A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Thomas le 05/02 15h50

raoulito a écrit:Rudy, ..il sauve la vie de ses élèves :super_lol: ;)


:cool:
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Messagepar Rudy le 10/02 22h46



J'en ai fait 110 car je me suis perdu dans les comptes. :idiot:
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Messagepar Thomas le 10/02 22h55

Au début j'avais l'impression que tu ne remontes pas à fond. Mais en faite c'est parce que tu as un gros cul. :D :idiot:

Je les fais exactement comme toi et pourtant ça congestionne au mauvais endroit. :mad:
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Messagepar Alan le 10/02 23h12

j'aurais honte de poster une vidéo comme ça la frite
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Messagepar Fredo B. le 10/02 23h14

on voit pas ça souvent, les séries de 100 aux lombaires

tu en fais régulièrement?
jé fé l'con (c) Dieudonné
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Messagepar Thomas le 10/02 23h20

c'est plus les ischios qui sont ciblés là ;)

https://www.superphysique.org/exercices/ ... _45_degres
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Messagepar Fredo B. le 10/02 23h22

en effet :idiot:
jé fé l'con (c) Dieudonné
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Messagepar Rudy le 11/02 09h42

J'en fais chaque semaine mais pas en séries aussi longues.
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Messagepar François P. le 11/02 09h53

Le dos de plus en plus cambré sur l'exo, non?
("saute" du début vers la fin de la vidéo)
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Messagepar Rudy le 12/02 12h59


:idiot: :idiot:
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Messagepar Mr.Propre le 12/02 13h45

ahah le cadavre!
heureusement que tu as pris coach depuis!
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Messagepar Gilles Boid le 12/02 13h50

c'est vrai que t'as beaucoup pris ces trois dernières années..
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Messagepar Thomas le 12/02 13h51

la belle musique de merde :D
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Messagepar Mr.Propre le 12/02 13h56

ces 3 derniere année on a surtout vu l'effet de la dope sur un naturel! :lol:
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Messagepar Vinc91120 le 12/02 13h59

Rudy a écrit:J'en fais chaque semaine mais pas en séries aussi longues.


Donc c'est de tes exos pour le bas du corps (ischios) alors?
Tu procèdes comme pour les autres exos , séries longues et rep/charhe augmentées au fur et à mesure?
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Messagepar Rudy le 12/02 14h10

Pour le cul et les ischios, ouais.
Comme les autres exos.

J'étais surtout vachement plus sec sur cette vidéo.
Pour redevenir comme ca, je perdrais 10 kg la.
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Messagepar Maxence D. le 12/02 14h38

C'est là qu'on voit qu'en sèche, Yann est vraiment très gros !
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Messagepar GEVAUDAN le 12/02 14h56

Je préfère quand même maintenant qu'en sèche, car tu n'as toujours pas de gras au bide.
Alors tant que tu poses pas pour TETU ça roule :D
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Messagepar Mr.Propre le 12/02 15h35

pas de gras au bide mon cul.
des tofs d'abdos y en a pas bcp des recentes!
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Messagepar Arno D le 12/02 15h43

Mr.Propre a écrit:des tofs d'abdos y en a pas bcp des recentes!

ça c'est vrai ! :cool:
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Messagepar Pierre C. le 12/02 15h47

Ouais enfin pour Yann, si Rudy séchais maintenant ce serais autre chose vu la masse gagnée entre temps... Et sans parler du fait que 2007 c'était sa premiere vraie sèche il me semble, donc il doit maintenant savoir bien mieux gérer ça qu'a l'époque.

Haha je me met à défendre Body, ou va t'on ? :idiot:
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Messagepar GEVAUDAN le 12/02 16h03

Rudy fait 27kg de plus que moi pour 10cm de plus, et pourtant sa taille semblait plus fine que la mienne en novembre dernier, alors où est le gras? :p
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Messagepar Maxence D. le 12/02 16h10

Pierre C. a écrit:Ouais enfin pour Yann, si Rudy séchais maintenant ce serais autre chose vu la masse gagnée entre temps... Et sans parler du fait que 2007 c'était sa premiere vraie sèche il me semble, donc il doit maintenant savoir bien mieux gérer ça qu'a l'époque.

