A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Patoche le 08/03 13h14

Massif!

Ca va donner après la seche :cool: :)
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar Rudy le 08/03 13h32

Patrice N. a écrit:La vie de couple mec, ça change un homme... surtout les restau. :idiot: :super_lol: :cool:


Voila. :super_lol:

Sur le couché, dès la restriction calorique, en 3-4 jours.
La, ca tient depuis, on va voir combien de temps. :idiot:
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Messagepar Crazy Duck le 08/03 13h35

Rudy a écrit:Sur le couché, dès la restriction calorique, en 3-4 jours.

:eek: Abusé là quand même :ill:
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Messagepar Patrice N. le 08/03 13h36

Non c'est normal. Sur les exo polyarticulaires ça taxe jusqu'à 20% de perf.
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Messagepar Rudy le 08/03 13h37

Juste le couché, le reste continue à monter mais la sensation de lourdeur des barres arrivent.
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Messagepar PlayAa le 08/03 13h40

Bizarre ca quand même que tu perde qu'au couché :wtf:
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

La peur de l’échec
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Messagepar Arno D le 08/03 13h41

Rudy a écrit:Juste le couché, le reste continue à monter mais la sensation de lourdeur des barres arrivent.

arrêtes d'te plaindre :idiot:
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Messagepar Fl@v le 08/03 13h49

Rudy a écrit:
Patrice N. a écrit:La vie de couple mec, ça change un homme... surtout les restau. :idiot: :super_lol: :cool:


Voila. :super_lol:

Sur le couché, dès la restriction calorique, en 3-4 jours.
La, ca tient depuis, on va voir combien de temps. :idiot:

T'as baissé les calories de combien ? Tu as fait une période de maintient entre la PDM et la sèche ?
"Mens fervida in corpore lacertoso"
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Messagepar Patrick B le 08/03 13h50

Rudy a écrit:Juste le couché, le reste continue à monter mais la sensation de lourdeur des barres arrivent.

Haha, putain l'ordure ! Genre avant il sentait pas que c'était lourd :lol:
"Au lieu de sécher t'aurais du transformer la graisse en muscle"
Patrick B
 
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Messagepar Rudy le 08/03 13h53

Maintien non, car ca monte doucement.

Je descends petit à petit quand ca stagne.
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Messagepar Johnnycleg le 08/03 15h12

Sous les 100kg tu auras forcément moins de muscle, mais visuellement tu donneras l impression d' en avoir plus!

Tu te pèses plusieurs fois par semaine pour ajuster tes apports caloriques ou alors une seule fois par semaine?
-----------------------------------------------
1m68, 67kg.
Objecrtif DC : 10x100 avant... été 2020.
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Messagepar Rudy le 08/03 16h05

Quand je vois que ca stagne dans la glace :super_lol:

Je suis content, je viens de trouver des Steak façon boucher la, moins cher que les normaux :idiot:
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Messagepar floalex le 08/03 16h09

les façon bouchère de lidl sont top je trouve :)
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Messagepar Rudy le 08/03 16h13

La, c'est Chantegrill. Moins de 6 euros le kg :D
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Messagepar Silver le 08/03 16h18

Rudy a écrit:Moins de 6 euros le kg :D

:cool:
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Messagepar sebinou91 le 08/03 17h41

Rudy a écrit:La, c'est Chantegrill. Moins de 6 euros le kg :D


Chez qui ?

C'est pas chère :cool:
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Messagepar hulk70 le 08/03 17h53

sebinou91 a écrit:
Rudy a écrit:La, c'est Chantegrill. Moins de 6 euros le kg :D


Chez qui ?

C'est pas chère :cool:


Ah oui à se prix la faut faire des réserves :super_lol: .
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Messagepar Lord le 08/03 17h59

Excellent physique et super bonne masse Rudy, du sacré bon travail mon gars, Bravo pour ce 10 ans d'accomplissement yeah!!!!
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Messagepar Elsassbody le 08/03 18h01

Rudy a écrit:La, c'est Chantegrill. Moins de 6 euros le kg :D



Moins de 6€ le kg?
C'est pas que du steak là... :confused:
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Messagepar Crazy Duck le 08/03 18h03

Rudy a écrit:La, c'est Chantegrill. Moins de 6 euros le kg :D

En 5%?
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Messagepar Rudy le 08/03 19h19

15% :-)

A Leclerc.
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Messagepar Crazy Duck le 08/03 19h59

La dernière fois que j'ai mangé des steak 15% ça m'a donné la gerbe :ill:
Vive le 5%!! :cool:

Depuis quand tu manges des 15%? Surtout au régime.... :rolleyes:
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Messagepar Rudy le 08/03 20h05

Depuis des années.
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Messagepar dhomerazeus le 08/03 20h15

Crazy Duck a écrit:https://www.superphysique.org/articles/regime_2007_de_rudy_partie_2

Ça fait que 3 ans alors :p


un vrai petit moteur de recherce coincoin :cool:
personnal record : 100 reps e.latérales épagneul breton a vide
100 reps squat tabouret a vide
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Messagepar Crazy Duck le 08/03 20h20

dhomerazeus a écrit:
Crazy Duck a écrit:https://www.superphysique.org/articles/regime_2007_de_rudy_partie_2

Ça fait que 3 ans alors :p


un vrai petit moteur de recherce coincoin :cool:

Merci ;)

Disons aussi que je ne comprend pas l'utilité de manger des acides gras saturé :confused:
Et que même dans le programme de PDM proposé par le site, les steak hachés 5% sont conseillés... :rolleyes:
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Messagepar Rudy le 09/03 09h16

A trop fuir les lipides, après t'en manges plus assez.
La, au moins, c'est sur que j'en mange assez. :p
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Messagepar Crazy Duck le 09/03 09h22


Entièrement d'accord,il faut des lipides! Mais des lipides de qualité....

