A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Rudy le 07/10 09h04

Ah merde ! :D

Sinon, pour l'instant, pieds joints.
Le premier objectif, c'est d'en faire sur un pied pour "renforcer mes chevilles" car comme je gagne en souplesse et ca me rend plus fragile la.
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Messagepar Arno D le 07/10 09h08

oui voilà faire du un pied / un pied enfin changer de pied je veux dire

ensuite les croisés, puis après tu peux en faire en tournant dans le sens inverse aussi
y a pas mal d'idée en fait :D

PS : l'ordure de david a passé 100 double unders sans s'arrêter la semaine dernière... suis vert :idiot:
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Messagepar Rudy le 07/10 09h12

Nouveau Podcast avec Christophe Carrio, vos questions ? :)

http://www.rudycoia.com/blog/article/229
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Messagepar Max le 07/10 16h25

C’est bon la corde a sauter :cool:
Perso je fais des circuits pieds joints/alterné histoire de varier les rythmes & cie.
Instagram : instagram.com/max_csn/

▪█───────█▪ ♥
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Messagepar Arno D le 07/10 17h42

tiens coach, on vient de faire ça à l'arrache avec david pour rigoler et te lancer le défi :cool: :super_lol:




EDIT : bon après visionnage ça fait un peu majorette par moment :idiot:
pour le reste c'était un peu bidon il est capable de faire bien mieux ! :p
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Messagepar Rudy le 07/10 18h22

Hhahah, l'ordure ! :D
Il montre son poulain au lieu se de montrer :D

C'était un bon numéro de claquette je trouve ! :cool:
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Messagepar Arno D le 07/10 18h47

heureusement pour toi car je suis meilleur que lui :D
sauf pour les double :idiot: où je suis une merde :confused:

de toute façon david ne sait pas filmé donc on s'est répartit les roles comme ça du coup :idiot: :idiot:
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Messagepar Rudy le 08/10 13h07

Les 10 meilleurs physiques de la NFL :

http://www.rudycoia.com/blog/article/230
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Messagepar Fl@v le 08/10 13h30

Ça calme. :eek:

Dommage comme tu dis qu'ils soient tous chargés. :ill:
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Messagepar romano78200 le 08/10 16h08

Impressionnant y'a même un mec qui squatte a 320 , et ils poussent tous minimum 180 au couché.
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Messagepar Patoche le 08/10 18h43

Super cet article! :cool: Ils sont bien balèzes.
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar Lord le 08/10 21h58

Les joueurs de la NFL sont tmajoritairement reconnu pour êtres des consomateurs de stéroides et nombreux d'entres eux sont mort tres jeune !!!!
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Messagepar Fabien M. le 09/10 09h50

ce qui m'a toujours fait halluciner c'est le rapport vitesse pdc des gars...
C'est sans hesiter le sport ou j'ai le plus de regret, j'aurais aimer pouvoir en faire plus longtemps mais il y a trop peu de clubs en France
Son of Oden , thundergod , master of war , Asator !
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Messagepar corbo59 le 09/10 18h21

tu as raison rudy le fait d'être complet est le plus important au final :D
Perso je me casse la tete à faire de la muscu de la course a pied avec seances de vitesse/puissance/fractionné pour pouvoir pratiqué n'importe quel sport quand je le souhaite.
Ce matin j'ai fais un match de foot "3 ans que j'avais pas touché un ballon et le physique etait la .
Ca tire un peu la car les muscles et fibres sollictés sont différents mais quel plaisir!!!
173CM-----70KG------30ANS----
DC 12X100kg----1X135kg
DEV NUQUE 10X100kg
DEV EPAULE HALTERES 4x10X35kg
DEEPS 58 REPS
TRACTIONS DOS 26 REPS OU 15 REPS LESTE AVEC 15KG
CAP 60 METRES 6.99s

CAP 8KM EN 27MIN18
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Messagepar Eazy-F le 09/10 19h01

Bah dis-donc, la trousse pharmacie à l'air d'être bien fournie du côté de la NFL. :idiot:
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Messagepar Rudy le 10/10 14h08

Site à suivre : Frédéric Delavier

http://www.rudycoia.com/blog/article/232
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Messagepar Ori le 10/10 15h02

Super site !
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
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Messagepar Looping le 10/10 15h13

c clair la partie ou il montre comment il dessine à partir d un modèle.. autrement plus difficile que de découper un morceau de 4 quart.
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar alex_SP le 10/10 18h26

Au cas où, au sujet de sa dernière vidéo on dit "anastomose" et pas "anamostose"... :p
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Messagepar Rudy le 11/10 08h55

Photos - Automne 2011 - Part 3

http://www.rudycoia.com/blog/article/233
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Messagepar raw02 le 11/10 15h37

Bons pecs :cool:
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Messagepar EnFi le 11/10 16h15

toujours aussi BIG :cool:

juste une petite question: travails tu les traps sups et avants bras de façon spécifique où bien alors ils travaillent de façon secondaire sur les différent éxos que tu fais ???

car je trouve qu'ils sont un peut en retard par rapport au reste qui comme dit plus haut est bien BIG.
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Messagepar Jérémie le 11/10 16h52

Classe le coach :cool:
« L'enfant qui dessine va droit à l'essentiel. Il suit la perspective du coeur qui dessine ce qui n'est pas, pour mieux voir ce qui est. »
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Messagepar Skad le 11/10 17h47

Excellent l'article sur la NFL. =)
Et physique sacrément impressionant Rudy ! :cool:
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Messagepar Patoche le 11/10 18h20

Super toujours :cool:
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Messagepar Rudy le 11/10 18h31

Je fais du Rowing debout prise large en ce moment, ca fait un mix entre épaules et traps.
Par contre, avant-bras que dalle, m'intéresse pas :)
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Messagepar GrosT57 le 12/10 09h35

Coach au top. Je te contacterai certainement début 2012 pour ma première séche, moment que je redoute ...

