A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Rudy : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Fabrice SP le 27/03 09h30

ouaip j'osais pas le dire

le gars qui filme fait n'importe quoi !

par contre, c'est quand même du 5@150 en rest-pause ! Je sais pas si ça vaut 175 ! Fait attention de pas prendre trop lourd à la compet !
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Messagepar Rudy le 27/03 09h36

A l'école, Marc insiste pour que les mecs n'enchainent pas les reps.
Ils font du rest-pause un peu comme moi.

J'ai encore un peu de marge au SQT, je le sens.
Je ne pour l'instant, encore jamais monter a la mort.
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Messagepar Fabrice SP le 27/03 09h41

Je ne dis pas que ce n'est pas si qu'il faut faire à l'entrainement !

Je dis juste qu'il faut pas estimer le maxi potentiel à partir d'un 5 reps, car les reps sont pas continue ! ;)
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Messagepar Rudy le 27/03 09h46

Tu as deja vu un 5 Rm enchainé?
Moi, pas. :D :D
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Messagepar Robz le 27/03 11h50

body tu t'en fou charge encore la barre :D
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Messagepar Pousseur de Fontes le 27/03 12h18

Bravo Broco tu te bats bien :cool: Non au contraire moi je pense que çà va passé tout seul 170

Moi çà fais 2 séances que j'ai compris qu'il faut pas encahiné en sqt quand on fais du power :confused: C'est pour çà que les 300 sont là l'année prochaine :)
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Messagepar Franck B. le 27/03 12h32

Vive le rest pause !
Bravo Body et bonne chance pour ta compét.
Garde l'oeil du tigre :D
Testez les limites de votre réalité et dépassez-les !
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Messagepar Sébastien le 27/03 13h01

Pousseur de fontes a écrit:C'est pour çà que les 300 sont là l'année prochaine :)

:eek: .. s'te brute!! :p
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Messagepar Samouraï du soleil le 27/03 13h19

Ouai il vaut mieux faire du rest pause, on peut mieux se concentrer sur la technique.
300 et sur une jambe en plus :cool:
Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!
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Messagepar Invité le 29/03 15h10

Hey body, balance des tofs!
Bientot un an depuis les anciennes!
Il est temps de prouver que tu racontes pas des conneries!
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Messagepar Eddie le 29/03 15h36

Tu connais pas la coutume Peter, s'est tout les fin Aout.
Marche ou crève !!!
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Messagepar Invité le 29/03 15h38

En tout cas, on voit clairement la progression chaque année, je me réjouis de voir ce qu'il en sera celle-ci: tu devrais être assez gros.
Bombarde! :D
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Messagepar Rudy le 29/03 18h17

Elle ne sera pas exceptionnelle avec l'année force que j'ai fait.

Ce soir, 1x120 a la claque, facile.

C'est ici :arrow:
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Messagepar Sébastien le 29/03 18h18

marche pas le lien .. :(
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Messagepar Rudy le 29/03 18h20

Effectivement.
Je m'en occupe.
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Messagepar Rudy le 29/03 19h07



Ca devrait marcher.
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Messagepar Fab5533 le 29/03 19h40

Super ! :cool:
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Messagepar Ayor le 29/03 19h57

Facile :cool:
"Vas y Ayor bombarde les photos maintenant fat right fat left , fat arm , fat leg ALLEZ ON VEUX VOIR DE LA GRAISSE MARRE DES PHYSIQUES STRIEE VIVE LE LARD " Alain, dite la grosse.
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Messagepar Fred le 29/03 20h00

les 120 sont bien passés!
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Messagepar Sébastien le 29/03 20h03

tranquille :cool: (un peu moins facile que poupou pour chipoter un peu :p)
Dernière édition par Sébastien le 29/03 20h05, édité 1 fois.
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Messagepar TourneBoules le 29/03 20h04

Seb il est dans pousseur' pics j'ai l'impression.
Sinon joli Body, en plus il prend son temps pour taper des mains.
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Messagepar Sébastien le 29/03 20h06

bien vu :!:, j'ai éditer mon post ici :D
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Messagepar Rudy le 29/03 20h06