Alors pourquoi ne pas prendre plutôt du 5% et y rajouter une huile de qualité type "Colza" plutôt?
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Messagepar Patrice N. le 09/03 09h30

"Le gras c'est la vie" (Caradoc ) :super_lol: :cool:
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Messagepar Rudy le 09/03 09h34

L'huile de colza pourquoi faire ?
Me rajouter des oméga 6 ? :D
L'huile de colza, c'est bien que tu prends pas de gélules d'oméga 3 mais sinon...
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Messagepar Patrice N. le 09/03 09h35

Bombarde le foie de morue ça a bien marché pour Ivre, Cyril. ;) :idiot:
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Messagepar Crazy Duck le 09/03 09h41

Patrice N. a écrit:"Le gras c'est la vie" (Caradoc ) :cool:

:lol: Quelque part, ce n'est pas faux!

On en parle pas mal ici afin d'élucider le mystère en fait (je me suis vu dans l'obligation de relancer un débat pour ne pas pourrir le topic à Rudy à cause de ça :idiot: ) : viewtopic.php?f=4&t=55

Rudy a écrit:L'huile de colza pourquoi faire ?
Me rajouter des oméga 6 ? :D
L'huile de colza, c'est bien que tu prends pas de gélules d'oméga 3 mais sinon...

Disons que j'avais en tête qu'il valait mieux manger des acides gras monoinsaturés et polyinsaturés que des saturés.
D'ou l'ajout d'une huile avec un ratio oméga3/oméga6 favorable :)
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Messagepar Rudy le 09/03 09h42

Lis l'article sur les oméga 3 sur le site :-)
Les oméga 3 végétaux, ca donne oméga 6 en grande partie.
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Messagepar Crazy Duck le 09/03 09h46

Je l'ai déjà lu, mais je vais le relire, ça ne peut que me faire du bien ;)
Sinon, Elsabre a mis un lien super intéressant via le lien que j'ai donné avant! La réponse s'y trouve en tous les cas :cool:
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Messagepar Julien V. le 09/03 09h50

Je ne veux pas être chiant mais un oméga-3 ne donnera jamais un oméga-6 :p
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Messagepar Rudy le 09/03 09h54

Je simplifie pour la compréhension :D
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Messagepar Patrice N. le 09/03 10h01

:arrow: https://www.superphysique.org/articles/l ... e_poseidon
Voici une liste de ces aliments qui contiennent des quantités significatives d’oméga-6 : toutes les huiles végétales sauf les huiles d’olive, de colza, de lin et de macadamia ; le maïs, le millet et l’avoine ; les viandes grasses d’élevage. Si vous consommez beaucoup de ces aliments de manière directe ou indirecte (produits préparés), nous vous conseillons de limiter leur consommation et d’augmenter la consommation d’aliments riches en oméga-3 directement utilisables par l’organisme, c’est-à-dire les poissons gras.
Les oméga 3 végétaux, ca donne oméga 6 en grande partie.
En gros il fallait lire "Les huiles végétales réputées riches en oméga 3 , ça apporte plutôt des oméga 6 en grande partie." :idiot: :idea:
Dernière édition par Patrice N. le 09/03 10h06, édité 1 fois.
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Messagepar Rudy le 09/03 10h05

Pas mal de saturés dans mes super steaks. :idiot:
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Messagepar Patrice N. le 09/03 10h09

Tu vas crever mec... :idiot:
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Messagepar Crazy Duck le 09/03 10h12

Patrice N. a écrit::arrow: https://www.superphysique.org/articles/l ... e_poseidon
Voici une liste de ces aliments qui contiennent des quantités significatives d’oméga-6 : toutes les huiles végétales sauf les huiles d’olive, de colza, de lin et de macadamia ; le maïs, le millet et l’avoine ; les viandes grasses d’élevage. Si vous consommez beaucoup de ces aliments de manière directe ou indirecte (produits préparés), nous vous conseillons de limiter leur consommation et d’augmenter la consommation d’aliments riches en oméga-3 directement utilisables par l’organisme, c’est-à-dire les poissons gras.
Les oméga 3 végétaux, ca donne oméga 6 en grande partie.
En gros il fallait lire "Les huiles végétales réputées riches en oméga 3 , ça apporte plutôt des oméga 6 en grande partie." :idiot: :idea:


Particulièrement l'huile de noix!! En gros : 53g d'OM6 contre 10.5g d'OM3
Pourtant son rapport OM6/OM3 n'est pas mauvais.


Rudy a écrit:Pas mal de saturés dans mes super steaks. :idiot:

J'irai voir ça au Leclerc chez moi prochainement!
Sinon, j'ai vu qu'ils faisait des steak BIO 12% en surgelé. Je me suis pas arrêté car je croyais que le 5% était mieux pour moi :idiot:
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