A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Anthony M. le 02/07 13h53

plus fort ? presque 30 kilos c'est ce que certains prennent pour leur dvp couché haltère, c'est une belle perf
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Messagepar Seph le 02/07 13h53

Le mouvement que tu fais c'est du complet?

Si oui, ça sert à quelque chose de ramener les poids au niveau des épaules (donc plus haut?) ou juste à rien voir se fister un truc?
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Messagepar Silver le 02/07 13h54

Rudy a écrit:Curl incliné : 20 reps à 27.5 kg

http://www.rudycoia.com/blog/article/145


:cool:
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Messagepar Raph92 le 02/07 14h00

Anthony M. a écrit:plus fort ? presque 30 kilos c'est ce que certains prennent pour leur dvp couché haltère, c'est une belle perf

Je suis d'accord mais vu la taille de ses biceps et de certaines de ses perfs, je pensais qu'il avait dépassé les 30kg. :D
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Messagepar LaMouche le 02/07 14h33

Anthony M. a écrit:plus fort ? presque 30 kilos c'est ce que certains prennent pour leur dvp couché haltère, c'est une belle perf


Ca me fait penser à mon Curl Incliné, le poids total des haltères ne fait même pas 27,5 Kg :lol:
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tonio69 a écrit:Puis avoir un haut musclé,ca fait bosser les jambes,faut pas oublier qu'elles nous portent a longueur de journée
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Messagepar LEGEANT le 02/07 15h21

Rudy a écrit:Curl incliné : 20 reps à 27.5 kg

http://www.rudycoia.com/blog/article/145


là perf est réalisé après un travaille d'un gros muscle avant (genre pec/biceps ou dos/biceps) ou c'était en première séries d'une séance ?
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Messagepar bastien402 le 02/07 15h26

baleze :cool:
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Messagepar xot le 02/07 18h50

putain :cool:
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Messagepar Manu le 03/07 07h31

Tu fais que cet exo pour les biceps ?
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Messagepar bastien402 le 03/07 09h40

il doit en faire plusieurs mais c'est quand meme l'un des meilleurs exo pour la longue portion du biceps :D
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Messagepar Eric E. le 03/07 19h23

Rudy a écrit:Image

Il est fort mon pote Richard ! :)


je comprends pas, en haut y a écrit "Pas de photos de débutants ! "

:cool: :cool: :cool:
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Messagepar Rudy le 03/07 22h01

Je fais 3 séries comme sur la vidéo et je fais d'autres exos biceps après :)
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Messagepar Rudy le 04/07 13h14

En photo dans le livre de Julien, la Nutrition de la Force :

http://www.rudycoia.com/blog/article/146
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Messagepar xot le 04/07 13h20

quelle star ce rudy :cool:

c'est pas une vieille photo ça ?
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Messagepar Rudy le 04/07 13h25

Si, de 2009 je crois :)
Il a pas voulu les plus récentes :D
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Messagepar Rudy le 04/07 16h26

100 000 vues sur Youtube : L'avant-après de Jean Denis !

http://www.rudycoia.com/blog/article/147

Ca grimpe vite !
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Messagepar sebinou91 le 04/07 17h47

Rudy a écrit:Si, de 2009 je crois :)
Il a pas voulu les plus récentes :D


Parce que t'es trop gros maintenant, ca fait pas réaliste comme progression :idiot:
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Messagepar Loris le 04/07 19h34

Dire que j'ai du mal à en faire 15 reps avec à peine 10kg par haltère :lol:

Enorme :cool:
‎"S'il y a bien une chose que j'ai apprise au cours de tous ces entrainements, c'est que nous sommes toujours meilleur que ce que nous croyons." A. Schwarzenergger

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Messagepar Aurélien.F le 04/07 19h57

J'avoue costaud la perf :eek: .
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Messagepar Rudy le 05/07 13h46

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Messagepar Djesama le 05/07 14h05

Bien bourrin comme je l'aime, tres grosse perf :)
Fais le ou ne le fais pas mais n'essaye pas
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Messagepar Aurélien.F le 05/07 15h20

Enfin une photo de face ! Pec juste énorme, beau abdo juste dommage pour la taille :p mais bon c'est juste histoire de chipoter, bien énorme sinon :cool:
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Messagepar skaz le 06/07 07h21

Vraiment super esthétique ! :cool:
La perfection n'est atteignable que par la répétition
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=15698
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Messagepar Antonin01 le 06/07 11h28

Sacrée perf quand même ;)
Sur la photo relâcher les épaules rendent super bien, des bonnes noix de coco
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Messagepar Rudy le 06/07 15h11

Raphael Coia, les photos !!

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Messagepar Antonin01 le 06/07 15h34

Il a des bons bras le fréro ;)
Plus je vois les avants après que tu fais, plus j'ai envie de me faire coacher. Je vais réfléchir à ca
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Messagepar Rudy le 08/07 12h40

New Posing à 99 kg après le dos :

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Messagepar GEVAUDAN le 08/07 12h43

Pour revenir sur ton frère, beaux résultats :)
Il doit avoir un bon coach :idiot: :p
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Messagepar BodyGilles le 08/07 12h44

Ton dos est vraiment bien équilibré, gros et assez secos quand même, même en bas. Marrant d'ailleurs car ton frère (qui progresse bien quand même!) a l'air de galérer pour les dorsaux vu les photos, nan? :)
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Messagepar GEVAUDAN le 08/07 12h45

@Rudy
La sèche est réussie, il ne me semble pas t'avoir déjà vue avec le dos aussi strié :)
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Messagepar Anthony M. le 08/07 12h46

2/3 entrainement par semaines, 10*110 au couché je pense que le frérot ne s'enquiquine pas trop avec ça

Si il fait deux entrainement par semaine, il doit valoriser le bench, non ?

Sinon chouette posing
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Messagepar Rudy le 08/07 12h51

Il est fort en bras mon frère surtout.
Pour le dos, ca aide pas.
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Messagepar BodyGilles le 08/07 12h59

Ouais, ça doit être une plaie pour le dos.
Est-ce que tu penses que de faire 2/3 séances et de pas trop se tuer à la diète aide ton frère à bien monter en perf à défaut de bien monter en masse?
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Messagepar kosmic le 08/07 13h05

le dos ressort bien sur la dernière vidéo
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Messagepar SuperBrother le 08/07 13h17

La claque le dernier posing :eek:
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Messagepar Rudy le 11/07 14h43

Echauffement, gainage et plyométrie :

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Messagepar Rudy le 12/07 13h58

Enfin un double biceps de face !!

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Messagepar Antonin01 le 12/07 14h00

Haaa enfin :) tu rend top, juste un peux plus d'oblique et ça serait parfait ^^
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Messagepar Anthony M. le 12/07 14h15

Au top là héhé :cool:
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Messagepar Patoche le 12/07 16h14

:cool: Super large!
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