A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Rudy : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar Rudy le 06/11 13h42

LOL :D
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25978
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279


Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar Low le 06/11 14h00

Une question a propos des séances "Speed training" Rudy :

Est-ce-que ces séances sont taxantes pour le SNC ou autre ? Par exemple, est-ce-que ça pose problème de faire le lundi une séance de speed training (sprint sur 10/20/40m, de la plyo et de la corde : oui c'est tes trainings :super_lol: ) et le lendemain de faire une séance de bench ?

A ce propos, comment tu organise ta séance entre les sprints, la plyo et la corde ?
Ton seul adversaire, c'est toi même.
Avatar de l’utilisateur
Low
 
Messages: 712
Inscription: 05/09 14h41
Réputation: 32

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar Morgan63 le 06/11 14h01

Bonne idée en vue là, je pense pour ma part, que ce qui est important, c'est de montrer le vrai bodybuilding naturel, c'est à dire l'attention portée à la nutrition et bien sur l'entrainement de A à Z avec échauffement etc. La semaine type :p
Training Log

Dream Big - Work Hard
Morgan63
 
Messages: 4795
Inscription: 23/01 23h04
Réputation: 295

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar Rudy le 06/11 14h13

Ca me taxe pas le système nerveux de faire des séances de style tant que ca reste court et explosif, comme une séance de muscu.
Ce qui me crevait par contre, c'est les footings, dès que c'est long, ca me crève pour deux jours.

La, je suis en repos la dessus car j'avais deux belles périostites mais je devrais reprendre cette semaine tout neuf :)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25978
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar kinghandle9 le 06/11 14h15

sinon t'as reçu POWER! Ça donne quoi?
kinghandle9
 
Messages: 12
Inscription: 22/05 14h26
Réputation: 0

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar Rudy le 06/11 14h22

Toujours pas ! Il avait merdé dans l'adresse les ordures ! :D

Dès que je l'ai, vous serez au courant. J'ai prévu 4'10 au 40 yards avec. :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25978
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar Low le 06/11 14h51

Ahah Defranco cherche quelqu'un pour l'aider en ce moment dans ses trainings, tu devrait y aller !

Sinon, pour la séance, tu organiserais ça comment, d'abord les sprints, la plyo puis la corde pour finir ? Ou les sprints en dernier ? ou la plyo au début ?
Ton seul adversaire, c'est toi même.
Avatar de l’utilisateur
Low
 
Messages: 712
Inscription: 05/09 14h41
Réputation: 32

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar R. Wagner le 06/11 14h59

Rudy a écrit:Qu'est ce que vous voulez voir dans un reportage de ce type ? :D


Toi et un pamplemousse. :idiot:
R. Wagner
 
Messages: 446
Inscription: 30/12 22h47
Réputation: 55

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar Rudy le 06/11 15h23

Toujours le plus explosif au début, donc plyo.
Sprint ensuite.

Je m'inspire beaucoup pour les séances du livre de Christophe Carrio qui est pour moi la référence sur le sujet : Echauffement, gainage et plyométrie ! :)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25978
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar Rudy le 06/11 15h27

3 ème au Challenge TNT ! Résultats officiels !

http://www.rudycoia.com/blog/article/255
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25978
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar Frantic le 06/11 16h16

Enorme Rudy, bravo! :D

Dis moi, tu fais toujours des dips lestées? tu avais quelques douleurs non? :\

Petite vidéo qui fais grincer les épaules :idiot: :

http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=RwdfKTJcfIo
Avatar de l’utilisateur
Frantic
 
Messages: 242
Inscription: 15/09 23h03
Réputation: 14

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar Low le 06/11 17h34

Toujours le plus explosif au début, donc plyo.
Sprint ensuite.

Je m'inspire beaucoup pour les séances du livre de Christophe Carrio qui est pour moi la référence sur le sujet : Echauffement, gainage et plyométrie !


Merci pour ta réponse, j'ai commander le livre justement pour les séances mais je ne l'ai pas encore reçu d'ou ma question, je commence demain après midi.

