A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar bodynat59 le 24/06 03h34

A la steve Reeves ;)
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Messagepar Silver le 24/06 04h37

Rudy a écrit:
Je pense vraiment que c'est ma meilleure photo depuis un moment la :p


Perso je préfère celle de ton avatar :cool:
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Messagepar Rudy le 25/06 11h03

10@50 kg au Développé incliné haltère :

http://www.rudycoia.com/blog/article/138
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Messagepar Elsabre le 25/06 11h05

"putain l'enculé" comme il est dit dans la vidéo :eek: , en plus l'amplitude est loin d'être dégueu :cool:
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Messagepar Rey Mysterio RM le 25/06 11h29

Le monstre :eek: , déjà qu'avec 24kg au DH j'ai malle au poignet gauche alors là il explose :lol:
En plus le mouvement est super propre.

Ton banc était incliné à 30° ou 45° ?
1.73m 65.8kg.
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Messagepar Rudy le 25/06 11h31

30 degrés je pense :)
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Messagepar sebinou91 le 25/06 11h35

Propre en plus :cool: :cool:

Quand le coach fait une série, toute la salle de sport s'arrête... Le mec derrière allait commencer sa série mais il a préférer regarder :idiot: :super_lol:
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Messagepar Rudy le 25/06 11h38

Y'a pas grand monde qui prend les 50 kg :)
C'est comme ca pour chaque "grosse"' perf dans ma salle.
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Messagepar sebinou91 le 25/06 11h53




J'en doute pas, c'est pas de la perf de lopette !

Il devrait faire une annonce avec haut-parleur: Votre attention à tous, Rudy va nous faire une perf au couché incliné aujourd'hui :cool:
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Messagepar Rey Mysterio RM le 25/06 11h53

Elle font combien de kg les plus grosses haltère à ta salle ?
1.73m 65.8kg.
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Messagepar Rey Mysterio RM le 25/06 11h55

sebinou91 a écrit:
Rudy a écrit:Y'a pas grand monde qui prend les 50 kg :)
C'est comme ca pour chaque "grosse"' perf dans ma salle.



J'en doute pas, c'est pas de la perf de lopette !

Il devrait faire une annonce avec haut-parleur: Votre attention à tous, Rudy va nous faire une perf au couché incliné aujourd'hui :cool:



+1 :D
Avec un petit message à la fin "Ne reproduisez pas ça chez vous, ceci peut-être très dangereux"
1.73m 65.8kg.
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Messagepar Rudy le 25/06 11h58

Y'a pas plus de 50 kg, pour ca que j'ai acheté les powerblocks ! :)
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Messagepar Rey Mysterio RM le 25/06 12h01

J'ai regardé vite fait toute à l'heure, c'est super chère c'est machin :eek:
Par contre ceux que j'ai trouvé vont qu'à seulement 22.5kg.

EDIT: j'en ai trouvé qui monte jusqu'à 59kg, par contre le prix est :ill:
1.73m 65.8kg.
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Messagepar SanKombin le 25/06 13h21

On avait les mêmes haltères dans ma salle mais les plus lourdes pesaient 35kg.
T'es super facile là! Belle perf! A quand les 10x55kg ? :idiot:
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Messagepar Rudy le 27/06 14h35

Le livre de Julien !! Sortie aujourd'hui :)

http://www.rudycoia.com/blog/article/140
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Messagepar bodyman35 le 27/06 15h05

Oui bien jouer pour les 10x50kg !!! en effet yen a pas bcp qui en font autant!!!!

allé jattend les 10x56 mini mec!!!!!!!! :super_lol: la niak !!!!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Eric E. le 27/06 18h15

Rudy a écrit:
4_final.jpg


Je pense vraiment que c'est ma meilleure photo depuis un moment la :p


:cool: :cool: :cool:
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Messagepar Fl@v le 27/06 18h22

