A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar sebinou91 le 10/10 15h19

Épaules, genoux, sciatique... c'est pas pire que la population normale qui ne fou rien de la journée :idiot:
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Messagepar Rudy le 10/10 17h03

J'en parle sur mon Twitter que vous ne suivez donc pas ! :)
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Messagepar Eponge le 10/10 19h58

bah non :)

raconte
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Messagepar M@thieu le 10/10 20h27

et puis chacun son domaine non ? certains critique le fait de juste faire du bodybuilding, mais c'est énorme taf pour avoir un niveau correct, et comme tu le dis Rudy, c'est qu'un jeu, alors ne mourrons pas sous une barre :idiot:
Avec Christine et Chantal, on te félicite de t'être remis à la muscu Grignotte ( @Rima).
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Messagepar Rémi G. le 11/10 07h09

Rudy a écrit:J'en parle sur mon Twitter que vous ne suivez donc pas ! :)

Non c'est nul twitter, superphysique c'est bien mieux, parles en ici :D:.
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Messagepar sebinou91 le 11/10 07h43

Pourtant y'a plein de petites infos sur son training :cool:
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Messagepar Rudy le 11/10 08h26

Je veux que chaque réseau social ou je suis, ou j'interviens ai son propre role.
Donc cela se passe sur Twitter si ca vous intéresse.
Je ne veux pas que les gens aient des doublons en me suivant partout, ca, ca saoule grave ! :)
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Messagepar Eponge le 11/10 09h38

Je pige, mais ça pourrait être intéressant que tu listes en un post ici tes différents soucis, leur origine, leur évolution, tes parades, etc
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Messagepar Rudy le 11/10 13h14

Mes parades : Je serre les dents et je prends sur moi :D
Sérieusement, après 11 ans de training, mes charges de travail deviennent trop importantes pour mon squelette. Y'a pas un exercice ou je ne mets pas lourd relativement parlant, même en séries longues.
La parade va être de s'entrainer de moins en moins et de s'appliquer de plus en plus.

Sinon : Index Glycémique et prise de muscle ! Arrêtez de vous prendre la tête :)

http://www.rudycoia.com/blog/article/433
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Messagepar Alexis.R le 11/10 13h22

Ca fait plaisir de voir cet article, moi qui n'ai jamais vraiment fait attention à cet index :lol:
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Messagepar hulk70 le 11/10 15h32

Rudy a écrit:Mes parades : Je serre les dents et je prends sur moi :D
Sérieusement, après 11 ans de training, mes charges de travail deviennent trop importantes pour mon squelette. Y'a pas un exercice ou je ne mets pas lourd relativement parlant, même en séries longues.
La parade va être de s'entrainer de moins en moins et de s'appliquer de plus en plus.

Sinon : Index Glycémique et prise de muscle ! Arrêtez de vous prendre la tête :)

http://www.rudycoia.com/blog/article/433



Justement j'hésitais de poser la question sur le forum :confused: :cool: . Je savais que l'on pouvait " ralentir " la whey et autres protéines, mais je n'étais pas sur que c'était pareil pour les glucides.
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Messagepar Patoche le 11/10 18h57

Génial cet article :) FInis de me prendre la tête avec les flocons d'avoine, je vais trouver autre chose :D (Du muesli? C'est bien meilleur :) )
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar Zac le 12/10 07h59

Trop bourratif et moyen le muesli, je préfère les chocapic :idiot:
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Messagepar Rudy le 12/10 08h10

Quand même pas des chocapics ! :)
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Messagepar Zac le 12/10 08h34

Si... Parce que c'est fort en chocolat! :lol: (après boom, tout dans la masse :idiot: )
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Messagepar hulk70 le 12/10 11h20

Rudy a écrit:Quand même pas des chocapics ! :)


sa fais des années que j'en ai pas mangé et dire qu'avant de faire de la muscu je mangeais toujours se genre d'aliment :p .
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Messagepar Jeremy B. le 12/10 11h25

Salut Rudy !

