A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Rudy le 25/10 18h53

C'est la secrétaire, elle fait chier tout le monde sans arrêt :D
De toute façon, j'ai rien entendu pendant la série.
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Messagepar M@thieu le 25/10 19h09

Silver a écrit:Faut la claquer la grosse qui gueule là ! :ill:



roo les mecs vous enervez pas pour rien, fallais juste lui dire "tu peux me tenir ça ?" à la dernière rep :idiot:
Avec Christine et Chantal, on te félicite de t'être remis à la muscu Grignotte ( @Rima).
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Messagepar hulk70 le 25/10 20h07

M@thieu a écrit:
Silver a écrit:Faut la claquer la grosse qui gueule là ! :ill:



roo les mecs vous enervez pas pour rien, fallais juste lui dire "tu peux me tenir ça ?" à la dernière rep :idiot:


:lol:
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Messagepar maxens T. le 25/10 20h08

Perfs de ouf ! :cool:
Mon training log:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=15248


Batalhao de Operaçoes Policiais Especiais
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Messagepar LaMouche le 26/10 11h02

Fort :cool:
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tonio69 a écrit:Puis avoir un haut musclé,ca fait bosser les jambes,faut pas oublier qu'elles nous portent a longueur de journée
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Messagepar ph0n0 le 26/10 18h51

Nice perf ! Je trouve que la nana qui rale c'est une motivation, histoire de la faire chier encore plus, aller chercher la force de faire une rép en plus :D
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Messagepar Rudy le 26/10 19h18

Beaucoup se demandent comment je m'entraine, comment je m'organise...
Vous pouvez presque tout savoir en vous abonnant à mon Twitter :

http://www.rudycoia.com/blog/article/245
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Messagepar Silver le 26/10 21h53

tu parles ! tu dis pas grand chose :D
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Messagepar R. Wagner le 26/10 22h20

Rudy a écrit:Beaucoup se demandent comment je m'entraine, comment je m'organise...
Vous pouvez presque tout savoir en vous abonnant à mon Twitter :

http://www.rudycoia.com/blog/article/245


Ah les périostites !
J'en avais aussi quand j'ai commencé le sprint.
Tu as du courrir comme un malade j'imagine, en plus a 100kg ca ne pardonne pas.
R. Wagner
 
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Messagepar Fl@v le 27/10 06h40

J'en ai eu moi aussi. Tu as essayé d'aller voir un podologue du sport ? Moi dès que je me suis mis à courir avec des semelles correctrices mes périostites ont disparu. :)
"Mens fervida in corpore lacertoso"
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Messagepar Arno D le 27/10 06h44

R. Wagner a écrit:Tu as du courrir comme un malade j'imagine, en plus a 100kg ca ne pardonne pas.

non il a surtout abusé de la corde à sauter... dans l'espoir secret d'en faire aussi bien que moi :idiot: :super_lol:
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Messagepar sito le 27/10 07h43

Salut Rudy,

sur ton Twitter, tu dis avoir amélioré ta souplesse pour le front squat. Tu as fait ça à base d'étirements ?

Merci ;)
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Messagepar Rudy le 27/10 08h23

Oui, étirement passif :)
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Messagepar Low le 27/10 10h18

Pour ceux qui ont eu, ou qui ont toujours une périostite, les automassages des mollets/extenseurs des orteils, couplés a des étirements actifs, c'est magique ;)
Ton seul adversaire, c'est toi même.
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Messagepar Rudy le 27/10 13h01

Ca me fait pas grand chose :D

Article du jour : La spécificité de la préparation physique ?

http://www.rudycoia.com/blog/article/246
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Messagepar Rudy le 28/10 09h23

Elève : Chris - 18 kg de perdu à presque 40 ans !

http://www.rudycoia.com/blog/article/247
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Messagepar morgan56 le 28/10 16h41

impressionnant, les résultats que tu réussis à avoir avec tes élèves .
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Messagepar Rudy le 28/10 16h54

