A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar max2nimes le 02/06 20h36

presse verticale? :cool:
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Messagepar Max le 02/06 20h49

Silver a écrit:
Les cuisses, je viens de recevoir une arme.


C'est quoi? La presse verticale?



:idiot:
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Messagepar Rudy le 02/06 20h56

Non plus Silver. :p
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Messagepar Max le 02/06 20h58

La méthode L. ? :eek:
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Messagepar tonio69 le 02/06 21h05



:lol: j'allais le dire ^^

Moi je dirais une machine a squat(je sais meme pas si sa existe :idiot: ).
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
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Messagepar Guillaume L. le 02/06 21h17

Grosse performance surtout vu l'amplitude et la taille de tes bras :)
Allez je me lance: squat à un jambe :idiot:
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Messagepar Jérémie le 03/06 10h44

Une pompe ! Tu pompes tu pompes tu pompes et tu met un sparadrap pour pas que l'air s’échappe! :idiot: .
« L'enfant qui dessine va droit à l'essentiel. Il suit la perspective du coeur qui dessine ce qui n'est pas, pour mieux voir ce qui est. »
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Messagepar bastien402 le 03/06 11h34

belle perf :D
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Messagepar Rudy le 03/06 16h33

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Messagepar Benjamin Serret le 03/06 17h29

Rudy a écrit:Les cuisses, je viens de recevoir une arme. Je vais faire un article pour SP quand j'aurais bien progressé avec. J'en profiterais pour me raser les cuisses et montrez ce que c'est que de la veine :D


D'apres les indices que tu laisse ca ne peut etre qu'un rasoir ...
Les debats lourd/leger ca devient lourd
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Messagepar Gringalet le 04/06 10h17

Bien la dernière photo :)
Je crois que pendant ta sèche de 2007 tu utilisais l'electrostimulation sur les zones où le gras peinait a partir. Tu le fais encore?
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Messagepar Rudy le 04/06 10h34

Non, parce que ca n'avait rien changé. :cool:
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Messagepar Rudy le 05/06 14h23

Ou j'en suis de ma sèche au 5 juin 2011 :

http://www.rudycoia.com/blog/article/117
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Messagepar Snake Plisskens le 05/06 14h29

ouais, rien a voir sur cette photo, tu fais plus massif , chapeau, bon boulot :cool:
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Messagepar Pierre C. le 05/06 15h13

Veines épaules-pecs arrivent :cool:
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Messagepar Loris le 05/06 18h32

Un titan :cool:
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Messagepar Rudy le 05/06 19h21

8_final.jpg
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Messagepar Raph92 le 05/06 19h24

Je trouve que tu manques d'obliques, c'est dommage, ça te permettrait d'avoir une ligne plus droite malgré ton bassin large ! Le reste est top ! :cool:
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Messagepar Jérémie le 05/06 19h26

Tu penses que tu vas poster ta diète et tes impressions comme pour ta sèche de 2007 ? :)
Je me doute de la réponse mais bon. :idiot:
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Messagepar SuperBrother le 05/06 19h30

Le physique de bucheron :lol:
Tu dois vraiment faire peur en vrai :cool:
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Messagepar Rudy le 05/06 20h10

Non, je ne vais pas poster ce que je faisais :-)
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Messagepar LEGEANT le 05/06 20h18

c'est personnel lol :idiot:
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Messagepar Rey Mysterio RM le 05/06 20h23

Rudy a écrit:
8_final.jpg


Moi je dis rudy va pouvoir remplacer Schwarzy dans terminator 5 :)
1.73m 65.8kg.
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Messagepar Alexis.R le 05/06 20h51

Rey Mysterio RM a écrit:
Rudy a écrit:
8_final.jpg


Moi je dis rudy va pouvoir remplacer Schwarzy dans terminator 5 :)


Ou 20.


