Rudy : Photos et Vidéos

par **skydark** le 12/12/2011 20h56

Tout à fait, d'ailleurs quelqu'un saurait pas d'où vient la musique par hasard??

par **LaMouche** le 13/12/2011 13h41

SuperPack Accessoires reçu ce matin

.
Niquel, et merci pour les p'tits cadeaux :cool:

Le flyer 10 commandements aura sa place direct dans ma chambre, y'en a pas besoin dans la salle où j'suis ahah!

par **kev33** le 13/12/2011 13h56

pareille pour moi le flyers il est accrocher sur le mure de ma chambre d'ailleur la prot banane a un super gout je tien a le dire vraiment de la bonne qualitè merci

par **Fabrice SP** le 13/12/2011 13h59

LaMouche a écrit:SuperPack Accessoires reçu ce matin .
Niquel, et merci pour les p'tits cadeaux
Le flyer 10 commandements aura sa place direct dans ma chambre, y'en a pas besoin dans la salle où j'suis ahah!

Il faut écrire ça sur notre Facebook !

Ici personne le voit ! :-)

par **LaMouche** le 13/12/2011 18h46

Fabrice P. a écrit:
LaMouche a écrit:SuperPack Accessoires reçu ce matin .
Niquel, et merci pour les p'tits cadeaux
Le flyer 10 commandements aura sa place direct dans ma chambre, y'en a pas besoin dans la salle où j'suis ahah!

Il faut écrire ça sur notre Facebook !

Ici personne le voit ! :-)

Sur le groupe "Team Superphysique" ?

par **Zeirman** le 13/12/2011 19h17

Tout à fait, d'ailleurs quelqu'un saurait pas d'où vient la musique par hasard??

Je crois qu' elle est tirée du film transformers 3 mais pas du tout sur.

par **SanKombin** le 13/12/2011 22h14

Super la vidéo de Christophe! est ce que quelqu'un connaît le titre du son de la vidéo??

par **Fabrice SP** le 14/12/2011 09h48

LaMouche a écrit:Sur le groupe "Team Superphysique" ?

Sur la page :
http://www.facebook.com/superphysique

Le groupe on ne l'utilise plus.

Vidéos Youtube · par **Silver** le 21/12/2011 15h57

Il est encore en vacances Rudy ?

par **Fabrice SP** le 21/12/2011 16h31

Revenu il y a une heure. :-)

par **Rudy** le 21/12/2011 17h19

I am here

1 jour de voyage à chaque fois, ca fait mal au fion !!

par **Max** le 21/12/2011 23h04

Faut partir en vacances moins loin :idiot:

par **Rudy** le 22/12/2011 16h20

Comment manger pendant les fêtes ?

http://www.rudycoia.com/blog/article/292

par **Fabien M.** le 22/12/2011 16h32

100% d'accord, en plus ponctuellement ça fait franchement du bien :super_lol:

par **Rey Mysterio RM** le 22/12/2011 16h40

Moi j'aime bien les fêtes, c'est le seul moment ou je suis en apport hyper calorifique

Sinon bonnes fêtes à tous et ne vous privez pas sur la bouffe

(sans faire d’excès bien sur)

par **Morgan63** le 22/12/2011 17h31

Par rapport à tes premières interviews, et comme tu l'expliques notamment sur l'article "Faut il aller à l'échec", on voit clairement que tu as changé de mentalité vis à vis de ta pratique

. L'age t'aurait il plus raisonné

par **Rudy** le 23/12/2011 16h26

Du muscle pour 2012 ? C'est par ici !!

http://www.rudycoia.com/blog/article/293

par **LaMouche** le 23/12/2011 16h30

Evidemment, dans 2 mois t'auras de mes nouvelles

par **Rudy** le 23/12/2011 17h02

J'espère que t'as pas fait le con !!

par **LaMouche** le 23/12/2011 20h14

Pas fait grand chose depuis qu'on a arreter! Que ce soit en bien ou en mal, j'ai pas eu l'occasion de faire tout a fond!
Tu vas m'aider a virer tout ce gras

par **Rudy** le 26/12/2011 16h01

Résultats provisoires : Pull or Die ! Encore une semaine pour exploser vos perfs !

http://www.rudycoia.com/blog/article/295

par **xX-Poison** le 26/12/2011 16h58

On attend toujours la tienne

par **bastien402** le 27/12/2011 10h22

par **Rudy** le 27/12/2011 10h49

Les vacances m'ont pas fait du bien.
Ca va être dur de faire une perf, j'aurais du la faire avant.

par **Fabrice SP** le 27/12/2011 12h22

Ha c'est pas comme Mentzer a dit, qu'on revient plus fort !

quelle connerie.

déjà 48 heures sans s'entrainer la reprise est "dure".

par **Rudy** le 27/12/2011 15h42

Ca fera d'ailleurs l'objet d'un article

par **Rudy** le 27/12/2011 16h11

Mon Frère : Raphael Coia - 3x10@115 kg au Développé Couché !
La méthode RudyCoia.com marcherait-elle vraiment ?

http://www.rudycoia.com/blog/article/296

par **alex_SP** le 27/12/2011 16h21

Fabrice P. a écrit:Ha c'est pas comme Mentzer a dit, qu'on revient plus fort !

quelle connerie.

