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Ceinture or not ceinture ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Ceinture or not ceinture ?

Messagepar Fabrice SP le 21/02 22h12


As for the belt, the researchers found that wearing a belt significantly increased the activity of the abdominal and significantly decreased the activity of the external oblique.
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Messagepar Guen le 21/02 22h17

C'est comme les maillots de DC et les bandes sur les genoux: au départ c'est sensé protéger l'athlète, mais ça sert surtout à mettre plus lourd :confused:

Moi je suis plutôt pour gainer au maximum de manière "naturel".

Les résultats de ces recherches ne m'étonnent pas, les ceintures c'est pour les bodybuilders qui veulent une taille fine(obliques).
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Messagepar Fabrice SP le 21/02 22h22

ce qui est surprenant c'est que les abdos travaillent plus !!
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Messagepar Guen le 21/02 22h27

Je crois qu'en fait pour que la ceinture soit efficace, il faut pousser avec son ventre, là le gainage est maximum.
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Messagepar Rudy le 21/02 22h28

Les lombaires aussi. ( MDG avait mis une etude, je peux mettre la reference si ca vous interesse )

La ceinture, c'est 30% de pression en moins sur le dos.
Moi, je ne refuse pas.

En passant, elle ne permet "des gains" que si on est limité par la faiblesse relative des abdos et des lombaires par rapport aux jambes ce qui est pratiquement toujours le cas.
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Messagepar Fabrice SP le 21/02 22h31

Les lombaires aussi. ( MDG avait mis une etude, je peux mettre la reference si ca vous interesse )

oui !
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Messagepar Rudy le 21/02 22h32

Ok, je met ca demain matin.
La, il est trop tard. :)
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Messagepar Fabrice SP le 21/02 22h33

mais clairement la ceinture fait un truc au dos car samedi j'avais mal au dos (j'ai fait du rowing mercredi, c'était suicidaire je suis pas près de recommencer) même en faisant les curls !!

j'ai mis la ceinture et hop plus mal !

le lendemain j'ai fait le superman pour guérir mon dos ! :D Aujourd'hui plus mal ! Ouf ! Maintenant fini les conneries : plus de SDT et Rowing et la ceinture tt le temps !
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Messagepar Rudy le 21/02 22h37

C'est sur que ca aide a mieux tenir le dos.
Pratiquement impossible d'arrondir le bas du dos avec.
La pression abdominale est bien augmenter aussi.

MDG a pas foutu la reference d'etude concernant le travail accru des lombaires, mais voila ce qu'il dit :

"Une autre etude avait montré que, paradoxalement, les muscles lombaires entraient davantage en jeu lors que SQT avec que sans ceinture. Par contre, les chercheurs ne savaient pas si ce recrutement accru etait benefique ou non pour la protection de la colonne."
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Messagepar Fabrice SP le 21/02 22h42

Ok merci

j'ai trouvé plusieurs trucs mais j'ai pas la tete clair pour bien les lires !

The effectiveness of weight-belts during the squat exercise.

Lander JE, Simonton RL, Giacobbe JK.

Department of Health and Human Performance, Auburn University, AL 36849-5323.

The purpose of this study was to examine the effectiveness of weight-belts during the performance of the parallel squat exercise. Six subjects were filmed (40 fps) as they performed three trials at each of three belt conditions (NB, none; LB, light; HB, heavy) in random order and three load conditions (70, 80, 90% 1RM (one repetition maximum] in increasing order. The parameters examined were collected and interfaced to a computer via an analog-to-digital (A/D) converter: ground reaction forces, intra-abdominal pressure (IAP), and EMG for the rectus abdominus (RA), external oblique (EO), and erector spinae (ES) muscles. Most differences were observed during the 90% 1RM condition, and only they are presented in this paper. Maximum IAP values were always greater (P less than 0.05) for the weight-belt conditions (LB, 29.2; HB, 29.1 greater th an NB, 26,8 kPa). Similar results were observed for the mean IAP. The integrated EMG (iEMG) activity of the muscles and adjusted mean values for back compressive force and back muscle force followed a similar but opposite pattern, with NB being the greatest. ES mEMG/(L5/S1) values for HB (18.1%) were the least, followed by LB (20.01%) and NB (22.3%). Few differences were observed between belt types. These data suggest that a weight-belt can aid in supporting the trunk by increasing IAP.


