A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Rudy le 06/11/2011 14h42

LOL :D
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Messagepar Low le 06/11/2011 15h00

Une question a propos des séances "Speed training" Rudy :

Est-ce-que ces séances sont taxantes pour le SNC ou autre ? Par exemple, est-ce-que ça pose problème de faire le lundi une séance de speed training (sprint sur 10/20/40m, de la plyo et de la corde : oui c'est tes trainings :super_lol: ) et le lendemain de faire une séance de bench ?

A ce propos, comment tu organise ta séance entre les sprints, la plyo et la corde ?
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Messagepar Morgan63 le 06/11/2011 15h01

Bonne idée en vue là, je pense pour ma part, que ce qui est important, c'est de montrer le vrai bodybuilding naturel, c'est à dire l'attention portée à la nutrition et bien sur l'entrainement de A à Z avec échauffement etc. La semaine type :p
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Messagepar Rudy le 06/11/2011 15h13

Ca me taxe pas le système nerveux de faire des séances de style tant que ca reste court et explosif, comme une séance de muscu.
Ce qui me crevait par contre, c'est les footings, dès que c'est long, ca me crève pour deux jours.

La, je suis en repos la dessus car j'avais deux belles périostites mais je devrais reprendre cette semaine tout neuf :)
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Messagepar kinghandle9 le 06/11/2011 15h15

sinon t'as reçu POWER! Ça donne quoi?
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Messagepar Rudy le 06/11/2011 15h22

Toujours pas ! Il avait merdé dans l'adresse les ordures ! :D

Dès que je l'ai, vous serez au courant. J'ai prévu 4'10 au 40 yards avec. :super_lol:
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Messagepar Low le 06/11/2011 15h51

Ahah Defranco cherche quelqu'un pour l'aider en ce moment dans ses trainings, tu devrait y aller !

Sinon, pour la séance, tu organiserais ça comment, d'abord les sprints, la plyo puis la corde pour finir ? Ou les sprints en dernier ? ou la plyo au début ?
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Messagepar R. Wagner le 06/11/2011 15h59

Rudy a écrit:Qu'est ce que vous voulez voir dans un reportage de ce type ? :D


Toi et un pamplemousse. :idiot:
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Messagepar Rudy le 06/11/2011 16h23

Toujours le plus explosif au début, donc plyo.
Sprint ensuite.

Je m'inspire beaucoup pour les séances du livre de Christophe Carrio qui est pour moi la référence sur le sujet : Echauffement, gainage et plyométrie ! :)
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Messagepar Rudy le 06/11/2011 16h27

3 ème au Challenge TNT ! Résultats officiels !

http://www.rudycoia.com/blog/article/255
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Messagepar Frantic le 06/11/2011 17h16

Enorme Rudy, bravo! :D

Dis moi, tu fais toujours des dips lestées? tu avais quelques douleurs non? :\

Petite vidéo qui fais grincer les épaules :idiot: :

http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=RwdfKTJcfIo
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Messagepar Low le 06/11/2011 18h34

Toujours le plus explosif au début, donc plyo.
Sprint ensuite.

Je m'inspire beaucoup pour les séances du livre de Christophe Carrio qui est pour moi la référence sur le sujet : Echauffement, gainage et plyométrie !


Merci pour ta réponse, j'ai commander le livre justement pour les séances mais je ne l'ai pas encore reçu d'ou ma question, je commence demain après midi.

La plyo c'est axé saut (verticale et horizontale) ou c'est tout autre approche en vue d'améliorer le sprint ?

Félicitations pour le concours. ;)
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Messagepar Rudy le 06/11/2011 20h15

Un peu de tout pour la plyo, mais surtout pour apprendre à rebondir :)

Je ne fais plus de dips, ca me niquait trop les tendons des pecs.
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Messagepar Low le 07/11/2011 15h23

Le temps que je n'ai pas le livre de Christophe je vais m'orienter vers les trainings Dynamic de Defranco, merci pour les conseils ;)
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Messagepar Rudy le 07/11/2011 16h32

Blog à lire - Xavier Barbier - Préparateur Physique de Sport Us

http://www.rudycoia.com/blog/article/256
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Messagepar sito le 07/11/2011 21h44

Des articles intéressants, mais quand je vois ce genre de choses :

L'exécution est... comment dire.. :rolleyes:
Voir ça sur un site d'un coach, c'est pour moi inadmissible.
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Messagepar Rudy le 08/11/2011 15h57

Vous souhaitez prendre 10 kg en 3 mois ? Voici la solution :

http://www.rudycoia.com/blog/article/257
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Messagepar Jérémie le 08/11/2011 16h14

Tu viens te briser tout mes espoir :cry:

