A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Messagepar Morphogenesis le 11/02 21h43

:lol:
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Messagepar Rudy le 12/02 09h57

De la pub oui et non.

Quand tu fais quelque chose de bien, il ne faut pas hésiter en parler, surtout quand ca peut aider des milliers de personnes à faire un choix sur leurs consommations de protéines.

La connerie, ce serait de faire un article comme ca et de ne pas dire quoi prendre comme le font 99% des "écrivains du net". Un article qui ne serait pas du tout informatif.
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Messagepar Steph3000 le 12/02 18h36

Rpondre en commentaire que prendre 34g 3 fois par jour c'est bien, si c'est pas purement monétaire...
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Messagepar Rudy le 12/02 20h49

Ou est ce que j'ai marqué ca ? :)
Ca ne vient certainement pas de moi.
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Messagepar hulk70 le 12/02 20h59

Je trouve bizarre toutes ses critiques et commentaires depuis que Rudy a ouvert sa boutique. C'est tout à fait normal de faire de la pub. N'importe quel entreprise en fait :rolleyes:
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Messagepar Momote le 12/02 21h03

Certes mais justement citer uniquement la marque qu'on vend c'est pas forcément le top dans un article qui se veut informatif, ça ne laisse aucun choix au gens à part celui citer.
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Messagepar skaz le 12/02 21h38

Ben ce qui est dans la boutique, c'est ce qu'il prend, donc ce qu'il trouve de mieux ! Arrêter de chercher la petite bête sur les marques de supplément, vous allez pas devenir énorme et sec !!!!
:evil:
La perfection n'est atteignable que par la répétition
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=15698
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Messagepar Steph3000 le 12/02 21h40

Salut Rudy merci pour cet article encore aurais-tu un isolat de whey à proposer ? Je compte en prendre environ 34g par prise 3 fois par jour. Merci d’avance je ne sais vraiment pas le quel choisir !




Oui :)

J’en ai mis un dans la boutique : https://www.superphysique.org/nutrition/ ... ition.html

Merci :)
Steph3000
 
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Messagepar R. Wagner le 12/02 21h49

hulk70 a écrit:Je trouve bizarre toutes ses critiques et commentaires depuis que Rudy a ouvert sa boutique. C'est tout à fait normal de faire de la pub. N'importe quel entreprise en fait :rolleyes:


Je ne vois pas où j'ai fais de la critique. :cool:
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Messagepar Rudy le 13/02 08h54

Ou est ce que tu vois Steph que je dis de prendre 3x34 g lol ? :)
C'est moi qui ai dit "prends 3x34 g par jour" ?
Encore une fois, tu cherches la merde.
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Messagepar Fabrice SP le 13/02 09h14

Je suppose qu'il se base sur la suggestion de programme prise de masse pour le 3 fois / jour et 68 kg divisé par 2 pour le 34 g.
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Messagepar Steph3000 le 13/02 12h55

Tu lui réponds en gros que c'est bien sans chercher à le remettre dans le droit chemin..

Un débutant qui prend environ 100g de protéines en poudre par jour apprendra jamais à manger correctement, et c'est pas tres honnete de ne pas le remettre dans le droit chemin..

Je cherche la merde si tu veux, il y a de quoi.
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Messagepar Rudy le 13/02 14h09

Tu ne comprends rien à rien.
Je suis pas la pour coacher la terre entière.
Déja, je coache mes élèves, c'est déja pas mal, non ?
Je suis pas la pour coacher tout ceux qui achètent sur la boutique, tout ceux qui me posent des questions, à passer du temps pour leur dire quoi faire exactement. J'écris des articles pour ca Steph, alors arrête.
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Messagepar Fabrice SP le 13/02 15h10

Tu n'es pas un passionné Rudy. :cry:

Sinon tu écrirais un article gratuitement sur le site chaque jour, tu publierais des vidéos explicatives gratuitement, tu ferais des réponses personnalisés au commentaire du site (même si la réponse est dans l'article) gratuitement, tu répondrais de manière personnalisé à tes MP et répéterai 250 fois la même chose gratuitement comme tout vrai passionné.

