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Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

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Messagepar Fabien S. le 22/06/2003 20h13

J'ai lu sur le forum que le TUT était le temps sous tension lorsqu'on faisait un exo. Pour l'hypertrphie, l'idéal c'est entre 30sec et 1min30 non ? Donc je me suis dis que par ex si on arrive à faire 50 pompes, il suffit d'essayer de les faire entre 30 sec et 1min30 et c'est bon pour l'hypertrophie non ? Car si je met 45sec pour faire 50 pompes et qu'au DC je met 45 sec pour faire ma série de 10 reps ben le muscle aura bosser autant de tps et donc je prendrais en masse au niveau des pecs non ? C'est logique je trouve...

J'attedns vos avis...

merci

@+
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Messagepar Vincent le 22/06/2003 20h29

bof le TUT, faut pas se prendre la tete avec ca, je l'ai fait et ca mène a rien !!! un seul objectif en vue : augmenter sa force sur une rep range raisonable : ~6-20 reps pour l'hypertrophie.

le tempo, explosif en positif, controlé en négatif ca semble être la norme !!! Mentzer propose 5/5 comme cadence, donc TUT hyper long... de meme pour BDJ et encore plus pour Doug MC Guff et Ellington Darden, cadence 10/5 (senble illogique en plus...) !!!! ou le pire Ken Hutchin 10/10 donc TUT abominable !! car il proposent tous des séries de 6-10 reps

franchement j'ai jamais essayé mais pour lifter en 10/10 ou en 5/5 faut vraiment un mental de fou :cool: travailler léger et hyper lentement en comptant la cadence..... :rolleyes:

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Messagepar Rudy le 22/06/2003 23h02

Vincent a écrit:bof le TUT, faut pas se prendre la tete avec ca, je l'ai fait et ca mène a rien !!!


tu entend bovidus?? :p

(FAB : j'ai remis le tag Quote correctement)
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Messagepar Bovidus le 23/06/2003 09h03

Body! Me voilà, je suis reveillé, rentré de WE.

Certes l'important c'est de soulever de plus en lourd, tant qu'on fait ca on est OK. Cela ne vaut pas dire que le TUT est negligeable, on peut qd meme le gérér un minimum. Si on travaille avec un rep range faible on peut tjs s'arranger pour ralentir le tempo.

La ou je suis pas d'accord (sinon c'est pas marrant) c'est la notion de tempo positif explosif, n'est ce pas Vincent! (d'ailleur c'est mon prénom). C'est mauvais ds le sens risque de blessure, en rep range de 8-10 je fais du 2/4/1.

Vincent je t'ai entendu! Mais ds les 10 points du HIT par ex il y a la théorie du mouvement sain, propre et sur et l'explosif est vivement déconseillé.
(Je me souviens d'une cuisante tendinite suite à ca)

Par contre je suis obligé d'avouer que pousser plus lourd et bien plus important que le TUT mais ce ne m'empeche pas d'y penser aussi a ce TUT!
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Messagepar Vincent le 23/06/2003 13h30

Arthur dit de lifter aussi vite que possible ce qui reste relativement lent vu les charges, de meme pour Haycock, mouvement le + rapide possible sur le positif, limite "explosif" et toujours négatif controlé.
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Messagepar Bovidus le 23/06/2003 13h45

Oui mais Jones n'est pas le seul hiter au monde.
Demande a Bryesci (j'y arriverais jamais, l'ortho doit etre fause), au Dr Ken Lester, etc.
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Messagepar Jm O le 23/06/2003 15h03

Vincent a écrit:bof le TUT, faut pas se prendre la tete avec ca, je l'ai fait et ca mène a rien !!!


:D :D :D :D :D
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Messagepar Fabrice SP le 23/06/2003 15h07

Bovidus a écrit:Oui mais Jones n'est pas le seul hiter au monde.
Demande a Bryesci (j'y arriverais jamais, l'ortho doit etre fause), au Dr Ken Lester, etc.


Leistner pense comme AJ pour la vitesse. Comme Kubik d'ailleurs.

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Messagepar Bovidus le 23/06/2003 15h21

The HIT FAQ 4.1.1

20 General guidelines

...

6. Perform each repetition with properform

...

A repetition should be performed by raising and lowering the weight in a deliberte, controlled manner. "Explosive" lifting is not only non-productive, but also dangerous.

....

Avoid explosive, ballistic movement at all cost. Lifting a weight "faster" DOES not make you more "explosive"


[/quote]
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Messagepar Bovidus le 23/06/2003 15h22

Je suis sur le cul que Ken Leister soit pour l'explosif, sniff.
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