Rudy a écrit:Le livre de Julien !! Sortie aujourd'hui :)

http://www.rudycoia.com/blog/article/140

Super, un bouquin de plus à acheter. :cool:
"Mens fervida in corpore lacertoso"
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Messagepar Rudy le 28/06 13h44

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Messagepar BodyGilles le 28/06 13h53

Tes épaules qui étaient un peu à la traîne y a des années ont l'air de prendre de l'avance, je me trompe ou c'est un effet de pose? (terrible la photo :cool: )
After the game, the king and the pawn go into the same box
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Messagepar alain954 le 28/06 13h55

Super la pose, épaule/pec/bras au top là :cool: .
Il n'y a pas d'iromtpance sur l'odrre dans luqeel les lerttes snot. La suele cohse imotprante est que la priremère et la derènire letrte du mot sioent à la bnone palce.
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Messagepar Patoche le 28/06 15h03

Enorme encore une fois, j'adore les épaules!
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar Rudy le 28/06 16h49

J'ai eu du bol pour les épaules, je pense.
J'ai bombardé ce que je dis dans Super Epaule et boom.

La, ca gonfle bien now :)
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Messagepar Boubbax le 28/06 16h57

L'arriere d'epaules est impressionnat :eek:
"Si TU ME FRAPPE, FRAPPE FORT. Et prie pour je ne me relève jamais"
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Messagepar Anthony M. le 28/06 17h06

héhé :cool: :cool:
Ad infinitum
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Messagepar Fabien.s le 28/06 18h15

Rudy a écrit:Triceps de profil :

http://www.rudycoia.com/blog/article/141


Là ça claque !! :cool:
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Messagepar Rudy le 28/06 19h40

Et encore, t'as rien vu ! :cool:
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Messagepar bodynat59 le 28/06 20h19

Big épaules et biceps qui se détache bien aussi, plus volumineux que sur certaines vidéos, c'est la séche ou la photo ?
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Messagepar Rudy le 28/06 20h52

La sèche :)
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Messagepar Raph92 le 28/06 20h52

Y a du potentiel !






:idiot:
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Messagepar bodynat59 le 28/06 21h20

oui je crois ;)
Rudy, lors de ta séche tu prennais toujours des glucides pendant l'entrainement ?
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Messagepar Betail le 28/06 21h44

Pas mal



:idiot:
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Messagepar tonio69 le 28/06 21h48

bodynat59 a écrit:Rudy, lors de ta séche tu prennais toujours des glucides pendant l'entrainement ?


Pendant la seche,les glucides au training sont plus qu'obligés ^^
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
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Messagepar SuperBrother le 28/06 23h04

P'tite question Rudy : C'est bientôt que tu vas faire un article sur la progression annuelle de ton frère ?
Je crois me souvenir que c'était en juin.

Merci :cool:
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Messagepar Rudy le 29/06 08h46

Toujours les glucides pendant le training :)

Je ferais juste sur coach-perso. Ca rend pas méga bien les photos, il est pas assez sec pour que ca pète bien malgré son 43 de bras.
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Messagepar Djesama le 29/06 09h31

[quote="Rudy"]Toujours les glucides pendant le training :)

Hello
Comme la maltodextrine ?
Fais le ou ne le fais pas mais n'essaye pas
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Messagepar Rudy le 29/06 09h39

Exactement ! :D
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Messagepar SuperBrother le 29/06 09h45

Rudy a écrit:Je ferais juste sur coach-perso. Ca rend pas méga bien les photos, il est pas assez sec pour que ca pète bien malgré son 43 de bras.


A quand les photos dans les vestiaires de ta salle avec une bonne lumière ? :p
43 de bras pour 1m85, ça doit rendre :cool:
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Messagepar bodynat59 le 29/06 11h46

Escuse moi d'être pointilleux mais QUE des hydrates ou acides aminés aussi ? je fais souvent un mixe, 40gr de malto/15gr acides aminés aromatisés.
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Messagepar Anthony M. le 29/06 11h55

Je pense que c'est malto/bcaa
Ad infinitum
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