Tu prendrais à tes frais l'hébergement du site et bien sûr tu te laisserais copieusement insulter pour ta modération sur les forums (comme je l'ai été à l'époque de feu Smart Weight Training) et parce qu'au bout de 10 ans de muscu, 10@200 kg au SDT ben c'est pas terrible quoi.

Je suis très déçu ! Je m'attendais pas à ça d'un vrai passionné ! :-(

D'ailleurs peux-tu venir me coacher à domicile gratuitement comme tout vraie passionné ? J'ai pas le temps de lire le site mais tu es un vrai passionné donc toi tu peux prendre sur ton temps pour m'aider et me faire économiser le mien !

Merci Rudy !

PS : je te laisse mon mail, j'ai pas le tps de revenir sur le forum. xxx@tit.com. Répond moi vite ! Cool ton site ! ;)

PPS 2 : amène moi un t-shirt SP gratos. Je le porterai, je suis sympa. Ca te fera de la pub. ;)
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Messagepar hulk70 le 13/02 15h16

Fabrice P. a écrit:D'ailleurs peux-tu venir me coacher à domicile gratuitement comme tout vraie passionné ? J'ai pas le temps de lire le site mais tu es un vrai passionné donc toi tu peux prendre sur ton temps pour m'aider et me faire économiser le mien !

Merci Rudy !

PS : je te laisse mon mail, j'ai pas le tps de revenir sur le forum. xxx@tit.com. Répond moi vite ! Cool ton site ! ;)

PPS 2 : amène moi un t-shirt SP gratos. Je le porterai, je suis sympa. Ca te fera de la pub. ;)


:lol:
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Messagepar Fabrice SP le 13/02 15h20

Ça parait dingue mais pas si éloigné que ça de la réalité je t'assure...

Sur un forum il y un mec qui a copié-collé un échange mail avec Rudy pour son coaching, scandalisé que le coaching soit payant. :D
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Messagepar Betail le 13/02 15h29

Fais gaffe Fabrice quelqu'un pourrait faire un copier coller de ton message et l'envoyer à Rudy :lol:
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Messagepar Rudy le 13/02 17h19

Elèves : Arnaud - Un exemple de prise de masse

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Messagepar Patoche le 13/02 18h48

Super physique :cool:

Hâte de voir le résultat après la sèche :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar Mike_83 le 13/02 19h17

Rudy a écrit:Elèves : Arnaud - Un exemple de prise de masse

http://www.rudycoia.com/blog/article/324

Petite question sur le timming :
Combien de temps fais-tu durer les PDM en général ?

Enchaîne tu directement sur une sèche progressive ou bien tu fais passer tes élèves par une phase de maintient ?
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Messagepar Rudy le 13/02 19h24

Je fais enchainer direct :)
J'ai vu que tu voulais faire un maintient :D
Comme on monte vraiment doucement, y'a pas de chute rapide au démarrage du régime :)
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Messagepar Mike_83 le 13/02 19h44

Oué mais en faite je me demande de plus en plus si cette phase de maintient post PDM est utile ou non.

Après une sèche ok, le temps que ton estomac retrouve le goût de "re-manger" normalement.
Mais à la fin d'une PDM, je sais pas trop...
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Messagepar Rudy le 13/02 19h56

Je pense que ce n'est jamais utile perso :)
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Messagepar Mike_83 le 13/02 20h02

En fait, c'est plus une question de timing.
J'ai suivit les conseils de Julien dans son livre qui ne conseille pas plus de 4-5 mois de PDM.
Donc je me retrouve début février en fin de PDM.

Vu que les beaux jours arrivent vers le mois de juin, faire 5 mois de sèche sa parait énorme, d'où le maintient.
L'avenir me dira si c'est une bonne idée ou bien si j'aurais du m'y prendre en 5 mois pour dégraisser encore plus lentement ...
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Messagepar williiiam le 13/02 20h17

Si tu fais pas de maintien après le régime tu reprends tout de suite 4-5kg, non ? :\
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Messagepar Rudy le 13/02 20h34

Ben non, car tu sais comment manger pour pas reprendre 4-5 kg direct normalement :)
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Messagepar bodynat59 le 14/02 06h39

Rudy a écrit:Elèves : Arnaud - Un exemple de prise de masse

http://www.rudycoia.com/blog/article/324


Pas mal! y a de bonnes épaules. Tu lui as donné ton secret ;)
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Messagepar Rudy le 14/02 16h47

Doit-on sécher chaque année ? - Part 1

http://www.rudycoia.com/blog/article/325
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Messagepar skydark le 14/02 17h20

"Que doit-on faire?"


