Rudy : Photos et Vidéos

par **John Tyler** le 24/04/2011 22h51

Bonne évolution du régime, normal venant de toi ... Mais la musique ... Va falloir remédier à tout ça là :idiot:

par **Young** le 25/04/2011 09h36

T'as pas fait péter le dos sur la vidéo :idiot:

?

Bon sinon t'as que des éloges alors faut bien que je te trouve des défauts. De côté relaché, ton bras rend moins énorme que ce qu'il devrait je trouve, tu peux pas corriger ça ? C'est trop gaynétique ?

par **Rudy** le 25/04/2011 09h42

T'as une forme de bras, après dur d'en changer vraiment.
L'externe du triceps est court donc tout de suite, ca nique le truc de face.

par **Rudy** le 25/04/2011 14h50

Sous les 101 kg !

http://www.rudycoia.com/blog/article/88

par **Raph92** le 25/04/2011 14h55

Aux portes de l'anorexie ! :idiot:

par **sebinou91** le 25/04/2011 19h05

Top

par **xX-Poison** le 25/04/2011 19h47

Faut descendre à 95 là :cool:

par **kane93100** le 25/04/2011 21h46

Moi j'adore comment est ta musculature surtout au niveau des pec.

Mais franchement je trouve que tu es mieu dans les 100Kg que quand tu es tout sec.

par **Johnnycleg** le 25/04/2011 23h49

C est le short des Lakers là, nan?

par **Wanet** le 26/04/2011 08h53

Pfouuuu

par **Rudy** le 26/04/2011 09h15

Le short des lakers la, oui :-)
Y'avait eu une promo sur Basket Store un coup.

par **Johnnycleg** le 26/04/2011 13h48

J ai le même. En XXL pour mes 1,68m. American style. :cool:

par **Rudy** le 26/04/2011 20h35

22x100 pour le concours : http://www.rudycoia.com/blog/article/89 :idiot:

par **Antonin01** le 26/04/2011 20h50

ça te classe 4ème avec Bruno ^^ bonne perf, de plus tu es au régime

http://www.youtube.com/user/trainingmax · par **Maxence D.** le 26/04/2011 22h36

Enorme les cuisses :idiot:

par **Demerzel** le 26/04/2011 23h45

Le trajet que réalise la barre, x2 par rapport à quelqu'un de petit :lol:

par **Morphogenesis** le 27/04/2011 10h52

C'est énorme comme perf pour quelqu'un qui termine sa sèche :cool:

par **sebinou91** le 27/04/2011 12h10

Il l'a pas fini encore... il va nous faire sous les 90kg :idiot:

par **Rudy** le 28/04/2011 16h06

Encore un avant - après :

http://www.rudycoia.com/blog/article/90

par **mynoh** le 28/04/2011 16h10

du beau boulot bravo rudy ainsi que son eleve :cool:

par **Johnnycleg** le 28/04/2011 18h43

Rudy a écrit:Encore un avant - après :

http://www.rudycoia.com/blog/article/90

Il fait beaucoup plus gros après qu'avant, malgré la perte de poids!

Il a résussi à progresser durant cette période?

1kg/semaine, c'est pas un tout petit peu rapide?

par **Rudy** le 28/04/2011 18h48

2 mois de régime, c'est déja pas mal.

par **xot** le 28/04/2011 19h19

Johnnycleg a écrit:Il fait beaucoup plus gros après qu'avant, malgré la perte de poids!

c'est l'effet sèche, la définition fait paraitre + musclé
regarde sa tête sur les photos "avant", elle est plus petite

par **Rudy** le 30/04/2011 10h29

Sèche 2011 - Part 8

http://www.rudycoia.com/blog/article/91

par **xot** le 30/04/2011 10h36

C'est marrant on dirait que t'as pas du tout de vaste interne (il est sans doute caché).

