A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Messagepar Rudy le 14/01 16h17

Est ce obligatoire d'avoir des courbatures pour progresser ?

http://www.rudycoia.com/blog/article/307
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Messagepar Arno le 14/01 17h13

Vu comme ça oui.. après je pense que le problème est psychologique ! A l'entrainement je ne cherche pas à avoir de courbatures et je ne fais rien pour, mais si j'en ai pas le lendemain ou le surlendemain c'est comme si quelque chose clochait !! lol
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Messagepar ultra_vegeta le 15/01 17h56

Moi les courbatures çà dépend beaucoup de la fréquence d'entrainement.
SI je fais les pecs 1 fois par semaine, courbatures.
Si je les fais 2 fois par semaine, pas de courbatures.
"The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow"
In tartiflette we trust
Training Log http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=11320
Diète log http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=41&t=13138
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Messagepar Momote le 15/01 18h59

Pareil pour moi pour la fréquence et pour certains muscles, j'ai jamais de courbatures. :ill:
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Messagepar Hdn le 15/01 19h19

Je fais donc partie des chanceux. Mes seules courbatures violentes c'est quand je ne fais pas les jambes pendant plus de deux semaines ou quand je change diamétralement de programme, sinon c'est extrêmement rare ...
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Messagepar bodynat59 le 17/01 12h53

Je reprends ce que tu disais sur twiter car pas repris dans ton post.
Tu disais t'envoller aux tractions, tu fais des séries de combien, lestées ?
Au soulevé de terre tu veux arriver à combien ?

ah, oui toujours supers épaules Veinard :)
A ce propos, tu penses que c'est négatif si les épaules sont travaillés le lundi, mardi pecs ou inverse sans laisser de jours de repos entre les 2. C'est aussi suite à ton dossier sur la récup, interessant
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Messagepar Steph3000 le 17/01 14h05

oui c'est négatif de travailler les epaules 2 jours de suite.
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Messagepar Mike_83 le 17/01 14h21

Si tu n'a pas le choix, tu peux faire comme ça.
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Messagepar Rudy le 17/01 14h29

J'en penses que c'est pas bon du tout pour les articulations :)
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Messagepar bodynat59 le 17/01 20h12

ok j'ai fait pecs/tric ce matin malgré la séance dos/epaules hier, bonne séance mais j'ai fait attention à ne pas surentrainer.
Et pour le Dos ?
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Messagepar Looping le 17/01 20h17

ben moi c est comme rudy.. courbatures à chaque fois peut importe les séances.. quand on cherche l étirement sur le lourd.; idem.. on est très très raide le lendemain..
et le lendemain en général j ai piscine.. nickel on me voit pas boiter. ^^
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar GodOfWar le 17/01 20h46

Pareil, courbatures à chaque fois. Mais une fois qu'elles sont passées... Boom !
Yep! Light weight, ain't nothing but a peanut!

Photos et vidéos : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=18775
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Messagepar alex_SP le 17/01 21h14

Pas besoin de courbatures, pas besoin de courbatures, c'est vite dit, jusque-là y a deux intervenants énormes (toi-même Rudy et GodOfWar) qui expliquent qu'ils en ont régulièrement et de l'autre côté, moi, qui en ai quasiment jamais et qui suis une crevette, ça aurait tendance à me faire douter...

Mais comme je suis adepte du "quand l'homme de 100 kilos parle, celui de 70 écoute", je veux bien te croire :idiot:
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Messagepar GodOfWar le 17/01 21h28

alex_SP a écrit:"quand l'homme de 100 kilos parle, celui de 70 écoute", je veux bien te croire :idiot:


:lol:
Yep! Light weight, ain't nothing but a peanut!

Photos et vidéos : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=18775
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Messagepar Rudy le 18/01 17h11

Combien vais-je prendre de kg avec un gainer ? :D

http://www.rudycoia.com/blog/article/309
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Messagepar Xtrem le 18/01 17h13

Moi avec un gainers j'ai pris 12 kilo de muscle sec en 3 mois
-Je suis composé de 90% de fibre lente , une espèce assez rare de nos jours !