Haha je me met à défendre Body, ou va t'on ? :idiot:


ouep je me souviens Rudy mangeait de la pizza le dimanche pendant sa sèche :idiot:
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Messagepar Mr.Propre le 12/02 16h13

GEVAUDAN a écrit:Rudy fait 27kg de plus que moi pour 10cm de plus, et pourtant sa taille semblait plus fine que la mienne en novembre dernier, alors où est le gras? :p

ou sont tes muscles surtout! Lopette!!!
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Messagepar Rudy le 12/02 16h57

Soit pas énerver Propre parce que je suis le seul à t'avoir souhaité ton anniv sur Facebook. :idiot:
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Messagepar Mr.Propre le 12/02 17h09

ca fait surtout un de trop, je sais pas ce qu'il t'a pris de faire ca sale gay! :ill:
normalement les gens savent que j'en ai rien a foutre de mes anniversaires et de facebook.
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Messagepar GEVAUDAN le 12/02 19h36

Mr.Propre a écrit:ou sont tes muscles surtout! Lopette!!!


Quand tu les verras, il sera trop tard ;)
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Messagepar max123mot le 18/02 18h03

j' viens d' avoir une méga idée Rudy tu devrais écrire un livre sur la musculation, tu crois pas? :)
j' imagine même pas le livre de malade que tu pourrais faire.
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Messagepar Fabrice SP le 18/02 18h04

c'est pour plus tard ! :super_lol: :cool:
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Messagepar Augustin N. le 18/02 19h34

tome 1: comment fendre sa presse à cuisse par Rudy coia.

tome 2: Optimisez vos performances: quitter votre copine pour la masse.

tome 3: Apprendre à poser: les 10 secrets de Rudy coia pour poser torse nu dans la rue ou utiliser la lumière magique des ascenseurs


:eek: :idiot:
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Messagepar Elsabre le 18/02 20h00

Tu as oublié le chapitre nutrition : "comment cuire son steak à l’eau" :idiot:
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Messagepar Gilles Boid le 18/02 20h01

:lol:
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Messagepar Rudy le 18/02 22h25

Ca rapporte que dalle un livre.

Sur le site, on va faire des trucs bien, mieux qu'un livre avec les vidéos et tout.
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Messagepar François P. le 18/02 22h27

Elsabre a écrit:Tu as oublié le chapitre nutrition : "comment cuire son steak à l’eau" :idiot:

En plus apparemment la vidéo est déjà faite :idea: y'a plus qu'à :cool:
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Messagepar yonel94v le 18/02 23h12

Rudy a écrit:Ca rapporte que dalle un livre.

Sur le site, on va faire des trucs bien, mieux qu'un livre avec les vidéos et tout.

rudy se met au X :cool: :super_lol: :super_lol: :super_lol:
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Messagepar Art B le 19/02 03h36

tome 2: Optimisez vos performances: quitter votre copine et vivre chez ses parents pour la masse.
:idiot:
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Messagepar Florian le 19/02 10h10

Ca rapporte que dalle un livre.


Plus qu'un site quand même, non ?
" Pour grandir à nouveau, l'homme est obligé de se refaire. Et il ne peut se refaire sans douleur. Car il est à la fois le marbre et le sculpteur. "
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Messagepar Fabrice SP le 19/02 10h14

Voici ce que m'a dit un éditeur.

Quand tu achète un bouquin à la fnac autour de 15 €. La fnac prend 45%. Le reste est divisé en 3 : pour les frais d'impression et les invendus, pour l'éditeur et pour l'auteur.

L'auteur touche en moyenne entre 8 et 12% du prix de vente. S'il y a deux auteurs ou un dessinateur, les gains sont partagés (donc ça fait autour de 5% chacun). C'est pour ça que c'est plus rentable de mettre des photos d'un modèle.

Sur cette base, 10 000 livres vendus (ce qui est déjà pas mal pour un bouquin de niche en France), ça fait autour de 10 000 € pour l'auteur s'il est tout seul, imposable sur le revenu.

Pour que ça rapporte vraiment, il faut être traduit aux USA.
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Messagepar Guillaume C. le 19/02 10h24

Fabrice P. a écrit:Quand tu achète un bouquin à la fnac autour de 15 €. La fnac prend 45%. Le reste est divisé en 3 : pour les frais d'impression et les invendus, pour l'éditeur et pour l'auteur.


Arf je pensais pas qu'on en était arrivé là en France. 45%! Vive le tertiaire!
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Messagepar mymybodyman le 21/02 02h04

très belle évolution chapeau
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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