Le dos relaché rend super bien en tout cas. :cool:

Ps: moi aussi j'ai une petite boule au niveau de l'avant-bras, tu sais c'est quoi ?

par **sebinou91** le 30/04/2011 10h58

Rudy a écrit:Sèche 2011 - Part 8

http://www.rudycoia.com/blog/article/91

Heureusement que t'as les triceps courts... sinon j'ose pas imaginer la taille de tes bras :idiot:

Vivement la suite !

par **Crazy Duck** le 30/04/2011 11h52

xot a écrit:Ps: moi aussi j'ai une petite boule au niveau de l'avant-bras, tu sais c'est quoi ?

Ça peut être un kyste ou autre chose (mais celles-là, je ne les connait pas :idiot:

)

par **Rudy** le 30/04/2011 13h19

C'est un kyste, oui.

par **Patoche** le 30/04/2011 13h30

Celle de dos est énorme! Bravo!!! :cool:

par **Jul54** le 30/04/2011 13h51

Tiens Brocco une ptite question/constatation: vu qu'on a les triceps courts tous les deux, vu qu'on sent mieux les triceps en faisant des extensions nuques en déportant le bras, doit forcément avoir un lien entre les deux non?

par **tonio69** le 30/04/2011 14h04

le dos

par **Looping** le 30/04/2011 14h09

Jul54 a écrit:Tiens Brocco une ptite question/constatation: vu qu'on a les triceps courts tous les deux, vu qu'on sent mieux les triceps en faisant des extensions nuques en déportant le bras, doit forcément avoir un lien entre les deux non?

exactement la même question que je me posais à cette instant.
+1 :cool:

par **Rudy** le 30/04/2011 14h41

Trop d'étirement étire le tendon, je pense.
Quand t'as un muscle court, faut éviter de trop tirer dessus sinon, t'étires pas plus le muscle mais le tendon.

par **tonio69** le 30/04/2011 15h10

Oue mais qui dit tendon etiré,dit muscle etiré non?

par **Rudy** le 30/04/2011 15h38

Il faut nuancer justement en fonction de la longueur du muscle :-)

par **Soap** le 01/05/2011 01h46

Ce qui pourrait expliquer de grosses courbatures vers la longue portion sans pour autant avoir une progression aussi facile au niveau musculaire que sur d'autres muscles ?

par **xot** le 01/05/2011 06h49

Rudy a écrit:Trop d'étirement étire le tendon, je pense.
Quand t'as un muscle court, faut éviter de trop tirer dessus sinon, t'étires pas plus le muscle mais le tendon.

si on suit ce raisonnement, les gens qui ont un biceps très court devraient utiliser un banc moins "plat" au CI ?

par **sebinou91** le 01/05/2011 08h19

xot a écrit:
Rudy a écrit:Trop d'étirement étire le tendon, je pense.
Quand t'as un muscle court, faut éviter de trop tirer dessus sinon, t'étires pas plus le muscle mais le tendon.

si on suit ce raisonnement, les gens qui ont un biceps très court devraient utiliser un banc moins "plat" au CI ?

Très bonne question :cool:

Je crois que c'est une bonne idée.

J'ai les biceps très court, et avec un banc à 30°, j'ai fini par me niquer le tendon.
Depuis que je suis passé à du curl assis (donc pas d'étirement en arrière), je n'ai plus mal. J'attend encore un peu et je testerais du CI à 50/60°

par **xot** le 01/05/2011 08h31

Après coup, je pense que j'ai dit une bétise.
Avec l'inclinaison du banc au CI on étire le biceps au niveau de l'épaule, or un biceps court il est court au niveau du coude, pas de l'épaule, donc ça change pas grand chose. La conclusion qu'on pourrait éventuellement en tirer c'est qu'il faut moins tendre le bras quand on a un biceps court.

par **sebinou91** le 01/05/2011 08h41

Je vais peut-être dire une connerie: Au EN avec le bras proche de la tête, le triceps est étiré au niveau de l'épaule aussi, non ?

Pourtant, il est court au niveau du coude aussi.

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