Pour Sebastien - Sèche par baisse de l'insuline

par **Grognon** le 28/02/2005 13h09

Salut Seb,

je viens de lire le topic je l'ai trouvé seulement avec toutes les questions je ne suis pas sûr d'avoir bien compris. J'aimerais simplement faire un très bref récaputilatif et que tu me corriges pour être sûr d'avoir bien compris.

- C'est le glucose qui est responsable, par stimulation de l'insuline, de la prise de graisse et non les calories et donc non les graisses
- Les protéines stimulent une sorte d' "anti-insuline" et permettent la prise de masse musculaire

Donc je dois établir ma diète :
- indépendamment du nombre de calories (et donc de lipides?!)
- à fort apport protidique aussi bien pour faire du muscle que pour éviter de prendre du poids
- à très faible apport de glucose pour perdre du poids

Tout ca bien sur dans la limite du raisonnable pour éviter les problèmes de santé et évidament quand je dis qu'il ne faut pas faire attention aux lipides je veux dire par là que tant que je ne fais pas d'excès majeurs, y a pas de probs.

Merci d'avance pour ton aide

par **Rudy** le 28/02/2005 13h13

Il n'y a pas que l'insuline qui fait prendre du gras.
En passant, Alban nous a montré que le nombre de calories etait vraiment la base avec les ASP. Si tu manges trop par rapport a tes besoins, c'est la prise de graisse.
Certains acides aminés des proteines stimulent aussi l'insuline, notamment BCAA, ...

Apres, evidemment, la repartition des nutriments va favoriser majoritairement une perte de graisse ou une perte de muscle.
Attention aussi a ne pas supprimer les omega 3 ( graisses poly-insaturés ).