Kalu : Musculation Training Log

Site Internet · par **Yann S.** le 06/09/2005 13h50

Eddie dit :
leche moi le zizi
kalu dit :
ah ok

par **Invité** le 06/09/2005 13h51

je pensais pas que c'était une telle ordure, il a de l'avenir sur MSN

par **Kalu** le 06/09/2005 13h52

ahaha ordure!! jvais passer pourske jsuis pas hahaha salops!

par **Rudy** le 06/09/2005 13h54

Il n'y a pas de honte mon petit

par **Kalu** le 06/09/2005 14h00

Voila cki arrive a rien branler sur msn,ca se retourne contre moi!!

par **Ori** le 06/09/2005 14h02

Ouais Kalu, on à l'esprit ouvert sur ce forum.
J'avoue que j'aurais jamais pensé ça de toi :eek:

.
Enfin si t'es bien dans ta peau comme ça, tant mieux

.

par **Rudy** le 06/09/2005 14h05

par **Kalu** le 06/09/2005 14h07

haha bande de poufiasses!
jvais vous montrer qui est lhomme de ce forum hahaha

Site Internet · par **Yann S.** le 06/09/2005 14h10

ori dit :
Kalu juste une kestion dans ton couple tu est le passif ou l'actif ?
kalu dit :
ori,tu veux essayer?

par **Rudy** le 06/09/2005 14h11

Putain j'allais la mettre !!!!! Rapide Yann !

Site Internet · par **Yann S.** le 06/09/2005 14h11

kalu dit :
si taime bien la maitrise,une bonne bite dans le cul et on parle plus hahah

Site Internet · par **Yann S.** le 06/09/2005 14h14

Quentin le power ! dit :
a bah çà m existe les mecs fort en fait

par **Kalu** le 06/09/2005 14h21

haha bande de tafiolles!!
ca leur reussi pas de faire dla muscu a ces pédés hahha

Site Internet · par **Yann S.** le 06/09/2005 14h29

Miko dit :
Un jour j'enculerai un Yorkshire
predator 666 dit :
oula
kalu dit :
hahah

par **Kalu** le 06/09/2005 14h30

Miko dit :
Un jour j'enculerai un Yorkshire
predator 666 dit :
ah? toi aussi! on sle fra a deux?

par **Kalu** le 06/09/2005 14h34

Le barbare dit :
nan, moi jprefere les gros calibres,genre pit-bull

Site Internet · par **Yann S.** le 06/09/2005 14h35

kalu dit :
enfaite je suis bi sexuel !
Miko dit :
bombarde le fion d'ori

Site Internet · par **Yann S.** le 06/09/2005 14h36

Miko dit :
Omo c'est rien, quand tu passeras au stade Zoo tu verras
kalu dit :
haha
Miko dit :
avant les yorkshire, je révais de me taper Fyo en cachette

par **Invité** le 06/09/2005 14h43

Bombarde Kalu,
A toi la masse !

par **Kalu** le 06/09/2005 18h46

hé bien,yen a qui se sont bien defoulés dis donc!
Bon,suffit les conneries,jai repris l'entrainement aujourdhui donc ce log doit rester propre

Seance du 6/09/2005

Pecs/dos

Pecs:
Dc incliné large:3 series de 10 a 100kg
ecartés incliné:3 series de 10-8-8 a 2*28kg
presse a pec debout: 3series de 12 reps
Poulie vis a vis: 3 series de 10-10-12

Dos:
Sdt: 3 series de 12 a 120-140-150kg
Tractions: 3 series de 10 a pdc
Rowing haltere: 3 series de 8 a 26kg

tirage horizontal: 3 series de 10-12-12 reps

Seance dure dure,etant donné que ca fait 3semaines quej ai plus touché a une haltere,donc j'en ai chié,et jai senti que javais bcp moins de patate qu'avant.
Sinon,jai decidé d'integrer le sdt dans ma routine,j'en faisait jamais avant,ca a ete assez facile,je pense pouvoir prendre plus,par contre,je ne ressens rien au niveau du milieu du dos,je ressens que le bas :confused:

,c'ests peut etre parce que je fais du roumain

Site Internet · par **Yann S.** le 06/09/2005 18h50

bien le sdt kalu ! continu faut que tu nique brocoli ! sa se trouve tu le nique deja hahahha! kalu la masse!

par **Rudy** le 06/09/2005 18h54

Je suis votre dieu !!!!!!!!

par **Guen** le 06/09/2005 19h39

Sdt: 3 series de 12 a 120-140-150kg

12 reps à 150 :cool:

C'est passé facile?

par **Kalu** le 06/09/2005 21h11

nan,jai chié pour ma seance!
mais je pensais que j'en chierai bcp plus pour le sdt puisque j'en fais jamais!
merci yann,jaime bien ce mvt,meme si jle trouve un peu dangereux,ca fait le meme effet que le squat,ca donne un sentiment de puissance