Y'a pas de miracles.
Quand tu tombes sur des mecs qui font les choses à fond, ca marche :)
Forcément, à condition d'avoir les bons programmes.
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Messagepar martino le 28/10 16h59

une photo avant apres sinon fake :idiot:
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Messagepar Rudy le 28/10 17h34

Le avant va te faire pleurer mec ! :)
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Messagepar alain954 le 28/10 19h20

martino a écrit:une photo avant apres sinon fake :idiot:

Ouai ça serait cool aussi d'avoir les avant/après à chaque fois.
Il n'y a pas d'iromtpance sur l'odrre dans luqeel les lerttes snot. La suele cohse imotprante est que la priremère et la derènire letrte du mot sioent à la bnone palce.
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Messagepar Looping le 28/10 19h48

Low a écrit:Pour ceux qui ont eu, ou qui ont toujours une périostite, les automassages des mollets/extenseurs des orteils, couplés a des étirements actifs, c'est magique ;)


moi je propose le shiatsu( pression sur les méridiens ) .. 1 heure et quart l autre soir chez ma cousine qui est prof..; le pied total!!!
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Jérémie le 28/10 19h55

Rudy a écrit:Y'a pas de miracles.
Quand tu tombes sur des mecs qui font les choses à fond, ca marche :)
Forcément, à condition d'avoir les bons programmes.


c'est pour ça que je suis à vos ordres, mon maître :lol: Je me fais peur :\


Tu la postes quand la photo "avant" :?:
« L'enfant qui dessine va droit à l'essentiel. Il suit la perspective du coeur qui dessine ce qui n'est pas, pour mieux voir ce qui est. »
Christian Bobin
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Messagepar Rudy le 29/10 09h11

Le problème, c'est que c'est plus long de faire le avant-après. Pour ca que je fais des suspens :D
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Messagepar Jérémie le 29/10 09h54

Tu aimes bien nous torturer hein :eek: :idiot:
« L'enfant qui dessine va droit à l'essentiel. Il suit la perspective du coeur qui dessine ce qui n'est pas, pour mieux voir ce qui est. »
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Messagepar Rudy le 29/10 10h06

J'ai surtout pas des tonnes de temps :)

Article du jour :

Seriez vous prêt à vous entrainer dans la salle de mes rêves ? :D

http://www.rudycoia.com/blog/article/248
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Messagepar Low le 29/10 10h47

A ton avis Rudy, c'est de l'ordre de combien de milliers/millions d'euros la salle ?
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Messagepar Arno D le 29/10 10h59

difficile à dire, mais à mon avis sans parler du local, juste le matos pour moins de 150k € on s'en sort

après tout dépend du nombre de poste multiple qu'on veut aménager
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Messagepar Rudy le 29/10 11h01

Sa salle est énorme quand même.
Je pense moins de 100 000 en matos quand même :)
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Messagepar Arno D le 29/10 11h06

c'est surtout qu'une salle comme ça coute moins cher qu'une salle dit "traditionnelle" avec ses appareils cardio par dizaines...
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Messagepar Natombi le 29/10 11h24

The salle, c'est exactement le genre de salle que j'aimerais ouvrir le jour où j'aurais les arguments physique et diplômante pour. Et les sous qui vont avec.
Pas de pseudo partie fitness pour mémés. En terme de surface, tout dépend où vous faites la salles, si c'est sur la paris vous en avez rapidement pour 500 000€ (à l'achat). Les département limitrophe, plutôt vers les 250 000€ dans un très bon état. D'autre département type Creuse, Champagne Ardenne.... vous en avez pour 15 000€ avec travaux de réaménagement. Par contre moins de "clients".

Pour le matos, moins de 100 000€ à mon avis.
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Messagepar Rabb le 29/10 11h50

Après il faut voir si une telle salle aurait sa clientèle car beaucoup recherche l'aspect fitness de nos jours, c'est pour ce que ça fleurit un peu partout... Mais en tout cas je trouve également que c'est la salle parfaite !
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Messagepar skaz le 29/10 12h18

Parfait ! :cool:
La kettlebell BIG DOG :lol:
La perfection n'est atteignable que par la répétition
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=15698
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Messagepar Natombi le 29/10 13h28

Rabb a écrit:Après il faut voir si une telle salle aurait sa clientèle car beaucoup recherche l'aspect fitness de nos jours, c'est pour ce que ça fleurit un peu partout... Mais en tout cas je trouve également que c'est la salle parfaite !


