Rudy : Photos et Vidéos

par **Raphael** le 21/08/2006 21h58

la folie

par **Rat cornu** le 21/08/2006 22h06

t es mon papa c est clair :eek:

par **Yann L.** le 21/08/2006 22h24

Les séries de 100 m'ont bcp aidé aux épaules. Dès que j'ai repris le lourd, elles ont explosées.

Voilà c'est tout à fait ca, ca paye pas trop à la longue mais quand tu reprend le lourd ca pète de partout!!!
100reps for men!!!!
super les photos coach!! :cool:

par **Mr.Propre** le 21/08/2006 22h55

La meilleure génétique du forum: Augure, énorme avant de bombarder la fibre, le gars il sèche et il devient un monstre! :cool:

Celui qui s'entraine le plus dur, bird, il a déjà échoué la musculation tellement il s'entrainait dur le gars! :eek:

Sinon tout pourri body!

Non je déconne, ça me fait trop marrer comme on a tellement pas le meme body, toi tu es dans la meme école que maman flexon, sauf que tu fais du body, moi je suis un de ces fermier ces jours, la folie totale, laid et heureux!
Tout très bien et trop esthétique, manque de dos et de jambes! Attention, faudrait pas plus, après c'est plus joli!
Tu fais quand meme un peu 2be3 et pour la piscine fallait pas te sentir obligé.

Une vidéo de posing bientot?
Respect, je te garde si tu manges un peu.

par **Guen** le 21/08/2006 22h55

T'as pas 1 gif illustrant la façon de faire tes élévations latérales?

par **Rudy** le 21/08/2006 22h57

Non. On fera des videos la semaine prochaine avec Yann.

par **Guen** le 21/08/2006 22h59

par **Vincent** le 21/08/2006 23h03

tout le monde est bluffé par les side delts de Crocco et il dit que c'est un point faible, l'ordure ahahah !

par **Mr.Propre** le 21/08/2006 23h03

Les vidéo, j'en ai besoin, alors pas sur l'enfer, que je puisse voir ça svp...et pas dans la piscine...

par **Fastraph** le 21/08/2006 23h10

Putain la raclure ! Quelle progression Brocoli !

Tes épaules de fou et les bras qui vont avec sans compter la sèche ... :cool:

Dommage que ça manque de jambes mais vu ta taille c'est compréhensible. Peut-être passer au séries de 100 pour les jambes ?

par **Fastraph** le 21/08/2006 23h17

Body a écrit:Je faisais pour tout les faisceaux.
Delt ant : elevation ant.
Delt lat : elevation latérale
Delt Post : Oiseau sur un banc

A raison de 3 séries de 100 par exos, ça fait quand même 900 réps ! :eek:

T'es un vraie malade ma parole !

par **Franck B.** le 21/08/2006 23h25

Quand on est géant, les él latérales sont d'autant plus dures. Ces perfs sont à revoir à la hausse sur quelqu'un qui a une longeur de bras normal.

Vu le peu de temps avec lequel il est arrivé à ça je doute pas que Body amènera ses cuisses facilement à niveau.

A raison de 3 séries de 100 par exos, ça fait quand même 900 réps ! T'es un vraie malade ma parole !

ah ah ça me fait penser que c'est un entraînement digne de Nubret.

par **Fastraph** le 21/08/2006 23h53

Franck B. a écrit:ah ah ça me fait penser que c'est un entraînement digne de Nubret.

Moi ça me fait surtout penser à ta série de 365 réps à 50kg au squat ...

par **Alban** le 22/08/2006 06h09

Waouh !

Tu devrais essayer de mettre un peu de haut de pec.

... et ils sont où les ischios ?

Super boulot quand même.

par **Plasma** le 22/08/2006 09h08

Ha ha Alban !,
j'aimerais pas être une mouche quand tu es dans les parages !

par **Robby1** le 22/08/2006 10h05

Superbe.
Enculé.

par **Alban** le 22/08/2006 10h42

Plasma a écrit:Ha ha Alban !,
j'aimerais pas être une mouche quand tu es dans les parages !

