A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Rudy le 27/02 19h08

La deuxième image fera la fin :)
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Messagepar GEVAUDAN le 27/02 20h38

bodyman35 a écrit:Sinon : Ma nouvelle présentation vidéo, vous en pensez quoi ? Donnez votre avis
La deuxième image fera la fin [/quote]
De toute façon la deuxième est bien plus classieuse ;)
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Messagepar Rudy le 28/02 09h16

Ah Vince ! Des news, comment vas tu ? ;)
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Messagepar Rudy le 28/02 17h18

Faut-il rattraper ses points faibles ? :)

http://www.rudycoia.com/blog/article/334
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Messagepar Rey Mysterio RM le 28/02 19h32

Pourtant tes épaules étaient un point faible et tu as quand même réussi à les faire exploser ! :cool:
A moins que ça soit un faux point faible ?
1.73m 65.8kg.
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Messagepar Mike_83 le 28/02 20h11

Donc les programmes super pec, super biceps etc... ne devraient pas apparaître dans un programme ?
A moins que 2 séances par semaine pour un même muscle ne soit pas un vrai rattrapage de point faible pour toi...
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Messagepar Rudy le 28/02 20h22

A moins que beaucoup ne sachent pas ce qu'est un vrai point faible surtout :D
Et que beaucoup font des exercices qui sont tous pourris au lieu de faire les meilleurs ! :D
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Messagepar Adrien182 le 28/02 20h28

C'est un peu déprimant :cry: Hate de découvrir ce que tu qualifies de vrai point faible :)
Enfin dans tout les cas moi je ne veux pas gros point forts, je suis dans la recherche uthopique du corps parfaitement équilibré :cool: Des que j'aurai atteind le volume musculaire qui me plaira alors je m'acharnerai sur mes points faible et j'essayerai tout dans l'espoir de les voir grossir :)
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Messagepar skaz le 28/02 23h40

Au contraire de ce que tu dis justement, je n'entraine pas les points forts, ou très peux ! et pour l'instant ça me réussit mieux pour le reste :)
La perfection n'est atteignable que par la répétition
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=15698
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Messagepar Cyril le 29/02 02h21

Certains ne font pas la différence entre un point faible génétique, et un point qui est devenu faible en raison d'un manque ou d'un mauvais entraînement. Dans le deuxième cas on peut effectivement corriger le tir, dans le premier ça me semble très difficile.
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Messagepar bodyman35 le 29/02 09h01

c quoi un poit faible les gars ???? dsl jconnais pas lol :idiot:

Rudy c koi mes points faible dit moi???? moi jsais...... c'est les filles ca me donne la rage lol mdrr!!!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Rudy le 29/02 09h37

Cyril a écrit:Certains ne font pas la différence entre un point faible génétique, et un point qui est devenu faible en raison d'un manque ou d'un mauvais entraînement. Dans le deuxième cas on peut effectivement corriger le tir, dans le premier ça me semble très difficile.


Heureusement que tu es la :)
Je me sentais un peu seul.

Bodyman : Tu manques de force, t'es trop faible. Fais du Ping Pong. :idiot:
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Messagepar bodyman35 le 29/02 09h44

ouai je sais jsuis faible pas obliger de me le rappler!!!! :super_lol:
:lol: :lol: jy ai pensé mais les balles sont trop fragile !!! et la table pas assez grande lol !!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
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Messagepar jimjim le 29/02 11h24

Salut, Merci encore pour cet article Rudy :) , il tombe à pic pour me rappeler que mes mollets ne grossiront pas (ou presque pas), c'est du temps de gagner pour mes prochaines séances :) .

Pour ceux qui cherchent à identifier leurs vrais points faibles il y a les supers articles de MDG sur le site :cool: :
https://www.superphysique.org/articles/rattraper_un_point_faible_partie_1
https://www.superphysique.org/articles/rattraper_un_point_faible_partie_2
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Messagepar alain954 le 29/02 14h15

Cyril a écrit:Certains ne font pas la différence entre un point faible génétique, et un point qui est devenu faible en raison d'un manque ou d'un mauvais entraînement. Dans le deuxième cas on peut effectivement corriger le tir, dans le premier ça me semble très difficile.

Oui et ça veut justement dire qu'il faut bombarder un point faible pendant une période assez longue (comme les 2 ans qu'à passé Rudy sur ses épaules) avant de se déclarer vaincu, c'est pas forcément facile de savoir qu'un point faible est "génétique" ou alors simplement le résultat d'un mauvais entrainement.
Il n'y a pas d'iromtpance sur l'odrre dans luqeel les lerttes snot. La suele cohse imotprante est que la priremère et la derènire letrte du mot sioent à la bnone palce.
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Messagepar Rudy le 01/03 17h56

Posing Bulking - Part 2 - 102.5 kg

http://www.rudycoia.com/blog/article/335
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Messagepar bastien402 le 01/03 18h50

:cool:
Mon site de coach perso online


Titulaire bpjeps AGFF mention musculation et fitness
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Messagepar Rolvate'ska le 01/03 19h55

Les pecs :eek: Des ballons ^^
Training log > viewtopic.php?f=7&t=21369
Photos log > viewtopic.php?f=8&t=21801
Instagram => darui21
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Messagepar Patoche le 01/03 20h03

De plus en plus énorme :cool: Les pecs sont hallucinants :eek:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar Hadou le 01/03 22h21

T'as d'énormes pecs mais j'ai l'impressions ils gonflent plus :idiot:
"I hated every minute of training, but I said, 'Don't quit. Suffer now and live the rest of your life as a champion'" Muhammad Ali
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Messagepar declo le 02/03 11h00

