A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Messagepar Rudy le 01/11 13h58

Perd-on du muscle rapidement lorsque l'on arrête ? Perd-on plus que quand on arrête les autres sports ?

La réponse ici : http://www.rudycoia.com/blog/article/446
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Messagepar Dimi le 01/11 15h21

Parfaitement d'accord sur tes remarques !
Je pense qu'une semaine d'arret de temps en temps (j'ai pas de periode precise, je travaille surtout sur le ressenti) ne fait que du bien, sans pour autant stopper net une progression.
Ceci dit pour faire pas mal de travaille de course avec mon sport, j'ai l'impression que quand on arrete la course a pied une semaine c'est prendre beaucoup de retard !! Mais je pense que y'a quand même une part de psychologique la dedans ;)
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Messagepar GrosT57 le 01/11 16h04

Perso une semaine d'arrêt ça freine ma progression sur certain éxo, sur le DC, DH en autres, en période de régime j'en parle même pas

Mais comme tu dis Dimi, de temps en temps ca fait du bien et les articulations te remercient :super_lol:
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Messagepar Dimi le 01/11 16h10

GrosT57 a écrit:
Mais comme tu dis Dimi, de temps en temps ca fait du bien et les articulations te remercient :super_lol:


Oui, c'est exactement ca ton corps te remercie quand même, tout en freinant légerement !
Apres c'est sur que ca depend ce que tu fais pendant ta semaine de pause (dietetiquement (!) et sportivement parlant)
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Messagepar chest83 le 01/11 17h52

Je sens souvent mon corps tirer la sonnette d'alarme , une pause d'une semaine me permet souvent de soulager les articulations et de me ressourcer.
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Perfs actuelles - objectifs 2013:
DD 2x9@75kg => Objectif 3x6@80kg
DIH 3x9@24KG => Objectif 3x8@26kg
DCS 5@70kg => Objectif 3x6@70kg
Magic triceps 3x11@30kg => Objectif 3x15@36kg
Curl barre EZ 3X9@30kg => Pas d'objectifs
Traction à la poulie pronation 3x12@75kg => Objectif 3x8@80kg
SDT 3x6@70kg => Pas d'objectifs
Hack squat 3X10@180kg => Pas d'objectifs
Squat guidé 3x10@80KG => Pas d'objectifs
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Messagepar Rey Mysterio RM le 01/11 18h13

Perso avec plus 2-3 mois d’arrêt j'ai rien perdu en masse et en force, mais mon niveau est pas élevé en même temps (5reps à 70kg au DC et 10reps à 70kg au squat), fichu tendinite au chef long du biceps gauche qui part pas :o
1.73m 65.8kg.
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Messagepar Gorilla le 01/11 20h52

Bonsoir Rudy,

Je voudrais commandé le nouveau t-shirt SuperPhysique, mais j'ai un doute pour la taille à prendre.
J'ai le débardeur SuperPhysique blanc cintré taille M et il me va très bien, il me moule suffisamment sans paraître trop petit. Je voudrais donc savoir si le t-shirt taille pareil.
Je fais 1M75, 70kg, 99/100 de tour de poitrine (sur les tétons), 117 d'épaules.
Donc quel taille dois-je prendre ? S ou M ?

Merci d'avance. :)
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Messagepar Rudy le 02/11 09h24

M ! :)
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Messagepar Gorilla le 02/11 10h23


Merci ! :)
Je commande ce matin avant midi. ;)
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Messagepar Rudy le 08/11 13h57

10@155 kg au Squat en vidéo :)

http://www.rudycoia.com/blog/article/449
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Messagepar morgan56 le 08/11 14h35

Bien joué, ça passe facile !
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Messagepar Rudy le 08/11 17h22

Je dois niquer Bodyman ! Cette raclure ! :super_lol: :super_lol:
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Messagepar morgan56 le 08/11 17h35

Bon courage ,alors tu en auras besoin
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Messagepar Patoche le 08/11 20h55

Super! Grosse perf :cool: C'est grâce au nouveau t-shirt ça :p
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar Rudy le 16/11 14h12

8x122.5 kg au développé incliné :)

http://www.rudycoia.com/blog/article/452
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Messagepar bodyman35 le 19/11 21h01

Rudy a écrit:Je dois niquer Bodyman ! Cette raclure ! :super_lol: :super_lol:


C moi qui vas te cramer Rudy !!! jai fait 3x7x145kg au DC ce soir!!!

jai la niak et jvasi de cramer jusqu'a la moelle !!! ca va faire mal au compete!!!

ta de la chance que tes pas mon coatch jcomprend pkoi tu veux pas ^^ lol

sinon bine le sqt et le dci ca progresse masi faudra faire plus pr me faire peur !! alors enleve toi les doigts du cul et pousse mec ;) :D
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Johnny Davidz le 19/11 21h06

LOL. Bruno président!
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
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Messagepar Rudy le 27/11 18h10