-Les dopés n'ont aucun mérite , vive les naturels quitte à ne rien ressembler et d'être faible
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Messagepar Elsabre le 18/01 17h26


N'importe quoi.

Imagine 120 steaks hachés de 100 grammes à repartir sur ton corps et tu comprendra que si tu as pris 12 kilos ce n'est certainement pas que du muscle...
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Messagepar Mike_83 le 18/01 17h30

Le gainer pour beaucoup c'est de la poudre magique.
Le problème c'est que les ingrédients qui sont dedans déja, c'est de la merde.
Mieux vaut les faire soi même.

Dans tous les cas, avec 3 repas par jour, si tu mange assez, y'a pas besoin de gainer, que ce soit aux repas ou pour les collations...
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Messagepar skaz le 18/01 17h51



Complétement d'accord avec toi !
La perfection n'est atteignable que par la répétition
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Messagepar gokubalbo le 18/01 18h22

Mutant mass :cool:
Le corps est le prolongement de l’esprit, ce qui permet de réaliser sa vision...

Mes videos http://www.youtube.com/user/NONDUTILISIATEUR?feature=mhee
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Messagepar S@m le 18/01 18h29

Mike_83 a écrit:Le gainer pour beaucoup c'est de la poudre magique.
Le problème c'est que les ingrédients qui sont dedans déja, c'est de la merde.
Mieux vaut les faire soi même.

Dans tous les cas, avec 3 repas par jour, si tu mange assez, y'a pas besoin de gainer, que ce soit aux repas ou pour les collations...



Le jumbo pro est vraiment pas mal
Se forger la meilleure des conditions physiques de façon globale : notre spécialité est de ne pas être spécialisé.
l'esthétique n'est qu'une conséquence, et non un but recherché, le but premier étant l'amélioration de ses performances.

DC 1*140kgs objectif 2014 160kgs
SDT 2*180kgs objectif 2014 1*220kgs
SQT 1*175kgs objectif 2014 1*180kgs
CLEAN 1*92kgs objectif 2014 1*100kgs
PULL UP 40reps / 2*pdc+60kgs objectif 2014 50reps/ 1*80kgs

Multi sport log :http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=30&t=21066&p=904607#p904607

Diet log:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=41&t=28570
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Messagepar Mike_83 le 18/01 19h53

Bof, il contient de la malto, dextrose, vitargo et même du fructose. Seule la farine d'avoine est bien, mais il ne faudrai que ça.
Autant de chose inutiles si ce n'est prendre de la graisse.
Rudy le dit très bien dans un de ses derniers articles : les sucres rapides, à part pendant l'entraînement, ca sert à rien si ce n'est fabriquer du gras ...
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Messagepar Rudy le 18/01 20h13

Le Jumbo est quand même moins l'un des mieux :)
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Messagepar Xtrem le 18/01 20h18

Elsabre a écrit:
Xtrem a écrit:Moi avec un gainers j'ai pris 12 kilo de muscle sec en 3 mois

N'importe quoi.

Imagine 120 steaks hachés de 100 grammes à repartir sur ton corps et tu comprendra que si tu as pris 12 kilos ce n'est certainement pas que du muscle...



j'avais oublier de mettre ça : :idiot:
-Je suis composé de 90% de fibre lente , une espèce assez rare de nos jours !

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Messagepar Steph3000 le 19/01 00h23

Elsabre a écrit:
Xtrem a écrit:Moi avec un gainers j'ai pris 12 kilo de muscle sec en 3 mois

N'importe quoi.

Imagine 120 steaks hachés de 100 grammes à repartir sur ton corps et tu comprendra que si tu as pris 12 kilos ce n'est certainement pas que du muscle...


