A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Rudy : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Anthony M. le 04/03/2011 16h16

la grimace effectivement :cool: , tu n'en faisais plus ?
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Messagepar bodyman35 le 04/03/2011 16h19

tu etais debout la sur la video? car si c'est le cas le mec qui est passé derriere toi c un monstre :eek:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Anthony M. le 04/03/2011 16h21

assis je pense avec une main qui tiens le banc :D
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Messagepar bodyman35 le 04/03/2011 16h22

je prefere jai eu peur ^^ parceque sinon vla la taille du mec :lol: 2m30 :lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar LaMouche le 04/03/2011 16h22

bodyman35 a écrit:tu etais debout la sur la video? car si c'est le cas le mec qui est passé derriere toi c un monstre :eek:


Non, rien qu'a voir ceux qui sont derrière/à côté, il était assis :p

J'ai pas pu m’empêcher de comparer tes bras et ceux du gars a droite sur la deuxième vidéo. :\ :idiot:


Rudy, j'prends bientôt contact avec toi, j'vais pouvoir t'appeler "Coach" aussi :cool:
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tonio69 a écrit:Puis avoir un haut musclé,ca fait bosser les jambes,faut pas oublier qu'elles nous portent a longueur de journée
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Messagepar tonio69 le 04/03/2011 16h25

C'est du partiel bas??

Tu avais dit que Romain montrait la bonne facon de les faire,mais c'est different de ce que tu fais.

Comment l'executer?Comme romain ou comme toi ? :idiot:

Si non,c'est pas un peu dangereux pour les coude de descendre a fond?
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Messagepar Rudy le 04/03/2011 16h33

C'est du partiel presque complet pour moi. :D

J'aime pas le partiel en étirement, de ne pas descendre :-)
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Messagepar Fl@v le 04/03/2011 16h39

C'est normal que tu fasses des demi reps ? :\
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Messagepar Anthony M. le 04/03/2011 16h45

je m'étais fait mal aux coudes et à l'épaule avec du complet perso
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Messagepar bastien402 le 04/03/2011 16h48

c'est pour ca aussi que je fais les ext a 2 bras pour avoir le meme placement autrement les tendons prennent chers :cry:
Mon site de coach perso online


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Messagepar Maxence D. le 04/03/2011 17h06

Si je fais comme toi avec un haltère j'ai plus de coude ni de bicipital.

En tout cas perf énorme, 27,5kg :eek:
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Messagepar Fabien D le 04/03/2011 17h08

C'est clair la perf est monstrueuse :cool:
Bientôt les 30 kg :lol:
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Messagepar Guillaume C. le 04/03/2011 17h13

Maxence D. a écrit:Si je fais comme toi avec un haltère j'ai plus de coude ni de bicipital.


Je pense qu'il y en a pas mal dans ton cas, c'est assez sauvage comme exécution quand même.
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Messagepar tonio69 le 04/03/2011 17h15

Comme romain le fait c'est bien je trouve, de descendre a moité.

En tout cas bien moins dangereux niveau coude je trouve ^^
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Messagepar Looping le 04/03/2011 17h16

les pros font exactement pareil ( warren en tête et une grande partie de ses exos) ) .. super lourd, super réduit,super sous tension..... super bras.
faut juste -comme il l a dit- ne pas être super fragile.
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar williiiam le 04/03/2011 17h18

Super chargé aussi... :lol:
D'ailleurs il ne s'entraine peut etre pas pareil que ses vidéos....
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Messagepar Jordy P. le 04/03/2011 17h18

Je me souviens que Fabrice avait mis en commentaire que tu voulais pas trop parler de tes eprfs car on ne te croirait pas vu que tu mets bien lourd sur des exos comme les extensions nuques curl incliné

Et bah putain il a raison c'est assez impressionnant là :cool:
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

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Messagepar Looping le 04/03/2011 17h20

ouais certes, ils bossent pas tous, toute l année non plus .. l exemple là c est rudy et force est de constater que cela marche bien.. l intention est là, le résultat aussi.
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Jean-Denis le 04/03/2011 17h24

Looping a écrit:les pros font exactement pareil ( warren en tête et une grande partie de ses exos) ) .. super lourd, super réduit,super sous tension..... super bras.
faut juste -comme il l a dit- ne pas être super fragile.


