A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Rudy : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar Rudy le 01/11/2012 14h58

Perd-on du muscle rapidement lorsque l'on arrête ? Perd-on plus que quand on arrête les autres sports ?

La réponse ici : http://www.rudycoia.com/blog/article/446
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29771
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284


Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar Dimi le 01/11/2012 16h21

Parfaitement d'accord sur tes remarques !
Je pense qu'une semaine d'arret de temps en temps (j'ai pas de periode precise, je travaille surtout sur le ressenti) ne fait que du bien, sans pour autant stopper net une progression.
Ceci dit pour faire pas mal de travaille de course avec mon sport, j'ai l'impression que quand on arrete la course a pied une semaine c'est prendre beaucoup de retard !! Mais je pense que y'a quand même une part de psychologique la dedans ;)
Dimi
 
Messages: 1982
Inscription: 19/07/2012 11h25
Réputation: 152

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar GrosT57 le 01/11/2012 17h04

Perso une semaine d'arrêt ça freine ma progression sur certain éxo, sur le DC, DH en autres, en période de régime j'en parle même pas

Mais comme tu dis Dimi, de temps en temps ca fait du bien et les articulations te remercient :super_lol:
Log Photos & Vidéos
Chaine Youtube
Page Facebook
"Journey of thousand miles begin with one step"
Avatar de l’utilisateur
GrosT57
 
Messages: 563
Inscription: 23/08/2011 12h43
Réputation: 25

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar Dimi le 01/11/2012 17h10

GrosT57 a écrit:
Mais comme tu dis Dimi, de temps en temps ca fait du bien et les articulations te remercient :super_lol:


Oui, c'est exactement ca ton corps te remercie quand même, tout en freinant légerement !
Apres c'est sur que ca depend ce que tu fais pendant ta semaine de pause (dietetiquement (!) et sportivement parlant)
Dimi
 
Messages: 1982
Inscription: 19/07/2012 11h25
Réputation: 152

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar chest83 le 01/11/2012 18h52

Je sens souvent mon corps tirer la sonnette d'alarme , une pause d'une semaine me permet souvent de soulager les articulations et de me ressourcer.
Logs:
Mon Training log

Perfs actuelles - objectifs 2013:
DD 2x9@75kg => Objectif 3x6@80kg
DIH 3x9@24KG => Objectif 3x8@26kg
DCS 5@70kg => Objectif 3x6@70kg
Magic triceps 3x11@30kg => Objectif 3x15@36kg
Curl barre EZ 3X9@30kg => Pas d'objectifs
Traction à la poulie pronation 3x12@75kg => Objectif 3x8@80kg
SDT 3x6@70kg => Pas d'objectifs
Hack squat 3X10@180kg => Pas d'objectifs
Squat guidé 3x10@80KG => Pas d'objectifs
Avatar de l’utilisateur
chest83
 
Messages: 593
Inscription: 08/05/2012 10h47
Réputation: 28

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar Rey Mysterio RM le 01/11/2012 19h13

Perso avec plus 2-3 mois d’arrêt j'ai rien perdu en masse et en force, mais mon niveau est pas élevé en même temps (5reps à 70kg au DC et 10reps à 70kg au squat), fichu tendinite au chef long du biceps gauche qui part pas :o
1.73m 65.8kg.
Avatar de l’utilisateur
Rey Mysterio RM
 
Messages: 1570
Inscription: 17/03/2011 20h42
Réputation: 44

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar Gorilla le 01/11/2012 21h52

Bonsoir Rudy,

Je voudrais commandé le nouveau t-shirt SP, mais j'ai un doute pour la taille à prendre.
J'ai le débardeur SP blanc cintré taille M et il me va très bien, il me moule suffisamment sans paraître trop petit. Je voudrais donc savoir si le t-shirt taille pareil.
Je fais 1M75, 70kg, 99/100 de tour de poitrine (sur les tétons), 117 d'épaules.
Donc quel taille dois-je prendre ? S ou M ?

