Rudy : Photos et Vidéos

par **Invite** le 12/04/2012 19h29

On ne peut vraiment plus t'appeler la tige, tu la passes bien ! Félicitations.

par **Djesama** le 12/04/2012 19h48

Une tres belle performance, elle passe comme une lettre a la poste

par **Alexis.R** le 12/04/2012 20h05

Bien joué cette barre

par **Fl@v** le 12/04/2012 21h14

Facile !

Belle perf. :cool:

par **Mosv** le 12/04/2012 21h29

T'aurais pu en faire 10! haha

Enorme!

par **Betail** le 12/04/2012 23h38

Facile en plus :eek:

par **Hadou** le 13/04/2012 00h34

1@180 avant l'été !

par **Arno** le 13/04/2012 01h01

Énorme la perf ! .. La salle aussi au passage !

par **morgan56** le 13/04/2012 01h11

Bravo pour ta perf impressionnant ! :eek:

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 13/04/2012 09h22

tes faible Rudy !!!!! 170 :lol:

moi aussi je les fait !!!!!!! jai fait 165 a la claque et depuis jsuis plus fort!!!
fait 180 et la je dit respect!!!!!!!!!!!!

jvasi te cramer !!!!
au faite ton PDC?????

par **Djesama** le 13/04/2012 11h02

95% des gens de ce site sont faibles alors :idiot:

par **Patoche** le 13/04/2012 11h05

Ca parait tellement simple :cool:

Belle perf bravo!

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 13/04/2012 12h13

Djesama a écrit:
bodyman35 a écrit:tes faible Rudy !!!!! 170 moi aussi je les fait !!!!!!! jai fait 165 a la claque et depuis jsuis plus fort!!!
fait 180 et la je dit respect!!!!!!!!!!!!

jvasi te cramer !!!!
au faite ton PDC?????

95% des gens de ce site sont faibles alors

non tinquiete je visai personne dautre ^^ c entre lui et moi juste pr l'énerver

par **Fredo** le 13/04/2012 12h24

Bien joué

par **Djesama** le 13/04/2012 12h28

bodyman35 a écrit:
Djesama a écrit:
bodyman35 a écrit:tes faible Rudy !!!!! 170 moi aussi je les fait !!!!!!! jai fait 165 a la claque et depuis jsuis plus fort!!!
fait 180 et la je dit respect!!!!!!!!!!!!

jvasi te cramer !!!!
au faite ton PDC?????

95% des gens de ce site sont faibles alors

non tinquiete je visai personne dautre ^^ c entre lui et moi juste pr l'énerver

Aucun soucy Bodyman, je l'avais bien compris comme ca

, je connais ta gnak légendaire, plus rien ne vous arrette, les 200kg ne sont qu'une question de temps

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 13/04/2012 13h24

oui meme plusieurs année pour les 200 enfin pour ma part surtt si je depasse pas les 90kg de PDC!!

par **Antoine G.** le 13/04/2012 13h24

Propre

par **R. Wagner** le 13/04/2012 15h42

Mosv a écrit:T'aurais pu en faire 10! haha
Enorme!

10! = 3628800 :idiot:

par **benne jonsonne** le 13/04/2012 19h36

Rudy a écrit:La sensation est un pré-requis pour un point faible.
Mais s'en contenter, ca ne le fait pas grossir.

Salut coach

je rebondis la dessus ( et seulement la dessus ne te fais pas d'idees grand dégoutant ) donc quelque soit le format d'entrainement,la répartition des séances,le nombre de série,etc... Tant que les reps augmentes,que les charges évolues au fil des semaine c'est tout bon?

par **sebinou91** le 13/04/2012 19h49

Comme marqué sur le blog, c'était la fin de l'échauffement là... la vrai barre est pour la prochaine vidéo

par **Rudy** le 14/04/2012 18h13

La fidélité récompensée par SuperPhysique !!

http://www.rudycoia.com/blog/article/353

par **Max** le 15/04/2012 09h55

Cool ca

par **Rudy** le 19/04/2012 18h11

Pourquoi ne pas changer d'exercice ?

http://www.rudycoia.com/blog/article/354

par **Rey Mysterio RM** le 19/04/2012 18h21

Bonne nouvelle :cool:

Sinon tu sèches tes entrainements ou quoi ?! :idiot:

par **Rudy** le 20/04/2012 14h53

Vente Flash sur Street Corner !!