Ouais de la merde, pas que au niveau de la force en plus : arrêt depuis mardi passé seulement et j'ai déjà réussi à perdre les 500g que j'avais péniblement réussi à reprendre progressivement ces dernières semaines, alors que y a eu les fêtes en plus :ill:

par **Slam** le 28/12/2011 02h13

Pour la perte de force apres un court break, ya peut etre l effet placebo qui joue, si on se pense deja moins fort non?
Hate de lire l article en tout cas!

Et felicitation a ton frere pour cette grosse perf :cool:

par **Rudy** le 28/12/2011 10h01

C'est pas trop placebo quand tu perds 4 reps sur 6 au SDT

Un petit rappel :

Afin de répondre à la question que je réponds chaque jour, quelle protéine tu prends ?

Voici ce que je fais.

http://www.rudycoia.com/blog/article/259

par **Rey Mysterio RM** le 28/12/2011 19h03

"Certains sont même obligés de la mélanger avec du lait pour la boire ce qui gâche tout l’intérêt de la Whey."

Lorsque tu écris ça tu veux dire que le lait fait que la vitesse d'assimilation de la whey est beaucoup plus long ou autre chose ?

par **alex_SP** le 28/12/2011 19h10

Oui (je suis le double anorexique de Rudy :idiot:

).

Dois-je consommer mes protéines en poudre avec de l’eau ou avec du lait ?

Rajouter du lait permet principalement de rajouter deux choses à votre protéine : des calories (glucides, protéines et éventuellement lipides) et de la caséine. Ceci va donc ralentir la digestion. Toutefois, le rôle anti-catabolique du lait peut s’avérer très intéressant, tout dépend du moment de la prise et de vos objectifs. Avec de l’eau vous avez un produit qui peut rester en solution dans votre sac toute une journée sans nécessité de le conserver au réfrigérateur.

https://www.superphysique.org/articles/f ... _la_poudre

par **Rey Mysterio RM** le 28/12/2011 19h16

Donc en gros le matin à 10h je peux prendre de la whey avec du lait et de l'avoine, pareil en près training ou les jours off à 16h et en post training de la whey avec de l’eau pour avoir une vitesse d'assimilation plus rapide ?

par **Rudy** le 28/12/2011 20h35

Déja, le lait, c'est de la merde. Même si on me payait, j'en boirais pas.
Après quel est l'intérêt d'acheter de la whey si c'est pour rajouter une merde pareil ?
Et si on veut ralentir sa whey, les flocons d'avoines, ca suffit !!

par **Rey Mysterio RM** le 28/12/2011 21h02

Ouais je sais que le lait c'est de la merde, le problème c'est que ça risque d'être dur à manger (whey+avoine) avec de l'eau, et je sais pas si ça risque de faire en le laissant 8-10h dans mon sac de cours :idiot:

par **Rudy** le 28/12/2011 21h04

Faut mettre l'eau qu'au dernier moment

par **Rey Mysterio RM** le 28/12/2011 21h09

Ok, je testerais ce soire pour voir ce que ça donne

(avoine +eau et un peu de gainer, ba ouais l'avoine de MP c'est deg sans arôme :lol:

)

par **Arno** le 28/12/2011 21h28

Rudy a écrit:Déja, le lait, c'est de la merde. Même si on me payait, j'en boirais pas.

J'suis foutu alors :lol:

par **Rudy** le 28/12/2011 21h52

Comme dirait Ken : Tu es mort mais tu ne le sais pas encore ! :cool:

par **Low** le 29/12/2011 13h29

Salut Rudy,

Une petite question par rapport au deload, est-ce-que tu fait ce type de semaine régulièrement pour récupérer ? ou uniquement quand tu sent que tu en as besoin ?

Je suis en pleine semaine de ce type et j'ai l'impression de fondre a vue d'oeil, illusion ou réalité ? (qui sera rattrapé la semaine prochaine dés que j'aurais repris l'entrainement évidement).

Qui est en ligne

A PROPOS DE NOUS

NOS VALEURS

SUPERPHYSIQUE NUTRITION

LIENS UTILES SUR LA BOUTIQUE