Merci d'avance. :)
Avatar de l’utilisateur
Gorilla
 
Messages: 698
Inscription: 18/02/2012 12h04
Réputation: 81

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar Rudy le 02/11/2012 10h24

M ! :)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29771
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar Gorilla le 02/11/2012 11h23


Merci ! :)
Je commande ce matin avant midi. ;)
Avatar de l’utilisateur
Gorilla
 
Messages: 698
Inscription: 18/02/2012 12h04
Réputation: 81

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar Rudy le 08/11/2012 14h57

10@155 kg au Squat en vidéo :)

http://www.rudycoia.com/blog/article/449
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29771
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar morgan56 le 08/11/2012 15h35

Bien joué, ça passe facile !
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar Rudy le 08/11/2012 18h22

Je dois niquer Bodyman ! Cette raclure ! :super_lol: :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29771
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar morgan56 le 08/11/2012 18h35

Bon courage ,alors tu en auras besoin
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar Patoche le 08/11/2012 21h55

Super! Grosse perf :cool: C'est grâce au nouveau t-shirt ça :p
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
Avatar de l’utilisateur
Patoche
 
Messages: 3076
Inscription: 25/01/2011 22h46
Réputation: 125

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar Rudy le 16/11/2012 15h12

8x122.5 kg au développé incliné :)

http://www.rudycoia.com/blog/article/452
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29771
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar bodyman35 le 19/11/2012 22h01

Rudy a écrit:Je dois niquer Bodyman ! Cette raclure ! :super_lol: :super_lol:


C moi qui vas te cramer Rudy !!! jai fait 3x7x145kg au DC ce soir!!!

jai la niak et jvasi de cramer jusqu'a la moelle !!! ca va faire mal au compete!!!

ta de la chance que tes pas mon coatch jcomprend pkoi tu veux pas ^^ lol

sinon bine le sqt et le dci ca progresse masi faudra faire plus pr me faire peur !! alors enleve toi les doigts du cul et pousse mec ;) :D
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3969
Inscription: 15/10/2009 16h51
Réputation: 112

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar Johnny Davidz le 19/11/2012 22h06

LOL. Bruno président!
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
Avatar de l’utilisateur
Johnny Davidz
 
Messages: 771
Inscription: 13/10/2012 08h14
Réputation: 42

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar Rudy le 27/11/2012 19h10

Nouveaux témoignages à propos du coaching que je propose via mon site perso :)

http://www.rudycoia.com/blog/temoignage/457
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29771
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar bodyman35 le 04/12/2012 10h19

6x150 PR au dc dans ta Gu... ^^ jpense en avoir une 7eme en forme :super_lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3969
Inscription: 15/10/2009 16h51
Réputation: 112

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar Rudy le 04/12/2012 10h24

Fais en 7 alors lopette. :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29771
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar Hdn le 04/12/2012 10h27

bodyman35 a écrit:6x150 PR au dc dans ta Gu... ^^ jpense en avoir une 7eme en forme :super_lol:


plus de 20 cm de moins et quasiment 20 kilos de pdc en moins aussi non ? :D
Chapeau !
Hdn
 
Messages: 415
Inscription: 29/11/2009 15h26
Réputation: 22

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar bodyman35 le 04/12/2012 14h48

Rudy a écrit:Fais en 7 alors lopette. :super_lol:


prochaine fois ;) je veux pas allé trop vite sinon tu pourras plus me suivre lol


Hdn a écrit:
bodyman35 a écrit:6x150 PR au dc dans ta Gu... ^^ jpense en avoir une 7eme en forme :super_lol:


plus de 20 cm de moins et quasiment 20 kilos de pdc en moins aussi non ? :D
Chapeau !


;)
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3969
Inscription: 15/10/2009 16h51
Réputation: 112

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar Rudy le 10/12/2012 09h44

Rudy Coia - 10@162.5 kg au Squat

http://www.rudycoia.com/blog/article/462
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29771
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar darksim58 le 11/12/2012 17h17



:cool:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar morgan56 le 11/12/2012 17h26

Il faut venir faire les compets de force en Bretagne !
Il y à tellement de sweat superphysique aux compets que tu te sentiras chez toi .
En tout cas belle perf!
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar Hersovyac le 11/12/2012 17h45

C'est dingue comment il arrive à descendre à la // comme ça malgré sa taille et son amplitude. Je fais 175cm et à moins d'écarter les cuisses comme un cow boy, impossible de faire des SQT // au dessus de 60kg. :eek:

Belle performance coach !
Hersovyac
 
Messages: 1874
Inscription: 13/04/2012 13h59
Réputation: 189

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar bastien402 le 11/12/2012 18h54

photos des cuissots maintenant :D

bien joué :cool:
Mon site de coach perso online


Titulaire bpjeps AGFF mention musculation et fitness
Avatar de l’utilisateur
bastien402
 
Messages: 2004
Inscription: 15/09/2009 07h57
Réputation: 132

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar Dimi le 11/12/2012 18h59

Hersovyac a écrit:C'est dingue comment il arrive à descendre à la // comme ça malgré sa taille et son amplitude. Je fais 175cm et à moins d'écarter les cuisses comme un cow boy, impossible de faire des SQT // au dessus de 60kg. :eek:

Belle performance coach !