C'est normal que je reçoive un mail de ta part pour l'exo Magic TrYceps mais que la pièce jointe n'apparait pas dans le mail ?
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Messagepar Adrien182 le 12/10 11h41

La même pour moi :cry:
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Messagepar Zac le 12/10 12h08

Idem ^^
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Messagepar Durav1 le 12/10 15h33

Il est enfin arrivé ! :cool:

Merci Coach ! :)
Rise and rise again until lambs become lions

Training Log : viewtopic.php?f=7&t=22420
Diététique Log : viewtopic.php?f=41&t=22517
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Messagepar Adrien182 le 12/10 17h57

Ca marche toujours pas moi :(
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Messagepar Rudy le 12/10 18h12

Au pire, il sera renvoyé d'ici deux semaines donc patience now :)

Parce que ca a marché au bout du quatrième envoi ! :)
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Messagepar Alexis.R le 12/10 20h48

Moi j'ai carrément rien reçu ...
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Messagepar bodynat59 le 12/10 20h51

Moi ça fonctionne ;)
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Messagepar SanKombin le 12/10 21h00

Merci pour l'exo!
Sympa ce pdf (Y)
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Messagepar Florent.P le 12/10 21h24

reçu aussi. Merci Rudy. Par contre faut voir comment ca passe surtout pour l'amplitude. Tu le bosses plutot en séries longues genre 15/20 ? cyclé comment ?
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Messagepar antoine63 le 12/10 22h58

vérifié dans courrier indésirables...grâce a gringalet je l'ai trouvé dedans...
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Messagepar LaMouche le 12/10 23h54

J'ai le mail mais impossible d'ouvrir le lien :idiot:

"Status: 404 Page Not Found"

Que je copie/colle le lien comme tu l'as écrit ou que je clique direct dessus, ça me mets ça :confused:

Edit : ça marche sur Firefox mais pas sur Chrome :D
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tonio69 a écrit:Puis avoir un haut musclé,ca fait bosser les jambes,faut pas oublier qu'elles nous portent a longueur de journée
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Messagepar Silver le 13/10 00h46

J'ai pas reçu l'exo magique c'est normal ? :idiot:
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Messagepar Gorilla le 13/10 11h45

Merci pour le Magic tRYCeps Rudy !!! :cool: :D
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Messagepar Rudy le 13/10 13h38

Faut-il faire des rappels dans la semaine ? :)

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Messagepar Alexis.R le 13/10 17h54

antoine63 a écrit:vérifié dans courrier indésirables...grâce a gringalet je l'ai trouvé dedans...


Exacte, c'était mon cas. Merci Rudy pour l'article ;)
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Messagepar bastien402 le 14/10 09h48

LaMouche a écrit:J'ai le mail mais impossible d'ouvrir le lien :idiot:

"Status: 404 Page Not Found"

Que je copie/colle le lien comme tu l'as écrit ou que je clique direct dessus, ça me mets ça :confused:

Edit : ça marche sur Firefox mais pas sur Chrome :D


j'ai que chrome je suis dans la me.. :super_lol:

rudy donne moi le lien sur chrome en mp stp :D
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Messagepar Alan le 14/10 11h35

l'exercice magique que je faisais beaucoup a mes débuts et qui m'a fait prendre des tri a fond :idiot:
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Messagepar Alan le 14/10 11h37

c'est donc moi qui l'ai inventé :idiot:
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Messagepar Kermit06 le 14/10 12h37

bouh, pas reçu :cry:
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Messagepar Rudy le 14/10 12h54

Tu l'auras mardi toi Kermit ! :)

T'as plus de triceps NFI ! :)
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Messagepar Adrien182 le 14/10 14h26

Moi aussi il était dans "spam". Enfin en totu cas je l'ai enfin lu ! :D
Il me semble bien que quelqu'un l'avait trouvé !

Je vais tester cet exercice mercredi, mais je ne sais pas si mes coudes vont le supporter :confused:
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Messagepar Rolvate'ska le 14/10 14h48

je vais testé ton éxo dans la semaine !! hâte de le mettre dans mon programme :)
Training log > viewtopic.php?f=7&t=21369
Photos log > viewtopic.php?f=8&t=21801
Instagram => darui21
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Messagepar antoine63 le 14/10 16h11

moi aussi mais en esperant qui marche...
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