A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Rudy : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Rudy le 01/09 12h25

Un peu avant mes 14 ans. Il y a les photos de mes débuts sur le forum (dans ce topic).
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Messagepar AlainAl le 01/09 13h14

Body,
Je ne veux pas te demander de me faire un programme, un programme est trop personnel en fonction de nos besoins propre.
Cependant, un avis extérieur est toujours bon à prendre.
Squat et deadlift (avec modération) mais ne bench pas!
On the fucking road again!
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Messagepar Alban le 01/09 14h18

Alban a écrit:Pas mal les cuisses... surtout quand on sait ce qu'il faut faire comme régime pour commencer à voir la séparation entre les faisceaux comme sur ta photo (dire qu'il y a quelques semaines, j'avais pareil :cry: ).

Mes porpos étaient outranciers... J'étais loin des stries...

Mais la prochaine fois peut-être :D
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Invité le 01/09 14h47

Good job ;)

Tu as étalé sur combien de temps ta sèche ?
Tu as perdu combien de kg ?
Ta pris les mensus avant apres ?
Tu as fait un training spécifique durant ta sèche ?

Sa fait un peu interrogatoire,dsl :D
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Messagepar Rudy le 01/09 17h32

Je ferai bientot un texte récapitulant ma sèche. Mais il me faut du temps pour l'écrire.
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Messagepar Fabien.s le 01/09 18h29

Body a écrit:Je ferai bientot un texte récapitulant ma sèche. Mais il me faut du temps pour l'écrire.


Merci d'avance :cool: ! Sinon super boulot ,mais je crois que ce n'est plus nécessaire de le dire tout le monde est d'accord avec ça, de plus avec ta grande taille ça n'a pas du étre facile tout les jours( enfin c'est dur pour tous ceux qui veulent de vraix muscles).Ce qui m'impressione le plus chez toi se sont tes pecs...
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Messagepar Rudy le 01/09 18h39

Les pecs à chaud :

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Messagepar AlainAl le 01/09 18h41

Impressionante seche...
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Messagepar Crying Freeman56 le 01/09 19h03

vas y bombarde des vidéos de posing :cool:
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Messagepar Lanny le 01/09 20h52

Merci Body!

Belle sèche, je ne t'ai pas vu avant, mais pour un gars qui mesure 1.95m, c'est assez impressionnant!
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Messagepar Mr.Propre le 01/09 22h47

Je ferai bientot un texte récapitulant ma sèche. Mais il me faut du temps pour l'écrire.

Raphael c'est son travail que d'écrire des texts si jamais...
Maintenant on attend tous la vidéo de posing qui aménra la paix dans le monde, beaudy!
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Messagepar AlainAl le 02/09 20h31

Ca sera sans doute très interessant vu sa réussite.
Tu m'as motivé pour retenter d'évacuer le superflu, merci ;) .
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Messagepar Eric E. le 27/09 06h56

Bon Anniversaire Rudy !!!



:D :D :D
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Messagepar Rudy le 27/09 08h08

Hahaha.
Merci Koston ! :-))

Tes cours doivent pas être trop soutenues pour que tu puisses t'amuser autant. :D
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Messagepar Fabien M. le 27/09 08h22

Vraiment chapeau Rudy , ça fait plaisir de voir ta progression etc ;)
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Messagepar Rudy le 27/09 08h30

Je suis content de te revoir.
Je te voyais parfois sur MSN mais tu répondais pas.
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Messagepar Fabien M. le 27/09 08h32

ouép on m'a dit ça souvent , je crois que c'est un net.messenger qui se lance a mon ancien taf :confused:
n'ayant plus de net c'etait difficilement possible que ça soit moi
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Messagepar Sébastien le 27/09 08h36

Un revenant :)
Ca fait plaisir de te revoir Jeriko ;)
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Messagepar Alban le 27/09 08h45

Koston a écrit:http://img165.imageshack.us/img165/7765/annivrudyhm0.jpg

:D :D :D

Ah l'autre... la lèche qu'il fait :D
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Eric E. le 27/09 09h10

haha c'est les vacances l'IUT :p
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Messagepar Jul54 le 28/09 20h17