Je complimente rarement, il faut toujours pousser les gens à aller plus loin (sans jeu de mot en rapport avec la mouche). Si on commence à se satisfaire de ses résultats, c'est le début de la déchéance...

par **David.F** le 22/08/2006 11h11

non les cuisses sont Bien là deeplydécouped, perfs Front body avant la perted'énergie nerveuse?,pourrait p'être mieux mais étant donnédeux facteurs Majeurs a prendre en compte longueur des pates et surtout il l'a giclé toute la Fatass,mass veines sur le bas des Abs là:evil: = taux de sècheresse dromadérienne

par **Raphael** le 22/08/2006 11h41

incroyable comme je comprends jamais rien à tes messages david

par **Rudy** le 22/08/2006 11h48

Il parle le Vincent David, c'est pour ca.

Ischios, faut que je fasse une toph de loin. Mais c'est pas mal. Ils à 1/3 du quad environ.
Les cuisses sont en retards, c'est indéniable. Je les ai bossé qu'à partir d'avril et encore, en power pendant 2 mois pour mon exam. (Ménisque externe octobre05/janvier06, puis syndrome rotulien sur l'autre genou jusqu'à avril). Mais ca va venir, je n'en doute pas.

Entre les séries de 100, y'avait beaucoup de récup. 4-5' et la série durait longtemps 6' facile à 9 kg par bras en latérale. Le pire, c'était l'oiseau sur un banc, ca congestionnait pas énormément mais hyper dur, desfois 10' la série.

Haut de pec, je vais m'y mettre alors.

par **Crying Freeman56** le 22/08/2006 12h12

Entre les séries de 100, y'avait beaucoup de récup. 4-5' et la série durait longtemps 6' facile à 9 kg par bras en latérale.

tu faisais qu'un bras à la fois
le fou, si je fais ca j'aurais jamais le courage de faire l'autre bras après

Le pire, c'était l'oiseau sur un banc, ca congestionnait pas énormément mais hyper dur, desfois 10' la série.

l'oiseau avec haltères c'est vraiment horrible comme mouvement
ca brule pour un rien mais ca congestionne pas beaucoup
le position est vraiment galère aussi
pourquoi tu fais pas du butterfly face à la machine avec les poignées ?

par **David.F** le 22/08/2006 12h23

Body a écrit:Il parle le Vincent David, c'est pour ca.
Les cuisses sont en retards, c'est indéniable. Je les ai bossé qu'à partir d'avril et encore, en power pendant 2 mois pour mon exam. (Ménisque externe octobre05/janvier06, puis syndrome rotulien sur l'autre genou jusqu'à avril). Mais ca va venir, je n'en doute pas.

ahah ouai cca!

au niveau des résultats hypertrophique, tu préfères quoi en général séries courtes ou longues pr les pates?
sont p'tete en retard masi moi j'aime bien la définition, en faite c'était surtout pr souligner que malgré la sèche y reste pas mal de viande sur tes jambons, voiloux

par **Rudy** le 22/08/2006 12h34

Non, les 2 bras à la fois. Les machines à Butterfly sont trop petites pour moi, j'ai les bras pliés ce qui me congestionne trop le triceps.

Je n'aime pas les séries courtes et lourdes.

par **Eric E.** le 22/08/2006 12h42

Body a écrit:Entre les séries de 100, y'avait beaucoup de récup. 4-5' et la série durait longtemps 6' facile à 9 kg par bras en latérale. Le pire, c'était l'oiseau sur un banc, ca congestionnait pas énormément mais hyper dur, desfois 10' la série..

c'est dégueulasse ça

je dois le faire en 5' avec 1'30 voir 2' au grand max de récup et toi tu te prends le temps

l'oiseau haha j'ai bien de fait choisir l'elevation arrière à la barre c'est moins compliqué à faire

enfin c'est clair y a pas de secret soit on s'entraine comme un dingue on regarde pas le temps, soit on tombe dans la merde

par **Guen** le 22/08/2006 12h51

T'as plus mal aux genoux depuis que t'as arrêté le squat?

par **Rudy** le 22/08/2006 13h15

Non, ca va.
J'ai refais des essais. SQT : Douleur au genou pendant 5-6 jours après.

par **Alban** le 22/08/2006 13h19

Body a écrit:Haut de pec, je vais m'y mettre alors.

