A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Benjamin Serret le 26/03 17h32

Par flemme :lol:
Je n'en faisais pas par flemme mais une fois commencé on a tellement bon .

Je recommence les jambes , short oblige , et tu m'a donné envie d'incorporer le SDTJT 10 X 60 lol ( sans forcer quand meme )
Les debats lourd/leger ca devient lourd
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Messagepar Rudy le 28/03 08h27

Nouvelle photo à 101 kg après le dos :

http://www.rudycoia.com/blog/article/59
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Messagepar Rudy le 28/03 08h49

Les prochaines photos commencent à péter un peu, enfin je trouve :-) Semaine prochaine elles sortiront :-)
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Messagepar Maxence D. le 28/03 09h44

Ton cou fait beaucoup plus fin, t'as du perdre des joues là :D
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Messagepar max2nimes le 28/03 11h03

Maxence D. a écrit:Tes couilles sont beaucoup plus fine, t'as du bien juté là :D

:eek: :eek: :eek:
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Messagepar Gladiateur91 le 28/03 11h08

on commence à distinguer une belle définition :cool:
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Messagepar bodyman35 le 28/03 11h16

superb la photo ca commence a bien pété!!!

bien jouer pour les 10x160 svt jt :cool:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar xot le 28/03 11h49

Maxence D. a écrit:Ton cou fait beaucoup plus fin, t'as du perdre des joues là :D

+1
j'allais faire la même remarque :)
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Messagepar Rudy le 28/03 13h09

Ouais, j'ai une bonne tronche now :D

Faut que je fasse les trapèzes supérieurs, ca manque sur cette photo.
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Messagepar xot le 28/03 13h12

Tu t'entraines comment au DC en ce moment ? tu travailles léger ?
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Messagepar Rudy le 28/03 13h15

A découvrir dans une vidéo de l'entrainement des pecs dans 3 semaines :D

Sinon, non, j'essaies de garder ma force.
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Messagepar xot le 28/03 13h16

Rudy a écrit:A découvrir dans une vidéo de l'entrainement des pecs dans 3 semaines :D.


cool :cool:
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Messagepar Gilles Boid le 28/03 13h39

Rudy a écrit:Ouais, j'ai une bonne tronche now :D

Faut que je fasse les trapèzes supérieurs, ca manque sur cette photo.



salut, tu as commencé a travaillé au bout de combien d'années de muscu tes trapézes supérieurs? tu fais du shrug?
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Messagepar Rudy le 28/03 13h52

Je sais plus. Je les ai jamais fait sérieusement.
J'en fais un mois, j'arrête... :)
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Messagepar Gilles Boid le 28/03 13h54

:D :idiot:
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Messagepar Johnnycleg le 28/03 14h29

Rudy a écrit:Ce matin, 100,6 kg.

Ca descend vite au début, heureusement.

C'est maintenant qu'on va voir si ca se corse.


Tu n as plus perdu de poids depuis ces 10 derniers jours?
-----------------------------------------------
1m68, 67kg.
Objecrtif DC : 10x100 avant... été 2020.
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Messagepar Rudy le 28/03 15h12

J'annonçerais mon poids plus tard :D

Une vieille photo d'aout :

http://www.rudycoia.com/blog/article/62
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Messagepar Wanet le 28/03 15h56

T'étais déjà énorme :cool: !!
A vaincre sans péril, on triomphe sans gloire.



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Messagepar Jul54 le 28/03 20h42

jfais des extensions "épaules" pour les tri comme toi grande tige en ce moment, je vais sauver mes bras si ça continue! :cool:
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Messagepar Looping le 28/03 20h50

Wanet a écrit:T'étais déjà énorme :cool: !!


manquait les poils pour faire un ours!!!! :D
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Rudy le 28/03 21h11

Jul54 a écrit:jfais des extensions "épaules" pour les tri comme toi grande tige en ce moment, je vais sauver mes bras si ça continue! :cool:


Tu sens bien les triceps ? :p
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Messagepar 0livier le 28/03 21h15

Rudy a écrit:J'annonçerais mon poids plus tard :D

Une vieille photo d'aout :

http://www.rudycoia.com/blog/article/62


Encore l'ascenseur magique :cool:

Epaules énormes sur la photo de dos sinon :eek:
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Messagepar Wanet le 28/03 21h31

Looping a écrit:
Wanet a écrit:T'étais déjà énorme :cool: !!


manquait les poils pour faire un ours!!!! :D


J'lui en prête moi s'il faut :rolleyes:
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Messagepar kev33 le 28/03 21h59

quel physique trop :cool:
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Messagepar Jul54 le 29/03 06h20

Rudy a écrit:
Jul54 a écrit:jfais des extensions "épaules" pour les tri comme toi grande tige en ce moment, je vais sauver mes bras si ça continue! :cool:


Tu sens bien les triceps ? :p


ça gonfle comme des ballons. Naturellement je les faisais un peu comme ça dès le début mais à force d'entendre qu'il fallait faire bras collé blabla + ne pas les faire non plus trop explosives blabla :rolleyes: j'avais fini par ne plus en faire...
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Messagepar Rudy le 29/03 08h16

Je vais garder ta phrase quelque part car un soi-disant spécialiste pense que c'est n'importe quoi de faire comme ca.
Comme ca, quand on aura tous des triceps énormes avec cet exercice, on lui mettra dans la gueule. :super_lol:
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Messagepar Soap le 29/03 08h39

C'est sur que t'as pas encore des triceps énormes :idiot:
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Messagepar Raph92 le 29/03 15h56

De même, je sens mieux l'exercice avec le bras décalé de la tête. Par contre, j'effectue l'exercice à la poulie basse, je ne sais pas si ça joue.
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Messagepar Florian A. le 29/03 17h32

Jul54 a écrit:jfais des extensions "épaules" pour les tri comme toi grande tige en ce moment, je vais sauver mes bras si ça continue! :cool:


extension épaules ??
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Messagepar Gilles Boid le 29/03 18h16

il veut dire extension nuque un bras coudes décalés;)
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Messagepar Florian A. le 29/03 18h29



merci
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Messagepar Rémi G. le 30/03 06h26

ça va que ton photographe est un champion :idiot:.
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Messagepar Rudy le 30/03 08h22

Faut bien une qualité au roux ! :idiot:
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Messagepar bastien402 le 30/03 09h44

:lol:
Mon site de coach perso online


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Messagepar max2nimes le 30/03 10h58

:super_lol:
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Messagepar Rémi G. le 30/03 12h44

Rudy a écrit:Faut bien une qualité au roux ! :idiot:

:fuck:
t'es le roi de la photo, cet été t'avais déjà du bide.
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Messagepar Max le 30/03 13h03

Perso les EN comme ça c'est :cool: bon avec haltères j'ai trop mal au coude mais avec la poulie réglable c'est tout simplement énorme, bonne relation tension longueur et étirement bien meilleur !
J'ai fait une vidéo ce matin.
Instagram : instagram.com/max_csn/

▪█───────█▪ ♥
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Messagepar Rudy le 30/03 13h32

J'ai jamais eu de bide, rouckmoute va :idiot:

Mon pote Karim, la classe :

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