Rudy : Photos et Vidéos

par **Patoche** le 08/03/2011 14h14

Massif!

Ca va donner après la seche :cool:

par **Rudy** le 08/03/2011 14h32

Patrice N. a écrit:La vie de couple mec, ça change un homme... surtout les restau.

Voila.

Sur le couché, dès la restriction calorique, en 3-4 jours.
La, ca tient depuis, on va voir combien de temps. :idiot:

par **Crazy Duck** le 08/03/2011 14h35

Rudy a écrit:Sur le couché, dès la restriction calorique, en 3-4 jours.

Abusé là quand même :ill:

par **Patrice N.** le 08/03/2011 14h36

Non c'est normal. Sur les exo polyarticulaires ça taxe jusqu'à 20% de perf.

par **Rudy** le 08/03/2011 14h37

Juste le couché, le reste continue à monter mais la sensation de lourdeur des barres arrivent.

par **PlayAa** le 08/03/2011 14h40

Bizarre ca quand même que tu perde qu'au couché :wtf:

par **Arno D** le 08/03/2011 14h41

Rudy a écrit:Juste le couché, le reste continue à monter mais la sensation de lourdeur des barres arrivent.

arrêtes d'te plaindre :idiot:

par **Fl@v** le 08/03/2011 14h49

Rudy a écrit:
Patrice N. a écrit:La vie de couple mec, ça change un homme... surtout les restau.

Voila.

Sur le couché, dès la restriction calorique, en 3-4 jours.
La, ca tient depuis, on va voir combien de temps.

T'as baissé les calories de combien ? Tu as fait une période de maintient entre la PDM et la sèche ?

par **Patrick B** le 08/03/2011 14h50

Rudy a écrit:Juste le couché, le reste continue à monter mais la sensation de lourdeur des barres arrivent.

Haha, putain l'ordure ! Genre avant il sentait pas que c'était lourd :lol:

par **Rudy** le 08/03/2011 14h53

Maintien non, car ca monte doucement.

Je descends petit à petit quand ca stagne.

par **Johnnycleg** le 08/03/2011 16h12

Sous les 100kg tu auras forcément moins de muscle, mais visuellement tu donneras l impression d' en avoir plus!

Tu te pèses plusieurs fois par semaine pour ajuster tes apports caloriques ou alors une seule fois par semaine?

par **Rudy** le 08/03/2011 17h05

Quand je vois que ca stagne dans la glace :super_lol:

Je suis content, je viens de trouver des Steak façon boucher la, moins cher que les normaux :idiot:

par **floalex** le 08/03/2011 17h09

les façon bouchère de lidl sont top je trouve

par **Rudy** le 08/03/2011 17h13

La, c'est Chantegrill. Moins de 6 euros le kg

Vidéos Youtube · par **Silver** le 08/03/2011 17h18

Rudy a écrit:Moins de 6 euros le kg

par **sebinou91** le 08/03/2011 18h41

Rudy a écrit:La, c'est Chantegrill. Moins de 6 euros le kg

Chez qui ?

C'est pas chère :cool:

par **hulk70** le 08/03/2011 18h53

sebinou91 a écrit:
Rudy a écrit:La, c'est Chantegrill. Moins de 6 euros le kg

Chez qui ?

C'est pas chère

Ah oui à se prix la faut faire des réserves :super_lol:

.

par **Lord** le 08/03/2011 18h59

Excellent physique et super bonne masse Rudy, du sacré bon travail mon gars, Bravo pour ce 10 ans d'accomplissement yeah!!!!

par **Elsassbody** le 08/03/2011 19h01

Rudy a écrit:La, c'est Chantegrill. Moins de 6 euros le kg

Moins de 6€ le kg?
C'est pas que du steak là... :confused:

par **Crazy Duck** le 08/03/2011 19h03

Rudy a écrit:La, c'est Chantegrill. Moins de 6 euros le kg

En 5%?

par **Rudy** le 08/03/2011 20h19

15% :-)

A Leclerc.

par **Crazy Duck** le 08/03/2011 20h59

La dernière fois que j'ai mangé des steak 15% ça m'a donné la gerbe :ill:

Vive le 5%!! :cool:

Depuis quand tu manges des 15%? Surtout au régime.... :rolleyes:

par **Rudy** le 08/03/2011 21h05

Depuis des années.

par **Crazy Duck** le 08/03/2011 21h12

https://www.superphysique.org/articles/r ... y_partie_2

Ça fait que 3 ans alors

par **dhomerazeus** le 08/03/2011 21h15

Crazy Duck a écrit:https://www.superphysique.org/articles/regime_2007_de_rudy_partie_2

Ça fait que 3 ans alors

un vrai petit moteur de recherce coincoin :cool:

par **Crazy Duck** le 08/03/2011 21h20

dhomerazeus a écrit:
Crazy Duck a écrit:https://www.superphysique.org/articles/regime_2007_de_rudy_partie_2

Ça fait que 3 ans alors

un vrai petit moteur de recherce coincoin

Merci

Disons aussi que je ne comprend pas l'utilité de manger des acides gras saturé :confused:

Et que même dans le programme de PDM proposé par le site, les steak hachés 5% sont conseillés... :rolleyes:

par **Rudy** le 09/03/2011 10h16

A trop fuir les lipides, après t'en manges plus assez.
La, au moins, c'est sur que j'en mange assez.

par **Crazy Duck** le 09/03/2011 10h22

Entièrement d'accord,il faut des lipides! Mais des lipides de qualité....

