A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Mr.Propre le 06/03 21h28

On voit mieux le tri sur cette tof, c'est cool. En effet il est tout court.Je n'ai par contre pas dis que tu n'avais pas de triceps, juste que ce n'était pas spécialement un point fort.Ya du tri, c'est clair, c'est pas comme chez raphael :D ,je pense surtout qu'avec les pecs que tu as, c'est dur de trouver d'autre fibre au meme niveau en fait.
Arrete de faire les pecs. :D
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Messagepar Rudy le 06/03 21h38

Je fais plus que le haut des pecs. :D
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Messagepar Raphael le 06/03 21h41

c'est pas comme chez raphael

ta gueule
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Messagepar Fabien.s le 06/03 21h50

Body a écrit:Je fais plus que le haut des pecs. :D

Clair que tu peux te le permettre :cool: , un jour j'aurai des gros pecs moi aussi!
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Messagepar Patrice N. le 06/03 22h13

Raphael a écrit:
c'est pas comme chez raphael

ta gueule
:p
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Messagepar Kran le 07/03 05h31

C'est chiant d être grand deja mais en plus tu as une taille large et un triceps court , ça arrange pas les choses , la nature t'as pas gaté sur le domaine morphologique.
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Messagepar Rudy le 07/03 17h51

Nouvelle adresse du blog :
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Messagepar Tom le 07/03 18h36

Beaucoup de sucre dans le country store et nesquik, non?
Je laisse les regles et les normes à ceux qui sont trop perdus pour trovuer leur propre voie.
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Messagepar Rudy le 07/03 18h37

Le nesquik, ouais.
Country store, ca va.

Je garde le nesquik pour avoir un gout sucré justement.
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Messagepar Fastraph le 07/03 18h38

J'ai l'impression que tes mollets sont un point faible ou alors c'est ta grande taille qui donne une mauvaise impression. :rolleyes: Tu les bosses comment ?

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Messagepar Rudy le 07/03 18h41

2 x 45' par semaine.
Je les bosse à fond. Tout y passe.

Ca vient doucement. Mais c'est long.
Ce que je me dis, c'est qu'il fallu 5 ans pour avoir un peu de bras, en un an de mollet, je peux pas en avoir des énormes en si peu de temps.
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Messagepar Fastraph le 07/03 18h45

Body a écrit:2 x 45' par semaine.
Je les bosse à fond. Tout y passe.

:eek: Ca me parait énorme ! Quel format t'utilise ? (sans rentrer dans les secrets de tes trainings évidemment :o)

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Messagepar Tom le 07/03 18h49

Body a écrit:Le nesquik, ouais.
Country store, ca va.

Je garde le nesquik pour avoir un gout sucré justement.


Ok ;) T'as essayé les fruits séchés?
Je laisse les regles et les normes à ceux qui sont trop perdus pour trovuer leur propre voie.
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Messagepar Romain R. le 07/03 19h22

Mais ! Tu bouffes encore comme un porc là !!! :D Enfin vu ton gabarit c'est normal !! :)
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Messagepar Rudy le 07/03 21h29

Les fruits séchés, ca n'apporte rien.

Je bouffe plus rien la. Cette semaine, 2900 kcal.

Fastraph : Des dégressives, des reps partielles. Je fais tout : presse inclinée, mollet assis, mollet debout. Lourd, court, léger, long, ....
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Messagepar Mehdi le 07/03 22h12

4 kg en une journée??????? meme ma meuf elle arrive pas a prendre 4 kg en 1 journée... :)))))
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Messagepar Fastraph le 07/03 22h19

Body a écrit:Fastraph : Des dégressives, des reps partielles. Je fais tout : presse inclinée, mollet assis, mollet debout. Lourd, court, léger, long, ....

As-tu déjà essayé les trisets ? Chez moi ça marche assez bien. Je le fais en général sur les 3 exos suivants : machine assise (pour viser les soléaires), machine debout et je termine par la presse. J'augmente les charges à chaque triset et pour le nombre de réps je fais : 25, 15, 12, 10, 8. Ca prend environ 15min et ça suffit amplement pour me les dégommer pendant 3-4 jours. Je change aussi l'ordre des exos de temps en temps. Faut pas en abuser car c'est assez exigeant mais ça vaut peut-être la peine d'essayer dans ton cas pour les choquer un bon coup. Ca coute rien d'essayer ! :rolleyes: :)

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Messagepar Rudy le 07/03 22h22

J'aime pas trop enchainer des exos, surtout s'ils ne travaillent pas le même muscle.
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Messagepar Fastraph le 07/03 22h24

Rien ne t'empêche de le faire sur des exos ne ciblant que les mollets, c'est pas ce qui manque :

- Debout avec une barre sur les trap
- Donkey
- Presse
- Une jambe avec haltère
- ...

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Messagepar Rudy le 07/03 22h28

Quand je force sur un exo à fond, dur d'en faire un deuxième après, surtout en superset.