Weight lifting belt use patterns among a population of health club members.

Finnie SB, Wheeldon TJ, Hensrud DD, Dahm DL, Smith J.

Dan Abraham Healthy Living Center, Mayo Clinic, Rochester, MN 55905, USA. Finnie.Steven@mayo.edu

The purpose of this study was to identify patterns of weight belt use in a population of recreational weight trainers. We hypothesized that the majority of weight belt users utilized weight belts to reduce injury risk and/or improve performance while lifting submaximal loads. Three hundred fifty-two strength training health center members (189 men, 156 women, 7 gender not indicated) aged 20-72 years (36.5 +/- 10.5 years) completed a voluntary weight belt use survey. Overall, 27% (94/352) were weight belt users and 73% (258/352) were nonusers. Ninety percent (85/94) of belt users and 63% (55/88) of former belt users utilized belts to prevent injury, whereas 22% (21/94) of belt users and 28% (25/88) of former belt users utilized belts to improve performance. Many belt users were found to utilize belts during inappropriate situations such as lifting light loads or during exercises that do not typically stress the trunk musculature. Based on these findings we suggest that specific educational interventions be developed at health and fitness facilities to help provide a foundation for more informed decision-making regarding weight belt use.


The effectiveness of weight-belts during multiple repetitions of the squat exercise.

Lander JE, Hundley JR, Simonton RL.

Department of Sports Health Science, Life College, Marietta, GA 30060.

The purpose of this study was to examine the effectiveness of weight-belts during multiple repetitions of the parallel back squat exercise. Five subjects were filmed (50 fps) as they performed eight consecutive trials at each of two weight-belt conditions [with belt = WB, without belt = WOB] in random order at their eight-repetition maximum effort. Other parameters examined were ground reaction forces, intra-abdominal pressure (IAP), and mean electromyography (mEMG) for the external oblique (EO), erector spinae (ES), vastus lateralis (VL), and bicep femoris (BF) muscles. All parameters were collected and interfaced to a computer via an A/D converter. WB repetitions were generally performed faster than WOB repetitions, especially by the later repetitions (3.34 vs 3.56 s). WB IAP values were consistently greater (P less than 0.05) than WOB values by 25-40%. IAP increased by approximately 11.5% from the first to the last repetitions. No differences were observed for ES and EO mEMG for belt usage, but values increased by up to 20% across repetitions. Several differences were observed between WB and WOB for the VL and BF mEMG, with WB values being significantly greater. These data suggest that a weight-belt aids in supporting the trunk by increasing IAP, and that any differential effect due to wearing a weight-belt did not occur over eight repetitions.
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Messagepar Dx2jc le 21/02 22h47

Le travail supplémentaire des lombaires avec la ceinture doit être là pour contrer la contraction des abdos, ce qui fait le gainage avec la pression du bide :idea:. Ca doit sûrement protéger des mauvaises postures lombaires, mais en revanche pour les pressions sur la colonne on peut se poser la question :!:.
Go to One-Set... / /
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Messagepar Fabrice SP le 21/02 22h56



Bon j'arrete de chercher y a pas une étude qui dit pareil.

Vraiment de la merde toutes ses études.
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Messagepar Kn P le 21/02 23h06

De l'avis de Youri, prof à ma salle de muscu, et accessoirement, ex-champion olympique de lancer de marteau et ex-champion (niveau inconnu) de power : la ceinture, c'est pas fait pour protéger le dos (il ne connaît pas le mot lombaires :D ), c'est fait pour protéger les abdos.

Il faut préciser que le Youri, il s'est fait recruter grâce à sa condition physique et non grâce à ses connaissances scientifiques. Mais bon, un gros ruskof comme lui, quand il parle power, je le trouve crédible :p .

Il confirme aussi ce que dit Guenael :
il faut pousser avec son ventre
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Messagepar Guen le 22/02 01h31

Ca m'intéresserait de connaitre le nom de famille de ton Russkof :)
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Messagepar Rudy le 22/02 09h37

Ouais, la ceinture power ( a cause de sa largeur ) evite les hernies inguinales ( bout de l'intestin qui sort et qui fait une boule sur le bide ).

