A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Patoche le 30/08 21h56

Top le physique comme d'hab :p

Les EL :eek: :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar sebinou91 le 31/08 08h46

Rudy a écrit:J'ai déja filmé, j'ai vite effacé :D


:cry: :cry:

Fais nous partagé ça !
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Messagepar Rudy le 31/08 13h36

Elève : Mon frère tape la pose dans la piscine :D

http://www.rudycoia.com/blog/article/197
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Messagepar Vinc91120 le 31/08 13h58

Sympa le twitter :cool:
Quel poids en ce moment au front? :?:
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Messagepar Rudy le 31/08 14h05

Top secret :)
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Messagepar guillaume71 le 31/08 20h15

ici tout est secret mais vous pouvez baver :cool:
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Messagepar Rudy le 01/09 08h17

Tout n'est pas secret mais je parlerais de mes perfs sur les gros exercices quand je mettrais des vidéos.
J'ai remarqué, pour moi, que quand je parlais d'une perf, d'un objectif... j'y arrivais jamais.
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Messagepar guillaume71 le 01/09 08h54

D'accord Rudy, je trouve juste dommage que la plus part des gros physiques de la team ne daigne pas partager leurs entrainements ( je ne parle pas que de toi ).
Bon courage pour tes objectifs alors :cool: .
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Messagepar Rey Mysterio RM le 01/09 11h08

Rudy j'ai une question avec le DC, je fais 5 série une fois par semaine.
Avant je faisais tout mes séries à l’échec et chaque semaine ou presque je montais le poids de 1kg en gardant le même nombre de reps, maintenant je travaille avec une format fixe, j'essaye de monter de 1rep sur chaque série à chaque séance mais j'y arrive pas, à ton avis vaut mieux que j'essaye d'augmenter le poids de 1kg ou de 1rep ?
1.73m 65.8kg.
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Messagepar Antonin01 le 01/09 11h24


Je pense que tu devrais augmenter d'une répétition.
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Messagepar Bast le 01/09 11h28

+1

Et si c est trop dur fais +1 rep le sur les 2 ou 3 premières séries et la prochaine fois sur les 4 ou 5 si tu peux etc ;)
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Messagepar Rey Mysterio RM le 01/09 11h55

Dac merci les gars :)
hier j'ai fais 8/8/7/6/6 à 52kg, en gros le prochain coup je me fais 8/8/8/8/8.
1.73m 65.8kg.
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Messagepar Alexis.R le 01/09 12h52

Il suffit de ne pas voir trop grand en choisissant une charge trop lourde pour la première série ;)
1m94 / 82kgs

Log photo/vidéo
viewtopic.php?f=8&t=18448
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Messagepar Rudy le 01/09 13h24

T'as démarré trop lourd la.
5 séries, c'est beaucoup aussi.
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Messagepar Rey Mysterio RM le 01/09 15h37


Le dernier coup j'avais fais 8/7/7/7/6 donc je pensais que ça passerais mais non, bon aussi ce coup là j'ai fais du partiel et ça m'a flingué les triceps.
1.73m 65.8kg.
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Messagepar SuperBrother le 01/09 16h28

Redémarre avec un poids plus facile et laisse ta prise de muscle guider ta prise de force.
Être à bloc direct, ça te travaille plus le nerveux qu'autre chose.
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Messagepar sebinou91 le 02/09 09h57

Changement de station pour les dips, ca me gonfle haut de pec :D


C'était le DIH qui te saoulait ?
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Messagepar Rudy le 02/09 12h19

Non, le DH :) Pour les épaules.
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Messagepar Rudy le 02/09 12h40

Comment ca marche le coaching téléphonique : http://www.rudycoia.com/blog/article/199

:cool:
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Messagepar bastoun80 le 02/09 20h04

Salut rudy j'ai lu sur ton twitter que tu as repris le sdt tu peux nous dire où t'en est ? Ou c'est une perf secrète aussi ^^
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Messagepar Rey Mysterio RM le 02/09 22h31