Toujours au top, je me demande même comment tu arrives à garder un telle motivation pour continuer à t'entrainer: que veux tu améliorer :?: t'es déjà au top non? Quels type d'objectifs te fixes tu (esthétique? performance?)
declo
 
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Messagepar Max le 02/03 11h50

Rudy a écrit:Bodyman : Tu manques de force, t'es trop faible. Fais du Ping Pong. :idiot:



Ca pourrait etre TROP de sport bientot :idiot ->
Instagram : instagram.com/max_csn/

▪█───────█▪ ♥
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Messagepar Rudy le 02/03 14h10

En fait, j'ai pas vraiment d'objectifs, juste progresser, avancer :)
Quoique je fasse, il faut que ca avance.
Après être motivé, c'est pas très dur pour moi, quand je vois des critiques ou quoi, ca me booste même :))
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Messagepar declo le 02/03 14h26

C'est sûr mais après tant d'années de pratique ça doit être de plus en plus dur de relever de nouveaux défis...
Enfin bref, bravo pour ton travail et ta volonté... Rien à dire... :cool:
declo
 
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Messagepar Mike_83 le 02/03 14h26

De toute façon, muscul c'est ton gagne pain, alors je vois pas trop pourquoi tu arrêterai ! :)
Quand tu sais que ton corps fait vendre, tu l'a la motivation !
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Messagepar Rudy le 02/03 14h44

Pas forcément car j'ai tellement de photos, de vidéos en stock que je pourrais tenir des années en mettant les mêmes :)

Je me souviens au tout début du forum Smart, tout le monde rigolait quand je disais que j'aurais 50 de bras :D
Ca m'avait bien motivé :))

Quand tu vois que tu peux progresser, tu n'as pas envie de t'arrêter :)
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Messagepar declo le 02/03 14h51

Bon je me moque de toi comme ça tu vas encore bombarder :?: :p
Bref, encore bravo pour ton travail...
declo
 
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Messagepar Eric E. le 02/03 14h52

Tu fais 365 photos à la fin de ta sèche et t'en mets une par jour après, c'est ça le secret :super_lol: :cool: :lol:
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Messagepar Rudy le 02/03 15h12

Le truc, c'est qu'en sèche, tu fais beaucoup trop de photos aussi alors tu vas pas en mettre 10 par jour !! :D
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Messagepar Looping le 02/03 16h21

declo a écrit:Toujours au top, je me demande même comment tu arrives à garder un telle motivation pour continuer à t'entrainer: que veux tu améliorer :?: t'es déjà au top non? Quels type d'objectifs te fixes tu (esthétique? performance?)


personnellement je crois que plus on est avancé plus on a encore envie que cela avance, c est ce qui fait la différence entre des ''gars qui font de la muscu'' et des gars comme rudy par exemple.
des objectifs on s en trouve toujours, car naturellement y en a toujours que l on soit au top pour les autres ne veut pas forcément dire qu on le soit pour soi! c est rarement le cas même
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar bodyman35 le 02/03 16h52

+1 000 000 looping tout a fait daccord avec toi!!!!!! :super_lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Looping le 02/03 17h26

Navré de ne pas t avoir pris en exemple bruno mais t en faisais bien entendu partie. ^^
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Rey Mysterio RM le 02/03 18h41

Looping a écrit:
declo a écrit:Toujours au top, je me demande même comment tu arrives à garder un telle motivation pour continuer à t'entrainer: que veux tu améliorer :?: t'es déjà au top non? Quels type d'objectifs te fixes tu (esthétique? performance?)


personnellement je crois que plus on est avancé plus on a encore envie que cela avance, c est ce qui fait la différence entre des ''gars qui font de la muscu'' et des gars comme rudy par exemple.
des objectifs on s en trouve toujours, car naturellement y en a toujours que l on soit au top pour les autres ne veut pas forcément dire qu on le soit pour soi! c est rarement le cas même

Pareil que bruno, je suis à 100% d'accord avec toi :)
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Messagepar Low le 02/03 23h02

Je ne peux qu'ajouter un +1 :cool:
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Messagepar Rudy le 05/03 16h47

Avoir des os fins est-il un frein à la prise de muscle ?

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Messagepar thibaut le 05/03 21h54


Je pensse pas! J'ai les os fin et je pensse pas que sa me frenne dans ma prise de masse. :cool:
Mes photos: viewtopic.php?f=8&t=14713&p=878493#p878493
Team SP: https://www.superphysique.org/galerie/thibault
Mon training Log: viewtopic.php?f=7&t=21981

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Messagepar cedric0102 le 05/03 22h05

Thibaut tu est sur que tu a une ossature fine ?

Sur les photo tu a de poignée énorme :eek:
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Messagepar thibaut le 05/03 22h15


J'en suis pas sur mais c'est se qu'on m'a toujours dit. Je vien de mesurer mon tour de poigné je suis a 17cm... Sa me parret pas enorme
Mes photos: viewtopic.php?f=8&t=14713&p=878493#p878493
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Mon training Log: viewtopic.php?f=7&t=21981

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Messagepar Adrien182 le 05/03 23h27

Pour 1m72 ça n'est pas une ossature fine ! je fais aussi 17cm au poignet mais pour 1m78... et encore je reste à peu prés dans la moyenne je trouve.
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Messagepar cedric0102 le 05/03 23h38

Oui de toute façon on le voit sur les photo tu a comme même des attache solide !
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