A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar gaeljet le 27/01/2010 14h50

j pense pas en etre une, alors propre?
principales perfs (pdc entre 74et80kgs, lesté avec une ceinture de judo)
DC:6 reps a120 kgs
tractions serrées lestées:6 reps avec 50kgs de lest
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Messagepar BouBou le 27/01/2010 14h58

Tu serais donc hétéro ? :wtf: :idiot:
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar gaeljet le 27/01/2010 15h05

lol
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Messagepar Patrick K. le 27/01/2010 15h10

Mr.Propre a écrit:alors pourquoi tu restes la a sucer puissance 10 si je peux me permettre? :idiot:

Parce que la place était déjà prise auprès de Yann (si je peux me permettre), fallait que je trouve qqun d'autre... :idiot:
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Messagepar Rudy le 27/01/2010 15h27

:idiot:

Moi aussi, quand j'ai revu mes photos de sèche, ca m'a donné envie de resécher mais après je me suis souvenu dans l'état dans lequel je me trouvais à ce niveau de sèche : une vraie loque ! Crevé toute la journée, faible à l'entrainement, énervé comme un malade à la moindre parole de travers....

Mais je resècherais un jour à fond, mais quand.... :idiot:
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Messagepar Arno D le 27/01/2010 15h31

Rudy a écrit:énervé comme un malade à la moindre parole de travers....


le jour où il re-sèche, fini l'indulgence face aux topics :
"votre avis sur mon programme" "que pensez vous de ma diète?" "comment développer mes pecs?" et autres joyeuseté...

profitez en :idiot: :cool:
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Messagepar tonino's le 27/01/2010 15h35

Rudy a écrit::idiot:
Moi aussi, quand j'ai revu mes photos de sèche, ca m'a donné envie de resécher mais après je me suis souvenu dans l'état dans lequel je me trouvais à ce niveau de sèche : une vraie loque ! Crevé toute la journée, faible à l'entrainement, énervé comme un malade à la moindre parole de travers....


c exactement ca ,je me retrouve dans tes parles lorsque j'étais en sèche aussi, a ce niveau la de sèche on produit de la testo de merde agréssif :evil: :lol: :)
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar gaeljet le 27/01/2010 15h50

tonino's a écrit:c exactement ca ,je me retrouve dans tes parles lorsque j'étais en sèche aussi, a ce niveau la de sèche on produit de la testo de merde agréssif :evil: :lol: :)

ah bon, tu peux developper encore un peu stp
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Messagepar Maxence D. le 27/01/2010 16h22

:lol: :idiot:
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Messagepar Raph92 le 27/01/2010 20h07

Superbe l'évolution. J'adore vraiment ton physique lors de ta première sèche ! :cool:
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Messagepar Anthony M. le 27/01/2010 20h19

Super évolution , c'est motivant de voir ça , tous les débutants devraient mater ça
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Messagepar Robz le 27/01/2010 20h46

Mouai pas mal pour un grand. Tu fais encore maigre quand meme.... :D :eek: :p
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Messagepar Rudy le 27/01/2010 22h20

Je ferais toujours trop maigre. :D

T'es sur les nerfs en sèche Gael, quoi.
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Messagepar Viatrophy le 27/01/2010 22h44

Bah nan ça va t'est pas si maigre que ça faut pas abuser ! :p
What's the matter !
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Messagepar Scarecrew le 28/01/2010 01h00

Trop sec, c'est pas beau de toute façon, juste utile pour les mecs qui concourent.
Après, pour les autres, c'est un délire. De toute façon tu peux pas le rester bien longtemps.
Et niveau santé, c'est pas top, ton corps en prend un coup dans la gueule je pense.
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Messagepar gaeljet le 28/01/2010 01h04

oui 3,4% pour les bb en compet, mas tu peux rester "sec" dans les 8 % par exemple , a priori sans grand danger si je n m abuse
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Messagepar Scarecrew le 28/01/2010 01h32

6,8 ou 10 %, qu'importe. Tu peux pas être en forme et en pleine capacité de tes moyens si t'as pas assez de graisse.
Et je ne vois pas l'intérêt d'être super sec pour être mal.
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Messagepar Fabrice SP le 28/01/2010 08h58

gaeljet a écrit:oui 3,4% pour les bb en compet, mas tu peux rester "sec" dans les 8 % par exemple , a priori sans grand danger si je n m abuse

certes mais à moins d'avoir un super métabolisme, faut déjà être au régime toute l'année pour les maintenir les 8%, donc adieu les perfs à la salle
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Messagepar gaeljet le 28/01/2010 12h01

ba j suis pas un specialiste, mais a 10 % par exple c est relativement sec(pas super sec quoi) et on pet le maintenitr le long de l année, enfin c est ce que j ai deja lu.. j penses pas qu a 10 on est plus d energie etc, c est jsute que si on arrive a la fin d une seche a 10 c est sur que pendant un moment on a plus beaucoup de peche et de bonnes perfs qu en fin de prise de masse... car ca aura durait longttemps et qu on aura perdu pas mal de pdc(dont graisse en majeur partie) et que du coup les perfs s en ressentent, mais pas parceque l on est a 10 specialement a priori, , ca serait la meme chose a 12 ou 14 en fin de seche(- a longueur et intensité egale)
en gros forcémment si l on a un pdc superieur avec de la graisse on est avantagé pour avoir de mailleures perfs..lol c est pas une question de 10ou 12 % en fin de seche qui fera qu on aura des perfs d un coup pitoyables..
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Messagepar Alban le 28/01/2010 12h07