La plyo c'est axé saut (verticale et horizontale) ou c'est tout autre approche en vue d'améliorer le sprint ?

Félicitations pour le concours. ;)
Ton seul adversaire, c'est toi même.
Avatar de l’utilisateur
Low
 
Messages: 712
Inscription: 05/09 14h41
Réputation: 32

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar Rudy le 06/11 19h15

Un peu de tout pour la plyo, mais surtout pour apprendre à rebondir :)

Je ne fais plus de dips, ca me niquait trop les tendons des pecs.
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25978
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar Low le 07/11 14h23

Le temps que je n'ai pas le livre de Christophe je vais m'orienter vers les trainings Dynamic de Defranco, merci pour les conseils ;)
Ton seul adversaire, c'est toi même.
Avatar de l’utilisateur
Low
 
Messages: 712
Inscription: 05/09 14h41
Réputation: 32

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar Rudy le 07/11 15h32

Blog à lire - Xavier Barbier - Préparateur Physique de Sport Us

http://www.rudycoia.com/blog/article/256
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25978
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar sito le 07/11 20h44

Des articles intéressants, mais quand je vois ce genre de choses :

L'exécution est... comment dire.. :rolleyes:
Voir ça sur un site d'un coach, c'est pour moi inadmissible.
Avatar de l’utilisateur
sito
 
Messages: 651
Inscription: 03/01 16h26
Réputation: 20

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar Rudy le 08/11 14h57

Vous souhaitez prendre 10 kg en 3 mois ? Voici la solution :

http://www.rudycoia.com/blog/article/257
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25978
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar Jérémie le 08/11 15h14

Tu viens te briser tout mes espoir :cry:

C'est décidé je me met au tricot :cool:
« L'enfant qui dessine va droit à l'essentiel. Il suit la perspective du coeur qui dessine ce qui n'est pas, pour mieux voir ce qui est. »
Christian Bobin
Avatar de l’utilisateur
Jérémie
 
Messages: 84
Inscription: 04/04 20h57
Réputation: 5

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar skydark le 08/11 16h27

Oufff, j'ai eu peur en lisant le message au début: Rudy qui dit ça? :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
skydark
 
Messages: 3067
Inscription: 22/09 10h02
Réputation: 146

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar skaz le 08/11 16h35

Jérémie a écrit: C'est décidé je me met au tricot :cool:


A toi les Avant bras ! :idiot:
La perfection n'est atteignable que par la répétition
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=15698
Avatar de l’utilisateur
skaz
 
Messages: 409
Inscription: 05/11 13h27
Réputation: 9

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar Rudy le 09/11 14h56

Alexandre - En prise de masse "sèche"

http://www.rudycoia.com/blog/article/258
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25978
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar momoo le 09/11 15h02

:cool:
doucement mais surement...
Avatar de l’utilisateur
momoo
 
Messages: 390
Inscription: 29/12 23h00
Réputation: 10

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar Max le 09/11 15h02

t'as une photo de "avant" pour voir l'évo ? :D
Instagram : instagram.com/max_csn/

▪█───────█▪ ♥
Avatar de l’utilisateur
Max
 
Messages: 5698
Inscription: 05/11 13h56
Réputation: 68

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar Rudy le 09/11 15h10

Ouais mais je la mettrais quand je ferais son avant-après :)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25978
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar LEGEANT le 09/11 15h15

Bonne qualité musculaire, bien bien veineux :cool: Et plutôt équilibré...
viewtopic.php?f=8&t=17967

IF : Intermittent Fasting (Jeune Intermittent)
Avatar de l’utilisateur
LEGEANT
 
Messages: 316
Inscription: 04/04 11h57
Réputation: -65

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar alex_SP le 09/11 15h26

Putain c'est moi! :cool: Ah... Non en fait :idiot:
alex_SP
 
Messages: 1060
Inscription: 07/11 21h30
Réputation: 87

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar John Tyler le 09/11 21h38

Rudy a écrit:Son secret : A part m’avoir comme coach :D, il suit sa diète parfaitement ! On n’a que ce qu’on mérite :)


