A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Eric E. le 22/08 22h17

MrPropre est en rute ? :D :p
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Messagepar Crying Freeman56 le 22/08 22h18

l'ours c'est pas plutot le surnom de jérome avant qu'il ne se rase la moquette sur ces big pecs :D
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Messagepar Fastraph le 22/08 22h29


"Toute ressemblance avec une personne existante ou ayant existé ne serait qu'une coïncidence fortuite"

Sérieusement je savais pas, mais bon, ma métaphore fonctionne aussi avec un éléphant, mamouth, poney, ou tout autre animal fortement membré. :o

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Messagepar Rudy le 23/08 07h19

J'en dis que ca doit être dur de garder le dos fixer pendant 5' alors qu'on veut faire l'arrière d'épaule.
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Messagepar Crying Freeman56 le 23/08 12h16

J'en dis que ca doit être dur de garder le dos fixer pendant 5' alors qu'on veut faire l'arrière d'épaule.

à mon avis c'est pas plus dur que de garder la position de l'oiseau
j'ai déja essayé l'oiseau sur un banc incliné mais c'est vraiment dur de rester concentrer (mouvement du bras + gérer la cambrure du dos ...)
tes trapèzes restent contracté tout du long ou tu les relaches à chaque rep ? :)
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Messagepar Rudy le 23/08 19h28

Je contracte seulement l'arrière d'épaule.
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Messagepar Centaure3 le 24/08 03h03

Tu portes bien ton nick :D

Ton gros probleme c'est tes mollets mais je t'apprends rien.
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Messagepar Tony Montana le 26/08 12h54

Joli travail accompli depuis bagatelle ! Tu look bien vu ta taille !
Le bouc à du mettre du temps à pousser lui aussi ! :p
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Messagepar Fred le 27/08 11h49

Body qu'entends tu précisement par "concept de densité cardio musculaire"?

Sinon la classe tes photos! :cool:
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Messagepar Allocine le 27/08 11h51

(à part la dietetique) quelle est ta routine pour les abs?
si vous avez des suggestions pour améliorer mon prog n'hésitez pas.
videos: http://www.youtube.com/user/alexandre95
crossfit: viewtopic.php?f=30&t=16271&start=20
WoD terminés: hardcore, cindy, crazy leg, fran, elisabeth, randy, bear complex, GI Jane
WoD à finir: hiit, murph
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Messagepar Rudy le 27/08 12h03

C'est la qualité qu'on développe en faisant des séries longues d'après Parillo.
Le muscle gonfle mieux. Ce n'est pas une coincidence si tout les muscles exercés pendant la jeunesse en endurance se révèlent des points forts ensuite.

Abdos : Quand j'ai envie, une dizaine de série : Crunch, Rotation, Enroulement de bassin.
Mais ca fait 10 ans que j'en fais des abdos. A 8 ans, j'en faisais déja tout les jours. Maintenant, 2-3 séances par semaines, pas plus mais je pompe comme un dingue.
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Messagepar Guen le 28/08 19h32

Body est battu
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Messagepar Crying Freeman56 le 28/08 20h05

A 8 ans, j'en faisais déja tout les jours

:eek: ah ah le fou
tu commencais déja à t'intéresser à la muscu à cet age ?

Body est battu

on dirait vraiment un montage
une tete de gamin avec un corps pareil :eek:
c vraiment spécial le monde du body :D
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Messagepar Rudy le 28/08 20h44

Mon père avait acheté un Muscle et Fitness et dedans y'avait une planche d'exercice spécial abdos illustré par Mike O'Hearn. Et tout les jours, je faisais tout les exercices de la planche. Ca faisait dans les 30 séries de 15-20 reps de plusieurs exos.

Quelques photos today avec Yann :

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Messagepar Vincent le 28/08 20h57

Super Croccoli !! Tu as encore séché :cool: des ABS excellents ! Canon Ball Shoulders aussi :!: Bientot sec comme ERIC :D
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
Bakawa shinanakya naoranai
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Messagepar Rudy le 28/08 21h01

La sèche se finit demain avec le dernier jour de rebond. :D
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Messagepar Vincent le 28/08 21h04

elle se termine demain pour mieux recommencer après demain :D Tu pourras plus accepter la fat sur tes muscles la, pas possible après ce niveau. T'es un super héros la :cool:
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Messagepar Rudy le 28/08 21h05

Je suis tout maigre la mais sec. C'est ca qui rend bien quoi.
Prise de masse dans 2 jours.
Objectif : Entre 100 et 110 kg.
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Messagepar Vincent le 28/08 21h06

hahahahh le fou !!!! Enfin tu sais ce que tu fais c'est clair :!:
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
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Messagepar Eric E. le 28/08 21h30

Body a écrit:Objectif : Entre 100 et 110 kg.