Rien qu'en dégressive, c'est pas jolie. Pour donner un ordre d'idée : 7x170 + 3x120 + 2x100.

Si tu forcais plus, tu t'apercevrais que les trisets, c'est pas possible. :D
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Messagepar Fastraph le 07/03 22h30

Body a écrit:Quand je force sur un exo à fond, dur d'en faire un deuxième après, surtout en superset.

Rien qu'en dégressive, c'est pas jolie. Pour donner un ordre d'idée : 7x170 + 3x120 + 2x100.

Si tu forcais plus, tu t'apercevrais que les trisets, c'est pas possible. :D

Justement tu forces pas là ! Si tu y mettais du tien tu devrais en passer au moins 6-7 à 120. :o :D

Essaye tu verras et je t'autoris même à faire des rest pauses de 3 respirations quand t'en peux plus (je sais, monsieur est trop bon ! :o).

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Messagepar Fastraph le 07/03 22h33

Et puis quelle idée de mettre si lourd, tu me fais penser à un gars de ma salle qui met 140kg au minimum sur la barre et qui fait des demi réps en profitant du rebond ... :wtf: Il a des mollets comme mes avant-bras ! :D Je me suis d'ailleurs foutu de sa gueule pas plus tard que hier, il l'avait mauvaise ...

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Messagepar Art B le 08/03 00h51

=> Deviens obèse
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Messagepar Alban le 08/03 08h39

Fastraph a écrit:Et puis quelle idée de mettre si lourd, tu me fais penser à un gars de ma salle qui met 140kg au minimum sur la barre et qui fait des demi réps en profitant du rebond ... :wtf:

Je ne pense pas que Body utilise ce genre de technique pourrie.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Fastraph le 08/03 08h45

Alban a écrit:Je ne pense pas que Body utilise ce genre de technique pourrie.

Je l'espère en tout cas ;)

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Messagepar Rudy le 08/03 08h47

Je n'ai pas dit, mais il y a un peu plus de 100 kg d'élastiques avec.
Comme je l'ai dit plus haut, je fais aussi du plus long parfois.

Je crois que tu n'imagines pas ce que c'est que de forcer.
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Messagepar Eric E. le 08/03 08h54

:D
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Messagepar Patrice N. le 08/03 09h38

Je crois que tu n'imagines pas ce que c'est que de forcer.

l'ordure :p :cool:
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Messagepar Rudy le 08/03 09h46

Ca vaut pour 99% d'entre vous. :D
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Messagepar Patrice N. le 08/03 09h51

prouve le :D
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Messagepar Fastraph le 08/03 09h51

De toute façon, on ne force jamais assez et c'est valable pour tout le monde ! :o On croit toujours qu'on ne peut pas en faire plus mais y'a quasi toujours moyen ...

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Messagepar Eric E. le 08/03 10h30

on est tous gay :p
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Messagepar Lou le 08/03 14h54

Moi je ne force pas souvent, et c'est volontaire.
Et j'ai déjà donné, je dégueulais une fois par semaine il n'y a pas si longtemps. Me suis évanoui quelques secondes dans les chiottes une fois. :D
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
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Messagepar AlainAl le 08/03 15h17

Qui sait s'il faut réellement forcer.
Peut-être est-ce plus efficace d'enchaine les séries, mais sans aller à l'échec...
Squat et deadlift (avec modération) mais ne bench pas!
On the fucking road again!
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Messagepar Rudy le 08/03 16h10

Essaie, tu verras.
Il faut savoir être logique.
Le but, c'est pas d'aller à l'échec, c'est de l'éviter. Mais, nous n'avons pas d'autres choix que de s'y frotter malheureusement.

On est récompensé à la hauteur de ses efforts.
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Messagepar Lou le 08/03 16h24

On est récompensé à la hauteur de ses efforts.


Pas complètement, malheureusement pour certains. Pas mal d'autres paramètres entrent en compte. :o
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
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Messagepar Rudy le 08/03 17h19

Blablabla
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Messagepar Lou le 08/03 17h39

Blablablablablablabla. Je ne parlais pas pour moi. Je ne vais pas t'apprendre que tout n'est pas aussi simple dans la vie. Je ne suis pas bien gros, et pourtant trois fois comme pas mal de mecs qui s'entraînent depuis bien plus longtemps et bien plus durement que moi.
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
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Messagepar AlainAl le 08/03 17h42

Je n'ai pas envie d'ouvrir un énième débat stérile. :D
C'est juste que si effectivement il y a des grandes lignes à suivre en musculation, la recherche de l'efficacité personnelle en sort souvent.
Moi, je suis rapidement surentraine.
C'est un fait, c'est ainsi, je dois en prendre compte.
Squat et deadlift (avec modération) mais ne bench pas!
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Messagepar Rudy le 08/03 18h17

Surentrainé par 3 séries haha.

Prend un coach.
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