A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Rudy le 01/03 16h19

Fl@v a écrit:Tu dis que t'as jamais été aussi gras que ça de ta vie mais tu parais très propre là !! :cool:


Je sais bien poser. :cool:

Voila, j'ai tout pris sur le bide et les côtés surtout que je cache bien.
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Messagepar Crazy Duck le 01/03 16h26

Moi je trouve que tu as engraissé un peu de partout, mais c'est sûr qu'au bide, c'est plus qu'ailleurs :p

Par contre je sens qu'après le régime, tu vas encore être plus énorme!!!!
On voit clairement la masse qu'il y a dessous :cool:

Tu penses perdre combien de kilos avant d'être sec?
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Messagepar Patrice N. le 01/03 16h55

Putain les épaules de dingue en double bi de dos. :cool:
Tu bosses les obliques ?
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Messagepar Rudy le 01/03 17h17

Vite fait les obliques :D

Je pense descendre sous les 100 kg.
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Messagepar Crazy Duck le 01/03 17h20

Rudy a écrit:Vite fait les obliques :D

C'est nouveau ça non? il me semble qu'il n'y a pas si longtemps que ça, tu avait dit n'avoir jamais travaillé les obliques...
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Messagepar Cyril le 01/03 17h21

Patrice N. a écrit:Tu bosses les obliques ?

Nutella en superset avec du beurre de cacahuètes ... :o
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Messagepar Patrice N. le 01/03 17h22

Rudy a écrit:Vite fait les obliques :D

ça se voit :idiot:

Faut descendre à <95 là lopette t'as pas le choix si tu veux des stries :idea: :super_lol: :cool:
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Messagepar Jordy P. le 01/03 18h19

Un vrai lardon là :\



:idiot:
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

"Force et Lumière !" dixit Bodyman
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Messagepar Elsabre le 01/03 18h30

Tu as super bien gérer ta pdm, je te trouve vraiment pas si gras que ca, et les épaules de dos font super massives.
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Messagepar dhomerazeus le 01/03 18h37

j'aimerais vraiment etre gras de la sorte ;)
belle prise de masse,des perfs a l'avenant,felicitations coach.
personnal record : 100 reps e.latérales épagneul breton a vide
100 reps squat tabouret a vide
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Messagepar Fabien M. le 01/03 19h11

c'est quand méme balaise le boulot fait sur tes épaules
quand on repense a tes debuts... c'est une des plus grosses progressions
Son of Oden , thundergod , master of war , Asator !
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Messagepar anorexique-muscle le 01/03 19h46

c'est sa que t'appelle gras :ill:
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Messagepar Maxence D. le 01/03 19h50

Héhé la masse là :cool:

Faudrait que tu descendes à pdc = taille et hop l'hiver prochain tu remontes tranquillement à 100k et boom normalement :cool:
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Messagepar Anthony M. le 01/03 19h55

:cool: boom :cool:
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Messagepar John Tyler le 01/03 23h43

Dur psychologiquement d'être gras, pas l'habitude ... :eek: :cool: :rolleyes: Vais je dire que je suis content ? Je ne sais pas.

Massif le coach en tout cas ;)
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
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Messagepar docjeje le 02/03 00h01

Pareil que Patrick, si tu bossais les obliques, sa te rendrais vraiment BIG :cool:
"‎"Les bastons ont fait de moi un animal, mon coach a fait de moi un gladiateur,la Boxe a fait de moi un homme.."
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Messagepar bodynat59 le 02/03 04h13

Salut Rudy,

Sur le blog tu dis "Quand j’entends certains dire qu’il est dur de grossir, je ne peux m’empêcher de sourire vu la facilité avec laquelle je l’ai fait.

Il faut dire que j’ai fait entre un et deux écarts par semaine entre les invitations, les restaurants et compagnie ce qui changent de mes habitudes des autres années ou je ne m’autorisais aucun écart."


Je trouve que tes apports, si on se réfere au programme prise de masse sur le site, ne sont pas énormes, à moins que tu aies modifié?
Tu progressais moins vite l'an dernier en ne faisant aucun écarts, en force et volume ?
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Messagepar xot le 02/03 04h52

Le programme prise de masse du site c'est un exemple, Rudy mange beaucoup plus que ça.
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Messagepar bodynat59 le 02/03 08h02

Oui je me doute vue son gabarit qu'il faut vraiment faire le forçing pour remplir la bête :)
Tu as bien pris en tout cas, et naturellement c'est trés difficile de ne prendre qu'en qualité, par contre pour la force ça explose bien.
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Messagepar Patrice N. le 02/03 08h47

La diète de la mort pour la sèche là ! zéro glucides, du café à gogo et des insomnies :cool:
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Messagepar Cyril le 02/03 08h55


Sans oublier un peu de médiator pour la sèche ultime.
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Messagepar Rudy le 02/03 09h12