Sur celle-là

je trouve que le contraste entre haut et bas des pecs apparaît vraiment.

par **Rudy** le 22/08/2006 13h21

J'en suis à 30' d'electro sur le haut de pec la.
J'hésitais justement à mettre l'accent sur le haut de pec.

par **Alban** le 22/08/2006 13h24

Body a écrit:J'hésitais justement à mettre l'accent sur le haut de pec.

Pourquoi ? On n'en n'a jamais trop...

par **Fold** le 22/08/2006 13h24

Énorme

par **Crying Freeman56** le 22/08/2006 13h47

ya du brachial :cool:

tu fais quel exo pour le développer
t'as du passer par les séries de 100 aussi surement :cool:

l'oiseau haha j'ai bien de fait choisir l'elevation arrière à la barre c'est moins compliqué à faire

tu peux expliquer l'exo

par **Eric E.** le 22/08/2006 14h03

comme l'élévation avant à la barre en pro sauf que tu lèves en arrière derrière ton cul quoi ça brule bien et c'est largement plus facile à faire correctement que l'oiseau banc

l'oiseau au banc c'est pour les durs de dur

par **Crying Freeman56** le 22/08/2006 14h05

comme l'élévation avant à la barre en pro sauf que tu lèves en arrière derrière ton cul quoi ça brule bien et c'est largement plus facile à faire correctement que l'oiseau banc

et tu montes le plus possible
à quel niveau à peu près ?

par **Rudy** le 22/08/2006 14h11

Je sens bien mon brachial se contracter au curl entre 2 poulies hautes.
Pas de séries de 100 pour le moment. Mais j'ai fait un peu d'electro dessus.
C'est loin d'être un point fort. Il est minuscule.

par **Fastraph** le 22/08/2006 14h14

Crying Freeman56 a écrit:
comme l'élévation avant à la barre en pro sauf que tu lèves en arrière derrière ton cul quoi ça brule bien et c'est largement plus facile à faire correctement que l'oiseau banc

et tu montes le plus possible
à quel niveau à peu près ?

La position de départ est un peu semblable à celle du Rowing. Tu plies les jambes, tu te penches en avant (+-30° par rapport à la verticale). En position de départ, la barre se trouve +- au pliant du genou et en haute, t'es quasi à la // par rapport au sol. L'amplitude du mouvement est assez réduite, mais ça crame bien.

par **Crying Freeman56** le 22/08/2006 16h44

merci fast je testerais ca dès que je peux
les L flyes me crame bien cette zone aussi :cool:

par **Eric E.** le 22/08/2006 21h49

Fastraph a écrit:La position de départ est un peu semblable à celle du Rowing. Tu plies les jambes, tu te penches en avant (+-30° par rapport à la verticale). En position de départ, la barre se trouve +- au pliant du genou et en haute, t'es quasi à la // par rapport au sol. L'amplitude du mouvement est assez réduite, mais ça crame bien.

tu le fais jambes plié toi et penché ? moi j'essaie de rester le plus droit possible en essayant de monter un max, bon vraiment léger le buste en avant je compare pas du tout ça à la position de rowing moi...?

mais c'est clair l'amplitude est largement réduite comparé à l'élvation avant. ça brule bien les deltos post et les trapz tout l'arrière quoi

par **Fastraph** le 22/08/2006 22h45

Le big de ma salle les fait comme ça. C'est évident que l'amplitude du mouvement est plus grande si tu es penché en avant et la tension est présente durant tout le mouvement même en position basse. A l'opposé, en étant debout, tes épaules ne font rien en bas du mouvement.