A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

La force d'un muscle est-elle proportionelle à son volume ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

La force d'un muscle est-elle proportionelle à son volume ?

Messagepar Fabrice SP le 19/02 14h17

Que penses-tu de Gauthier et Pomme de pin ?
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 12735
Inscription: 15/05 18h42
Réputation: 161


La force d'un muscle est-elle proportionelle à son volume ?

Messagepar Dx2jc le 19/02 14h18

C'est clair que la génétique est la base de tout, tout le reste est brodé dessus :!:. Ensuite l'entrainement est le truc le plus important, et puis seulement après la diète déboule :idea:.
Go to One-Set... / /
Avatar de l’utilisateur
Dx2jc
 
Messages: 5557
Inscription: 20/12 01h14
Réputation: 0

La force d'un muscle est-elle proportionelle à son volume ?

Messagepar Vincent le 19/02 14h50

Gautier je le mettrais dans la meme catégorie que nous autres, s'il arrive à etre big ca sera un miracle de l'entrainement ! Il me semble pas geneticaly gifted, à part ses épaules mais on a tous plus ou moins 1 groupe qui décolle quand meme.



Pas de doute si tous ces groupes étaient comme les épaules ca serait un B38 ou Jerry ! POWER of GENETIC ca !!!

DC =>

Gauthier big Shoulders
Gros big Pecs
B38 big Triceps

----------

Pomme de Pin, j'ai pas le lien pour ses pics, mais si je me souviens bien, je dirais que c'est une crevette customisée par le nombre des années de productive training !!!

C'est probablement ce qu'une crevette peut espérer atteindre, un peu plus un peu moins.
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
Bakawa shinanakya naoranai
Les idiots ne guerrissent qu'en mourant.
Avatar de l’utilisateur
Vincent
 
Messages: 10370
Inscription: 16/05 21h00
Réputation: 0

La force d'un muscle est-elle proportionelle à son volume ?

Messagepar Fabrice SP le 19/02 14h59

Gauthier est bien car il a un bon entrainement de DC, c'est tout !

Jessymach a sur le coacher correctement !
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 12735
Inscription: 15/05 18h42
Réputation: 161

La force d'un muscle est-elle proportionelle à son volume ?

Messagepar Vincent le 19/02 15h02

Oui il commence à bien monter, mais 10x100 ou 6x110, à ta bonne époque tu devais pas en etre bien loin, non ?
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
Bakawa shinanakya naoranai
Les idiots ne guerrissent qu'en mourant.
Avatar de l’utilisateur
Vincent
 
Messages: 10370
Inscription: 16/05 21h00
Réputation: 0

La force d'un muscle est-elle proportionelle à son volume ?

Messagepar Guen le 19/02 16h16

Gauthier est bien car il a un bon entrainement de DC, c'est tout !

Jessymach a sur le coacher correctement !


Wai, l'entrainement de gautier c'est ce que je faisais avant de découvrir Smart: 3 séries en pyramide 2 fois par semaine :D

Sinon je crois que gautier a moins de 4 années de training, c'est normal qu'il progresse plus facilement que d'autres.
Avatar de l’utilisateur
Guen
 
Messages: 4297
Inscription: 22/12 21h36
Réputation: 0

La force d'un muscle est-elle proportionelle à son volume ?

Messagepar Fabrice SP le 19/02 16h18

à ta bonne époque tu devais pas en etre bien loin, non ?

j'ai tjs été nul au DC, juste avant l'haltéro j'avais fait 4*3@100 je crois.

c'est très loin d'un 10@100 ! Mais avant y a avait pas grand monde qui faisait des reps à 100 kg sur le forum mais les jeune de maintenant on la niaque, il bombarde ts sur le DC !! :D

Mais bon, les papys vont faire de la résistance ! :o :D
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 12735
Inscription: 15/05 18h42
Réputation: 161

La force d'un muscle est-elle proportionelle à son volume ?

Messagepar Kn P le 19/02 18h33

Vincent, je vise pas les 50 de bras, je vise la masse ultime. J'ai jamais caché que la graisse, je m'en foutais un peu, tant qu'elle devient pas envahissante. 110kg avec un BF de 14-16% me conviendrait bien. Mais quand j'aurais atteint mon objectif (dans 5 ans), tu me trouveras fat, et tu refuseras d'admettre l'évidence. Tu seras toujours dans tes singles au curl dos contre le mur, et tu seras toujours plus fort que moi. Mais je lookerai comme un demi-dieu, et toi, comme une demi-crevette, certes shredded to the bones, mais demi-crevette quand même. Alors que moi, avec mon cul de teuton, on m'appellera Mitch la Masse :rolleyes: :D !