On ne peut pas donner de chiffre comme ça. Ca dépend de chacun.
Le bon fonctionnement hormonal dépend entre autres du taux de gras. Comme dit MDG, c'est le matin au réveil que tu vois si tu es trop sec pour avoir un taux de testo satisfaisant. Et ça, ça dépend des individus.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar gaeljet le 28/01/2010 12h12

ca c a me semble etre une "bonne" reponse,lol car c est vrai qu on est tous differents..
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Messagepar Thomas le 28/01/2010 12h37

Alban a écrit:On ne peut pas donner de chiffre comme ça. Ca dépend de chacun.
Le bon fonctionnement hormonal dépend entre autres du taux de gras. Comme dit MDG, c'est le matin au réveil que tu vois si tu es trop sec pour avoir un taux de testo satisfaisant. Et ça, ça dépend des individus.


Tu fais référence à l'érection matinale ? J'ai lu que c'était surtout dû à la vessie qui est pleine. :idea:

edit: ca se complète en faite
dernier paragraphe
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Messagepar Patrick K. le 28/01/2010 13h03

Pour terminer, le taux de testostérone (hormone masculine par excellence) est généralement plus élevé pendant la nuit que le jour et tout particulièrement entre 6 heures et 8 heures du matin.

Merde, ça veut dire qu'il va falloir se lever à 6h du mat maintenant pour faire son training ? :idiot:
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Messagepar Karen S. le 28/01/2010 13h06

:idiot:
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Messagepar Thomas le 28/01/2010 13h55

Free a écrit:
Pour terminer, le taux de testostérone (hormone masculine par excellence) est généralement plus élevé pendant la nuit que le jour et tout particulièrement entre 6 heures et 8 heures du matin.

Merde, ça veut dire qu'il va falloir se lever à 6h du mat maintenant pour faire son training ? :idiot:


Si tu te lève à 6h du mat ton horloge biologique va surement se dérégler. :idiot: :mad:
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Messagepar Marc.S le 28/01/2010 14h25

Et ça dépend a coté de qui tu te reveilles :idiot:
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Messagepar François P. le 28/01/2010 15h46

Free a écrit:
Pour terminer, le taux de testostérone (hormone masculine par excellence) est généralement plus élevé pendant la nuit que le jour et tout particulièrement entre 6 heures et 8 heures du matin.

Merde, ça veut dire qu'il va falloir se lever à 6h du mat maintenant pour faire son training ? :idiot:

Nan, tu branches le Compex sur une minuterie et ça devrait suffir :idea:
En plus, tu n'as même plus besoin de prendre un café après ça, j'imagine :idiot:
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Messagepar Rudy le 05/02/2010 13h50

Vidéo YouTube



Je fais comme Yann, je recycle. :super_lol:
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Messagepar williiiam le 05/02/2010 13h54

Tu étais bien sec. :cool:
Tu n'as pas fait de sèche, meme pas une petite depuis 2006 ?
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Messagepar Rudy le 05/02/2010 13h56

La suite aux prochaines vidéos. :idiot:
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Messagepar williiiam le 05/02/2010 13h57

Oui ou non alors ? :joker:
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Messagepar Rudy le 05/02/2010 13h59

Re-regarde ma vidéo Evolution, tu verras. :idiot: :super_lol:
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Messagepar williiiam le 05/02/2010 14h02

Il me semble pas.
Ça prouve qu'il y a pas forcément besoin de devenir gras pour progresser. Mais en 3 ans tu as bien gérer. :cool:
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Messagepar Maxence D. le 05/02/2010 14h17

flippante la musique :idiot:
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Messagepar TourneBoules le 05/02/2010 14h19

On sent la petite nostalgie, on sent le retour de la bonne vieille sèche des familles pour l'été 2010.
Tu veux perdre combien ? Tu commences quand ? :p
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Messagepar Rudy le 05/02/2010 14h21

Je pense pas sécher sauf si je deviens complètement fou.
Ca me ferait chier de perdre 10 kg quoi.
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Messagepar Mr.Propre le 05/02/2010 14h44

voilà tu penses comme moi, dans 3-4 ans tu seras aussi obese! :lol:

plus serieusement t'es mieux enorme comme maintenant qu'en mode 2be3 tout fin.
Je les supporte plus les tofs de la seche moi! :mad:
Objectifs 2011: fessiers striés - Intégrer la team superphysique

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Messagepar Gilles Boid le 05/02/2010 14h58

tfaçon t'es assez sec comme ça
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Messagepar Robby1 le 05/02/2010 15h13

Pareil que Propre.
T'es plus beau en ce moment. :p
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Messagepar raoulito le 05/02/2010 15h24

Rudy, ..il fait secher que ses élèves :super_lol: ;)
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