A + sur votre site

PS : bien l'article sur les mecs de la NFL :cool:
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Messagepar Rudy le 12/10 09h37

Merci Gros T :)

Sujet du jour, drôle ou pas ?

Rudy Coia est-il vraiment naturel ?

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Messagepar Fabien M. le 12/10 09h46

C'est toujours gratifiant d'etre accusé de dopage :cool:
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Messagepar Fl@v le 12/10 09h53


C'est ce que j'allais dire, prends ça comme un compliment. :cool:

Et puis bon quand on voit le niveau de la discussion... :ill:
Je vais jamais sur ce forum, on dirait le JV.com de la santé. :idiot:
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Messagepar Wanet le 12/10 09h56

Enorme ce topic qui semble sortir de nulle part avec un maximum de profils "supprimés" et la super phrase "J'imagine que vous connaissez tous Rudy Coia car vous allez tous sur le site Superphysique.com"
Merci Rudy, en tout cas, ça m'a bien fait marrer surtout qu'au bout d'à peine 10 posts ils commencent à se shooter entre eux...

Du très lourd !
A vaincre sans péril, on triomphe sans gloire.



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Messagepar GrosT57 le 12/10 10h10

Fabien M. a écrit:C'est toujours gratifiant d'etre accusé de dopage :cool:


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Messagepar Morgan63 le 12/10 10h59

C'est le moment où tu te sens puissant, car tu sais qu'on ne s’intéresse pas qu'à toi sur SP :cool: :cool:
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Messagepar raw02 le 12/10 12h43

Prends le avec le sourire, moi c'est ce que je fais.

Comme dit plus haut, c'est que tu as déjà un bon physique et ces propos sont colportés par des jaloux qui n'arriveront jamais à ton niveau. Ce genre de personne en général passe plus de temps à discuter qu'à réellement s'entraîner.

Rudy sincèrement, je crois que toi aussi tu dois avoir des doutes sur certaines personnes inscrites sur ton forum.

Comme dit la devise: NO PAIN, NO GAIN
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Messagepar Rey Mysterio RM le 12/10 13h31

Tiens ils ont supprimé mes posts sur ce topic :evil: , en tous cas je m'en rappel bien, le mec ne nous à d'ailleurs toujours pas amené de preuve :lol:

Rudy ça doit faire un moment que tu l'as vue je suppose ? Surtout que le topic date !
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Messagepar GodOfWar le 12/10 13h34

À partir du moment que tu n'es plus dans leur norme de "maigrichons", ils se voilent la face en disant que tu es dopé... ça doit les rassurer et ils doivent sentir moins pitoyable.

Faut voir le bon côté des choses : ça met en exergue ton incroyable travail et tes sacrifices pour en arriver là. Et puis, ça pourrait te donner des idées pour renouveler les "catch-phrases" sur tes T-shirts, du genre :
_____________________SUPER PHYSIQUE____________________
________"Tu crois que je me dope, parce que tu es faible..."___ :cool:


Tu leur mettrais une bonne quenelle comme ça :!:
Je pourrais même en acheter un :D
Yep! Light weight, ain't nothing but a peanut!

Photos et vidéos : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=18775
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Messagepar Rudy le 12/10 13h36

:D

J'avais vu le topic y'a longtemps mais j'avais pas vu les analyses de sang qui date d'aout :D
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Messagepar Rey Mysterio RM le 12/10 13h53

Ok :)
Perso quand on si connait un peu en muscu on reconnait facilement un dopé, avec certain c'est plus dure mais on peut toujours voir quelques signes, toi en l’occurrence si tu te serais dopé à un moment ou à un autre on l'aurait vu direct vu que tu posts des photos très souvent, mon avis perso c'est que beaucoup de mec pratique la muscu sans savoir ce qu’ils font vraiment et ce qui est dopant ou non, c'est comme les mecs qui croient que de la whey c'est un produit dopant :ill: :lol:
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Messagepar Jewelz le 12/10 19h21

Sale mythos, tu es dopé, je le savais !!! :eek:

Tu prends quoi ? De la prot c'est sa ? Pire, de la créatine ? :wtf: :idiot:
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Messagepar John Tyler le 12/10 21h10

Rudy a écrit:Un bon physique naturel se mérite dans 99% des cas. Agissez en conséquence ! Ne laissez rien au hasard, faites les choses correctement et alors vous obtiendrez le physique, les performances que vous désirez et vous arrêterez d’accuser les autres de se doper surtout quand ca saute au milieu de la gueule qu’ils sont naturels :D


Ce mec là est mon coach :cool:
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
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