Sert à rien le 0 glucides, c'est que des conneries ca.
C'est juste bon pour perdre tout ses muscles.
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Messagepar Patrice N. le 02/03 09h13

Ouai enfin chez moi ça marche... :idiot:
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Messagepar Ink-Pact le 02/03 09h23

moi aussi ça marche , mais parce que j'ai zéro muscle :cool:
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Messagepar Rudy le 02/03 09h40

Patrice N. a écrit:Ouai enfin chez moi ça marche... :idiot:


Ca marche parce que tu fous que dalle en prise de masse à part 2-3 exercices :D

Donc forcément au régime, comme tu fais plein d'autres trucs, même avec ton zéro glucides, tu perds moins.
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Messagepar Anthony M. le 02/03 09h46

Truc de gay le 0 glucides :idiot: . Sa va etre cool de voir le résultats après la sèche, surtout que la t'es plutôt bien déjà , sa va faire mal.
les épaules sont hallucinantes aussi :cool:, digne d'un coach ahah
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Messagepar Patrice N. le 02/03 09h58

Je m'entraine un jour sur deux, 3-4 exo par séance... :idiot: En sèche c'est tous les jours ou presque effectivement mais plus pour découanner et maintenir la masse que pour gagner de la viande.
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Messagepar Anthony M. le 02/03 11h32

et ça marche :cool: (enfin je pense qu'une séche de ce styl pour moi c'est 0 résultats :idiot: ou moins 10 kilos en deux semaines)
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Messagepar Elsassbody le 02/03 16h39

Rudy a écrit:Sert à rien le 0 glucides, c'est que des conneries ca.


Rien de mieux que le 0 protéines. :idiot:
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Messagepar Guillaume C. le 03/03 10h44

Tu fais encore les épaules Rudy? Je trouve qu'elles te bouffent vraiment les bras, surtout que t'as les triceps un peu courts et les avant-bras fins.
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Messagepar maxens T. le 03/03 13h30

Elsassbody a écrit:
Rudy a écrit:Sert à rien le 0 glucides, c'est que des conneries ca.


Rien de mieux que le 0 protéines. :idiot:


Le top pour sécher reste le 0 protéine , 0 glucide , 0 lipide , 3 heures de cardio / par jour :cool:
Je garantie la perte de poids :!:
Mon training log:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=15248


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Messagepar Rudy le 03/03 14h03

Guillaume C. a écrit:Tu fais encore les épaules Rudy? Je trouve qu'elles te bouffent vraiment les bras, surtout que t'as les triceps un peu courts et les avant-bras fins.


Si un coup, on fait des podcast avec moi, j'expliquerais mon point de vue la dessus :D
Mais oui, je continue.
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Messagepar Clint E. le 03/03 14h18

Si un coup, on fait des podcast avec moi, j'expliquerais mon point de vue la dessus


Que quelqu'un se dévoue pour interviewer Rudy ! :)
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Messagepar sebinou91 le 03/03 14h21

Rudy a écrit:
Guillaume C. a écrit:Tu fais encore les épaules Rudy? Je trouve qu'elles te bouffent vraiment les bras, surtout que t'as les triceps un peu courts et les avant-bras fins.


Si un coup, on fait des podcast avec moi, j'expliquerais mon point de vue la dessus :D
Mais oui, je continue.


Demandes à ta copine de faire l'interview :cool:
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Messagepar Guillaume C. le 03/03 15h04

Rudy a écrit:
Guillaume C. a écrit:Tu fais encore les épaules Rudy? Je trouve qu'elles te bouffent vraiment les bras, surtout que t'as les triceps un peu courts et les avant-bras fins.


Si un coup, on fait des podcast avec moi, j'expliquerais mon point de vue la dessus :D
Mais oui, je continue.


Ce serait intéressant ouais. Si on met de côté les goûts esthétiques de chacun, est ce que ça t'apporte qqch d'avoir de bonnes épaules?
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Messagepar Rudy le 03/03 15h11

Faut bien avoir quelques choses ! :D
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Messagepar Guillaume C. le 03/03 15h58

Ouais c'est déjà pas mal :super_lol: . C'est pas évident pour les grands prendre du muscle sur les parties éloignées du tronc (épaules>bras>avant-bras, fessiers>cuisses>mollets).
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Messagepar Gilles Boid le 03/03 16h33

Faut pas non plus exagerer les épaules bouffent pas les bras; les bras sont gros pour un muscle qui n'est pas un point fort et c'est con d'abandonner le travail d'un muscle sous pretexte qu'il est en point fort...
aussi faut se dire qu'il est normal d'avoir des points forts et moins forts ou faibles surtout pour un naturel car que des points forts c'est impossible au naturel mais rendre les muscles ou portions de muscles récalcitrants moins faibles par rapport au point fort ça c'est jouable.
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Messagepar Patrice N. le 03/03 16h46

La fibre courte sur les bras, un signe qui ne trompe pas, tu es un strongman. :super_lol: :idiot:
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Messagepar Rudy le 04/03 15h13

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