Entrainement du lundi 13 février
Tapis de course : programme 3 ,inclinaison 3% ,20mns
Abdominaux au banc :20@BW,20@BW,20@BW
Extension du buste au banc incliné :20@BW,20@BW,20@BW
Extension des jambes à la machine pneumatique :12@20kg,10@30kg,10@40kg
Extension du bassin à la machine pneumatique :12@BW,10@BW,8@BW
Extension Triceps couché avec haltères :12@2x8kg,10@2x9kg,8@2x10kg
Curl assis avec haltères :12@2x8kg,10@2x9kg,8@2x10kg
Adducteurs/Abducteurs à la machine pneumatique :12@25kg,10@30kg,8@35kg
Ce matin je me suis réveillé avec un torticolis due à une mauvaise position prise dans mon sommeil
mais comme j'avais très envie de m'entrainer je suis finalement aller à la salle en insistant + sur le bas du corps
C'était la populace aujourd'hui à la salle avec les vacances scolaires ,avec son lot de "touristes" qui squattent les machines en racontant à qui veut l'entendre ce qu'ils ont fait le week-end ou si la météo ne va pas s'améliorer
,et v'la tis pas qu'une donzelle se pointe en lancant :"salut ,Gentle ca-va?" pendant que je galère sur une série de cuissots. Je fais semblant de pas la voir et de pas l'entendre en allant au bout de ma série.
"Ah salut ,je t'avais pas vu."
"Ca fait un moment que je t'avais pas vu ,tu viens souvent?"
"J'essaye en fonction de mon emploi du temps ,environ trois fois par semaine"
"oh ,moi ca fait bien deux mois que je suis pas venu..."
"c'est pour ca que tu me voyais pas!"
et je la laisse planté la comme une conne et je reprends ma séance impertubable...
Ce n'était vraiment pas le jour pour faire la séance ultime mais je m'en suis pas mal sortie malgrès tout
"un homme change! Si il ne change pas c'est vraiment le con des cons! et j'ai pas changé depuis des années!" JCV