Enfin, dans tous les cas, on sera amené à en reparler ! :arrow:
Avatar de l’utilisateur
Kn P
 
Messages: 3421
Inscription: 10/01 23h21
Réputation: 0

La force d'un muscle est-elle proportionelle à son volume ?

Messagepar Ayor le 19/02 21h58

Amen :o
"Vas y Ayor bombarde les photos maintenant fat right fat left , fat arm , fat leg ALLEZ ON VEUX VOIR DE LA GRAISSE MARRE DES PHYSIQUES STRIEE VIVE LE LARD :D " Alain, dite la grosse.
Avatar de l’utilisateur
Ayor
 
Messages: 1331
Inscription: 25/10 11h58
Réputation: 0

La force d'un muscle est-elle proportionelle à son volume ?

Messagepar Jean L. le 20/02 13h41

Je répète : j'attend de voir une crevette devenir BIG avec du "volume training" ! Le jour ou JEAN look comme B38 ou Jeriko OK ! Mais pour moi B38 et JEriko ca reste des gars qui ont du potentiel bcp plus que DX, Jean, toi ou moi et ils sont a des années lumières de notre développement !


Bien sur que je serais jamais B38 ! Il a évidement une génétique que j'ai pas.

Mais ce qui est sur c'est qu'une crevette pourrie comme moi, va atteindre un niveau que toi, avec ta meilleure génétique aura jamais. Pour la simple raison que je m'entraine et toi pas.

Ce qui est sur aussi c'est qu'une crevette deviendra jamais coleman avec du HV, mais elle le deviendra econre moins avec un training à la Vincent !


Vincent t'es un looser, t'as pas la motivation, pas la force mentale pour étre musclé, t'y crois pas, si t'y crois pas t'y arriveras pas ! :o
All-musculation
Avatar de l’utilisateur
Jean L.
 
Messages: 3246
Inscription: 16/05 21h55
Réputation: 0

La force d'un muscle est-elle proportionelle à son volume ?

Messagepar Invité le 20/02 17h33

Jean Larrue a écrit:
Je répète : j'attend de voir une crevette devenir BIG avec du "volume training" ! Le jour ou JEAN look comme B38 ou Jeriko OK ! Mais pour moi B38 et JEriko ca reste des gars qui ont du potentiel bcp plus que DX, Jean, toi ou moi et ils sont a des années lumières de notre développement !


Bien sur que je serais jamais B38 ! Il a évidement une génétique que j'ai pas.

Mais ce qui est sur c'est qu'une crevette pourrie comme moi, va atteindre un niveau que toi, avec ta meilleure génétique aura jamais. Pour la simple raison que je m'entraine et toi pas.

Ce qui est sur aussi c'est qu'une crevette deviendra jamais coleman avec du HV, mais elle le deviendra econre moins avec un training à la Vincent !


Vincent t'es un looser, t'as pas la motivation, pas la force mentale pour étre musclé, t'y crois pas, si t'y crois pas t'y arriveras pas ! :o


Bah t'es pas miko, jean, vu ton niveau pas si eleve, tu devrais faire preuve de plus d'humilité...
Invité
 
Messages: 12166
Inscription: 11/10 10h27
Réputation: 4

La force d'un muscle est-elle proportionelle à son volume ?

Messagepar Jean L. le 21/02 09h31

Ou t'as vu que je disais que j'étais miko ?

J'ai juste dit que serais meilleur de vincent :wtf:
All-musculation
Avatar de l’utilisateur
Jean L.
 
Messages: 3246
Inscription: 16/05 21h55
Réputation: 0

La force d'un muscle est-elle proportionelle à son volume ?

Messagepar Herve Picard le 21/02 22h54

Ah moi si je pouvais avoir le niveau de Vincent je serais super content mais ca me parait vraiment tres difficile
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
Herve Picard
 
Messages: 4345
Inscription: 20/05 18h23
Réputation: 0

La force d'un muscle est-elle proportionelle à son volume ?

Messagepar Fabrice SP le 21/02 23h13

Ah moi si je pouvais avoir le niveau de Vincent je serais super content mais ca me parait vraiment tres difficile

ds 6 mois tu le bas au couché Hervé ! :D

Tu gagnes 10 kg, il en perd encore 10 ! :D

Soit un peu plus positif ! Tu préfèrerais être papy comme moi ? :p
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 12735
Inscription: 15/05 18h42
Réputation: 161

La force d'un muscle est-elle proportionelle à son volume ?

