Rudy : Photos et Vidéos

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 27/03/2012 11h02

Buakaw a écrit: c'est une question à laquelle je n'ai pas de réponse poussée à ce jour.

Dit plutôt que ce n’était pas la réponse que tu avais envie d'entendre ...

par **Max** le 28/03/2012 15h07

Prendre de la masse, mais c'est génétique ca, ca bougera guère plus !

par **Buakaw** le 28/03/2012 16h18

Je ne pense pas que ce soit génétique. C'est toujours trop simple de tout remettre à la génétique.

Il suffit de voir la photo ci-dessous :

Elle a été prise fin 2004, photo sur laquelle je suis plus sec certes mais on voit bien que les 2 pectoraux sont bien séparés !

par **skydark** le 28/03/2012 16h35

Buakaw a écrit:Je ne pense pas que ce soit génétique. C'est toujours trop simple de tout remettre à la génétique.

Il est mignon :idiot:

Buakaw a écrit:Elle a été prise fin 2004, photo sur laquelle je suis plus sec certes mais on voit bien que les 2 pectoraux sont bien séparés !

La réponse est dans ton message. Je suis sûr que Max a beaucoup apprécié ton commentaire alors qu'il t'aidait et t'as bien répondu. La base c'est la génétique, ensuite pour voir ta séparation il faut avoir un body fat bas. Si tu fais une recherche sur le forum, on en a parlé 40 fois (je sais pas comment tu n'ais pas pu trouver de ""réponses poussées"").

PS: Crée un log photos pour ne pas polluer le log de Rudy

par **Rudy** le 28/03/2012 17h12

Plus sérieusement, un petit rappel avant d'attaquer vos régimes !

http://www.rudycoia.com/blog/article/252

par **bastien402** le 28/03/2012 18h34

+10000

par **Buakaw** le 28/03/2012 19h24

J'ai retiré les photos !

Merci à tous les membres pour vos réponses.

par **Mike_83** le 28/03/2012 19h54

Rudy a écrit:Plus sérieusement, un petit rappel avant d'attaquer vos régimes !

http://www.rudycoia.com/blog/article/252

Cette confusion vient peut être du fait que certain voient des gens s'entrainer plus léger au régime. Mais ce qu'ils ne savent pas, c'est que c'est pas par envie mais souvent par obligation car les perfs' baissent au régime.
Après, à un certain niveau de sèche (et non plus de régime), faut mieux s'entrainer un peu plus léger aussi pour éviter toutes blessures (surtout si on souhaite faire des compets). Mais on est d'accord que c'est simplement pour éviter les blessures, et non pas pour sécher encore plus ou quoi ...

par **Max** le 28/03/2012 20h29

Je suis complètement d'accord avec l'article, sauf que il faut peut etre rajouter une notion pour les débutants. On s’entraîne globalement de la même facon, mais, il faut pas chercher a faire un cycle de force au DC par exemple... Il y a certaines planifications qui sont plus aptes a etre utilisées en PDM

par **Rudy** le 29/03/2012 19h49

Un autre rappel !

Qu'est ce qui fait prendre du muscle ?

http://www.rudycoia.com/blog/article/276

par **Rudy** le 02/04/2012 18h09

Suis-je le meilleur ou pourquoi ne pas se comparer aux autres !!

http://www.rudycoia.com/blog/article/348

par **Rudy** le 04/04/2012 18h52

Rappel à l'approche de l'été !!

Doit-on sécher chaque année ?

http://www.rudycoia.com/blog/article/325

par **Rudy** le 05/04/2012 16h49

Mon périple en Guyane

http://www.rudycoia.com/blog/article/349

par **gokubalbo** le 05/04/2012 17h02

La Guyane ca vous gagne!!!

par **Arno** le 05/04/2012 19h22

Monstrueux sur la photo !

par **Rudy** le 07/04/2012 17h18

Posing de mon élève Micky ! Ca commence à rendre vraiment bien !!

http://www.rudycoia.com/blog/article/350

par **Hadou** le 07/04/2012 19h18

Tu ne vois pas de graisse sur son ventre coach?

par **Rudy** le 07/04/2012 19h45

Ca va !! Faut pas exagérer quand même !!

par **Rudy** le 09/04/2012 18h15

Rappel : La partie 2 de Doit-on sécher chaque année ?