Jvais faire comme le gros Nico a dit,a chaque seance,je fais un mouvement de force,et le reste des exos pour l'hypertrophie...sauf pour les epaules,je pense pas faire du dm barre parce que ca m'apportera rien

par **Invité** le 06/09/2005 21h35

Bien Kalu

Fais confiance au vieux qui sait hahahah

Tabasse !

par **Kalu** le 06/09/2005 22h58

haha nicoshwarzennegger!
La force a parlée :cool:

par **Kalu** le 06/09/2005 23h39

je lis d'anciens post de smart,comem jaime faire quand jai le temps,jai lu que tu t'etais accordé un mois pour mieux connaitre ton corps,le nb de temps de repos,de reps....c'est tres interessant,je pense que je vais faire pareil,dailleurs jme suis tout noté sur un carnet aujourdhui a l'entrainement...
maintenant,c'est vrai que jai jamais cherché a savoir quel poid serait le mieux ( avec ces histoires de Rm),ca m'a tjs gonflé tous ces calculs,toute cette theorie...,jai tjs pris des poids au pif.
Maintenant,je pense que pour progresser,il faut un minimum d'organisation...
Petite question Nico,comment t'es tu organisé pour mieux te connaitre?
Comment arriver a sentir son corps (je sais,question de fou

)...

par **Rudy** le 07/09/2005 10h16

hahaha terrible Miko !!!!!!

Bombarde Kalu !

par **Rudy** le 07/09/2005 14h21

kalu dit :
moi jsuis un porc,fo me nourrir

C'est la folie totale la !!!!!!!!!!!!!!!!!

par **Kalu** le 07/09/2005 14h24

hahah salo

,ben ouais,mais jassume,je suis un gros mangeur

par **Rudy** le 07/09/2005 14h30

Fyoros dit :
bon aller après midi sodomie avec Tep

Tep, c'est le surnom que donne Fyo a Kalu :wtf:

par **Kalu** le 09/09/2005 00h55

Training du 08/09/2005
Bras-epaules

curl halteres: 3*12 a 32kg
curl araignée: 3*12 a 16kg
curl alterné sur banc incliné:3*8 a 26kg

DC serré: 3*12 a 80kg
poulie: 3*12
dips: 3 series de 8-6-6 a pdc

Epaules

Dm halteres: 3*12 a 20kg
elevations avant: 3*10 a 14kg
elevations laterales: 3*10 a 12kg
oiseau: 3*10 a 14kg

seance bof bof,a part le curl haltere ou c'est passé facilement,j'en ai chié pour le reste,c dingue comme on perd en force apres 3 semaines d'arret :blush:

par **Antoine** le 09/09/2005 12h36

DC serré: 3*12 a 80kg

Hé ca pousse, continue!

par **Kalu** le 09/09/2005 12h38

Merci antoine,j'en chie en ce moment car c'est la reprise,j'espere que ca ira mieux dans qqs semaines

par **Kza** le 09/09/2005 17h13

Ouais t'inquiètes pas Kalu ca revient vite!! Faut juste s'entrainer dur, sans nonplus se surentrainer, puis ca va!! Moi j'ai arreté 2.5moi le sport (bon jpeux pas dire j'étais totalement inactif nonplus mais bon), dc jpense j'avais pas mal perdu en condition physique, mais bon ca revient bien!

par **Kalu** le 12/09/2005 12h09

Je met mon training de vendredi car absent ce week end:

Training du 09/09/2005:

Jambes:

-Squat:

4 series de 15 reps a 80kg,en complet

-Presse a Cuisse:
3 series de 8

-Presse a mollets:
4 series de 15 reps

Trapezes:

Shrugs: 6 series de 12-14 reps a 2*40kg,en superset avec des oui-non (2min a chaque fois)

par **Kalu** le 13/09/2005 18h38

Training du jour:

Pecs+dos+traps+cou

-Dc : 3 series de 8 a 95kg
-presse a pecs debout:3 series de 10
-butterfly: 3 series de 8
-poulie vis a vis: 3 series de 12

Sdt roumain: 3 series de 12 a 150kg :cool:

Rowing 1 bras: 3 series de 8 a 2*35kg
Tractions: 2 series de 8 a pdc
tirage horizontal: 3 series de 8

Shrugs: 5 series de 12 a 16 reps a 2*30kg,en superset avec ouui-non (2 min a chaq fois)
pont lutteur statique
Pression nuque,front,cotés de tete , 30 sec de chaque

SUPER seance,la force du coté obscur etait avec moi!!
Super congestion des pecs avec les machines,javais jamais ressenti ca dans ces pecs de mer...,je sens que je suis sur la bonne voie!
Le sdt est bien passé,jadore cet exo,je pense quej e peux aler plus loin que ca en sdt,mais jai peur des blessures!
Jaquin,aji fait comme tu as dit,bien inspirer,et saider des jambes au debut,je pense que mon mvt etait bon!
Seance geniale!
113 kg de poids de corps aujourdhui,tjs en prise de masse,je veux la force et la masse,pas de pute en slip chez moi

hahaha vive la masse!