20% jusqu'à dimanche

http://www.rudycoia.com/blog/article/355

par **Rudy** le 21/04/2012 13h57

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Ca marche comme ca : http://www.rudycoia.com/blog/article/356

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par **gokubalbo** le 22/04/2012 14h06

170 kg

par **Rudy** le 23/04/2012 16h45

Peut-on faire des écarts en sèche ?

http://www.rudycoia.com/blog/article/357

par **Hdn** le 23/04/2012 16h49

Ben franchement quand j'entreprends un régime (et là je parle bien de régime pas d'une sèche hardcore) je m'autorise un gros écart chaque dimanche que je ne dévoilerais pas mais en quantité bien grosse. Bah ça aide à tenir psychologiquement et ça empêche de craquer bêtement, et ça empêche pas de mincir au contraire si on reste rigoureux toute la semaine. Après si l'objectif est de finir sec comme la pierre zéro relâche c'est sûr.

par **Anthony M.** le 23/04/2012 19h39

Faut relativiser ce qu'on vise aussi (pour perdre 3 kilos :idiot:

) et ce qu'on a fait en prise de poids :idiot:

... qu'est ce qu' un "écart" aussi, s'autoriser un réstau le samedi avec deux boules de glaces à la fin, c'est pas s'enquiller un paquet de brioche avec du nuttela ... :idiot:

.
Aprés il y aussi les différences individuelles de métabolisme, j'ai une diéte plutôt potable et ça m'arrive de me taper des écarts contrôlé (je mange une part de pizza, je réduis glucides, lipides et protéines sur mon repas) ça a surement ralentie ma perte de poids (ou pas) mais au moins je tiens un truc correct assez longtemps avec un taff plutôt chiant ...

par **Hdn** le 23/04/2012 20h16

Tout à fait Anthony M. On a pas tous pour objectif de devenir ultra secs et de finir bodybuilders même si la grande majorité sur ce site ont cet objectif et je le conçois. Après simple avis perso, non un repas triche le dimanche ne mettra pas à la cuvette une semaine d'efforts et de diète stricte, loin de là. Parce que se priver constamment à moins d'avoir un mental énorme perso je finis par craquer ...

D'ailleurs j'ai déjà enduré un régime très strict, à savoir une perte de 30 kilos en 4 mois, zéro écarts et je n'avais tellement plus l'habitude que je refusais de manger le moindre truc un peu gras, pensant que j'allais tout reprendre direct. Donc psychologiquement une bonne sèche ça peut laisser des séquelles de mon avis si on relache pas la pression de temps à autres ...

par **gokubalbo** le 23/04/2012 20h17

zero ecart au regime et en seche no pain no gain!!

par **Anthony M.** le 23/04/2012 20h59

t'as pris combien sur ta pdm ? Normal que tu dois faire un truc avec 0 écarts, puis il me semble que tu vises une séche éxtréme

par **Rey Mysterio RM** le 23/04/2012 21h09

Moi beaucoup trop d’écart, mais bon m'en fiche je suis en PDM :cool:

D'ailleurs va falloir ralentir, là 1.5kg de pris en 3 semaines mais bon c'est normale vu que c'est que le début :lol:

par **R. Wagner** le 23/04/2012 21h15

Perso, si je fais des écarts le week end je perds du poids. FML. :idiot:

par **Rudy** le 24/04/2012 17h06

Nouvelle tournée de témoignages

http://www.rudycoia.com/blog/article/358

par **paul_** le 26/04/2012 15h26

Rudy sur ton site de coaching tu disais justement que c'était plus facile psychologiquement de tenir une sèche si on introduisait quelques écarts contrôlés, c'est ta nouvelle vision le 0 écart ? Ou c'est juste pour ceux qui ont objectif de sèche extrême ?

par **Florent.P** le 26/04/2012 16h00

au fait l'exo magique des triceps on l'attend toujours l'article... :idiot:

par **Rudy** le 26/04/2012 16h02

J'ai jamais préconisé de faire des écarts au régime. Ca marche beaucoup mieux sans écart.
Beaucoup confondent en plus les écarts et les rebonds mis en place pour relancer le métabolisme qui ne sont pas des écarts

Elève : Street prend forme !

http://www.rudycoia.com/blog/article/359