Bin moi je fais la même taille que Rudy, et on m'a toujours dit de ne pas ouvrir les pieds au squat... Jusqu'a ce que quelqu'un me dise le contraire... Du coup j'ai essayé, et le fait de juste ouvrir un peu les pied m'a énormément simplifié la vie. Maintenant la parallèle n'est plus un problème !
Je pense que quand on est grand au Squat faut vraiment se concentrer sur le placement de son dos, et de bien pousser avec les talons.
Dimi
 
Messages: 1982
Inscription: 19/07/2012 11h25
Réputation: 152

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar Antoine G. le 11/12/2012 21h51

Ça monte :cool:
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4464
Inscription: 16/11/2008 17h01
Réputation: 36

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar bodynat59 le 01/01/2013 13h21

Trés bonne Année 2013 à toi Rudy, et longue vie à SP.
Avatar de l’utilisateur
bodynat59
 
Messages: 694
Inscription: 15/09/2009 03h19
Réputation: 22

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar bodyman35 le 03/01/2013 11h17

Bonne Année 2013 Rudy que la force soit avec toi !!! et une bonne santé et surtout que le combat continue :super_lol: ;)
tous mes meilleurs voeux!!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3969
Inscription: 15/10/2009 16h51
Réputation: 112

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar Rudy le 03/01/2013 16h16

Merci les filles :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29771
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar Rudy le 08/01/2013 13h57

Nouvel Avant-Après : Eric ! :)

http://www.rudycoia.com/blog/eleves/Eric
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29771
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar Alexxxppp le 08/01/2013 14h27

Belle sèche et prise de muscle sec ! +1 les veines en bas des abdos :cool:
L’échec n'est pas une option.
Déterminé ...
Avatar de l’utilisateur
Alexxxppp
 
Messages: 109
Inscription: 26/01/2012 15h39
Réputation: 6

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar Totoo le 08/01/2013 21h32

Y'avais un sacré potentiel là :)
Bravo à vous deux
Westside on the go!

Instagram : totooam
Avatar de l’utilisateur
Totoo
 
Messages: 1114
Inscription: 13/05/2011 18h37
Réputation: 18

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar Zeke le 14/01/2013 15h09

Encore un bel avant-après !

Mais une chose me chagrine..."sans cardio ni supplément inutile en dehors des fondamentaux (whey/malto/bcaa)."

A croire que forcement faut prendre de la whey/malto/bcaa pour devenir comme ça ?
Evidemment ça va plus vite avec, mais on peut s'en passer. J'ai plusieurs exemples autour de moi qui prouve le contraire.

Si vous me dites "non c'est obligé", vu les personnes expérimentées sur ce site, je finirai par vous croire, et je me dirais que ceux qui font sans ont un bonne génétique, mais ca serait dommage :confused:
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9068
Inscription: 12/10/2012 16h48
Réputation: 384

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar Totoo le 14/01/2013 22h44

On peut catégoriser cela de "Stack de base".
Pas besoin de se lancer dans l'achat d'autres suppléments. Sa prouves que la diète c'est 95%.
C'est pas insinué que "Faut acheté ça pour être énorme" :idiot: ;)
Westside on the go!

Instagram : totooam
Avatar de l’utilisateur
Totoo
 
Messages: 1114
Inscription: 13/05/2011 18h37
Réputation: 18

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar Dimi le 15/01/2013 00h18

En effet c'est pas obligé, ceci dit ça simplifie grandement la vie !
Dimi
 
Messages: 1982
Inscription: 19/07/2012 11h25
Réputation: 152

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar Rudy le 21/01/2013 14h42

Rudy Coia - 10@170 kg au Squat

http://www.rudycoia.com/blog/article/467
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29771
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Rudy : Photos et Vidéos

Messagepar darksim58 le 21/01/2013 18h43

:eek: Enorme
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Photos et Vidéos Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™