Rudy : Photos et Vidéos

par **Patoche** le 30/08/2011 22h56

Top le physique comme d'hab

Les EL

par **sebinou91** le 31/08/2011 09h46

Rudy a écrit:J'ai déja filmé, j'ai vite effacé

Fais nous partagé ça !

par **Rudy** le 31/08/2011 14h36

Elève : Mon frère tape la pose dans la piscine

http://www.rudycoia.com/blog/article/197

par **Vinc91120** le 31/08/2011 14h58

Sympa le twitter :cool:

Quel poids en ce moment au front? :?:

par **Rudy** le 31/08/2011 15h05

Top secret

par **guillaume71** le 31/08/2011 21h15

ici tout est secret mais vous pouvez baver :cool:

par **Rudy** le 01/09/2011 09h17

Tout n'est pas secret mais je parlerais de mes perfs sur les gros exercices quand je mettrais des vidéos.
J'ai remarqué, pour moi, que quand je parlais d'une perf, d'un objectif... j'y arrivais jamais.

par **guillaume71** le 01/09/2011 09h54

D'accord Rudy, je trouve juste dommage que la plus part des gros physiques de la team ne daigne pas partager leurs entrainements ( je ne parle pas que de toi ).
Bon courage pour tes objectifs alors :cool:

.

par **Rey Mysterio RM** le 01/09/2011 12h08

Rudy j'ai une question avec le DC, je fais 5 série une fois par semaine.
Avant je faisais tout mes séries à l’échec et chaque semaine ou presque je montais le poids de 1kg en gardant le même nombre de reps, maintenant je travaille avec une format fixe, j'essaye de monter de 1rep sur chaque série à chaque séance mais j'y arrive pas, à ton avis vaut mieux que j'essaye d'augmenter le poids de 1kg ou de 1rep ?

par **Antonin01** le 01/09/2011 12h24

Je pense que tu devrais augmenter d'une répétition.

par **Bast** le 01/09/2011 12h28

+1

Et si c est trop dur fais +1 rep le sur les 2 ou 3 premières séries et la prochaine fois sur les 4 ou 5 si tu peux etc

par **Rey Mysterio RM** le 01/09/2011 12h55

Dac merci les gars

hier j'ai fais 8/8/7/6/6 à 52kg, en gros le prochain coup je me fais 8/8/8/8/8.

par **Alexis.R** le 01/09/2011 13h52

Il suffit de ne pas voir trop grand en choisissant une charge trop lourde pour la première série

par **Rudy** le 01/09/2011 14h24

T'as démarré trop lourd la.
5 séries, c'est beaucoup aussi.

par **Rey Mysterio RM** le 01/09/2011 16h37

Le dernier coup j'avais fais 8/7/7/7/6 donc je pensais que ça passerais mais non, bon aussi ce coup là j'ai fais du partiel et ça m'a flingué les triceps.

par **SuperBrother** le 01/09/2011 17h28

Redémarre avec un poids plus facile et laisse ta prise de muscle guider ta prise de force.
Être à bloc direct, ça te travaille plus le nerveux qu'autre chose.

par **sebinou91** le 02/09/2011 10h57

Changement de station pour les dips, ca me gonfle haut de pec

C'était le DIH qui te saoulait ?

par **Rudy** le 02/09/2011 13h19

Non, le DH

Pour les épaules.

par **Rudy** le 02/09/2011 13h40

Comment ca marche le coaching téléphonique : http://www.rudycoia.com/blog/article/199

:cool:

par **bastoun80** le 02/09/2011 21h04

Salut rudy j'ai lu sur ton twitter que tu as repris le sdt tu peux nous dire où t'en est ? Ou c'est une perf secrète aussi ^^

par **Rey Mysterio RM** le 02/09/2011 23h31

Je suppose que c’est une perf secrète puisqu'il a dit que ne donnerais pas ses perfs sur les gros exos.
A moins que le SDT soit un petit exo :idiot:

par **Rudy** le 03/09/2011 08h15

J'avais mis le poids que je mettais sur mon twitter en plus

par **bastien402** le 03/09/2011 11h10

enfin tu l'as mis mon temoignage

par **Rudy** le 05/09/2011 15h40

Livre à lire : Musculation Athlétique

http://www.rudycoia.com/blog/article/200

par **gokubalbo** le 05/09/2011 15h59

Top le Muscle-Up tu y arrive sans élant aussi?

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 05/09/2011 16h00

allez balance tes perf !!!! meme si c pas extraordinaire ^^ lol tu feras mieux par la suite!!!
on veux des videos aussi :super_lol:

pour nous motiver !!

bon trainning a toute!!

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 05/09/2011 16h02

bien les muscle up pour un geant !!! :cool:

par **Rudy** le 05/09/2011 19h26

Sans élan, je pense pas. J'ai pas encore la technique pour tirer dos rond, je suis trop habitué à tirer avec le dos, la cage sortie...

par **gokubalbo** le 05/09/2011 20h08

Cool en tt cas super , sa viendra sans élan c'est une question de temp

par **Rudy** le 06/09/2011 15h54

Photo du Mardi, bonjour

Double biceps de dos dans la piscine : http://www.rudycoia.com/blog/article/201

par **Mathieu R** le 06/09/2011 15h58

Comme d'hab enorme le coach :cool:

Faut que tu passes sur le log de Deidara,belles photos, il y a un pretendant team la

Je t'avais dit que c'etait le champion à Bruxelles mec (à part pour le sens de l'orientation

)

par **John Tyler** le 06/09/2011 16h04

Mathieu R a écrit:Faut que tu passes sur le log de Deidara,belles photos, il y a un pretendant team la Je t'avais dit que c'etait le champion à Bruxelles mec (à part pour le sens de l'orientation )

+ 1

par **gokubalbo** le 06/09/2011 16h46

toujour en vac pandant que certain boss? lol

par **Rudy** le 06/09/2011 19h28

Comme si je ne bossais pas.
Contrairement à 99.9% des gens, je ne suis jamais en vacances.

Les gens me harcèlent de mail.

par **bastien402** le 06/09/2011 19h44

par **Raph92** le 06/09/2011 20h06

Rudy a écrit:Comme si je ne bossais pas.
Contrairement à 99.9% des gens, je ne suis jamais en vacances.

Les gens me harcèlent de mail.

Le succès ! :cool:

par **R. Wagner** le 06/09/2011 20h08

Bienvenu dans la vraie vie. :idiot:

par **Patoche** le 06/09/2011 20h11

par **docjeje** le 06/09/2011 20h29

on t'envoit un paquet de kleenex par mail si tu veux

par **gokubalbo** le 06/09/2011 22h19

rudy a la piscine consulte ses mail en double biceps lol :cool:

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