J'ai envie de dire comme un "Immense ." :D :D :D
c'est Mr Propre qui va etre content la
Dernière édition par Eric E. le 29/08 08h55, édité 1 fois.
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Messagepar Jul54 le 28/08 21h41

bien brocco! :cool:
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Messagepar Guen le 28/08 22h59

Splendide :cool:

Si tu trouvespas comme coach tu pourras toujours faire du mannequinat pour sous vêtements masculins :D
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Messagepar Yann S. le 28/08 23h15

Ma mère y a déja pensée. Elle va se renseigner.
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Messagepar Alban le 29/08 08h40

Body a écrit:Prise de masse dans 2 jours.

Tu devrais faire 2 semaines à la maintenance avant de bulker.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Plasma le 29/08 09h48

Superbe ! :cool:

Une petite remarque sur la génétique : une des qualités du physique de Body vient de sa symétrie (du moins d'après ce qu'on voit sur les photos), en particulier au niveau des abdos. On peut certainement travailler un point faible pour améliorer son volume ou son aspect, mais je doute qu'on puisse déplacer l'emplacement d'un muscle ou d'une insertion. Ce point est indépendant d'une plus ou moins grande disposition à faire du muscle. Je le précise car le bur de cette remarque n'est pas de dénigrer le travail de Body qui est en tout point remarquable.
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Messagepar Rudy le 29/08 10h27

Ok Alban.
De toute facon, je compte remonter progressivement.
Je vais repartir avec 300 g de glucides par jour pendant quelques temps.
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Messagepar Raphael le 29/08 10h28

la tof ou brocco est debout est vraiment magnifique, un sommet
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Messagepar Tony Montana le 29/08 10h51

Belle peinture !
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Messagepar David.F le 29/08 11h41

Moi le seul truc qui me fait Halu, sa rend encore mieux de Loin ac l'angle bon les pecs sont denses certes mais sa c'est la sèche, démarquation Enorme de tout tes groupes Musculaires, c'est les Epaules Gonflés à l'Adamentium..:o

Tu devrais claquer un photo en BlackDébardeur.. :cool:
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Messagepar Rudy le 29/08 12h05

Et dire que j'avais les épaules à froid.
A chaud, c'est autre chose.
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Messagepar Rudy le 29/08 17h56

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Messagepar David.F le 29/08 18h10

Ahahah Salopard, tu l'as fait!! :cool: :cool: :cool: :cool: :cool: :cool:
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Messagepar Crying Freeman56 le 29/08 19h34

les pecs sur la tof de profil :cool:
t'as déja bosser spécifiquement le cou ou il est comme ca d'origine :?:
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Messagepar Fastraph le 29/08 20h52

Trop la classe Body ! Tu portes bien ton pseudo :cool:

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Messagepar Fold le 29/08 20h53

Imagine si tu faisais 20cm de moins avec la même masse.. ;)
Faire du vélo pour les jambes c'est comme manger des protéines végétales pour renforcir le coeur de Gromit
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Messagepar Mr.Propre le 29/08 21h18

Etre petit c'est mal,tu as l'air bien en photo, mais en vrai tu as l'air de passe partout!
C'est bien beaudy, tu es magnifique c'est clair, on a tous envie de te sucer la bite, mais maintenant c'est fini tout ça , décharge un dernier coup dans un petit cul avec des bons nichons, et ensuite la masse, les 110kg on les veut le 31 décembre, le chef on le veut à 90kg et le forum reprendra tout son sens, tu n'as pas le choix!
Objectifs 2011: fessiers striés - Intégrer la team superphysique

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Messagepar Rudy le 29/08 21h23

Le poids ne fait pas tout.
A taille-8, j'enrhumme les 9/10 ème du forum la.
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Messagepar Mr.Propre le 29/08 21h44

Mais à taill(é) plus 16 tu écraseras tout sur ton chemin, tu posséderas le forum, tu inspireras la crainte et le respect de tous!Sur le forum il n'y a pas bcp de monstre non plus, 50% de crevettes facile et environ 20% pour sauver la planète seulement.
Objectifs 2011: fessiers striés - Intégrer la team superphysique

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Messagepar Franck B. le 30/08 00h42

C'est carrément des tophs à mettre dans un magazine de muscu ça. Si seulement ils faisaient un peu plus de place aux naturels.
Testez les limites de votre réalité et dépassez-les !
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Messagepar Invité le 30/08 07h48

Ouah superbe les photos ! c'est quoi tes mensus ? ;)
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