A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Elsabre le 27/03 10h02

Buakaw a écrit: c'est une question à laquelle je n'ai pas de réponse poussée à ce jour.

Dit plutôt que ce n’était pas la réponse que tu avais envie d'entendre ...
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Messagepar Max le 28/03 14h07

Prendre de la masse, mais c'est génétique ca, ca bougera guère plus !
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Messagepar Buakaw le 28/03 15h18

Je ne pense pas que ce soit génétique. C'est toujours trop simple de tout remettre à la génétique.

Il suffit de voir la photo ci-dessous :


Elle a été prise fin 2004, photo sur laquelle je suis plus sec certes mais on voit bien que les 2 pectoraux sont bien séparés !
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Messagepar skydark le 28/03 15h35

Buakaw a écrit:Je ne pense pas que ce soit génétique. C'est toujours trop simple de tout remettre à la génétique.


Il est mignon :idiot:

Buakaw a écrit:Elle a été prise fin 2004, photo sur laquelle je suis plus sec certes mais on voit bien que les 2 pectoraux sont bien séparés !


La réponse est dans ton message. Je suis sûr que Max a beaucoup apprécié ton commentaire alors qu'il t'aidait et t'as bien répondu. La base c'est la génétique, ensuite pour voir ta séparation il faut avoir un body fat bas. Si tu fais une recherche sur le forum, on en a parlé 40 fois (je sais pas comment tu n'ais pas pu trouver de ""réponses poussées"").

PS: Crée un log photos pour ne pas polluer le log de Rudy
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Messagepar Rudy le 28/03 16h12

Plus sérieusement, un petit rappel avant d'attaquer vos régimes ! :D

http://www.rudycoia.com/blog/article/252
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Messagepar bastien402 le 28/03 17h34

+10000 :D
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Messagepar Buakaw le 28/03 18h24

J'ai retiré les photos !

Merci à tous les membres pour vos réponses.
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Messagepar Mike_83 le 28/03 18h54

Rudy a écrit:Plus sérieusement, un petit rappel avant d'attaquer vos régimes ! :D

http://www.rudycoia.com/blog/article/252

Cette confusion vient peut être du fait que certain voient des gens s'entrainer plus léger au régime. Mais ce qu'ils ne savent pas, c'est que c'est pas par envie mais souvent par obligation car les perfs' baissent au régime.
Après, à un certain niveau de sèche (et non plus de régime), faut mieux s'entrainer un peu plus léger aussi pour éviter toutes blessures (surtout si on souhaite faire des compets). Mais on est d'accord que c'est simplement pour éviter les blessures, et non pas pour sécher encore plus ou quoi ...
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Messagepar Max le 28/03 19h29

Je suis complètement d'accord avec l'article, sauf que il faut peut etre rajouter une notion pour les débutants. On s’entraîne globalement de la même facon, mais, il faut pas chercher a faire un cycle de force au DC par exemple... Il y a certaines planifications qui sont plus aptes a etre utilisées en PDM
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Messagepar Rudy le 29/03 18h49

Un autre rappel ! :)

Qu'est ce qui fait prendre du muscle ? :)

http://www.rudycoia.com/blog/article/276
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Messagepar Rudy le 02/04 17h09

Suis-je le meilleur ou pourquoi ne pas se comparer aux autres !! :)

http://www.rudycoia.com/blog/article/348
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Messagepar Rudy le 04/04 17h52

Rappel à l'approche de l'été !! :)

Doit-on sécher chaque année ? :)

http://www.rudycoia.com/blog/article/325
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Messagepar Rudy le 05/04 15h49

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Messagepar gokubalbo le 05/04 16h02

La Guyane ca vous gagne!!! :)
Le corps est le prolongement de l’esprit, ce qui permet de réaliser sa vision...

Mes videos http://www.youtube.com/user/NONDUTILISIATEUR?feature=mhee
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Messagepar Arno le 05/04 18h22

Monstrueux sur la photo !
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Messagepar Rudy le 07/04 16h18

Posing de mon élève Micky ! Ca commence à rendre vraiment bien !! :)

http://www.rudycoia.com/blog/article/350
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Messagepar Hadou le 07/04 18h18

Tu ne vois pas de graisse sur son ventre coach?
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Messagepar Rudy le 07/04 18h45

Ca va !! Faut pas exagérer quand même !! :)
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Messagepar Rudy le 09/04 17h15

Rappel : La partie 2 de Doit-on sécher chaque année ? :)

Doit-on sécher chaque année partie - Partie 2 ! :)

http://www.rudycoia.com/blog/article/329
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Messagepar gokubalbo le 10/04 15h16

