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Kalu : Musculation Training Log

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Kalu : Musculation Training Log

Messagepar Invité le 14/09/2005 21h23

merci kalu
j'me laisserais bien tenter par le casse dalle a la viande(c'est de l'oignon devant lui dans l'assiette?)..en fait par un peu tout

j'te prepare un truc pour demain au plus tard ,sinon j'ai pas assez de matos la faudrait que je fasse le plein de courses
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Messagepar Kalu le 14/09/2005 23h39

Ouais jo,c'est des oignons frais :D ,le truc a la viande sappel "cevapcici",super gras et super bon,preconisé pour les seches comme on les aime hahaha,tu as fait le bon choix jojo :D

Training du 14/09/05

Cuisses:
Presse a cuisse: 6 series de 12
Presse a mollets: 6 series de 15
Abdos: crunchs
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Messagepar Franck B. le 15/09/2005 00h33

ah ah je sentais une bonne odeur mais je savais pas d'où ça venait.
Mais j'ai fini par trouvé.
Dommage que je puisse pas faire "enregistrez sous" et avoir les plats qui sortent de mon imprimante. Enfin, ça serait pas raisonnable, j'ai mangé beaucoup de poule au riz ce soir :D

Toujours aussi fort Kalu !
Continues à bombarder la fonte et la bouffe, t'es vraiment bien parti.
Testez les limites de votre réalité et dépassez-les !
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Messagepar Kalu le 15/09/2005 00h54

hahah,encore un autre mangeur,bienvenue chez moi Franck :cool: ,c moi qui offre ca fait plaisir hahaha,merci,vive la masse!
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Messagepar Crying Freeman56 le 15/09/2005 16h47

113 kg de poids de corps aujourdhui,tjs en prise de masse,je veux la force et la masse,pas de pute en slip chez moi hahaha vive la masse!

ca c'est pas du petit freluquet ! :cool:
tu mesures combien ?
pas mal le sdt aussi mais fais gaffe quand meme
au fait ca progresse le cou ? moi j'ai du abandonné suite à une légère douleur et pourtant je fais des oui à vide très lentement
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Messagepar Kalu le 15/09/2005 17h21

slt freeman,je mesure 1.90,le cou progresse bien,ouais.
Jai laissé tomber les lest pour le cou,je le developpe bcp mieux avec des series longues en oui-non et avec les shrugs moyens
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Messagepar Kza le 15/09/2005 19h16

Bien Kalu!!!! T'inkiet la masse tu l'as déjà lol!! enfin plus on en a plus cest mieux hein :PP
Et oui vive la bouffe!! Mais bon le pb des trucs gras cest que soit faut rien bouffer soit on grossit alors bon jpréfère goinfrage a des trucs plus lights ^^

T'arrives a bien t'organiser avec la Freefight?

Moi j'ai du mal avec la boxe thai et les autres sports :rolleyes: ... surtout avec le bahut pfff...

Sinon, la presse ca suffit pour les jambes ou la machine a ischio cest important?? Je fais les 2 actuellement mais je sais pas la machine a ischio je l'aime pas ca me fait mal aux tendons(ptete pb de soupelsse??) en plus je le sens pas j'ose pas bouriner(y a des especes de rouleaux genre devant les genoux et ca tourne j'aime pas ^^), dc si je peux m'en passer je bourinerais la presse sinon bah tampis je ferais avec :P
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Messagepar Mandylion le 15/09/2005 19h51

la machine a ischio cest important??


Yep ! Cà ou autre chose mais faut éviter trop de déséquilibre entre l'avant et l'arrière de la cuisse..
"Appearance is a consequence of fitness" Gym Jones mantra
"If men cease to believe that they will one day become gods, then they will surely become worms." Henry Miller
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Messagepar Allocine le 15/09/2005 20h11

Mandylion a écrit:
la machine a ischio cest important??


