A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Julien V. le 12/04 18h29

:eek: On ne peut vraiment plus t'appeler la tige, tu la passes bien ! Félicitations.
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Messagepar Djesama le 12/04 18h48

Une tres belle performance, elle passe comme une lettre a la poste :)
Fais le ou ne le fais pas mais n'essaye pas
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Messagepar Alexis.R le 12/04 19h05

Bien joué cette barre ;)
1m94 / 82kgs

Log photo/vidéo
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Messagepar Fl@v le 12/04 20h14

Facile ! :eek:

Belle perf. :cool:
"Mens fervida in corpore lacertoso"
Training Log - Photos
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Messagepar Mosv le 12/04 20h29

T'aurais pu en faire 10! haha ;)
Enorme!
1m76, 76kg

Développé couché
Performance actuelle: 5@90kg
Objectif: 5@100kg (avant la majorité, le 4 mai 2013)

"La différence entre l'impossible et le possible réside dans la détermination de la personne."

Training log:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=21748
Photos & Vidéos log:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=22384
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Messagepar Betail le 12/04 22h38

Facile en plus :eek: :cool:
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Messagepar Hadou le 12/04 23h34

1@180 avant l'été !
"I hated every minute of training, but I said, 'Don't quit. Suffer now and live the rest of your life as a champion'" Muhammad Ali
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Messagepar Arno le 13/04 00h01

Énorme la perf ! .. La salle aussi au passage !
"Mens sana in corpore sano"
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Messagepar morgan56 le 13/04 00h11

Bravo pour ta perf impressionnant ! :eek:
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Messagepar bodyman35 le 13/04 08h22

tes faible Rudy !!!!! 170 :lol: moi aussi je les fait !!!!!!! jai fait 165 a la claque et depuis jsuis plus fort!!!
fait 180 et la je dit respect!!!!!!!!!!!!

jvasi te cramer !!!!
au faite ton PDC?????
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Djesama le 13/04 10h02



95% des gens de ce site sont faibles alors :idiot:
Fais le ou ne le fais pas mais n'essaye pas
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Messagepar Patoche le 13/04 10h05

Ca parait tellement simple :cool: Belle perf bravo!
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar bodyman35 le 13/04 11h13

Djesama a écrit:
bodyman35 a écrit:tes faible Rudy !!!!! 170 :lol: moi aussi je les fait !!!!!!! jai fait 165 a la claque et depuis jsuis plus fort!!!
fait 180 et la je dit respect!!!!!!!!!!!!

jvasi te cramer !!!!
au faite ton PDC?????


95% des gens de ce site sont faibles alors :idiot:



non tinquiete je visai personne dautre ^^ c entre lui et moi juste pr l'énerver
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Fredo le 13/04 11h24

Bien joué
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Messagepar Djesama le 13/04 11h28

bodyman35 a écrit:
Djesama a écrit:
bodyman35 a écrit:tes faible Rudy !!!!! 170 :lol: moi aussi je les fait !!!!!!! jai fait 165 a la claque et depuis jsuis plus fort!!!
fait 180 et la je dit respect!!!!!!!!!!!!

jvasi te cramer !!!!
au faite ton PDC?????


95% des gens de ce site sont faibles alors :idiot:



non tinquiete je visai personne dautre ^^ c entre lui et moi juste pr l'énerver


Aucun soucy Bodyman, je l'avais bien compris comme ca :) , je connais ta gnak légendaire, plus rien ne vous arrette, les 200kg ne sont qu'une question de temps ;)
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Messagepar bodyman35 le 13/04 12h24

oui meme plusieurs année pour les 200 enfin pour ma part surtt si je depasse pas les 90kg de PDC!!
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DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

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Messagepar Antoine G. le 13/04 12h24

Propre :cool:
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Messagepar R. Wagner le 13/04 14h42

Mosv a écrit:T'aurais pu en faire 10! haha ;)
Enorme!


10! = 3628800 :idiot:
R. Wagner
 
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Messagepar benne jonsonne le 13/04 18h36

Rudy a écrit:La sensation est un pré-requis pour un point faible.
Mais s'en contenter, ca ne le fait pas grossir.


Salut coach ;) je rebondis la dessus ( et seulement la dessus ne te fais pas d'idees grand dégoutant ) donc quelque soit le format d'entrainement,la répartition des séances,le nombre de série,etc... Tant que les reps augmentes,que les charges évolues au fil des semaine c'est tout bon?
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Messagepar sebinou91 le 13/04 18h49

Comme marqué sur le blog, c'était la fin de l'échauffement là... la vrai barre est pour la prochaine vidéo :p :idiot:
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Messagepar Rudy le 14/04 17h13

La fidélité récompensée par SuperPhysique !! :)

http://www.rudycoia.com/blog/article/353
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Messagepar Max le 15/04 08h55

Cool ca :cool:
Instagram : instagram.com/max_csn/

▪█───────█▪ ♥
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Messagepar Rudy le 19/04 17h11

Pourquoi ne pas changer d'exercice ? :)

http://www.rudycoia.com/blog/article/354
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Messagepar Rey Mysterio RM le 19/04 17h21

Bonne nouvelle :cool:

Sinon tu sèches tes entrainements ou quoi ?! :idiot:
1.73m 65.8kg.
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Messagepar Rudy le 20/04 13h53

Vente Flash sur Street Corner !! :) 20% jusqu'à dimanche :)

http://www.rudycoia.com/blog/article/355
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Messagepar Rudy le 21/04 12h57

Parrainez vos amis avec Facebook en partageant votre lien Parrain et gagnez des dizaines d'euros de bons d'achat sur la boutique SuperPhysique !!

