A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Rudy le 29/11 12h44

C'est une bonne définition du régime haha. :idiot:
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Messagepar Rudy le 30/11 14h39

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Messagepar Alan le 30/11 14h54

Tu montre pas ta tete, trop moche :D
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Messagepar Rudy le 30/11 14h57

Pour le style mec. :cool:
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Messagepar Vinc91120 le 30/11 15h02

C'est ta 1ère série là?
T'en fais combien ensuite? :?:
Bonne progression en tout cas depuis les 20*245.. :cool:
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Messagepar Rudy le 30/11 15h05

4 séries comme ca.

Une photo après : https://www.superphysique.org/galerie/rudy
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Messagepar Archimède le 30/11 15h51

Bravo, sacrée perf !

Je vois que tu utilises des genouillères. Est-ce que cela soulage les genoux fragiles, ce qui est mon cas. Car on m'avait dit que non, que seul les bandes de genou étaient efficaces.

HS : Je suis allé sur ton site pour relire l'article sur "un dos large ..." et il ne s'y trouve plus. Plus possible de voir les vidéos qui s'y trouvaient. Est-ce que tu vas mettre cet article sur SuperPhysique ?
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Messagepar Gilles Boid le 30/11 16h13

les jambons de rugbymen :cool:
on pourra plus dire que tu oses pas les montrer^^
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Messagepar Nicola.S le 30/11 16h34

C'est une vidéo de centaure ? :idiot:
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Messagepar Romain H. le 30/11 17h09



Romain aime ça :D Tu perds tes neurones la pédale c'est quoi ces vidéos de merde que vous montrez en ce moment... Entre ta barre à 120 de merde l'exécution du curl de Yann, Yann acrobate, le vieux démon avec ses petits bras de JB...

Je me barre là, l'ambiance chez les dopés est plus intelligente...

:idiot:
Romain H.
 
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Messagepar Antoine G. le 30/11 17h39

C'est quoi tes chaussures ?
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Messagepar buddyboy le 30/11 17h43

bien méchantes les négatives :cool:
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Messagepar Rudy le 30/11 18h50

Ca me garde les genoux au chaud quoi.

Il n'y a plus d'articles d'entrainement sur coach-perso étant donné que tu retrouves pratiquement la même chose sur SuperPhysique. Il n'y a que la vidéo du mouvement d'épaule qui n'y est pas quoi.

Tu connais rien Romain haha.
C'est ca l'entrainement mec. :cool:
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Messagepar Jbm83 le 30/11 18h52

bien brocco les jambonos!!! mais bon je t'ai dis, je serais la l'ete prochain pour t'affronter aux jambes!!!
par contre c'est quand que tu fais une veritable seche??? :p
l'amelioration et la perseverence sont mes maitres mots!
dc : 1*115kg/5*100kg
curl incliné : 20*18kg
leg extension : 21*85kg
mon site de coach en ligne :
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Messagepar Rudy le 30/11 18h56

Quand on verra tes abdos mec. :idiot:
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Messagepar Jbm83 le 30/11 18h59

oui mais moi je ne fais pas de seche, j'ai pas encore assez de muscles!!! :idiot:
d'ici 2 ans p etre, mais bon pour l'instant la masse mec!!! :evil:
l'amelioration et la perseverence sont mes maitres mots!
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Messagepar Fabien.s le 30/11 19h10

Jbm83 a écrit:mais bon pour l'instant la masse mec!!! :evil:

:evil: :cool:
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Messagepar tonino's le 30/11 22h46

oh la racaille sur une musique de gay :super_lol:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Rudy le 30/11 22h47

Ca donne le rythme. :idiot:
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Messagepar tonino's le 30/11 22h51

:D ;)
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
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Messagepar Alex H. le 30/11 22h54

Jbm83 a écrit:oui mais moi je ne fais pas de seche, j'ai pas encore assez de muscles!!! :idiot:
d'ici 2 ans p etre, mais bon pour l'instant la masse mec!!! :evil:


:cool: :cool:
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Messagepar Art B le 01/12 00h28

Rudy a écrit:4 séries comme ca.

Une photo après : https://www.superphysique.org/galerie/rudy

Les mollets au top aussi. :cool:
Nowhere, No-one, Nothing.
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Messagepar Patrick B le 01/12 09h01

La vidéo du DC partiel me laisse sur le cul :eek:
"Au lieu de sécher t'aurais du transformer la graisse en muscle"
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Messagepar Arno D le 01/12 10h38

Nicola.S a écrit:C'est une vidéo de centaure ? :idiot:


:lol: :cool:
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Messagepar Alban le 01/12 10h48

Et cette vidéo de curls ???
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Rudy le 01/12 13h29

Je ne l'ai pas fait et c'était aujourd'hui mon dernier jour de mon curl démoniaque au pupitre.
Je change d'exercice la, je ne peux pas tricher plus. :lol:
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Messagepar Yann S. le 01/12 13h36

faut une video du démoniaque curl au pupitre :!:
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Messagepar Rudy le 01/12 13h37

Trop tard, c'était ma dernière séance today.
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Messagepar Yann S. le 01/12 13h43

bas tu peux la refaire dans une semaine c'est pas un drame...
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Messagepar Julien V. le 01/12 13h50

Allez Rudette! Sauve ta vie! Fais une vidéo!
:cool:
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Messagepar Patrice N. le 01/12 13h51

Sans vidéo on ne peut pas validay la perf. :cool:
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Messagepar Alban le 01/12 14h28

+1 avec tous :cool:
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Rudy le 01/12 15h53

Je ne m'entraine pas pour vous. :p
Fini le curl pupitre à un bras. On verra quand j'en referais.
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Messagepar Gilles Boid le 01/12 16h19

par quoi tu vas le remplacer le pupitre?
un exo en prise marteau?
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Messagepar Yann S. le 01/12 16h21

il va faire du curl démon marteau ultra lourd sur son trampoline comme l'été dernier pendant 4 semaines :lol:
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Messagepar Gilles Boid le 01/12 16h23

:lol:
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Messagepar Rudy le 01/12 18h08

J'ai jamais fait ca lol. :p

Curl assis à un bras je pense.
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Messagepar rodolph le 06/12 16h15

salut,

j'en profite pour te demander quelle portion du biceps ce curl bosse-t-il ? je n'ai pas trouvé l'info dans la rubrique.

tu reste combien de temps avec un exercice ? tu n'as pas l'air de vouloir varier.
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Messagepar Silver le 06/12 18h12

pourquoi changer quand ça marche
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Messagepar Rudy le 06/12 20h26

Comme dit Michael, je prends la portion qui vient.
Tu ne peux pas isoler une portion, il ne faut pas rêver.

Tu varies quand ca ne monte plus. Tant que ca monte, pas touche.
Ca peut durer des années.
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