Dès que j'ai repris des séries plus courtes, ben les perfs ont décollé jusqu'à 19 rep à 15 kg.
Et puis, séries de 100 en rest pause pendant au moins 4-6 semaines jusqu'à 9 kg en séries de 100 en latérales (6-7' la série) alors que j'avais démarré avec les 6 kg.
Vincent a écrit:Bon ok je vais rester sur le 19x15kg c'est énorme en strict, put1 je dois en passer 2x15kgDès que j'ai repris des séries plus courtes, ben les perfs ont décollé jusqu'à 19 rep à 15 kg.
donc d'après ce que tu dis c'est les 100s qui t'ont hypertrophié, le résultat a été un gain immédiat de force. C'est cool ca 4-6 semaines c'est rien... un inroad de folie avec ces séries de 100... je vais y penser 2-3min de statique ahaha
C'est ca les elevations ??
Crying Freeman56 a écrit:C'est ca les elevations ??
non c'est ca
Oki !!
Je viens d'essayer à froid
11*16k en antérieur
2*16k en latéral
Comment tu montes sans contracter ??
Delt ant : elevation ant.
Delt lat : elevation latérale
Delt Post : Oiseau sur un banc
Vincent a écrit:C'était juste une pic pour montrer qu'effectivement j'ai pas réussi grand chose par rapport à Crocco, meme si je pense que c'est pour bcp du à la différence génétique, car ni toi ni raph ou un autre n'a le niveau de Crocco. Je pense que sur les épaules il explose meme Jeriko !!!!!!!!!! et B38
Body a la pire génétique pour la muscu ! 1m90 et quelques, bassin large, carrure étroite !
Si je t'entraine, tu deviens gros.
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