Alors pourquoi ne pas prendre plutôt du 5% et y rajouter une huile de qualité type "Colza" plutôt?

par **Patrice N.** le 09/03/2011 10h30

"Le gras c'est la vie" (Caradoc ) :super_lol:

par **Rudy** le 09/03/2011 10h34

L'huile de colza pourquoi faire ?
Me rajouter des oméga 6 ?

L'huile de colza, c'est bien que tu prends pas de gélules d'oméga 3 mais sinon...

par **Patrice N.** le 09/03/2011 10h35

Bombarde le foie de morue ça a bien marché pour Ivre, Cyril.

par **Crazy Duck** le 09/03/2011 10h41

Patrice N. a écrit:"Le gras c'est la vie" (Caradoc )

Quelque part, ce n'est pas faux!

On en parle pas mal ici afin d'élucider le mystère en fait (je me suis vu dans l'obligation de relancer un débat pour ne pas pourrir le topic à Rudy à cause de ça :idiot:

) : viewtopic.php?f=4&t=55

Rudy a écrit:L'huile de colza pourquoi faire ?
Me rajouter des oméga 6 ?
L'huile de colza, c'est bien que tu prends pas de gélules d'oméga 3 mais sinon...

Disons que j'avais en tête qu'il valait mieux manger des acides gras monoinsaturés et polyinsaturés que des saturés.
D'ou l'ajout d'une huile avec un ratio oméga3/oméga6 favorable

par **Rudy** le 09/03/2011 10h42

Lis l'article sur les oméga 3 sur le site :-)
Les oméga 3 végétaux, ca donne oméga 6 en grande partie.

par **Crazy Duck** le 09/03/2011 10h46

Je l'ai déjà lu, mais je vais le relire, ça ne peut que me faire du bien

Sinon, Elsabre a mis un lien super intéressant via le lien que j'ai donné avant! La réponse s'y trouve en tous les cas :cool:

par **Invite** le 09/03/2011 10h50

Je ne veux pas être chiant mais un oméga-3 ne donnera jamais un oméga-6

par **Rudy** le 09/03/2011 10h54

Je simplifie pour la compréhension

par **Patrice N.** le 09/03/2011 11h01

https://www.superphysique.org/articles/l ... e_poseidon

Voici une liste de ces aliments qui contiennent des quantités significatives d’oméga-6 : toutes les huiles végétales sauf les huiles d’olive, de colza, de lin et de macadamia ; le maïs, le millet et l’avoine ; les viandes grasses d’élevage. Si vous consommez beaucoup de ces aliments de manière directe ou indirecte (produits préparés), nous vous conseillons de limiter leur consommation et d’augmenter la consommation d’aliments riches en oméga-3 directement utilisables par l’organisme, c’est-à-dire les poissons gras.

Les oméga 3 végétaux, ca donne oméga 6 en grande partie.

En gros il fallait lire "Les huiles végétales réputées riches en oméga 3 , ça apporte plutôt des oméga 6 en grande partie." :idiot:

par **Rudy** le 09/03/2011 11h05

Pas mal de saturés dans mes super steaks. :idiot:

par **Patrice N.** le 09/03/2011 11h09

Tu vas crever mec... :idiot:

par **Crazy Duck** le 09/03/2011 11h12

Patrice N. a écrit::arrow: https://www.superphysique.org/articles/l ... e_poseidon
Voici une liste de ces aliments qui contiennent des quantités significatives d’oméga-6 : toutes les huiles végétales sauf les huiles d’olive, de colza, de lin et de macadamia ; le maïs, le millet et l’avoine ; les viandes grasses d’élevage. Si vous consommez beaucoup de ces aliments de manière directe ou indirecte (produits préparés), nous vous conseillons de limiter leur consommation et d’augmenter la consommation d’aliments riches en oméga-3 directement utilisables par l’organisme, c’est-à-dire les poissons gras.
Les oméga 3 végétaux, ca donne oméga 6 en grande partie.
En gros il fallait lire "Les huiles végétales réputées riches en oméga 3 , ça apporte plutôt des oméga 6 en grande partie."

Particulièrement l'huile de noix!! En gros : 53g d'OM6 contre 10.5g d'OM3
Pourtant son rapport OM6/OM3 n'est pas mauvais.

Rudy a écrit:Pas mal de saturés dans mes super steaks.

J'irai voir ça au Leclerc chez moi prochainement!
Sinon, j'ai vu qu'ils faisait des steak BIO 12% en surgelé. Je me suis pas arrêté car je croyais que le 5% était mieux pour moi :idiot:

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