Yep ! Cà ou autre chose mais faut éviter trop de déséquilibre entre l'avant et l'arrière de la cuisse..


surtout en thai où y a beaucoup de coup de pieds. se sont les ischios qui font revenir ta jambe vers toi...
si vous avez des suggestions pour améliorer mon prog n'hésitez pas.
videos: http://www.youtube.com/user/alexandre95
crossfit: viewtopic.php?f=30&t=16271&start=20
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Messagepar Invité le 16/09/2005 02h07

Image
tiens j'paye le soda kalu:o)
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Messagepar Lorent le 16/09/2005 09h41

kalu c'est qui sur ton avatar??? j'arrive pas a bien voir

y a un air de lebanner mais il n'a pas le nez tordu.
C'est toi?
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Messagepar Ori le 16/09/2005 10h57

Bah oui c'est lui.

Accepté : une photo de vous-même (partie du corps ou complète), des symboles ou dessins.
Refusé : toutes photos montrant une personne (partie du corps ou complète) autre que vous-même. Toutes les photos dont les dimensions excèdent 80*80 pixels.
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
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Messagepar Kn P le 16/09/2005 11h51

Kalu, on voit rien sur ton nouvel avatar, c'est trop dark. Ya pas moyen que tu eclaircisses la tof ou que tu remplaces la bougie qui t eclaire par une lampe a sodium ?
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Messagepar Plasma le 16/09/2005 11h55

Kalu, ton nouvel avatar a l'air terrible ! Des traps de pur bestiau !

(n'écoute pas Michaël, sorti de la vodka il ne connaît rien)
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Messagepar Kalu le 16/09/2005 13h11

hahah Jojo :D mdr
:p
Sinon,pour l'avatar,c'est vrai que jsuis nul en retouche photo,et jai que paint :( ,jarrive pas a bien centrer la tof,et j'arrive pas non plus a l'eclaircir... :( si vous savez comment faire sous paint,dites le moi
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Messagepar Kalu le 16/09/2005 13h14

T'arrives a bien t'organiser avec la Freefight?

BEn ma rentrée est lundi,donc je vais voir a partir de mon emploi du temps...si jarrive a tout caser,ca serait top mais bon,rien n'est sur pour l'instant...
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Messagepar TourneBoules le 16/09/2005 13h17

Si tu avais la tof en plus grand on pourrait t'arranger ça, sinon tiens la voilà centrée et éclaircie mais il y a perte de qualité.
Image
Dernière édition par TourneBoules le 16/09/2005 13h18, édité 1 fois.
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Messagepar Kn P le 16/09/2005 13h18

Avec paint, tu peux rien faire. Si tu as le temps, je te conseille de télécharger qui offre pas mal de possibilités et qui est GRATUIT. Pour retoucher ton avatar, faut regarder dans les options, et modifier les paramètres contraste et luminosité (balance des couleurs aussi, si nécessaire, ca doit s appeler saturation) ;) .

allez hop, fais moi ca vite fait qu on puisse profiter de ta masse :)
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Messagepar Ori le 16/09/2005 13h18

Ouais Kalu fille moi ca ce soir sur msn si kkun ne l'a pas déjà fait pour toi ;)
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Messagepar Kalu le 16/09/2005 13h19

Tb,jai la toff en plus grand,si ca t'interesse et que tu as le temps
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Messagepar Kalu le 16/09/2005 13h24

Bon,jvais essayer avec ton logiciel mitch,si jarriv pas ,jverrais avec ori ce soir :)
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Messagepar Lorent le 16/09/2005 15h05

Ori a écrit:Bah oui c'est lui.

Accepté : une photo de vous-même (partie du corps ou complète), des symboles ou dessins.
Refusé : toutes photos montrant une personne (partie du corps ou complète) autre que vous-même. Toutes les photos dont les dimensions excèdent 80*80 pixels.


Prend pas tes airs superieurs avec moi,le "bah" est de trop et tu peux te le carrer où je pense.

Si c'est pour répondre sur ce ton la autant se taire d'ailleur la question n'était pas pour toi.

Et pour infos j'ai déjà vu ici des photos de gens connus comme avatar ...
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Messagepar Kalu le 16/09/2005 15h58

jai refaut lavatr,l'eclairage est mieux mais quand je la met sur smart,la qualité est tte pourrie :confused:
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Messagepar Kn P le 16/09/2005 16h36

C'est déjà mieux pour l'éclairage :) .

