HIT et cycles en musculation : est-ce vraiment différent ?

par **Vincent** le 20/02/2005 19h55

EDIT JE ME SUIS PLANTE !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Il existe 3 types de cycles : Linéaires, Waves et Steps !

Linéaires : 10x40,42,44,46,48 au fil des séances on augmente la charge, c'est la forme de cycle la plus classique !

Waves : 10x42,44,46,44,46,48,46,48.50 on augmente la charge jusqu'à un certain point, puis on repart plus léger pour monter plus haut !

Steps : 10x40,40,40,44,44,44,48,48,48 on reste à une charge un moment puis on l'augmente d'un coup !

par **Fabrice SP** le 20/02/2005 21h04

Pour ma part, je dois me rendre à l'évidence que c'est TROP DUR pour moi, je tiens le coup un moment puis les perfs chutent (à cause de l'accumulation du stress).

ca sent le changement de prog ! c'est pas demain la veille que je vais couper la couille que j'avais mis en jeu ! c'est pas trois mois que tu as tenu depuis le début de pari, c'est 2 jours !!

par **Rudy** le 20/02/2005 21h04

Un post de plus de pour rien !

par **Dx2jc** le 20/02/2005 21h09

Fabrice P. a écrit:c'est pas demain la veille que je vais couper la couille que j'avais mis en jeu !

par **Fabrice SP** le 20/02/2005 21h09

sur le forum HI, analyser a dit que Vincent et Darrel ont été sucessfull avec le HIT !

on lui dit pour les 6@79 au DC ?

Quoique ça se trouve sur HI.net, c'est le best des forumers peut-etre !!!

par **Vincent** le 20/02/2005 21h10

pourquoi pour rien ? ca fait un récapitulatif des cycles, je pense pas que tout le monde soit aware des différents types de cycles.

FAB je continue les singles, mais c'est vrai que c'est TROP hard à 100%, trop LOURD pour etre fait WEEKLY.... y a personne d'assez fou pour faire ca, je l'ai fait et je suis KO

Donc oui je pense continuer avec un cycle plus EASY !!! la PEAKER de semaine en semaine c'est vraiment TROP surtout à 100% d'intensité.... encore avec une série de 5-10 tu peux éventuellement t'en tirer sans cycler la charge et avec des courtes périodes de repos.

par **Dx2jc** le 20/02/2005 21h12

Je prédis une longue vie tranquille à tes couilles Fab :cool:

.

par **Dx2jc** le 20/02/2005 21h14

Vincent a écrit:FAB je continue les singles, mais c'est vrai que c'est TROP hard à 100%, trop LOURD pour etre fait WEEKLY....

... en fait j'étais GROSSLY OVERTRAINED !!! il faut que je passe à ONCE TWO WEEK !!!!

par **Herve Picard** le 20/02/2005 21h22

Bof 1 semaine pour recuperer .Je ferai du HIT qd j aurai 80 ans . semaine c trop long

par **Fabrice SP** le 20/02/2005 21h26

FAB je continue les singles, mais c'est vrai que c'est TROP hard à 100%, trop LOURD pour etre fait WEEKLY.... y a personne d'assez fou pour faire ca, je l'ai fait et je suis KO icon_biggrin.gif

si tu étais logique avec ta méthode tu te reposerais plus entre les singles !!!

la vérité c'est que tes singles de merde ont flingué ton CNS et ont pas stimulé une once de muscle, bravo !

par **Invité** le 20/02/2005 21h27

C'est vraiment desespérant...

par **Fabrice SP** le 20/02/2005 21h29

ouaip Vincent devrait aller poster chez HI.net !

C'est sa tribu, il vient de la-bas !

On ne peut pas changer la nature profonde d'un homme !

par **Dx2jc** le 20/02/2005 21h30

Fabrice P. a écrit:si tu étais logique...

Tu démarres ta phrase par une condition hautement improbable Fab

.

par **Fabrice SP** le 20/02/2005 21h32

Vincent, en fait il est "quantique" ! En même temps qu'il analyse des choses il change d'avis !

C'est le premier homme quantique de l'histoire !!! :eek:

par **Dx2jc** le 20/02/2005 21h34

Un jour Vincent je vais l'appeler Gluten :cool:

.

par **Vincent** le 20/02/2005 21h43

Fab avec mon système on peut se trouver dans une situation de tatonement pour trouver la bonne fréquence, ce qui implique une grosse perte de temps. Et en plus, avec l'accumulation du stress on peut se retrouver complètement KO !!!

Example :

jour 1 : 3x1x100kg
jour 7 : 2x1x100kg overtrained je décide de prendre 8 jours
jour 15 : 2x1x100kg toujours overtrained je prend 9 jours
jour 24 : 2x1x100kg toujours overtrained je prend 10 jours

Jour 34, éventuellement la j'ai récupéré, je fais 3x1x100kg mais pas de progrès non plus ! Mais il se peut aussi qu'à force de répéter des heavy singles tous les 7-10 jours je sois complètement ASSOME et que j'ai besoin d'un mois de repos !!!! :eek:

Bien sur on pourrait envisager des scénarios mon catastrophique que ca, mais de manière générale j'ai bien l'impression qu'il faut BCP de repos. C'est pas un hazard quand meme si les cycles durent généralement 6-10 semaines.

par **Fabrice SP** le 20/02/2005 21h46

lol tires-toi une balle Vincent !

tu vaux pas mieux que Darrel !

arrêtes de gacher ton intelligence et ton temps sur ces conneries !

pique un training de Chrity et trouve une autre passion

par **Vincent** le 20/02/2005 21h49

En même temps qu'il analyse des choses il change d'avis !