Doit-on sécher chaque année partie - Partie 2 !

http://www.rudycoia.com/blog/article/329

par **gokubalbo** le 10/04/2012 16h16

Salut Rudy juste une phrase que j'ai pas bien compris dans l'article :"On ne sèche que lorsque notre gabarit musculaire nous convient et que l’on n’est pas à 10 kg près soit pas avant quelques années sérieuses d’entrainement dans le meilleur des mondes"
je dois avoir du mal lol mais tu peux m'expliquer en gros?

par **skydark** le 10/04/2012 16h32

Je tente une explication de ce que j'ai compris par là.

gokubalbo a écrit:On ne sèche que lorsque notre gabarit musculaire nous convient et que l’on n’est pas à 10 kg près soit pas avant quelques années sérieuses d’entrainement dans le meilleur des mondes"

Il dit dans l'article que sécher est une contre performance en soi. Cela ne permet pas de progresser. Donc si ton gabarit musculaire te convient c'est que ton but premier n'est pas la progression, la sèche est envisageable.

De plus, il ne faut pas être à 10kg près de muscle environ pour faire une sèche extra mais il faut du coup être bien balèze avant, sinon tu seras le meilleur ami d'un javelot :lol:

Pour répondre à tout ces critères, il faut donc plusieurs années d'entraînement sérieux.

par **Rudy** le 10/04/2012 16h35

Parfait Skydark

par **gokubalbo** le 10/04/2012 16h54

Ok merci les gars,moi jai fai a peu pres 3 ans de prise de masse avant de fair ma seche donc je comprend

par **Rudy** le 10/04/2012 17h35

Quand faut-il changer d'exercice ?

http://www.rudycoia.com/blog/article/351

par **aimeka** le 10/04/2012 18h56

Et si on progresse plus a un exo mais qu'on a encore bcp de sensations, on change ou pas ?

par **Rudy** le 10/04/2012 19h19

Les sensations, ca n'a jamais donné de muscle !

par **Rey Mysterio RM** le 10/04/2012 19h49

Hormis pour un vrai point faible non ?

par **Rudy** le 10/04/2012 20h35

La sensation est un pré-requis pour un point faible.
Mais s'en contenter, ca ne le fait pas grossir.

par **aimeka** le 10/04/2012 21h57

Même si la charge est "conséquente" ?

Par exemple si un mec fait du 10*100/110 kilos au DC mais qu'il ne progresse plus sur les charges, il progressera plus musculairement?

par **Rudy** le 11/04/2012 11h00

Ben non, faut pas rêver !

par **Rey Mysterio RM** le 11/04/2012 11h09

Bon ba au moins je sais pk je stagne au niveau des bras :lol:

Et je vais appliquer une phrase qui m'a marqué lorsque tu étais parti en vacance, tu avais dis "Vaut mieux privilégier la quantité à la qualité" en parlant de la nourriture :cool:

par **aimeka** le 11/04/2012 19h44

C'est pas le contraire plutôt ?

par **Rey Mysterio RM** le 11/04/2012 20h29

Non il me semble bien qu'il avait dit ça

par **Rudy** le 12/04/2012 14h31

Ouais !

Comme ca, tu reviens gros et tu ne perds pas de force

par **Zeirman** le 12/04/2012 15h03

C' est clair que quand on pratique la musculation niveau bouffe il vaut mieux manger trop que pas assez, au pire on fait du gras mais on reste fort et on perd pas de muscle alors que dans le second cas on risque le surentraînement, la fonte musculaire et la perte de force

Donc vive la bouffe en quantité :cool:

par **skydark** le 12/04/2012 15h38

Rien à voir mais en me baladant je suis tombé sur ton régime de 2007 où tu as fait de la compétition avec ton posing en ligne. C'est fou de voir comment tu as changé depuis, même si bon ton bodyfat est pas le même aujourd'hui.

par **Rudy** le 12/04/2012 18h10

Le taux de graisse, ca change pas mal la donne aussi, oui

Sinon : 170 kg au Développé couché

http://www.rudycoia.com/blog/article/352

par **JRR29** le 12/04/2012 18h31

Arf !
Elle passe toute seule en plus :cool:

par **Rolvate'ska** le 12/04/2012 18h33

c'est normal que tu la lève facilement? :idiot:

par **Rey Mysterio RM** le 12/04/2012 19h27

Rudy a écrit:Ouais !
Comme ca, tu reviens gros et tu ne perds pas de force

J'ai bien retenu la leçon alors, il me reste plus qu'à l’appliquer

Sinon easy la barre à 170kg, t'aurais pu tenter 175kg

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