Blague. Faut bien chambrer le coach non ? :D ;)
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Log photo/vidéo
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Messagepar Rudy le 05/06 20h53

Je ne suis déja pas humain de toute façon. :idiot:
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Messagepar Anthony M. le 05/06 20h54

Je t'ai mis un bon point pour les tofs, mais vue ta vantardise je vais vite le virer :idiot:
Ad infinitum
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Messagepar Rudy le 05/06 20h54

Hahahaha. :cool:
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Messagepar LaMouche le 05/06 20h55

Enorme là :cool:

J'imagine même pas comment tu vas être dans 10 ans... 1m95 - 105/110kg sec ? :D
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tonio69 a écrit:Puis avoir un haut musclé,ca fait bosser les jambes,faut pas oublier qu'elles nous portent a longueur de journée
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Messagepar Alexis.R le 05/06 20h57

Oh le gars ^^

Non sérieux, balèze ! ;)
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Messagepar Jérémie le 05/06 21h37

Dommage ! :) En tout cas énorme la photo mais je dirais plus Lou Ferrigno que Schwarzy pour la taille. :D
« L'enfant qui dessine va droit à l'essentiel. Il suit la perspective du coeur qui dessine ce qui n'est pas, pour mieux voir ce qui est. »
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Messagepar SuperBrother le 05/06 22h01

Ça a bien évolué sinon au niveau de la force ces deux dernières années ?
Tu dois commencé à avoir du mal à avoir des grosses progressions j'imagine ?
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Messagepar Rudy le 06/06 07h53

C'est vrai que c'est lent mais en même temps, pas plus qu'un mec après 2-3 ans d'entrainement :D

Faudra que je fasse un article pour qu'on se rende compte :D
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Messagepar bastien402 le 06/06 10h43

Excellente idée ;)
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Messagepar SuperBrother le 06/06 12h31

Rudy a écrit:C'est vrai que c'est lent mais en même temps, pas plus qu'un mec après 2-3 ans d'entrainement :D


Bah si t'arrives encore à progresser comme un mec qui a 2-3 ans de bouteille, c'est top :cool:

Tu penses atteindre quel genre de perf par exemple au DC ?
10@150kg ? :p

Rudy a écrit:Faudra que je fasse un article pour qu'on se rende compte :D


Yeah :cool:
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Messagepar Rudy le 06/06 12h45

J'espère plus avec le temps mais bon, c'est pas moi qui vais décider. Je suis le chemin de ma destinée. :cool:
Si je suis bien Kryptonien, ca devrait monter haut. :idiot:
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Messagepar Rudy le 06/06 13h03

VISA pour le bodybuilding :

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Messagepar ultra_vegeta le 06/06 13h35

Ouaip super bouquin :)
"The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow"
In tartiflette we trust
Training Log http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=11320
Diète log http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=41&t=13138
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Messagepar Kurt96 le 06/06 16h02

Je suis en train d'étudier ce bouquin qui est une mine d'or en terme de conseils.

"Visa pour le bodybuilding" est un excellent titre car il indique la voie pour "faire du culturisme"

Rudy, tu prônes exactement l'inverse avec ta méthode de coaching, notamment dans le nombre de reps par séries ; J'ai lu Texier insistait lourdement dans plusieurs chapitres dans l'utilité d'une intensité à court terme pour faire du muscle. Ceci est d'ailleurs confirmé par MDG dans plusieurs de ses podcasts.

La partie pectoraux est super intructive avec une grosse partie DC et ses differents prises.

Seule la mise est page est mauvaise. Le livre est dispo via recherche google ou directement chez son editeur.
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Messagepar Guillaume L. le 06/06 16h43

c'est une super idée de présenter des bouquins Rudy :cool:
Je crois que tu franchiras largement les 10 x 150 kg même si les performances ne sont pas tes priorités pour l'instant. No limit coach!
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Messagepar John51 le 06/06 18h34

Raph92 a écrit:Je trouve que tu manques d'obliques, c'est dommage, ça te permettrait d'avoir une ligne plus droite malgré ton bassin large ! Le reste est top ! :cool:


Je trouve aussi que ça casse un peu la ligne mais le reste est incroyable :p
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