Je vote pour la solution du régime mais pas de sèche?
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Messagepar Rudy le 14/02 17h48

Chaque année ? :D
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Messagepar skydark le 14/02 18h29

Euh ba je dirais qu'un an sur deux environ on peut faire une sèche. Ca donnerait quelque chose comme ça:

2012: pdm (bf de 14%) puis régime (12-13%) (régime sur un ou deux mois) puis reprise normale
2013: pdm (bf de 14%) puis régime puis sèche.

C'est mieux ou je suis encore loin d'écrire un article Superphysique :super_lol: :super_lol: ?
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Messagepar Rudy le 14/02 18h48

On va voir dans la partie 2 ce que j'en dis :D
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Messagepar Max le 14/02 18h53

Moi je dirais qu'il vaut mieux perdre/gagner un peu tous les ans plutot que de rester le plus propre possible et faire un regime au bout de 3 ans, le corps perd de habilité a virer du fat (je sais plus qui avait fait un article la dessus).
Autant prendre pas trop de fat, en reperdre un peu, ce qui veut dire pas perdre trop de temps a le virer, et reprendre une prise de masse pas trop grosse etc. Ca permet de rester plus ou moins propre, si on a pas d'objectifs de competition, pas besoin d'etre ultra sec
Instagram : instagram.com/max_csn/

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Messagepar Mike_83 le 14/02 19h09

La question de quoi faire alors m'intéresse ...

Parce que une prise de masse ne peut se faire toute l'année (voir l'article de Julien), et une prise de muscle, je suis également septique.

Pour prendre mon exemple, j'ai fait une PDM en restant relativement propre quand même. On pourrait peut être parler plus ou moins de prise de muscle, même si j'étais bien à +500g facile par semaine.
Mais j'ai accumulé pas mal de gras sur le bide et sur les poignets d'amour. En gros, si on fait pas de sèche (je sais pas si tu parle de vraie sèche ou de régime d'ailleurs quand tu cite le mot "sèche" dans ton article), on pourra jamais enlever ce gras qui est autour du bide, mais comme dit Max, au bout d'un moment, si on garde trop, ca serait 2 fois plus dur de l'enlever après... Et je crois que c'est Julien encore une fois, ou Alban je ne sais plus, qui parlait du fait que à force de prendre du poids, des céllules graisseuses se formaient, et que si on perdurait dans ce sens, elles seront quasis impossible à faire partir par la suite.

Donc pour moi, conclusion, après avoir prit du poids au cours de l'année et donc du gras forcément, il est primordial de l'enlever en essayant de garder un max de muscle (avec une bonne diète et en augmentant sa consommation de protéines), afin de repartir sur des bonnes bases ensuite.
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Messagepar Arno le 14/02 19h52

La photo :cool:
"Mens sana in corpore sano"
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Messagepar Rudy le 16/02 17h11

Que pensez vous de mon nouveau Youtube ? :)

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Messagepar bastien402 le 16/02 18h43

au top :cool:
Mon site de coach perso online


Titulaire bpjeps AGFF mention musculation et fitness
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Messagepar Gauvain le 16/02 21h58

ça claque :cool:
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Messagepar Rudy le 18/02 17h11

Comment choisir ses protéines - Part 2 - Mon choix

http://www.rudycoia.com/blog/article/327
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Messagepar fredojunior le 19/02 15h38

Rudy a écrit:Que pensez vous de mon nouveau Youtube ? :)

http://www.rudycoia.com/blog/article/326


Beaucoup plus clair à naviguer.
Il est vraiment pas mal sauf un seul bémol.
.........
.........
.........
Il n'y à pas de vidéos de moi !
Loooooooooool.
:lol:
La musculation est le culte du corps visible de "l'extérieur".
La physiologie est le culte du corps invisible de "l'intérieur".
J'ai décidé de faire attention aux deux !


En musculation nous entendons souvent NO PAIN, NO GAIN !
Trop en faire ralenti la progression, donc je préfère le LESS PAIN, MORE GAIN !
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