A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar momoo le 06/01 23h26

oui les gars il faut revenir au basic : sdt, squat, dc!!!

super dos, mais surtout les abdos en janvier apres les fetes c rare!!!

t'as decidé de rester sec toute l'année?
doucement mais surement...
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Messagepar alex_SP le 06/01 23h28

momoo a écrit:super dos, mais surtout les abdos en janvier apres les fetes c rare!!!


Posing du mois de décembre après une séance de dos à 101 kg :) Juste avant les fêtes évidemment :D
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Messagepar Rudy le 07/01 15h27

Quand prendre des "sucres rapides" ?

http://www.rudycoia.com/blog/article/303
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Messagepar Max le 07/01 15h59

Ce qui m'ennerve c'est que ca c'est du répété, sur répété, sur le site, le forum, et sur des plus en plus de sites un minimum serieux, et yen a encore pour poser la question... :\
Instagram : instagram.com/max_csn/

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Messagepar Rudy le 07/01 16h16

Imagine toi si ca t'énerve, moi ce que ca me fait :D
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Messagepar Mike_83 le 07/01 20h06

Julien dans son livre précise aussi que suivant les personnes, certaines peuvent prendre des glucides à IG élevé... Ce sont ceux qu'il classe dans la catégorie de type N1 il me semble de mémoire...
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Messagepar M@thieu le 07/01 20h50

Rudy a écrit:Imagine toi si ca t'énerve, moi ce que ca me fait :D


des clients potentiels supplémentaires :idiot:
Avec Christine et Chantal, on te félicite de t'être remis à la muscu Grignotte ( @Rima).
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Messagepar Max le 08/01 12h47

M@thieu a écrit:
Rudy a écrit:Imagine toi si ca t'énerve, moi ce que ca me fait :D


des clients potentiels supplémentaires :idiot:

:lol:

J'avoue que ca doit etre frustrant a la fin...
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Messagepar gokubalbo le 08/01 21h25

:confused: c'est domage si c'est vrai sa
Le corps est le prolongement de l’esprit, ce qui permet de réaliser sa vision...

Mes videos http://www.youtube.com/user/NONDUTILISIATEUR?feature=mhee
[b]
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Messagepar alex_SP le 08/01 21h26

Ton pseudo laissait, à raison, supposer que tu allais foutre la merde à un moment ou un autre :idiot:
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Messagepar Ragnarokr le 08/01 21h31

bouseux a écrit:legeant aussi a avoué etre dopé

Non, il a avoué s'être fortement intéressé par le dopage, s'être renseigné mais ne pas avoir franchi le pas et rien ne prouve qu'il l'ait franchi.
Contrairement au portugais qui a clairement écrit qu'il se dopait.
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Messagepar LEGEANT le 08/01 21h42

bouseux a écrit:legeant aussi a avoué etre dopé , chions lui dans la bouche sans hésitations

amicalement votre , et bonne année


Non mais sans déconner, tu a quel âge pour écrire un truc pareil ? :idiot:

c'est incroyable :wtf:

Ragnarokr a écrit:
bouseux a écrit:legeant aussi a avoué etre dopé

Non, il a avoué s'être fortement intéressé par le dopage, s'être renseigné mais ne pas avoir franchi le pas et rien ne prouve qu'il l'ait franchi.
Contrairement au portugais qui a clairement écrit qu'il se dopait.
viewtopic.php?f=8&t=17967

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Messagepar Pop' le 08/01 22h06

Rudy, tes triceps sont quand même énorme.
Pourtant il sont courts non ?
Comment tu expliques qu'ils soient si bons ?

Sinon, tu aimerais développer quels muscles pour améliorer ta ligne à ton sens ?
Perso, je te dirais de faire les avant bras. :cool:
Et les mollets. :p
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Messagepar Looping le 08/01 22h08

Ses tri sont courts c clair mais il a exploité le maximum de ce qu il pouvait en tirer pour le moment.. les miens sont longs mais je na i pas la moitié de ce résultat... comme quoi..
moi je ne suis pas le bienvenu du tout la bas.( ssbdl) :p
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Rudy le 09/01 16h16

Un Avant-Après à plus de 50 ans !! Et ca pète grave :)

http://www.rudycoia.com/blog/article/304

Je réponds à tes questions dès que j'ai le temps Pop :)
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Messagepar sebinou91 le 09/01 17h17

Énorme la progression :cool:
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Messagepar Arno le 09/01 17h49



C'est clair la folie là en si peu de temps !
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Messagepar Xtrem le 09/01 18h19

Comment c'est possible de gagner 25 kilo au couché en série en seulement 6 mois et au régime :eek:
-Je suis composé de 90% de fibre lente , une espèce assez rare de nos jours !