Mais oui c'est évident !!!!! je peux pas trouver du premier coup ni meme du 100ème la solution. Je pense à un truc qui me semble théoriquement intéressant ou qui devrait marcher comme mon système pour la fréquence. Mais après quelques semaines ou mois à y penser éventuellement je me rends compte qu'il y a des failles.

Pour l'instant je suis convaincu de la supériorité des singles, mais je suis dans l'attente de pouvoir comprendre pourquoi éventuellement les singles ne sont pas supérieurs ! Pou le moment je vois vraiment pas, mais c'est pas impossible que dans 3 semaines ou 5 mois je me rende compte qu'il existe une raison qui fait que les singles ne sont pas si bons que ca.

Deja j'en vois une PRATIQUE : c'est MORTEL !!!!! tu bosses forcément lourd (sinon aucun intéret aux singles versus sets) et de ce fait ca TUE !

Pour moi qui aie une capacité de récupération tellement limitée (génétique + sommeil HYPER mauvais) c'est hard !

par **Fabrice SP** le 20/02/2005 21h52

faudrait que je te retrouver un article de Westside qui disait qu'il fallait pas faire des singles plus de 3 semaines de suite sinon c'était la stagnation/régression assuré

enfin t'es fou à lié !

5 ans que tu fréquentes le forum, je suis sers que je pourrais partir 3 ans et revenir que tu serais toujours le même !

t'es pire que moi !

par **Vincent** le 20/02/2005 21h53

Fabrice P. a écrit:lol tires-toi une balle Vincent !

tu vaux pas mieux que Darrel !

arrêtes de gacher ton intelligence et ton temps sur ces conneries !

pique un training de Chrity et trouve une autre passion

j'ai rien d'autre à faire Fab et ca m'amuse pour le moment ! un peu de boulot pour les études c'est vrai... mais ca me laisse quand meme d'innombrables heures vides.

par **Rudy** le 20/02/2005 21h54

On t'as deja expliqué pk les singles c'etait pourri.
la charge, c'est un tres mauvais indicateur de la prise de muscle.

par **Fabrice SP** le 20/02/2005 21h56

mais ca me laisse quand meme d'innombrables heures vides.

trouves quelques choses d'autres ! lances toi dans autre chose ! va draguer, va chercher un livre à la biblio !!

tu vas regretter tout ce temps perdu quand tu seras plus agé ! :confused:

par **Vincent** le 20/02/2005 21h58

Je connais Westside FAB, toutes les 3 semaines ils alternent les exos pour laisser soi-disant reposer le CNS et PNS... peu importe que ca soit juste ou faux, en pratique, il semble bien que des singles MAX (100%) pour quelques semaines, ca te TUE !!!!!!

en tout cas c'est mon expérience

put1 la il va me falloir je sais pas combien de temps pour me remettre ! bon faudrait peutêtre que je dorme avant 4h du mat aussi :rolleyes:

par **Vincent** le 20/02/2005 22h04

tu vas regretter tout ce temps perdu quand tu seras plus agé !

Tous les jours, je regrette :!:

trouves quelques choses d'autres ! lances toi dans autre chose ! va draguer, va chercher un livre à la biblio !!

j'arrive pas à trouver quelque chose d'autre et les filles c'est trop compliqué.

par **Dx2jc** le 20/02/2005 22h12

Déjà la muscu avec des concepts concrets comme charge, fréquence, tension, intensité, il a du mal :rolleyes:

, alors avec une chose vivante avec des notions abstraites comme amour, famille, enfants, couple, orgasme :wtf:

...

par **Vincent** le 20/02/2005 22h21

La cross-section et le rapport force-masse ainsi que la spécificité de l'entrainement qui en découle, ca n'est pas si évident que ca !

Heureusement, il reste le bastion des crevettes théoristes, avec le forum HI

Je vais aller poster ca sur HI d'ailleurs :cool:

par **Rudy** le 20/02/2005 22h22

Demande leur au passage cb ils font au DC qu'on rigole !

par **Vincent** le 20/02/2005 22h26

wai wai on est nul, mais on aime bien blablatter

Avec Analyzer on avance, je me réjouis de voir son expérience en HD low frequency, cette fois il est pret et il y croit !!! Moi j'ai trop de mal a me lancer dans des trucs de fous à cause de vous

vous me faites doutés de mes superbes routines.