Ca marche comme ca : http://www.rudycoia.com/blog/article/356

Partagez vos liens !! :)
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Messagepar gokubalbo le 22/04 13h06

170 kg :cool:
Le corps est le prolongement de l’esprit, ce qui permet de réaliser sa vision...

Mes videos http://www.youtube.com/user/NONDUTILISIATEUR?feature=mhee
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Messagepar Rudy le 23/04 15h45

Peut-on faire des écarts en sèche ? :)

http://www.rudycoia.com/blog/article/357
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Messagepar Hdn le 23/04 15h49

Ben franchement quand j'entreprends un régime (et là je parle bien de régime pas d'une sèche hardcore) je m'autorise un gros écart chaque dimanche que je ne dévoilerais pas mais en quantité bien grosse. Bah ça aide à tenir psychologiquement et ça empêche de craquer bêtement, et ça empêche pas de mincir au contraire si on reste rigoureux toute la semaine. Après si l'objectif est de finir sec comme la pierre zéro relâche c'est sûr.
Hdn
 
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Messagepar Anthony M. le 23/04 18h39

Faut relativiser ce qu'on vise aussi (pour perdre 3 kilos :idiot: ) et ce qu'on a fait en prise de poids :idiot: ... qu'est ce qu' un "écart" aussi, s'autoriser un réstau le samedi avec deux boules de glaces à la fin, c'est pas s'enquiller un paquet de brioche avec du nuttela ... :idiot: .
Aprés il y aussi les différences individuelles de métabolisme, j'ai une diéte plutôt potable et ça m'arrive de me taper des écarts contrôlé (je mange une part de pizza, je réduis glucides, lipides et protéines sur mon repas) ça a surement ralentie ma perte de poids (ou pas) mais au moins je tiens un truc correct assez longtemps avec un taff plutôt chiant ... :D
Ad infinitum
Anthony M.
 
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Messagepar Hdn le 23/04 19h16

Tout à fait Anthony M. On a pas tous pour objectif de devenir ultra secs et de finir bodybuilders même si la grande majorité sur ce site ont cet objectif et je le conçois. Après simple avis perso, non un repas triche le dimanche ne mettra pas à la cuvette une semaine d'efforts et de diète stricte, loin de là. Parce que se priver constamment à moins d'avoir un mental énorme perso je finis par craquer ...

D'ailleurs j'ai déjà enduré un régime très strict, à savoir une perte de 30 kilos en 4 mois, zéro écarts et je n'avais tellement plus l'habitude que je refusais de manger le moindre truc un peu gras, pensant que j'allais tout reprendre direct. Donc psychologiquement une bonne sèche ça peut laisser des séquelles de mon avis si on relache pas la pression de temps à autres ...
Dernière édition par Hdn le 23/04 19h17, édité 1 fois.
Hdn
 
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Messagepar gokubalbo le 23/04 19h17

zero ecart au regime et en seche no pain no gain!!
Le corps est le prolongement de l’esprit, ce qui permet de réaliser sa vision...

Mes videos http://www.youtube.com/user/NONDUTILISIATEUR?feature=mhee
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Messagepar Anthony M. le 23/04 19h59

t'as pris combien sur ta pdm ? Normal que tu dois faire un truc avec 0 écarts, puis il me semble que tu vises une séche éxtréme
Ad infinitum
Anthony M.
 
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Messagepar Rey Mysterio RM le 23/04 20h09

Moi beaucoup trop d’écart, mais bon m'en fiche je suis en PDM :cool:
D'ailleurs va falloir ralentir, là 1.5kg de pris en 3 semaines mais bon c'est normale vu que c'est que le début :lol:
1.73m 65.8kg.
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Messagepar R. Wagner le 23/04 20h15

Perso, si je fais des écarts le week end je perds du poids. FML. :idiot:
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Messagepar Rudy le 24/04 16h06

Nouvelle tournée de témoignages :)

http://www.rudycoia.com/blog/article/358
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Messagepar paul_ le 26/04 14h26

Rudy sur ton site de coaching tu disais justement que c'était plus facile psychologiquement de tenir une sèche si on introduisait quelques écarts contrôlés, c'est ta nouvelle vision le 0 écart ? Ou c'est juste pour ceux qui ont objectif de sèche extrême ?
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Messagepar Florent.P le 26/04 15h00

au fait l'exo magique des triceps on l'attend toujours l'article... :idiot:
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Messagepar Rudy le 26/04 15h02

J'ai jamais préconisé de faire des écarts au régime. Ca marche beaucoup mieux sans écart.
Beaucoup confondent en plus les écarts et les rebonds mis en place pour relancer le métabolisme qui ne sont pas des écarts :)

Elève : Street prend forme ! :)

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