-Les dopés n'ont aucun mérite , vive les naturels quitte à ne rien ressembler et d'être faible
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Messagepar Betail le 09/01 18h24

:cool:
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Messagepar xX-Poison le 09/01 18h30

Super la progression ! :eek: :cool:
Pain, without love, I can't get enough, I like it rough
Cause I'd rather feel pain than nothing at all.
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Messagepar Rudy le 09/01 18h48

Xtrem a écrit:Comment c'est possible de gagner 25 kilo au couché en série en seulement 6 mois et au régime :eek:


La plupart ne s'entrainent déja jamais dans l'optique de progresser mais seulement de maintenir leurs formes.
Donc quand ils me prennent comme coach et que je les force à progresser, ils ont une énorme marge de progression :)
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Messagepar Aurélien.F le 09/01 20h47

Entièrement vrai, avant d’être coaché par Rudy j'étais à 4*8@60Kg et 5 mois après sans rien comprendre paf 4*8@80Kg.

C'est la que je me rend comte de tout le temps que j'ai perdu :O
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Messagepar hulk70 le 09/01 20h58

Pas que le physique qui à changé, je pense tu lui à changer la vie là, en 6 mois sacré progression :eek: .
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Messagepar Pop' le 09/01 22h24

Par contre, faut qu'il revoit les réglages de son banc UV parce que là ça tabasse.
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Messagepar Rudy le 10/01 10h02

C'est parce que l'Avant-Après était de Janvier à Juin :)
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Messagepar Rudy le 11/01 17h04

Coup de gueule sur le dopage !!

http://www.rudycoia.com/blog/article/305
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Messagepar Xtrem le 11/01 19h00

Des merdes les mecs qui ce dope , à cause d'eux que la musculation est très mal vu limite faudrait que tout le monde ce dope pour avoir du mérite car à les entendre parler , les dopés ont plus de mérite que les naturels et comme par hasard ceux qui défend les dopés sont eux même dopé :lol:
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Messagepar Mike_83 le 11/01 21h09

Ce qui me fait le plus bizarre c'est quand je vois à la salle des mecs dopés qui ont un physique banal, en tout cas loin d'être exceptionnel ! Si tu te dope, que tu te pourrie la santé, au moins que sa serve à quelque chose !
Si c'est se doper parce que on a pas envie d'avoir une diète précise, pas envie de s'entrainer trop souvent etc, je vois pas l'intérêt...
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Messagepar Xtrem le 11/01 21h20

c'est pour les faible la dope , faut mieux avoir un physique de merde que un physique dopé que tu as eu grace à la dope ..Car bon quand tu te dope tu peut faire n'importe quoi tu arrive à un physique acceptable
-Je suis composé de 90% de fibre lente , une espèce assez rare de nos jours !

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Messagepar Steph3000 le 11/01 22h57

"Qu’ils se dopent comme ca pour leurs plaisirs, pour faire les cakes à la salle, déja je ne comprends pas et c’est également une honte pour nous tous qui pratiquons la musculation. Ils décrébilisent nos efforts aux yeux du monde entier qui associent ensuite le fait d’avoir un peu de muscle avec l’utilisation de la seringue, la facilité !"

tellement vrai :mad:
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Messagepar Rudy le 12/01 17h43

Petit Max deviendra grand ! :)

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Messagepar bastien402 le 12/01 18h06

une belle progression ce petit max :cool:
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Messagepar Elsabre le 12/01 18h17

Je l'aime bien Max, belle progression et gros potentiel.
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Messagepar Max le 12/01 18h48

Merci les gars :D
Encore des petits + au training ce soir :) :cool:
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Messagepar Fabien M. le 12/01 19h18

futur monstre :cool:
Son of Oden , thundergod , master of war , Asator !
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Messagepar Rey Mysterio RM le 12/01 19h44

Bien sec continue ;)
1.73m 65.8kg.
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Messagepar Super Boy le 13/01 10h02

Ouep continue comme sa ;)
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Messagepar Foxx le 13/01 13h00

Il a une bonne base déjà. Rudy va en faire son poulain :D
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Messagepar Alexis.R le 13/01 22h01

Lourd potentiel ouai :cool:
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Messagepar attila le 13/01 22h29

Xtrem a écrit:Comment c'est possible de gagner 25 kilo au couché en série en seulement 6 mois et au régime :eek:


C'est simple, pas mal de gens ont besoin de quelqu'un pour leur botter le cul sans arrêt, sinon il s'entraine mal, en prenant trop de récup', irrégulièrement, sans se faire mal ...
Site de mon club:


Mon training log:
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Mes photos - vidéos:
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