Az il est influencé par DARRELL ahhaahahaha

par **Herve Picard** le 20/02/2005 23h50

Pour les filles je suis d accord Vince

par **Invité** le 21/02/2005 01h33

je crois que west side c'est alternance des exos en 3 ou 1 rep a l'echec
puis apres la 4eme semaine c'est tres leger et en tres longue series mais pas a l'echec
de plus entre les seances lourde y'a 1 seance de vitesse(donc en leger)
exemple pour le dc

sem 1 s1 dc barre echec en 3 ou 1rep
sem1 s2 vitesse a 60-65% 8x3reps le + rapide possible

sem 2 s1 dc barre au sol ecehc en 3 ou 1rep
sem2 s2 vitesse

sem 3 s1 dc barre mac donald ecgec en 3 ou 1 rep
sem3 s2 vitesse

sem 4 dch sur suisse ball en tres leger

par **Vincent** le 21/02/2005 01h41

wai mais t'as aussi un heavy day au DCH , il me semble que c'est le meme principe :

HEAVY + SPEED mais en faisant une rotation des exos toutes les 3 semaines avec 3-4 exos peutêtre...

par **Nicolas Delporte** le 21/02/2005 10h08

Vous avez voulu la rubrique entraînement, vous l'avez eu !

C'est marrant, ça fais deux jours que je pollue HI.net, a force de lire leur conneries, je commence a avoir des pensées malsaines comme espacer mes séances ou faire moins de séries, du coup j'y vais pu, quoique, lire un post de Darrell en lançant le MP3 de "Eye of the tiger" c'est une pure délectation.

Les singles c'est pour moi une technique de désintensification comme une autre. Vincent, je crois que tu prendrai + de muscles en utilisant une routine HD2 :confused:

Et arrête de lire Ron sowers bon Dieu ! C'est pas parce qu'il a 6 doigts et 5 couilles qu'il est mieux que les autres.

par **Fabrice SP** le 21/02/2005 10h16

Vincent dit quil 'est overtrainé to death !

En 3 semaines il a du faire 10 singles, soit 50 secondes d'entrainement quand même !

par **Fabrice SP** le 21/02/2005 10h18

C'est marrant, ça fais deux jours que je pollue HI.net,

tu perds ton temps ! regardes personne n'a réussi à convaincre Vincent, et dans notre langue maternelle !

comment veux tu convaincre des tas de Vincent en anglais !

imagines que pour eux Darrel est génial et à un super physique !!!

tu peux pas convaincre des gens qui ne voient même pas la réalité !!!

par **Nicolas Delporte** le 21/02/2005 10h23

et je ne serai pas Neo dans matrix, autant pour Vincent le combat vaut le coup, autant pour Darrell et Sowers...

par **Invité** le 21/02/2005 10h30

comment veux tu convaincre des tas de Vincent en anglais !

Excellent!!!

par **Plasma** le 21/02/2005 11h14

Fabrice P. a écrit:Vincent, en fait il est "quantique" ! En même temps qu'il analyse des choses il change d'avis !

C'est le premier homme quantique de l'histoire !!!

Gooooooooooooaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaal !

Ah Fab ! C'est pas pour rien que t'es le chef, celle-là, elle est vraiment ultime.

A part ça, Vincent, UN CYCLE DANS LEQUEL TU ES TOUJOURS A FOND N'EST PAS UN CYCLE.

par **Vincent** le 21/02/2005 11h31

A part ça, Vincent, UN CYCLE DANS LEQUEL TU ES TOUJOURS A FOND N'EST PAS UN CYCLE.

Wai t'as raison je me suis planté la, à coté de la plaque pourtant j'avais deja souvent fait des posts CYCLES versus HD : cycle de la fréquence versus charge en fait...

jour 1 : 10x100
jour 10 : 10x101
jour 10 ou 12 : 10x102

Je voyais ca comme une fin de cycle, PAS de phase de repos/actif progressif, mais des phases de repos de plus en plus grandes. Du coup je retrouve une nouvelle confiance en mon chameleon training, merci Plasma

par **Fabrice SP** le 21/02/2005 11h32

Merci Plasma !

C'est du tout frais ! J'ai lu un bouquin sur l'informatique et le calcul y a pas longtemps et il parlait des ordis quantiques ! J'ai pas compris grand chose

mais j'ai retenu au moins ça !

En physique quantique la lecture d'une "valeur" la modifie !

C'était la minute intellectuelle de la journée !

par **Alban** le 21/02/2005 12h02

Fabrice a écrit:En physique quantique la lecture d'une "valeur" la modifie !

En fait, c'est pas tout à fait ça.
Pour faire simple... pour un système quantique à 2 états, avant la lecture, les deux états ont chacun une probabilité. Mais on ne peut pas savoir dans quel état il se trouve. On dit qu'il est dans un état "superposé". Seule la lecture de l'état peut nous dire dans quel état il est. Et dans ce cas, immédiatement après la lecture, il n'y a plus d'ambiguité sur l'état du système, et plus de probabilités (ou alors 0 ou un état et 1 pour l'autre, pour faire simpliste). C'est la réduction du paquet d'ondes.

Ceux que ça intéresse : google avec le paradoxe du chat de Schrödinger.

Sinon, j'ai aussi un pdf d'introduction à l'informatique quantique... si je retrouve le lien je le poste.

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