Mais disons que la ceinture n'a pas qu'une seule application pratique.
Augmenter la pression du coté des abdos soulage le dos theoriquement.

Perso avec les ceintures, je sens les charges moins lourdes sur le dos alors que c'est exactement les memes.
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Messagepar Fab5533 le 22/02 20h50

Il faut que la ceinture soit large ou pas ?
N'importe laquelle convient ?
:?:
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Messagepar Rudy le 22/02 20h59

Mieux vaut qu'elle soit large, une de power quoi.
Sinon, si t'as qu'une decathlon, met a l'envers.
Le coté large devant. :)
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Messagepar Nakmuay le 26/02 13h17

Comme ca t'as le coté fin derriere, c'est top :\

"When I see blood, I want more " Oscar De La Hoya
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Les swiss ball c'est bien, l'haltéro aussi.
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Messagepar Fab5533 le 26/02 18h00

Pourquoi le côté large devant Body ?
:?:
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Messagepar Rudy le 26/02 18h05

Pour augmenter la pression au niveau des abdominaux.
Ainsi qu'empecher un bout d'intestin de sortir :D
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Messagepar Fab5533 le 26/02 18h07

Merci pour ce détail. :!:
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Messagepar Cloporte le 26/02 18h14

et quand t'as la chiasse Body, ça sort avec l'intestin aussi? :wtf:
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Messagepar Nakmuay le 26/02 19h09

Ca doit quand meme pas etre super courant une hernie inguinale :rolleyes:
J'avais essayé la ceinture a l'envers: ca nique les lombaires ce truc!!!
au fait:


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Messagepar TourneBoules le 26/02 19h30

Moi je traine une hernie inguinale depuis 4ans. Je l'ai déclenché en portant des meubles lourds lors d'un ancien travail !
Elle me suivra jusqu'à la mort !

Le squat est sdt ça doit être déclencheur vu la pression abdominale.
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Messagepar Guen le 26/02 19h51

Le squat est sdt ça doit être déclencheur vu la pression abdominale.



Oui y'a qu'a voir Coleman et son SDT à 370kgs en séries



Le gros intestin est bien là :eek: :D
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Messagepar Rudy le 26/02 20h15

C'est pas ca Guen :D .
Ca fait juste une toute petite boule :D
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Messagepar Cloporte le 26/02 20h26

purée Coleman ! il attend des jumeaux (+ constipation) !! :eek:
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Messagepar TourneBoules le 26/02 20h50

Image
Bon cette image est pour le bien de la science afin de vous éclairer ! :o
En appuyant dessus, tu peux souvent la remmetre en place, mais pas éternellement.

Le danger c'est que le morceau d'intestin se nécrose, là c'est une urgence médicale.
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Messagepar Invité le 26/02 20h51

De bons abdos (oblique, transverse, grand droit) suffisent a regler ce probleme non?
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Messagepar TourneBoules le 26/02 20h53

Moi depuis le temps je pense que j'ai renforcé ma sangle abdominale mais rien n'y fait, ça a fait son trou, c'est trop tard.
Mais peut-être en préventif...
TourneBoules
 

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Messagepar Cloporte le 26/02 22h23

c'est gore comme truc ! mais si tu te demerde bien et qu'elle est bien longue la boule, ca peut t'en faire une deuxieme remarque..... toujours utile pour la frime...
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Messagepar Nakmuay le 26/02 22h25

3ème non? enfin je dis ca, je dis rien....
on apprend des trucs sur cloporte :p

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Messagepar Vincent le 02/03 23h59

c'est qu'en dit l'un des experts de HI :D

GURUXX52

I′m 46 and been a competitve powerlifter for over 20 years . . . and workout with 500 pounds for reps and I always wear a belt when deadlifting and squatting . . . It′s always the safest way to train and it certainly can′t rob you of the benefits of these productive movements.....WEAR THE BELT!!!!


-----------

Je suis définitivement passé du coté ceinture de la force :cool: (pas à cause de guruxx :wtf: )
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
Bakawa shinanakya naoranai
Les idiots ne guerrissent qu'en mourant.
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Messagepar Rudy le 03/03 10h03

Les experts de HI, tout un programme ! :D
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Messagepar Nakmuay le 03/03 13h34

Si sur Hi ils disent de mettre la ceinture, c'est qu'i faut pas la mettre alors :)

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