Bon anniversaire Rudy avec du retard :D
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Messagepar Invité le 29/09 22h27

salut body

mon avis:

_vu ton jeune age je dirais que tu as un tres bon physique

tes epaules et tes bras sont un point fort .

bien entendue il y a encore du boulot ,les dorsaux et les cuisses viennent de quitter l age de la puberte mais je sais que tu vas y remedier.

felicitations et bonne continuation
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Messagepar AlainAl le 29/09 23h19

:D :D
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Messagepar AlainAl le 04/10 17h24

Salut Body,

Dernierement, si j'ai bien suivis, tu comptais repartir sur une alimentation "prise de masse".
Qu'est-ce que cela donne jusqu'à présent?
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Messagepar Rudy le 04/10 20h15

Ca donne bien. :D
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Messagepar AlainAl le 04/10 20h20

Tu n'es pas très bavard ;)
Tu pèses combien la par exemple?
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Messagepar Rudy le 04/10 20h36

Top secret. :D
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Messagepar AlainAl le 05/10 08h41

Salut Body,

On attendra pour le résultat final alors ;)
Tu penses arriver à la fin de ta prise de masse dans combien de temps?
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Messagepar Rudy le 05/10 08h46

La prise de muscle, c'est sur le très long terme.
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Messagepar AlainAl le 05/10 11h00

Bien sur, mais arriver au terme d'un bulking, c'est une étape non?
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Messagepar Rudy le 05/10 11h30

Mon but, c'est de prendre du muscle. Pas du gras.
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Messagepar AlainAl le 05/10 17h52

N'est-ce pas illusoire lorsqu'on on a un régime de type bulking?
Ou alors, tu y vas mollo sur la suralimentation?
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Messagepar Eric E. le 05/10 18h51

illusoire ou incroyable voir improbable ? non c'est normal c'est dieu qui te parle :D :p
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Messagepar Rudy le 05/10 19h07

J'y vais très mollo. Je calcule tout et mange tout les jours la même chose à la même heure.
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Messagepar AlainAl le 07/10 11h43

Ok.
Juste pas curiosité, il y à combien de calories de différence avec l'époque ou tu séchais? (plus ou moins).
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Messagepar Rudy le 07/10 11h45

Pratiquement le double. J'étais descendu beaucoup trop bas, trop vite.
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Messagepar AlainAl le 07/10 11h46

Trop impatient?
En tout cas, tu as du bien regonfler, et avoir la rage à l'entrainement :cool:
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Messagepar Lanny le 10/10 02h32

Body a écrit:La, je suis en vacances donc ca change un peu :

9 h : 600 ml de lait + 150 g de All bran
12h30 : 125-150 g de viande avec 130 g de pates. un yaourt. Parfois tomate + huile de colza
15h50-16h : 500 g de fromage blanc + une banane
19h30 : 125-150 de viande ou poisson + 100 g de blé ou de riz, + meme chose que le midi, + un fruit ( kiwi en general ).
22h30-23h : 250 g de fromage blanc.

Sinon quand je vais en cours :
7h30 : 600 ml de lait + 150 g de all-bran
10h : un quart de baguette + 3 tranches de jambon de dinde ou de poulet
12h30 : 125-150 g de viande + 130 g de pates + un yaourt
16 h : un quart de baguette + 3 tranches de jambon de dinde ou de poulet
19h30 :2 tomates + huile de colza + 125-150 g de poisson ou viande, 100 g de blé ou riz + un yaourt + un fruit.
22h30-23h : 250 g de fromage blanc.
Belle diète !

Au fait, c'est quoi les baguettes que tu prends et ton lait contient combien de % de graisses?
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Messagepar Rudy le 10/10 08h17

Ca date cette diète.
C'était du lait demi-écrémé, et du pain blanc pour la baguette.
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Messagepar Lanny le 10/10 20h47

Ok, je lis pages par pages et c'est dommage que les liens du début ne fonctionnent pas.
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