Je suppose que c’est une perf secrète puisqu'il a dit que ne donnerais pas ses perfs sur les gros exos.
A moins que le SDT soit un petit exo :idiot: :lol:
1.73m 65.8kg.
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Messagepar Rudy le 03/09 07h15

J'avais mis le poids que je mettais sur mon twitter en plus :D
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Messagepar bastien402 le 03/09 10h10

enfin tu l'as mis mon temoignage :D
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Messagepar Rudy le 05/09 14h40

Livre à lire : Musculation Athlétique

http://www.rudycoia.com/blog/article/200
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Messagepar gokubalbo le 05/09 14h59

Top le Muscle-Up tu y arrive sans élant aussi?
Le corps est le prolongement de l’esprit, ce qui permet de réaliser sa vision...

Mes videos http://www.youtube.com/user/NONDUTILISIATEUR?feature=mhee
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Messagepar bodyman35 le 05/09 15h00

allez balance tes perf !!!! meme si c pas extraordinaire ^^ lol tu feras mieux par la suite!!!
on veux des videos aussi :super_lol: pour nous motiver !!

bon trainning a toute!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar bodyman35 le 05/09 15h02

bien les muscle up pour un geant !!! :cool:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar Rudy le 05/09 18h26

Sans élan, je pense pas. J'ai pas encore la technique pour tirer dos rond, je suis trop habitué à tirer avec le dos, la cage sortie... :)
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Messagepar gokubalbo le 05/09 19h08

Cool en tt cas super , sa viendra sans élan c'est une question de temp ;)
Le corps est le prolongement de l’esprit, ce qui permet de réaliser sa vision...

Mes videos http://www.youtube.com/user/NONDUTILISIATEUR?feature=mhee
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Messagepar Rudy le 06/09 14h54

Photo du Mardi, bonjour :)
Double biceps de dos dans la piscine : http://www.rudycoia.com/blog/article/201
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Messagepar Mathieu R le 06/09 14h58

Comme d'hab enorme le coach :cool:

Faut que tu passes sur le log de Deidara,belles photos, il y a un pretendant team la ;) Je t'avais dit que c'etait le champion à Bruxelles mec (à part pour le sens de l'orientation :p )
"You have to be great at something, good at everything, and you can't suck at anything."
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Messagepar John Tyler le 06/09 15h04

Mathieu R a écrit:Faut que tu passes sur le log de Deidara,belles photos, il y a un pretendant team la ;) Je t'avais dit que c'etait le champion à Bruxelles mec (à part pour le sens de l'orientation :p )


+ 1 :cool:
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
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Messagepar gokubalbo le 06/09 15h46

:cool: toujour en vac pandant que certain boss? lol
Le corps est le prolongement de l’esprit, ce qui permet de réaliser sa vision...

Mes videos http://www.youtube.com/user/NONDUTILISIATEUR?feature=mhee
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Messagepar Rudy le 06/09 18h28

Comme si je ne bossais pas.
Contrairement à 99.9% des gens, je ne suis jamais en vacances.

Les gens me harcèlent de mail.
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Messagepar bastien402 le 06/09 18h44

:)
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Messagepar Raph92 le 06/09 19h06

Rudy a écrit:Comme si je ne bossais pas.
Contrairement à 99.9% des gens, je ne suis jamais en vacances.

Les gens me harcèlent de mail.

Le succès ! :cool:
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Messagepar R. Wagner le 06/09 19h08

Bienvenu dans la vraie vie. :idiot:
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Messagepar Patoche le 06/09 19h11

:cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar docjeje le 06/09 19h29

on t'envoit un paquet de kleenex par mail si tu veux :D
"‎"Les bastons ont fait de moi un animal, mon coach a fait de moi un gladiateur,la Boxe a fait de moi un homme.."
viewtopic.php?f=7&t=15534
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Messagepar gokubalbo le 06/09 21h19

rudy a la piscine consulte ses mail en double biceps lol :cool:
Le corps est le prolongement de l’esprit, ce qui permet de réaliser sa vision...

Mes videos http://www.youtube.com/user/NONDUTILISIATEUR?feature=mhee
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