A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar John Tyler le 24/04 21h51

Bonne évolution du régime, normal venant de toi ... Mais la musique ... Va falloir remédier à tout ça là :idiot: :cool:
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
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Messagepar Young le 25/04 08h36

T'as pas fait péter le dos sur la vidéo :idiot: ?

Bon sinon t'as que des éloges alors faut bien que je te trouve des défauts. De côté relaché, ton bras rend moins énorme que ce qu'il devrait je trouve, tu peux pas corriger ça ? C'est trop gaynétique ?
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Messagepar Rudy le 25/04 08h42

T'as une forme de bras, après dur d'en changer vraiment.
L'externe du triceps est court donc tout de suite, ca nique le truc de face.
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Messagepar Rudy le 25/04 13h50

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Messagepar Raph92 le 25/04 13h55

Aux portes de l'anorexie ! :idiot:
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Messagepar sebinou91 le 25/04 18h05

Top :cool:
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Messagepar xX-Poison le 25/04 18h47

Faut descendre à 95 là :cool: :idiot:
Pain, without love, I can't get enough, I like it rough
Cause I'd rather feel pain than nothing at all.
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Messagepar kane93100 le 25/04 20h46

Moi j'adore comment est ta musculature surtout au niveau des pec.

Mais franchement je trouve que tu es mieu dans les 100Kg que quand tu es tout sec.
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Messagepar Johnnycleg le 25/04 22h49

C est le short des Lakers là, nan?
-----------------------------------------------
1m68, 67kg.
Objecrtif DC : 10x100 avant... été 2020.
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Messagepar Wanet le 26/04 07h53

Pfouuuu :eek:
A vaincre sans péril, on triomphe sans gloire.



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Messagepar Rudy le 26/04 08h15

Le short des lakers la, oui :-)
Y'avait eu une promo sur Basket Store un coup. :p
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Messagepar Johnnycleg le 26/04 12h48

J ai le même. En XXL pour mes 1,68m. American style. :cool:
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Objecrtif DC : 10x100 avant... été 2020.
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Messagepar Rudy le 26/04 19h35

22x100 pour le concours : http://www.rudycoia.com/blog/article/89 :idiot:
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Messagepar Antonin01 le 26/04 19h50

ça te classe 4ème avec Bruno ^^ bonne perf, de plus tu es au régime ;)
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Messagepar Maxence D. le 26/04 21h36

Enorme les cuisses :idiot:
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Messagepar Demerzel le 26/04 22h45

Le trajet que réalise la barre, x2 par rapport à quelqu'un de petit :lol:
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Messagepar Morphogenesis le 27/04 09h52

C'est énorme comme perf pour quelqu'un qui termine sa sèche :cool:
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Messagepar sebinou91 le 27/04 11h10

Il l'a pas fini encore... il va nous faire sous les 90kg :idiot:
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Messagepar Rudy le 28/04 15h06

Encore un avant - après :

http://www.rudycoia.com/blog/article/90
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Messagepar mynoh le 28/04 15h10

du beau boulot bravo rudy ainsi que son eleve :cool:
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Messagepar Johnnycleg le 28/04 17h43

Rudy a écrit:Encore un avant - après :

http://www.rudycoia.com/blog/article/90


Il fait beaucoup plus gros après qu'avant, malgré la perte de poids!

Il a résussi à progresser durant cette période?

1kg/semaine, c'est pas un tout petit peu rapide?
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Messagepar Rudy le 28/04 17h48

2 mois de régime, c'est déja pas mal. :p
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Messagepar xot le 28/04 18h19

Johnnycleg a écrit:Il fait beaucoup plus gros après qu'avant, malgré la perte de poids!

c'est l'effet sèche, la définition fait paraitre + musclé
regarde sa tête sur les photos "avant", elle est plus petite :p
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Messagepar Rudy le 30/04 09h29

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Messagepar xot le 30/04 09h36

C'est marrant on dirait que t'as pas du tout de vaste interne (il est sans doute caché).

