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Messagepar Gilles Boid le 28/01 13h48

grosse perf le frérot la
17 reps avant le premier rest paus a 20k avec banc pas trop incliné c'est fort ;)
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Messagepar Oldawa le 28/01 14h11

Rudy a écrit:Si tu te déchires les bras avec 20 kg, autant arrêter la muscu :D


Ouais, ça c'est vrai :idiot:
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Messagepar max2nimes le 28/01 14h21

Gilles Boid a écrit:grosse perf le frérot la
17 reps avant le premier rest paus a 20k avec banc pas trop incliné c'est fort ;)


lol pour moi à 20kilos il me faut 6 rest paus :idiot: pour 20 reps
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Messagepar Gilles Boid le 28/01 14h29

ça doit étre ça pour moi aussi... :idiot:
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Messagepar Rudy le 01/02 08h44

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Messagepar Patrice N. le 01/02 08h47

Bien pour un petit jeunot. :cool:

EDIT : bon par contre les 6 premières reps c'est presque du partiel-Nfi. :idiot: :super_lol:
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Messagepar Crazy Duck le 01/02 10h17

Patrice N. a écrit:EDIT : bon par contre les 6 premières reps c'est presque du partiel-Nfi. :idiot: :super_lol:


C'est ce que j'étais en train de me dire pour les 1ère rép...c'est pas considéré comme du partiel ça?

Dans tous les cas, belle perf ;)
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Messagepar Rudy le 01/02 10h18

J'ai corrigé ca sur les suivantes. :super_lol:
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Messagepar Patrice N. le 01/02 10h25

Vue la longueur de tes bras on te pardonne. :p :super_lol:
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Messagepar guillaume71 le 01/02 10h56

bien motivant ces vidéos :cool:

on dirait que t'en a encore pas mal sous le pied !
Dernière édition par guillaume71 le 01/02 11h42, édité 1 fois.
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Messagepar Jordy P. le 01/02 11h38

Au début je me suis dit comme patrice , avant de dire qu'il avait quand même du trajet à faire :cool:

Qu'est ce qui se passe Rudy ? 2 vidéos en 2 semaines :eek: :p
:cool:
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

"Force et Lumière !" dixit Bodyman
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Messagepar Cyril le 01/02 15h49

Patrice N. a écrit:Vue la longueur de tes bras on te pardonne. :p :super_lol:

Aussi longs que les jambes de NFIotte :idiot:
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Messagepar bastien402 le 01/02 18h26

tes ecoeurant !! :confused: ;)
Mon site de coach perso online


Titulaire bpjeps AGFF mention musculation et fitness
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Messagepar Patrice N. le 01/02 18h48

Quand on pense qu'en calculant le bras de levier, il soulève deux fois plus que Raphael par exemple... :super_lol: :idiot:
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Messagepar xX-Poison le 01/02 19h12

Les grands sont désavantagés pour le couché :ill:
Mais la perf est quand même très belle :cool:
Pain, without love, I can't get enough, I like it rough
Cause I'd rather feel pain than nothing at all.
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Messagepar Tom Weldon le 01/02 20h56

T'es facile la enfoire :cool: Un maxi a 170 voire 175 je dirais.. :cool:
Molann an obair an fear
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Messagepar max2nimes le 01/02 22h05

:cool:
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Messagepar LaMouche le 01/02 22h14

:cool:
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tonio69 a écrit:Puis avoir un haut musclé,ca fait bosser les jambes,faut pas oublier qu'elles nous portent a longueur de journée
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Messagepar mymybodyman le 02/02 05h54

C'est beau bravo ;)
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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Messagepar Silver le 02/02 13h33

T'as jamais eu de problème au tendon du biceps sur le developpé couché :?:
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Messagepar Rudy le 02/02 13h34

Non.
Je chauffe toujours pas mal et je m'étire régulièrement aussi.
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Messagepar Silver le 02/02 13h37

Putain moi ça suffit pas :mad:
Je vais étirer mieux, je suis pas assez régulier pour ça.
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Messagepar Rémi G. le 02/02 16h57

Ton sillon intertubercellaire (c'est bien ça le nom ?) est peut être plus étroit que la moyenne :idea:
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Messagepar Silver le 02/02 18h01

Ouais je sais pas si c'est ça mais c'est la merde.
Bon après il y a pire, mais si je suis emmerdé à mon age, j'imagine pas plus tard... Surtout que le dvlp couché c'est l'exo référence.

Je vais essayer de passer des radios pour voir :idea:
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Messagepar Rémi G. le 02/02 19h00

On peut s'en passer du dc :D
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Messagepar Hypertrophic le 04/02 21h19

Putain! Il a pris de ces épaules et bras en 3 mois, Flav! :eek: :eek: :cool:
Magique, le coach. :cool:
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Messagepar Antonin01 le 04/02 21h20

Rudy a écrit:http://www.rudycoia.com/blog/article/41


C'est comme ça qu'on devient ENORME alors ? En prenant des vacances ?

Dorénavant j'en prendrai plus souvent :)
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Messagepar Rabb le 04/02 21h21

Bonne vacances :cool:
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Messagepar Silver le 17/02 15h15

Salop :cool: :cool: :cool:
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Messagepar Tienou le 17/02 15h16

Putain énorme :cool:
No Pain No Gain.
"La patience est tout." Rainer Maria Rilke

photos et videos: viewtopic.php?f=8&t=13959
Carnet d'entranement: viewtopic.php?f=7&t=14786
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Messagepar Looping le 17/02 17h45

enflure.. st barth.. je paierai cher pour y retourner!!!
:cool: la masse!
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar xX-Poison le 17/02 18h18

:cool:
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Messagepar Breat le 17/02 18h24

Oh l'enfoiré! Il a des putains de bras. :eek:
Si tu pense que la violence ne résous rien, c'est que tu n'as pas taper assez fort!
Breat
 
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Messagepar LaMouche le 17/02 18h30

Et pas que des bras :cool:
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tonio69 a écrit:Puis avoir un haut musclé,ca fait bosser les jambes,faut pas oublier qu'elles nous portent a longueur de journée
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Messagepar sebinou91 le 17/02 18h57

Et le pire, c'est qu'il est encore plus énorme en vrai :cool:
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Messagepar Patrice N. le 17/02 19h52

:cool:

Pas trop cramé ? :D
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