Salut Rudy juste une phrase que j'ai pas bien compris dans l'article :"On ne sèche que lorsque notre gabarit musculaire nous convient et que l’on n’est pas à 10 kg près soit pas avant quelques années sérieuses d’entrainement dans le meilleur des mondes"
je dois avoir du mal lol mais tu peux m'expliquer en gros? :)
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Messagepar skydark le 10/04 15h32

Je tente une explication de ce que j'ai compris par là.

gokubalbo a écrit:On ne sèche que lorsque notre gabarit musculaire nous convient et que l’on n’est pas à 10 kg près soit pas avant quelques années sérieuses d’entrainement dans le meilleur des mondes"


Il dit dans l'article que sécher est une contre performance en soi. Cela ne permet pas de progresser. Donc si ton gabarit musculaire te convient c'est que ton but premier n'est pas la progression, la sèche est envisageable.

De plus, il ne faut pas être à 10kg près de muscle environ pour faire une sèche extra mais il faut du coup être bien balèze avant, sinon tu seras le meilleur ami d'un javelot :lol:

Pour répondre à tout ces critères, il faut donc plusieurs années d'entraînement sérieux.
:)
Dernière édition par skydark le 10/04 15h42, édité 1 fois.
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Messagepar Rudy le 10/04 15h35

Parfait Skydark :D
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Messagepar gokubalbo le 10/04 15h54

Ok merci les gars,moi jai fai a peu pres 3 ans de prise de masse avant de fair ma seche donc je comprend :)
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Messagepar Rudy le 10/04 16h35

Quand faut-il changer d'exercice ? :)

http://www.rudycoia.com/blog/article/351
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Messagepar aimeka le 10/04 17h56

Et si on progresse plus a un exo mais qu'on a encore bcp de sensations, on change ou pas ?
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Messagepar Rudy le 10/04 18h19

Les sensations, ca n'a jamais donné de muscle ! :D
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Messagepar Rey Mysterio RM le 10/04 18h49


Hormis pour un vrai point faible non ? :p
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Messagepar Rudy le 10/04 19h35

La sensation est un pré-requis pour un point faible.
Mais s'en contenter, ca ne le fait pas grossir.
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Messagepar aimeka le 10/04 20h57

Même si la charge est "conséquente" ?

Par exemple si un mec fait du 10*100/110 kilos au DC mais qu'il ne progresse plus sur les charges, il progressera plus musculairement?
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Messagepar Rudy le 11/04 10h00

Ben non, faut pas rêver ! :)
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Messagepar Rey Mysterio RM le 11/04 10h09

Bon ba au moins je sais pk je stagne au niveau des bras :lol:

Et je vais appliquer une phrase qui m'a marqué lorsque tu étais parti en vacance, tu avais dis "Vaut mieux privilégier la quantité à la qualité" en parlant de la nourriture :cool:
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Messagepar aimeka le 11/04 18h44

C'est pas le contraire plutôt ?
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Messagepar Rey Mysterio RM le 11/04 19h29


Non il me semble bien qu'il avait dit ça :p
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Messagepar Rudy le 12/04 13h31

Ouais ! :D
Comme ca, tu reviens gros et tu ne perds pas de force :D
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Messagepar Zeirman le 12/04 14h03

C' est clair que quand on pratique la musculation niveau bouffe il vaut mieux manger trop que pas assez, au pire on fait du gras mais on reste fort et on perd pas de muscle alors que dans le second cas on risque le surentraînement, la fonte musculaire et la perte de force :( Donc vive la bouffe en quantité :cool:
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Messagepar skydark le 12/04 14h38

Rien à voir mais en me baladant je suis tombé sur ton régime de 2007 où tu as fait de la compétition avec ton posing en ligne. C'est fou de voir comment tu as changé depuis, même si bon ton bodyfat est pas le même aujourd'hui.
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Messagepar Rudy le 12/04 17h10

Le taux de graisse, ca change pas mal la donne aussi, oui :)

Sinon : 170 kg au Développé couché

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Messagepar JRR29 le 12/04 17h31

Arf !
Elle passe toute seule en plus :cool:
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Messagepar Rolvate'ska le 12/04 17h33

c'est normal que tu la lève facilement? :idiot:
Training log > viewtopic.php?f=7&t=21369
Photos log > viewtopic.php?f=8&t=21801
Instagram => darui21
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Messagepar Rey Mysterio RM le 12/04 18h27

Rudy a écrit:Ouais ! :D
Comme ca, tu reviens gros et tu ne perds pas de force :D

J'ai bien retenu la leçon alors, il me reste plus qu'à l’appliquer :p

Sinon easy la barre à 170kg, t'aurais pu tenter 175kg :)
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