Le dos relaché rend super bien en tout cas. :cool:

Ps: moi aussi j'ai une petite boule au niveau de l'avant-bras, tu sais c'est quoi ?
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Messagepar sebinou91 le 30/04 09h58

Rudy a écrit:Sèche 2011 - Part 8

http://www.rudycoia.com/blog/article/91


Heureusement que t'as les triceps courts... sinon j'ose pas imaginer la taille de tes bras :idiot:

Vivement la suite !
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Messagepar Crazy Duck le 30/04 10h52

xot a écrit:Ps: moi aussi j'ai une petite boule au niveau de l'avant-bras, tu sais c'est quoi ?


Ça peut être un kyste ou autre chose (mais celles-là, je ne les connait pas :idiot: )
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Messagepar Rudy le 30/04 12h19

C'est un kyste, oui. :p
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Messagepar Patoche le 30/04 12h30

Celle de dos est énorme! Bravo!!! :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
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Messagepar Jul54 le 30/04 12h51

Tiens Brocco une ptite question/constatation: vu qu'on a les triceps courts tous les deux, vu qu'on sent mieux les triceps en faisant des extensions nuques en déportant le bras, doit forcément avoir un lien entre les deux non?
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Messagepar tonio69 le 30/04 13h04

:eek: le dos


:cool:
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
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Messagepar Looping le 30/04 13h09

Jul54 a écrit:Tiens Brocco une ptite question/constatation: vu qu'on a les triceps courts tous les deux, vu qu'on sent mieux les triceps en faisant des extensions nuques en déportant le bras, doit forcément avoir un lien entre les deux non?


exactement la même question que je me posais à cette instant.
+1 :cool:
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Rudy le 30/04 13h41

Trop d'étirement étire le tendon, je pense.
Quand t'as un muscle court, faut éviter de trop tirer dessus sinon, t'étires pas plus le muscle mais le tendon.
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Messagepar tonio69 le 30/04 14h10

Oue mais qui dit tendon etiré,dit muscle etiré non?
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
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Messagepar Rudy le 30/04 14h38

Il faut nuancer justement en fonction de la longueur du muscle :-)
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Messagepar Soap le 01/05 00h46

Ce qui pourrait expliquer de grosses courbatures vers la longue portion sans pour autant avoir une progression aussi facile au niveau musculaire que sur d'autres muscles ?
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Messagepar xot le 01/05 05h49

Rudy a écrit:Trop d'étirement étire le tendon, je pense.
Quand t'as un muscle court, faut éviter de trop tirer dessus sinon, t'étires pas plus le muscle mais le tendon.


si on suit ce raisonnement, les gens qui ont un biceps très court devraient utiliser un banc moins "plat" au CI ?
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Messagepar sebinou91 le 01/05 07h19

xot a écrit:
Rudy a écrit:Trop d'étirement étire le tendon, je pense.
Quand t'as un muscle court, faut éviter de trop tirer dessus sinon, t'étires pas plus le muscle mais le tendon.


si on suit ce raisonnement, les gens qui ont un biceps très court devraient utiliser un banc moins "plat" au CI ?


Très bonne question :cool: Je crois que c'est une bonne idée.

J'ai les biceps très court, et avec un banc à 30°, j'ai fini par me niquer le tendon.
Depuis que je suis passé à du curl assis (donc pas d'étirement en arrière), je n'ai plus mal. J'attend encore un peu et je testerais du CI à 50/60°
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Messagepar xot le 01/05 07h31

Après coup, je pense que j'ai dit une bétise.
Avec l'inclinaison du banc au CI on étire le biceps au niveau de l'épaule, or un biceps court il est court au niveau du coude, pas de l'épaule, donc ça change pas grand chose. La conclusion qu'on pourrait éventuellement en tirer c'est qu'il faut moins tendre le bras quand on a un biceps court.
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Messagepar sebinou91 le 01/05 07h41

Je vais peut-être dire une connerie: Au EN avec le bras proche de la tête, le triceps est étiré au niveau de l'épaule aussi, non ?

Pourtant, il est court au niveau du coude aussi.
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