Super déchiré aussi Branch.
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Messagepar sebinou91 le 04/03/2011 17h26

Je viens de tomber sur ça...

Toujours la même exécution mais avec des poids beaucoup plus lourd :cool:
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Messagepar Rudy le 04/03/2011 17h30

Mieux l'exécution, je montais bcp moins sur cette vidéo.

Je sais plus combien y'avait dessus, dans les 18 kg je crois.
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Messagepar sebinou91 le 04/03/2011 17h32



Donc dans 2 ans, tu nous les fais à 38/39kg ? :cool:

Inarrêtable le coach !
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Messagepar Looping le 04/03/2011 17h32

Jean-Denis a écrit:
Looping a écrit:les pros font exactement pareil ( warren en tête et une grande partie de ses exos) ) .. super lourd, super réduit,super sous tension..... super bras.
faut juste -comme il l a dit- ne pas être super fragile.


Super déchiré aussi Branch.


ouais mais william a appuyé la ou cela faisait mal.. :cool:
pis faut savoir ce que l on veut.; les risques on les connait sinon tout le monde danserait le zouk et aurait des cuisses énormes.. juste 5 minutes
Dernière édition par Looping le 04/03/2011 17h34, édité 2 fois.
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Rudy le 04/03/2011 17h32

Je pense, ouais.
Parce que la, les 30 kg, ca va aller tranquille.

Faut surtout voir comment l'épaule et le coude vont tenir.
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Messagepar PlayAa le 04/03/2011 17h35

Et dans 10 ans il nous fait la Golden à un bras :lol: :cool:
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

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Messagepar Elsassbody le 05/03/2011 09h45

Ha!! bien coach les extensions nuque :)

Il faut aussi que je me mette à charger parce que j'ai un peu l'air con avec mes petits poids moi... :idiot:
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Messagepar Rudy le 08/03/2011 10h39

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Messagepar ultra_vegeta le 08/03/2011 10h41

Massif ;)
"The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow"
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Diète log http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=41&t=13138
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Messagepar Patrice N. le 08/03/2011 10h44

95 kg sinon ça sert à rien lopette :cool:
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Messagepar Rudy le 08/03/2011 10h45

Comme sur mon posing à 100,6 kg, c'était déja pas mal je trouve :D
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Messagepar Fl@v le 08/03/2011 10h56

Ça va le faire la sèche. :cool:
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Messagepar Gisre le 08/03/2011 11h04

Enorme le coach !! :eek: :cool:
Ce que l'esprit crois et conçoit, le corps peut l'accomplir !
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Messagepar Crazy Duck le 08/03/2011 11h38

Moi j'aimerais bien revoir un Rudy tout sec aussi :cool:

Mais bon, si il n'a pas envi de perdre trop de muscle.... laissons le décider ;)
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Messagepar Patrick B le 08/03/2011 11h57

Monstrueux mec ! Ne sèche pas, transforme la graisse en muscle :idiot:

Plus sérieusement, tu as appréhendé comment cette prise de masse, sachant que tu ne semblais pas vraiment favorable à ce genre de grosse prise où on se lâche plus ? Enfin si je me trompe pas
"Au lieu de sécher t'aurais du transformer la graisse en muscle"
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Messagepar Patrice N. le 08/03/2011 12h00

La vie de couple mec, ça change un homme... surtout les restau. :idiot: :super_lol: :cool:
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Messagepar hulk70 le 08/03/2011 12h06

Crazy Duck a écrit:Moi j'aimerais bien revoir un Rudy tout sec aussi :cool:


+1 :cool:
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Messagepar Patrick B le 08/03/2011 12h15

Patrice N. a écrit:La vie de couple mec, ça change un homme... surtout les restau. :idiot: :super_lol: :cool:

Hahaha, si c'est ca je comprends, ou plutôt je compatis :idiot:
"Au lieu de sécher t'aurais du transformer la graisse en muscle"
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Messagepar Juve le 08/03/2011 12h21

5kg à perdre pour l'été :cool:
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Messagepar anorexique-muscle le 08/03/2011 12h52

si j'ai bien compris tu a deja perdu 10 kilo sur ton 10rep au coucher ? en combien de temps ?
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