Et tu as des résultats d'élèves qui suivent pas la diète correctement ? :idiot: :cool:
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
Avatar de l’utilisateur
John Tyler
 
Messages: 1765
Inscription: 27/11 19h19
Réputation: 91

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar Rudy le 10/11 10h53

Peut être toi ? :D

Les suppléments de Rudy Coia - Part 1

http://www.rudycoia.com/blog/article/259
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25978
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar The Rock le 10/11 16h30

Rudy a écrit:As tu lu l'article Super Pec ? :)

Merci Rudy, super intéressant l'article Super Pec, j'ai commencer ce programme cette semaine, j'espère que ça fonctionnera. Est-ce que tu me conseil de faire des série de 12 à 15 reps pour commencer ou travailler en 6 à 8 reps en charge lourde? pour ce qui est du temps de repos je suis toujours à 45 à 60 sec.
La douleur n'est qu'une illusion!!!
Avatar de l’utilisateur
The Rock
 
Messages: 16
Inscription: 24/11 20h07
Réputation: 5

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar Rudy le 10/11 16h54

Augmente tes temps de récup, pas moins de 2', tu peux aller jusqu'à 4-5' :)

Séries mi-longues :)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25978
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar Rudy le 11/11 10h51

Facebook - Cliquez sur j'aime

http://www.rudycoia.com/blog/article/260
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25978
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar Rudy le 12/11 14h13

Fin du partenariat avec TNT Sport :

http://www.rudycoia.com/blog/article/261
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25978
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar Rudy le 14/11 14h42

Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25978
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar Mathieu R le 14/11 19h03

Sympa mec ;) , je vais essayer de faire des articles régulierement (edt, carrio, ladder, barbell complex, circuit etc)
"You have to be great at something, good at everything, and you can't suck at anything."
Mon Facebook
Le Facebook de ma salle
log photo/video
Avatar de l’utilisateur
Mathieu R
 
Messages: 654
Inscription: 14/10 16h47
Réputation: 133

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar Rudy le 15/11 16h52

Podcast - Posez moi vos questions :)

http://www.rudycoia.com/blog/article/263
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25978
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar Rudy le 16/11 13h34

Doit-on avoir mal pour progresser ?

http://www.rudycoia.com/blog/article/264
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25978
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar Arno le 16/11 14h20

Les courbatures ne seraient donc pas signe d'un bon entrainement et par conséquent de gains musculaires ?
"Mens sana in corpore sano"
Avatar de l’utilisateur
Arno
 
Messages: 793
Inscription: 24/02 17h02
Réputation: 34

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar Body38 le 16/11 14h38

Un Power qui pousse plus lourd et qui prend du poids est il forcément beaucoup plus musclé ?
C'est assez rare Rudy de progresser sans courbatures, l'important vient surtout après et c'est là que la progression intervient, repos et nutrition. Un mécanisme engendre un autre rouage et c'est là que la machine Muscle se met en route
Body38
 
Messages: 161
Inscription: 16/05 21h01
Réputation: -7

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar Hypertrophic le 16/11 14h49

Je pense pas que Rudy ait voulu faire comprendre qu'il était préférable de ne pas avoir de courbatures.

Par cet article, moi j'ai compris qu'il essayait d'expliquer que la préoccupation première du pratiquant naturel (et encore plus du débutant) devait être la progression des charges, et non pas un quelconque "ressentie" à l'entrainement.

D'autant plus qu'en voulant toujours plus forcer et "se faire mal" à l'entrainement, on finit souvent par accumuler les tendinites et autres pépins, ce qui ralentit vachement la progression.
Hypertrophic
 
Messages: 909
Inscription: 23/03 21h55
Réputation: 29

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar Ori le 16/11 16h17

A chaque fois que j'ai des courbatures j'ai une progression.
Du coup je recherche la courbature.
Pas que j'aime avoir mal mais j'ai l'impression que des courbatures sont signe d'un bon stress musculaire.
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4132
Inscription: 20/04 20h09
Réputation: 22

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Photos et Vidéos Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™