Nouveaux témoignages à propos du coaching que je propose via mon site perso :)

http://www.rudycoia.com/blog/temoignage/457
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Messagepar bodyman35 le 04/12 09h19

6x150 PR au dc dans ta Gu... ^^ jpense en avoir une 7eme en forme :super_lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Rudy le 04/12 09h24

Fais en 7 alors lopette. :super_lol:
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Messagepar Hdn le 04/12 09h27

bodyman35 a écrit:6x150 PR au dc dans ta Gu... ^^ jpense en avoir une 7eme en forme :super_lol:


plus de 20 cm de moins et quasiment 20 kilos de pdc en moins aussi non ? :D
Chapeau !
Hdn
 
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Messagepar bodyman35 le 04/12 13h48

Rudy a écrit:Fais en 7 alors lopette. :super_lol:


prochaine fois ;) je veux pas allé trop vite sinon tu pourras plus me suivre lol


Hdn a écrit:
bodyman35 a écrit:6x150 PR au dc dans ta Gu... ^^ jpense en avoir une 7eme en forme :super_lol:


plus de 20 cm de moins et quasiment 20 kilos de pdc en moins aussi non ? :D
Chapeau !


;)
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

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Messagepar Rudy le 10/12 08h44

Rudy Coia - 10@162.5 kg au Squat

http://www.rudycoia.com/blog/article/462
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Messagepar darksim58 le 11/12 16h17



:cool:
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Messagepar morgan56 le 11/12 16h26

Il faut venir faire les compets de force en Bretagne !
Il y à tellement de sweat superphysique aux compets que tu te sentiras chez toi .
En tout cas belle perf!
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Messagepar Hersovyac le 11/12 16h45

C'est dingue comment il arrive à descendre à la // comme ça malgré sa taille et son amplitude. Je fais 175cm et à moins d'écarter les cuisses comme un cow boy, impossible de faire des SQT // au dessus de 60kg. :eek:

Belle performance coach !
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Messagepar bastien402 le 11/12 17h54

photos des cuissots maintenant :D

bien joué :cool:
Mon site de coach perso online


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Messagepar Dimi le 11/12 17h59

Hersovyac a écrit:C'est dingue comment il arrive à descendre à la // comme ça malgré sa taille et son amplitude. Je fais 175cm et à moins d'écarter les cuisses comme un cow boy, impossible de faire des SQT // au dessus de 60kg. :eek:

Belle performance coach !


Bin moi je fais la même taille que Rudy, et on m'a toujours dit de ne pas ouvrir les pieds au squat... Jusqu'a ce que quelqu'un me dise le contraire... Du coup j'ai essayé, et le fait de juste ouvrir un peu les pied m'a énormément simplifié la vie. Maintenant la parallèle n'est plus un problème !
Je pense que quand on est grand au Squat faut vraiment se concentrer sur le placement de son dos, et de bien pousser avec les talons.
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Messagepar Antoine G. le 11/12 20h51

Ça monte :cool:
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Messagepar bodynat59 le 01/01 12h21

Trés bonne Année 2013 à toi Rudy, et longue vie à SuperPhysique.
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Messagepar bodyman35 le 03/01 10h17

Bonne Année 2013 Rudy que la force soit avec toi !!! et une bonne santé et surtout que le combat continue :super_lol: ;)
tous mes meilleurs voeux!!!!
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DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
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DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
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Messagepar Rudy le 03/01 15h16

Merci les filles :super_lol:
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Messagepar Rudy le 08/01 12h57

Nouvel Avant-Après : Eric ! :)

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Messagepar Alexxxppp le 08/01 13h27

Belle sèche et prise de muscle sec ! +1 les veines en bas des abdos :cool:
L’échec n'est pas une option.
Déterminé ...
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Messagepar Totoo le 08/01 20h32

Y'avais un sacré potentiel là :)
Bravo à vous deux
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Messagepar Zeke le 14/01 14h09

Encore un bel avant-après !

Mais une chose me chagrine..."sans cardio ni supplément inutile en dehors des fondamentaux (whey/malto/bcaa)."

A croire que forcement faut prendre de la whey/malto/bcaa pour devenir comme ça ?
Evidemment ça va plus vite avec, mais on peut s'en passer. J'ai plusieurs exemples autour de moi qui prouve le contraire.

Si vous me dites "non c'est obligé", vu les personnes expérimentées sur ce site, je finirai par vous croire, et je me dirais que ceux qui font sans ont un bonne génétique, mais ca serait dommage :confused:
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar Totoo le 14/01 21h44

On peut catégoriser cela de "Stack de base".
Pas besoin de se lancer dans l'achat d'autres suppléments. Sa prouves que la diète c'est 95%.
C'est pas insinué que "Faut acheté ça pour être énorme" :idiot: ;)
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Messagepar Dimi le 14/01 23h18

En effet c'est pas obligé, ceci dit ça simplifie grandement la vie !
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Messagepar Rudy le 21/01 13h42

Rudy Coia - 10@170 kg au Squat

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Messagepar darksim58 le 21/01 17h43

:eek: Enorme
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