C'est décidé je me met au tricot :cool:
« L'enfant qui dessine va droit à l'essentiel. Il suit la perspective du coeur qui dessine ce qui n'est pas, pour mieux voir ce qui est. »
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Messagepar skydark le 08/11/2011 17h27

Oufff, j'ai eu peur en lisant le message au début: Rudy qui dit ça? :super_lol:
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Messagepar skaz le 08/11/2011 17h35

Jérémie a écrit: C'est décidé je me met au tricot :cool:


A toi les Avant bras ! :idiot:
La perfection n'est atteignable que par la répétition
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=15698
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Messagepar Rudy le 09/11/2011 15h56

Alexandre - En prise de masse "sèche"

http://www.rudycoia.com/blog/article/258
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Messagepar momoo le 09/11/2011 16h02

:cool:
doucement mais surement...
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Messagepar Max le 09/11/2011 16h02

t'as une photo de "avant" pour voir l'évo ? :D
Instagram : instagram.com/max_csn/

▪█───────█▪ ♥
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Messagepar Rudy le 09/11/2011 16h10

Ouais mais je la mettrais quand je ferais son avant-après :)
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Messagepar LEGEANT le 09/11/2011 16h15

Bonne qualité musculaire, bien bien veineux :cool: Et plutôt équilibré...
viewtopic.php?f=8&t=17967

IF : Intermittent Fasting (Jeune Intermittent)
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Messagepar alex_SP le 09/11/2011 16h26

Putain c'est moi! :cool: Ah... Non en fait :idiot:
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Messagepar John Tyler le 09/11/2011 22h38

Rudy a écrit:Son secret : A part m’avoir comme coach :D, il suit sa diète parfaitement ! On n’a que ce qu’on mérite :)


Et tu as des résultats d'élèves qui suivent pas la diète correctement ? :idiot: :cool:
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
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Messagepar Rudy le 10/11/2011 11h53

Peut être toi ? :D

Les suppléments de Rudy Coia - Part 1

http://www.rudycoia.com/blog/article/259
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Messagepar The Rock le 10/11/2011 17h30

Rudy a écrit:As tu lu l'article Super Pec ? :)

Merci Rudy, super intéressant l'article Super Pec, j'ai commencer ce programme cette semaine, j'espère que ça fonctionnera. Est-ce que tu me conseil de faire des série de 12 à 15 reps pour commencer ou travailler en 6 à 8 reps en charge lourde? pour ce qui est du temps de repos je suis toujours à 45 à 60 sec.
La douleur n'est qu'une illusion!!!
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Messagepar Rudy le 10/11/2011 17h54

Augmente tes temps de récup, pas moins de 2', tu peux aller jusqu'à 4-5' :)

Séries mi-longues :)
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Messagepar Rudy le 11/11/2011 11h51

Facebook - Cliquez sur j'aime

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Messagepar Rudy le 12/11/2011 15h13

Fin du partenariat avec TNT Sport :

http://www.rudycoia.com/blog/article/261
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Messagepar Rudy le 14/11/2011 15h42

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Messagepar Mathieu R le 14/11/2011 20h03

Sympa mec ;) , je vais essayer de faire des articles régulierement (edt, carrio, ladder, barbell complex, circuit etc)
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Messagepar Rudy le 15/11/2011 17h52

Podcast - Posez moi vos questions :)

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Messagepar Rudy le 16/11/2011 14h34

Doit-on avoir mal pour progresser ?

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Messagepar Arno le 16/11/2011 15h20

Les courbatures ne seraient donc pas signe d'un bon entrainement et par conséquent de gains musculaires ?
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Messagepar Body38 le 16/11/2011 15h38

Un Power qui pousse plus lourd et qui prend du poids est il forcément beaucoup plus musclé ?
C'est assez rare Rudy de progresser sans courbatures, l'important vient surtout après et c'est là que la progression intervient, repos et nutrition. Un mécanisme engendre un autre rouage et c'est là que la machine Muscle se met en route
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Messagepar Hypertrophic le 16/11/2011 15h49

Je pense pas que Rudy ait voulu faire comprendre qu'il était préférable de ne pas avoir de courbatures.

Par cet article, moi j'ai compris qu'il essayait d'expliquer que la préoccupation première du pratiquant naturel (et encore plus du débutant) devait être la progression des charges, et non pas un quelconque "ressentie" à l'entrainement.

D'autant plus qu'en voulant toujours plus forcer et "se faire mal" à l'entrainement, on finit souvent par accumuler les tendinites et autres pépins, ce qui ralentit vachement la progression.
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Messagepar Ori le 16/11/2011 17h17

A chaque fois que j'ai des courbatures j'ai une progression.
Du coup je recherche la courbature.
Pas que j'aime avoir mal mais j'ai l'impression que des courbatures sont signe d'un bon stress musculaire.
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
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