Pour la dégradation de la qualité, je pense que tu peux y remédier de plusieurs facons :

-1- prend une photo de toi à la verticale et pas à l'oirizontale (tu vas comprendre pourquoi) que tu nommes "Kalu_avatar_001"

-2- ouvre ta nouvelle photo "Kalu_avatar_001" avec GIMP

-3- cherche dans les options ce qui te permet de couper la photo. Tu sélectionnes une zone carrée de ce que tu veux afficher (par exemple, ta tête, tes trapezes et tes pecs)

-4- tu copies ce carré de photo et tu le renommes "Kalu_avatar_002" par exemple. L'avantage d'une photo verticale et que tu peux afficher plus de surface corporelle en découpant un carré (mais bon, c 'est toi qui vois, si tu préfères Ori (zontal :p ) c'est kif-kif)

-5- tu repars dans les options et tu cherches ce qui te permets de redimensionner l'image

-6- tu redimensionnes "Kalu_avatar_002" en conservant le même % de réduction pour la hauteur et la largeur. Par exemple, tu passes de 300*300 pixels à 80*80 pixels (taille maxi autorisée sur le forum) ou tu réduis la taille de 60% en largeur comme en hauteur.

-7- tu retouches le contraste, la luminosité et la saturation si besoin

-8- tu enregistres cette image au format JPG en choisissant le taux de compression, jusqu'à ce que cette image pèse 6ko (poids maxi autorisé sur ce forum)

-9- tu as la meilleure image possible compte-tenu des limites d'affichage imposée (80*80 pixels pour 6ko)

bon, je sais pas si j'ai été très clair :confused: . Ca fait un bail que j'ai pas utilisé gimp alors je connais plus les chemins d'accès précis pour toutes les fonctions que j'ai indiquées. Je te recommande d'enregistrer plusieurs copies de cette image avec des noms différents au fur et à mesure que tu la modifie car si jamais tu fais une erreur ou si gimp plante ou je sais pas quoi bah t as pas a tout recommencer depuis le debut. Pour le taux de compression, vas-y progressivement. Choisis par exemple 10% au début, puis regarde le poids de l'image, si c'est trop gros, choisis 15%, etc, jusqu'à atteindre 6ko.

J'espère que tu as compris ce que je viens de marquer. Si c'est pas clair, dis le moi.

EDIT : ton avatar actuel pèse 2,5ko. En suivant les étapes décrites ci-dessus, tu peux multiplier la qualité de l'affichage par plus de 2 ;)
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Messagepar TourneBoules le 16/09/2005 19h21

J'arrive trop tard mais t'as fait du très bon boulot kalu !

Lorent, l'inconvénient du net ce sont les quiproquos dûs au manque d'intonation dans les messages si on utilise pas les smileys, Ori n'a surement pas dis cela avec mépris. ;)
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Messagepar Kalu le 16/09/2005 19h42

Merci bcp mitch pour tes explications :cool:
Merci tourneboules,et,oui,Lorent,,ori ne voulait pas te prendre de haut,comme le dit tb,les embrouiles fleurissent vite sur les forum a cause du manque d'intonation dans les mess...
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Messagepar Lorent le 16/09/2005 19h57

non mais il dit ça comme si c'était évident et d'un ton un peu hautin.Et avec la citation c'est le ponpon.
Donc sur le coup ça me fait réagir.
Mais rassurez vous y aura pas d'embrouilles ce n'est pas pour autant que je vais lui faire la gueule ou autre :D

Sinon kalu t'as le regard de lebanner je te piquerais pas ton sac a main a toi :D et tu as de sacrés traps.
A quand de jolies photos?
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Messagepar Crying Freeman56 le 16/09/2005 20h00

pas mal les montagnes a coté du cou :cool:
vivement les vraies tofs !
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Messagepar Franck B. le 17/09/2005 01h25

Super l'avatar, les trapèzes sont tellement gros qu'on dirait un personnage de bd style dragon ball z !
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Messagepar Invité le 17/09/2005 03h25

ouais il crache son avatar au ptit kalu a 21 balais en plus
on dirait un boeuf de trait qu'est en train de labourer un champ
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Messagepar Ori le 17/09/2005 11h08

Lorent a écrit:
Ori a écrit:Bah oui c'est lui.

Accepté : une photo de vous-même (partie du corps ou complète), des symboles ou dessins.
Refusé : toutes photos montrant une personne (partie du corps ou complète) autre que vous-même. Toutes les photos dont les dimensions excèdent 80*80 pixels.