A volume egal le muscle est quand meme plus lourd que le steack haché :rolleyes:
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Messagepar Rudy le 19/01 09h16

Ben non, justement. :p
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Messagepar Steph3000 le 19/01 11h48

prenez 1500 steack haché (plus le squelette etc) et refaites un ronnie coleman :eek:
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Messagepar S@m le 19/01 14h25

Petite parenthèse Rudy ya une faute sur les dix commandement sur le site ya deux fois le chiffre XII ;)
Se forger la meilleure des conditions physiques de façon globale : notre spécialité est de ne pas être spécialisé.
l'esthétique n'est qu'une conséquence, et non un but recherché, le but premier étant l'amélioration de ses performances.

DC 1*140kgs objectif 2014 160kgs
SDT 2*180kgs objectif 2014 1*220kgs
SQT 1*175kgs objectif 2014 1*180kgs
CLEAN 1*92kgs objectif 2014 1*100kgs
PULL UP 40reps / 2*pdc+60kgs objectif 2014 50reps/ 1*80kgs

Multi sport log :http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=30&t=21066&p=904607#p904607

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Messagepar Rudy le 19/01 15h56

Faut le dire à Fab !! :)
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Messagepar Ptilu le 19/01 16h01

Rudy a écrit:Ben non, justement. :p


Ben si, il est plein d'air ton steak haché, alors que dans le corps il est plein d'eau. Donc ce n'est pas vraiment comparable
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Messagepar R. Wagner le 19/01 16h03

Steph3000 a écrit:
Elsabre a écrit:
Xtrem a écrit:Moi avec un gainers j'ai pris 12 kilo de muscle sec en 3 mois

N'importe quoi.

Imagine 120 steaks hachés de 100 grammes à repartir sur ton corps et tu comprendra que si tu as pris 12 kilos ce n'est certainement pas que du muscle...


A volume egal le muscle est quand meme plus lourd que le steack haché :rolleyes:


Ouais merci pour cette précision. A croire que les gens ne savent pas que la viande doit "maturer" qques jours à l'abattoire afin de perdre l'eau.
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Messagepar Rudy le 19/01 16h34

100 g de steak haché : 20 g de prot, 5g de lipides, le reste ? De l'eau ! :cool:
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Messagepar Zeirman le 19/01 16h51

Ne vaudrais il pas mieux effectuer la comparaison avec du steak saignant non haché ? Car si une chose est sur c' est qu' un steak haché a un volume plus important que la viande pure. Bon je :arrow: :idiot:
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Messagepar Rudy le 19/01 17h01

Les dingues :D

Allez parlons peu, parlons bien, la news du jour à 1 million !

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Messagepar Zeirman le 19/01 19h54

Ta célébrité grandie de jour en jour :cool: Rudy bientôt connu dans le monde entier !
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Messagepar Rey Mysterio RM le 19/01 20h04

Pwa énorme quand même les pecs sur la vidéo :cool:
1 millions de vues, punaise ça en fait beaucoup :eek:
1.73m 65.8kg.
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Messagepar S@m le 19/01 20h16




Bin en fait ça en fait 1millions quoi :super_lol:
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l'esthétique n'est qu'une conséquence, et non un but recherché, le but premier étant l'amélioration de ses performances.

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Messagepar Looping le 19/01 20h22

ouassshh ca en fait beaucoup un million.
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Messagepar Ragnarokr le 19/01 21h37

Je viens de lire les commentaires sur Youtube, bah ... :eek: Ils sont trop cons les gens, quelle sale mentalité.
Quand quelqu'un vit sa passion, on l'encourage.
La différence entre les commentaires en anglais et en français est énorme.
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Messagepar Elsabre le 19/01 22h08

Ragnarokr a écrit:Je viens de lire les commentaires sur Youtube...

La stupidité des commentaires sur Youtube ça donnerai facilement des envies de meurtres...mais comme le dirai MDG les gars sont déjà punis, car vivre en étant aussi con ce n'est pas un cadeau, 99% des mecs qui commente n'ont pas le courage de s'exposer eux même à la critique et ne feront probablement jamais rien de positif de leur vie...
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