Messagepar Vincent le 21/02 23h57

haahahah ca me fait marrer vous etes obligés de comparer vos perfs à des exos que je fais pas ou plus pour vous rassurer :D Vous voulez connaitre mon 1RM à la One Arm Press aussi ?

La seule comparaison possible c'est le Strict Curl (meme sans en faire, si on fait des tractions sup, voire meme du rowin sup).

en décembre je faisais 1x50 en février 1x52 (et vraiment pas loin des 53-54kg), 1kg par mois... si je continue comme ca c'est vraiment GOOD !
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
Bakawa shinanakya naoranai
Les idiots ne guerrissent qu'en mourant.
Avatar de l’utilisateur
Vincent
 
Messages: 10370
Inscription: 16/05 21h00
Réputation: 0

La force d'un muscle est-elle proportionelle à son volume ?

Messagepar Flekson le 22/02 01h00

Vincent, imaginons que tu n'as pas le choix (j'ai bien dit imaginons, vu que la force d'un muscle est proportionnelle à sa section...humm :p ). Tu peux être très fort ou être très musclé. Qu'est ce que tu choisis? Ton avis m'intéresse et jme demande si tu arriverais à te décider uniquement pour un des deux.
" give me your attention, you know who I am, I'm the man" (gunther)

http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=5602 Photos (celles de 2014 bientôt.
Avatar de l’utilisateur
Flekson
 
Messages: 2660
Inscription: 26/05 15h00
Réputation: 5

La force d'un muscle est-elle proportionelle à son volume ?

Messagepar Vincent le 22/02 01h10

plutot les muscles quand meme, je préférerais etre une poupée gonflable qu'une machine :D
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
Bakawa shinanakya naoranai
Les idiots ne guerrissent qu'en mourant.
Avatar de l’utilisateur
Vincent
 
Messages: 10370
Inscription: 16/05 21h00
Réputation: 0

La force d'un muscle est-elle proportionelle à son volume ?

Messagepar Rudy le 22/02 09h33

Je ne vois pas en quoi les comparaisons seraient moins faussés au curl qu'au reste des exos.
Les insertions musculaires, ansi que la longueur d'avant bras sont bien differentes selon les individus ce qui changent consideralement le travail effectué !
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25258
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 267

La force d'un muscle est-elle proportionelle à son volume ?

Messagepar Fabrice SP le 03/10 12h44

Vincent,

Je ne sais pas si tu nous lis encore (peut-être es-tu abonné à cette discussion ?) et si tu continues ta quête pour trouver des informations scientifiques sur la pratique de la musculation...

Pour moi, l'essentiel a déjà été dit sur SuperPhysique.

Néanmoins, si tu veux des recherches scientifiques, ce PDF de Brad J. Schoenfeld paru en 2010 est une méta-analyse de tout ce qui est paru avant, avec plus de 200 références en biblio :

THE MECHANISMS OF MUSCLE HYPERTROPHY AND THEIR APPLICATION TO RESISTANCE TRAINING

La conclusion est assez banale toutefois, est bien loin des bêtises du Heavy Duty de Mentzer :

Conclusion a écrit:Current research suggests that maximum gains in muscle
hypertrophy are achieved by training regimens that produce
significant metabolic stress while maintaining a moderate
degree of muscle tension. A hypertrophy-oriented program
should employ a repetition range of 6–12 reps per set with rest
intervals of 60–90 seconds between sets. Exercises should
be varied in a multiplanar, multiangled fashion to ensure
maximal stimulation of all muscle fibers. Multiple sets should
be employed in the context of a split training routine to
heighten the anabolic milieu. At least some of the sets should
be carried out to the point of concentric muscular failure,
perhaps alternating microcycles of sets to failure with those
not performed to failure to minimize the potential for
overtraining. Concentric repetitions should be performed at
fast to moderate speeds (1–3 seconds) while eccentric
repetitions should be performed at slightly slower speeds
(2–4 seconds). Training should be periodized so that the
hypertrophy phase culminates in a brief period of highervolume
overreaching followed by a taper to allow for optimal
supercompensation of muscle tissue.
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 12735
Inscription: 15/05 18h42
Réputation: 161

Précédente

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

© 2009-2017 SuperPhysique™ - TOUS DROITS RÉSERVÉS - Création