Prend pas tes airs superieurs avec moi,le "bah" est de trop et tu peux te le carrer où je pense.

Si c'est pour répondre sur ce ton la autant se taire d'ailleur la question n'était pas pour toi.

Et pour infos j'ai déjà vu ici des photos de gens connus comme avatar ...


Tu serais pas un peu susceptible toi ?
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
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Messagepar Lorent le 17/09/2005 11h29

j'ai simplement pas aimé la façcon dont t'a répondu.Du genre "mais t'es con ou quoi bien entendu que c'est lui".
Et ça t'apportait quoi la citation du règlement?

discution close pour ma part
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Messagepar Invité le 17/09/2005 12h04

haha lorent t'es plus civilisè que moi quand meme!!!
c'est moi qui gueule en ayant mal percus un mot ou une phrase d'habitude:o)
franchement ori est tout sauf un branleur qui prend les gens de haut...mais des branleurs qui prennent les autre de haut y'en a une poignèe ici ,trouve les et defoule toi dessus,meme si ils t'ont rien dit hahaha (ils sont faient pour ca),une casse plus une casse plus une casse...a la fin il se desintegreront

moi aussi des fois je dis "bah" en debut de phrase mais c'est pas du tout dans le sens que t'as percus avec ori
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Messagepar Lorent le 17/09/2005 12h10

lol jojo

Je suis impulsif mais ça passe vite.Mais c'est bon l'histoire est close.No problem avec Ori.

Ori m'a envoyé un Pm pour ne pas polluer le topic de kalu et on s'est expliqué c'est cool.
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Messagepar Invité le 17/09/2005 12h16

ho kalu tu lui envoies un bon d'achat pour le quick, et c'est bon,quand il mange il oublit tout haha
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Messagepar Kalu le 17/09/2005 12h17

haha lorent t'es plus civilisè que moi quand meme!!!
c'est moi qui gueule en ayant mal percus un mot ou une phrase d'habitude

haha jojo :D :p
Sinon merci les gars.

Training du 16/09/2005

Bras-epaules-traps-cou

Dc serré: 3*12 a 80kg
Poulie triceps (corde): 3*12
Kick back nuque: 3*10 a 14kg
Curl alterné: 3*12-12-8 a 30-32-33kg
Curl araignée: 3*10 a 18kg
curl banc incliné: 3*12 a 25kg

Oiseau machine: 3*12
elevations laterales: 3*12 a 12kg
dm halteres: 3*12 a 22kg

Shrugs barre: 5*12-15 a 100kg en superset avec oui-non (2min)

Seance tranquille,pour les biceps,rien de mieux que la poulie haute a la corde je trouve :cool: ,le muscle est vraiment brulé a fond!
Sinon,jai toujours autant de bonnes sensations en prenant leger pour les epaules,
Pour le shrug,javais plus bcp de force,un peu fatigué,donc un peu baclé,mais c'est pas trop grave car je lavais deja fait le jour du dos (jai decidé de le faire avec le cou 2*/semaine)
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Messagepar Lorent le 17/09/2005 12h23

Joaquin a écrit:ho kalu tu lui envoies un bon d'achat pour le quick, et c'est bon,quand il mange il oublit tout haha


ou un bon grec (le sandwich pas la personne bien entendu :D )

sinon bravo kalu pour ton training je vais suivre ça avec bcp d'attention.
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Messagepar Kalu le 17/09/2005 12h25

ho kalu tu lui envoies un bon d'achat pour le quick, et c'est bon,quand il mange il oublit tout haha

hahaha :p
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Messagepar Kalu le 13/12/2010 18h32

Programme:

Jour1> pectoraux, abdos Lourds
Jour2>course a pied,entrainement au luc léger
jour3>Dos,abdos légers
Jour4>course a pied
Jour5>biceps/triceps
Jour6>épaules

Poids et taille actuelle> 94kg pour 1.88m
Dernière édition par Kalu le 03/10/2012 13h59, édité 2 fois.
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Messagepar Raphael le 13/12/2010 20h21

Un guerrier de retour parmi nous :cool:
Bis vincit qui se vincit in victoria
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