C'est la premiere barre de la compet.
Heureusement qu'elle est facile. :D
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Messagepar Mandylion le 29/03 20h13

Joli tout de même Body

Félicitations .
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Messagepar Flekson le 29/03 20h37

Bien Body. Continue. Vivement les séries à 120 :cool:
" give me your attention, you know who I am, I'm the man" (gunther)

http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=5602 Photos (celles de 2014 bientôt.
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Messagepar Vincent le 29/03 22h32

Brocco bravo un 120kg vraiment NET !!! put1 'au rebond' tu fais combien 130 ??? :eek:
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Messagepar Rudy le 30/03 08h51

Un peu plus quand meme.
Samedi, je vais faire 120-125 et ensuite je verrais comment c'est passé.
Mais 130 sans rebond, elle passe sur.
Avec rebond, je ne suis pas sur que cale m'aide bcp.

Regarde ici, j'avais mis 135 en partiel et c'etait bien monté :

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Messagepar Pos le 31/03 09h40

A l'école, Marc insiste pour que les mecs n'enchainent pas les reps.
pourkoi?
[url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=72]Log d'entrainement[/url] | [url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=5016]Bookmarks[/url]

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Messagepar Rudy le 31/03 17h57

Pour que ce soit un vrai 5 RM.

Edit : Ainsi qu'éviter de défixer le dos en enchainant trop vite.
De toute facon, c'est simple.
Si t'enchaine, c'est que c'est trop facile !
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Messagepar Vincent le 31/03 19h07

justement on peut se poser la question, est-ce un VRAI 5RM si on prend des pauses entre les reps ?!

j'ai toujours fait ca sur tous les exos et je pense que c'est pour ca que mon 1RM était si bas par rapport à ce que donnaient les formules, je faisais plutot du rest pause qu'autre chose (que ce soit en force ou endurance).
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Messagepar Dx2jc le 31/03 20h22

Vincent a écrit:est-ce un VRAI 5RM si on prend des pauses entre les reps ?!

:arrow: Non.
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Messagepar Rudy le 31/03 20h38

J'appelle pas ca une pause.
T'as toujours la barre sur le dos quand meme.
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Messagepar Fabrice SP le 31/03 20h40

pour moi non...

un 5RM c'est 85% du max environ

avec du rest-pause, tu peux prendre 90% voir plus...

enfin après c'est juste une question de terminologie, le tout c'est que ça fonctionne...
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Messagepar Rudy le 31/03 20h43

Je ne vois pas ou est le repos.
C'est comme au DC, tu ne te reposes pas en haut.
Bah la, tu reposes que dalle.
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Messagepar Fabrice SP le 31/03 20h45

Pourquoi tu fais en rest-pause alors si ça repose que dalle ? Autant faire des reps continue...

Ca repose à mort en haut et tu le sais. Au DC c'est pas pareil car sf si tu es hyperlaxe, même en loquant les coudes y a de la tension.

Au squat ou est la tension sur les quads quand tu es en haut ?
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Messagepar Rudy le 31/03 20h50

Les ischios, le dos, les mollets, ils sont sous tension.
Je n'aime pas enchainer, je prefere me reconcentrer entre chaque rep et reprendre mon souffle.
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Messagepar Dx2jc le 31/03 20h52

Body a écrit:Je ne vois pas ou est le repos.

Ben arrête les pauses et regarde la différence en nombre de reps pour voir :o.
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Messagepar Rudy le 31/03 20h53

Le probleme va être l'essouflement plutot que le manque de force.
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Messagepar Dx2jc le 31/03 21h06

Non pas avec aussi peu de reps, jusqu'à 8 reps l'essouflement tu peux l'esquiver avec une respiration partielle rapide entre chaque rep :idea:. En bourrin lourd c'est comme ça que je fais, sans respiration partielle j'étouffe et avec une respiration normale la force s'écroule :!:.
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Messagepar Rudy le 31/03 21h09

Tu te mets 150 kg sur le dos et tu me dis si tu peux bien respirer, ok? :D
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