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Messagepar bastien402 le 21/01/2013 18h45

:cool:
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Messagepar Rey Mysterio RM le 22/01/2013 12h34

Super perf :cool:

Par contre ça se voit que t'étais en fin de cycle, le mouvement commencer à pas mal se dégrader.
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Messagepar sebinou91 le 22/01/2013 12h42

:cool: :cool:

Tu vas faire quoi du coup si t'arrête la progression au squat pour cette année ?
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Messagepar MatiaZ le 22/01/2013 12h58

sebinou91 a écrit::cool: :cool:

Tu vas faire quoi du coup si t'arrête la progression au squat pour cette année ?


du pédalo :idiot:
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Messagepar sebinou91 le 22/01/2013 15h56

MatiaZ a écrit:
sebinou91 a écrit::cool: :cool:

Tu vas faire quoi du coup si t'arrête la progression au squat pour cette année ?


du pédalo :idiot:


C'est bien trop cardio pour lui :idiot:
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Messagepar morgan56 le 22/01/2013 15h58

Bien joué tres belle perf !
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Messagepar boyka le 22/01/2013 18h11

Rey Mysterio RM a écrit:Super perf :cool:

Par contre ça se voit que t'étais en fin de cycle, le mouvement commencer à pas mal se dégrader.


Meme pour une fin de cycle , les fessiers partent trop sur l'arrière et tout est porté sur les lombaires
mais il est vrai que pour les personnes de grandes tailles , le squat n'est pas evident !
la charge est bonne , y a de la force mais je penses que 6 reps au meme poid avec une meilleur realisation serait top
j'espere que j'ai pas lancé une guerre-guerre ... je dis seulement se que je penses
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Messagepar Durav1 le 23/01/2013 00h14

Belle perf :cool:

sebinou91 a écrit:
MatiaZ a écrit:
sebinou91 a écrit::cool: :cool:

Tu vas faire quoi du coup si t'arrête la progression au squat pour cette année ?


du pédalo :idiot:


C'est bien trop cardio pour lui :idiot:


:idiot:
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Messagepar Rudy le 23/01/2013 10h33

J'ai repris le Squat plus léger et je vais essayer de monter sur 3 séries de 10 :)
Mon record, c'est 3x10x160 kg donc si je peux faire mieux d'ici 3-4 mois, ce serait bien.

Sinon je fais du Hack, un panatta qui est vraiment bien ! :)

Je vais peut être pouvoir filmer une séance cuisses à force :D
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Messagepar Zac le 23/01/2013 12h41

T'as séance cuisse c'était une série de squat alors? :lol:
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Messagepar MatiaZ le 23/01/2013 12h43

Rudy a écrit:Je vais peut être pouvoir filmer une séance cuisses à force :D


J'approuve ;)
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Messagepar Rey Mysterio RM le 23/01/2013 19h30

Rudy toi qui préconise les séries longues, tu en fais jamais sur du squat (15-20reps) ?

Une séance cuisse en vidéo ça serait top, et tu fermerais la gueule de certains :cool:
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Messagepar Zac le 23/01/2013 20h37

Sur youtube sa critique beaucoup tes cannes comme quoi t'as des cuisses de mouche mais les gars devraient fermer leur gueule parce que putain j'ai vu sur ton instagram t'as des gigots massif :cool:
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Messagepar sebinou91 le 23/01/2013 20h48

Rey Mysterio RM a écrit:Rudy toi qui préconise les séries longues, tu en fais jamais sur du squat (15-20reps) ?

Une séance cuisse en vidéo ça serait top, et tu fermerais la gueule de certains :cool:


Le squat en long c'est super chaud pour le souffle/cardio et le gainage. Un peu comme le SDT.
Un coup à mourir sous la barre :idiot:
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Messagepar Rey Mysterio RM le 23/01/2013 22h09

Justement c'est ça qu'est bon, après certains on moins de problème pour le souffle que d'autres, puis à côté du front squat ça essouffle pas beaucoup :p

J'ai vu que franck de la team avait fait 365reps à 55kg suite à l'article, certes le poids est pas énorme, mais à côté faire 15-20reps c'est une série très courte :D
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Messagepar Totoo le 23/01/2013 22h12

Rey Mysterio RM a écrit:Justement c'est ça qu'est bon, après certains on moins de problème pour le souffle que d'autres, puis à côté du front squat ça essouffle pas beaucoup :p



Jme disais bien que t’étais à tendance masochiste :lol: :idiot:

Sacré Perf Rudy ;)
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Messagepar Rudy le 18/02/2013 10h10

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Messagepar skydark le 18/02/2013 11h42

Eh ba alors, on va chez le coiffeur mais on oublie des poils sur la poitrine?
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Messagepar Arno le 18/02/2013 12h18

Enorme Rudy t'es bien à ce BF là !
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Messagepar Rudy le 18/02/2013 14h46

Ca repousse trop vite surtout !! :)
Un coup de tondeuse, faut un posing dans les deux jours sinon c'est cuit ! :D

Je trouve c'est le bon compromis ce BF perso.
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Messagepar estebanne le 18/02/2013 20h56

tu es big ,beau boulot =)
sinon tu utilise quel logiciel pour faire tout ces effets magnifiques ? :cool:
Je préfère vivre avec l'illusion que je peux faire quelque chose, plutôt que vivre à l'abri des échecs.
Ma progression en un ans
http://www.youtube.com/watch?v=xFzGhO4ntF8
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Messagepar Patoche le 18/02/2013 21h46

Super toujours aussi énorme! :cool:
Tu arrêtes pas de progresser! Même après plus de 10 ans d'entrainement, c'est super motivant ! :)
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar Rudy le 18/02/2013 21h55

En fait, je fais aucun effet. Tout est déja fait par mon graphiste :)

Je progresse encore un peu, doucement mais surement mais je sens bien que c'est plus comme avant !! :)
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Messagepar darksim58 le 18/02/2013 22h42

Pouaaa énorme Rudy! :cool: J'ai vraiment du boulot quand je vois ça :rolleyes:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar Scott le 19/02/2013 19h07

Le physique est vraiment énorme et top :cool: .

Combien de cm les bras ?
Mon ancien carnet

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1m67 - 65kg
Squat : 3x3x132kg
Dead : 2x6x152kg
Bench : 80kg à la claque

Ma chaîne YT : http://www.youtube.com/user/Lykraa
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Messagepar Rudy le 25/07/2013 13h49

Nouveau Posing !! :) Avec mon élève Seb :)

http://www.rudycoia.com/blog/article/489
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Messagepar darksim58 le 25/07/2013 14h10

:eek: Ne me dit pas qu'il mesure 1m70 ton élève, ça fait si petit que ça à côté de toi :idiot:
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Messagepar Rudy le 25/07/2013 14h34

1m69 - 66 kg :)
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Messagepar Totoo le 25/07/2013 15h53

T'es énorme Rudy !
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Messagepar darksim58 le 25/07/2013 18h33

Le bestio bien énorme en plus! Tes épaules sont big.
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Messagepar Scott le 25/07/2013 22h50

TOP !
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Dead : 2x6x152kg
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Messagepar Fabien.s le 04/08/2013 13h47

:duke:
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Messagepar Rudy le 24/08/2013 17h50

Mon dernier posing pour ceux qui ne l'ont pas encore vu :)

http://www.youtube.com/watch?v=Td221Q7T ... LzP1Gr-uYg
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Messagepar darksim58 le 24/08/2013 17h57

Enorme!
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Messagepar TheFrenchRock le 05/09/2013 21h35

Rudy a écrit:Mon dernier posing pour ceux qui ne l'ont pas encore vu :)

http://www.youtube.com/watch?v=Td221Q7T ... LzP1Gr-uYg


Pas mal, mais personnellement je trouve qu'il te manque des avants-bras. Ils sont vraiment peu développé par rapport au reste et du coup on voit que ça ^^ ;)
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Messagepar Rudy le 10/09/2013 14h01

J'en aurais jamais des gros :)
On ne voit pas bien sur la vidéo mais ca fait comme mes mollets, y'a plus d'os et de tendons que de longueur de muscle ! :)
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Messagepar Rudy le 25/10/2013 16h54

Ma PROGRESSION actuelle en vidéo avec mon DERNIER POSING après les pectoraux !

C'est ICI : http://www.rudycoia.com/blog/article/511
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Messagepar darksim58 le 25/10/2013 18h50

:eek:
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Messagepar bastien402 le 25/10/2013 22h16

rhoooo le con :eek:
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Messagepar Rey Mysterio RM le 26/10/2013 00h14

A 102kg t'es bien plus gros que quand t'étais à 105kg, t'as perdu une jambe ? :D :idiot:

Vraiment énorme Rudy, continue comme ça t'es une source de motivation :)
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