Les séries de 100 m'ont bcp aidé aux épaules. Dès que j'ai repris le lourd, elles ont explosées.
Body a écrit:Je faisais pour tout les faisceaux.
Delt ant : elevation ant.
Delt lat : elevation latérale
Delt Post : Oiseau sur un banc
A raison de 3 séries de 100 par exos, ça fait quand même 900 réps ! T'es un vraie malade ma parole !
Franck B. a écrit:ah ah ça me fait penser que c'est un entraînement digne de Nubret.
Plasma a écrit:Ha ha Alban !,
j'aimerais pas être une mouche quand tu es dans les parages !
Entre les séries de 100, y'avait beaucoup de récup. 4-5' et la série durait longtemps 6' facile à 9 kg par bras en latérale.
Le pire, c'était l'oiseau sur un banc, ca congestionnait pas énormément mais hyper dur, desfois 10' la série.
Body a écrit:Il parle le Vincent David, c'est pour ca.
Les cuisses sont en retards, c'est indéniable. Je les ai bossé qu'à partir d'avril et encore, en power pendant 2 mois pour mon exam. (Ménisque externe octobre05/janvier06, puis syndrome rotulien sur l'autre genou jusqu'à avril). Mais ca va venir, je n'en doute pas.
Body a écrit:Entre les séries de 100, y'avait beaucoup de récup. 4-5' et la série durait longtemps 6' facile à 9 kg par bras en latérale. Le pire, c'était l'oiseau sur un banc, ca congestionnait pas énormément mais hyper dur, desfois 10' la série..
Body a écrit:Haut de pec, je vais m'y mettre alors.
Body a écrit:J'hésitais justement à mettre l'accent sur le haut de pec.
l'oiseau haha j'ai bien de fait choisir l'elevation arrière à la barre c'est moins compliqué à faire
comme l'élévation avant à la barre en pro sauf que tu lèves en arrière derrière ton cul quoi ça brule bien et c'est largement plus facile à faire correctement que l'oiseau banc
Crying Freeman56 a écrit:comme l'élévation avant à la barre en pro sauf que tu lèves en arrière derrière ton cul quoi ça brule bien et c'est largement plus facile à faire correctement que l'oiseau banc
et tu montes le plus possible
à quel niveau à peu près ?
Fastraph a écrit:La position de départ est un peu semblable à celle du Rowing. Tu plies les jambes, tu te penches en avant (+-30° par rapport à la verticale). En position de départ, la barre se trouve +- au pliant du genou et en haute, t'es quasi à la // par rapport au sol. L'amplitude du mouvement est assez réduite, mais ça crame bien.
Koston a écrit:il en dit quoi Body ?
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