Tu as raison, les sports de force ne sont pas aussi "célèbre" qu'outre-atlantique. Mais au départ c'est surtout le côté marketing qui va jouer, donc des petit concours, représentations, histoire de faire connaitre la salle ça peut-aider. Voir aussi pour faire un peu de partenariat avec certains clubs sportifs des environs (genre abonnement moindre), et même démarcher à la sortie du bahut.
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Messagepar Low le 29/10 13h59

Personnellement, je pense que si j'ai les moyens nécessaires pour le faire (financier, mais aussi au niveau des diplômes) je n'hésiterais pas a monter ce genre de salle avec un associé (Rudy, intéressé ? :super_lol: )

Et Paris, c'est je pense une belle connerie, par contre le sud, bien que assez cher dans les grandes villes, reste moins cher que Paris, avec plus de place, une météo souvent plus sympa tout au long de l'année, des paysages bien plus attractif, bref, j'y vois que des avantages a monté ça dans le sud.

Ça ferait, en gros, si on veut une salle de la même qualité que la sienne, un total d'environ 400 000e a l'achat ?

Soit 200 000e par associé.. c'est plus que faisable ;)
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Messagepar Rudy le 29/10 14h01

Attention à ne pas exagérer non plus :)
400 000 euros pour que ce soit rentabiliser.
Je ne suis pas sur qu'il y ait tant de monde que ca qui veulent s'entrainer dur.
La, sur le forum, on est pas une bonne représentation de la population, on veut tous pousser.
Mais ca représente pas 500 inscriptions annuel pour que ce soit un peu rentable.
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Messagepar Volodymyr le 29/10 14h04

C'est clair que ce se serai le rêve une salle comme ça, mais je doute que ça puisse être rentable en France :confused:
...
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Messagepar Natombi le 29/10 14h56

Le Sud, ne m'ayant jamais interessé à cette région jamais fait gaffe aux prix de l'immobilier pour les hangars, ancien garage.... Mais je pense que ça doit être moins cher de 75% que la région parisienne.

Pour la rentabilité effectivement faut faire un choix. Car d'une part comme le disent Rudy et Rabb, ce genre de sport n'étant pas assez médiatisé la clientèle est relativement rare. Pour ça qu'il faut dés l'ouverture mettre le paquet.
Car pour rentabiliser, si tu as déjà 200 adhérents régulier tu seras content en fonction des lieux.

D'où essayer les premières années de démarcher les lycéens, universités du coin. Au départ faut s'attendre à du jeune, mais au bout de quelques temps ne resteras probablement que les plus motiver.
Mais surtout je pense voir pour prouvoir ce genre d'activité sportive et les bienfait qu'il peut avoir sur la vie, d'autres sports..... Car jusqu’à il y a peu je ne me serais pas douté des bienfaits que ça peut avoir sur du basketball par exemple.
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Messagepar tonio69 le 29/10 15h02

"Ce n'est pas la salle qui fait le boxeur",et je dirais pareil pour la muscu.

Rien de mieux qu'un vieux banc,des bonnes haltère et d'une barre a traction :cool:

:idiot:
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
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Messagepar alex_SP le 29/10 15h40

Natombi a écrit:Car pour rentabiliser, si tu as déjà 200 adhérents régulier tu seras content en fonction des lieux.


Moi j'ai plus l'impression que les clients qui rentabilisent les salles c'est surtout les membres "bonnes résolutions", ils prennent un abonnement à l'année, mais viennent que 1-2 fois par semaine à tout péter, donc usent pas le matos, prennent pas de place inutilement, le pied pour nous quoi :cool: :idiot:
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