A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Programme musculation pour sport de combat.

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Programme musculation pour sport de combat.

Messagepar Invité le 16/04 15h36

Putain mais il est pas mort alors, bruce est de retour, on a sûrement traduit son texte du chinois ou de l'anglais dans un français approximatif, mais c'est sympa de le revoir ce cher bruce.
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Messagepar Invité le 16/04 21h39

J'ai même lu (par contre vous me ferez grâce de la source, tapez "Bruce Lee training" sur google et vous trouverez surement), que Bruce Lee travaillait lentement (certe léger, comparé à un culturiste) car il trouvait que la contraction était meilleure...

C'est pas que mais ça fait beaucoup psychoter cela non? est-ce vrai? Si tu prend du leger et que tu le fait lentement t'en as pour longtemps ... :wtf:
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Messagepar Invité le 16/04 22h09

Tu peux répéter plus lentement en étant plus clair ?
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Messagepar Invité le 16/04 22h16

J'ai même lu (par contre vous me ferez grâce de la source, tapez "Bruce Lee training" sur google et vous trouverez surement), que Bruce Lee travaillait lentement (certe léger, comparé à un culturiste) car il trouvait que la contraction était meilleure...

Bah etant donné que celui qui veut avoir un muscle sec doit prendre des poids legers et etre rapide en étant lent est-ce que ca marche marche mieu ? :rolleyes:
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Messagepar Terminator-x le 17/04 01h26

Benoit a écrit:A titre indicatif
Selon Michel Pradet de "la preparation physique"une routine pour augmenter sa puissance est

LUNDI
(sceance de force maximale methode bulgare)
arrachés
presse oblique
tirage planche
5*10repetitions
r=1m30
R=3min(entre exercices)

MARDI
(sceance de vitesse)
exercice de vitesse de reaction a des signaux aleatoires
3*6 repetitions r=30s R=3min
exercice de course en acceleration (largage)
3*3 essais r=1min R=3min
puissance alactique
3*3s r=3min
2*4s r=2min30s
2*5s r=3min
1*7s

VENDREDI
(Sceance mixte de force et de vitesse)
echauffement
endurance de force 5*30 s d'effort a 40% minimum
developpés couchés
squats devant
traction fixe (aide elastique)
vitesse 2*60 m "vite lent vite" r=2min
4 exercices en surfrequences 4*4 s r=3min[/url]


okay mais dans la seance de mardi peut tu expliquer la partie de puissance alactique je comprend pas les 's'

et puis la seance de vendredi est toute en 5*30 ? et puis cest quoi les 4 exos en surfrequence , que veut dire 'surfrequence' ?? loll mercie danvance pour une reponse
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Messagepar Invité le 17/04 15h11

okay mais dans la seance de mardi peut tu expliquer la partie de puissance alactique je comprend pas les 's'

s = séries ;)
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Messagepar Lanvin le 18/04 00h48

Bah etant donné que celui qui veut avoir un muscle sec doit prendre des poids legers et etre rapide

C'est des conneries ca.
Il n'y a pas de muscles sec ou pas sec.
c'est le taux de graisse qui donne un aspect sec ou non à la musculature et non pas la facon de la travailler.

pour ce qui est de la vitesse: je pense que plus tu es musclé.... plus tu es lent!


C'est faux, il suffit de regarder les sportifs qui ont besoin de beaucoup de vitesse pour s'en convaincre, ils sont tous enorme.
Il n'y a pas de secret, vitesse maxi = fibre rapide = hypertrophie
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Messagepar Vincent le 18/04 00h53

Bah etant donné que celui qui veut avoir un muscle sec doit prendre des poids legers et etre rapide


des fois j'envie Mike d'être mort :p

Bruce parcourt le site de Fabrice, ca te fera une base solide car la tu pars sur des acquis monstrueusement faux :eek:
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Perdre du gras : Input < Output
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Messagepar Invité le 18/04 12h44

Bruce parcourt le site de Fabrice, ca te fera une base solide car la tu pars sur des acquis monstrueusement faux

euhhhh jvoi que son site est surtout pour la prise de masse musculaire héhé ca m'interresse pa de ressembler a shwarzeneger :wtf: je voulais juste savoir la différence entre faire de la musculation avec des poids legers et lentement et faire de la musculation avec des poids leger et rapidement. Et si quelqu'un a des sites concernant le travail musculaire en séchage qu'il les file svp :)
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Messagepar Yann S. le 18/04 12h48

NTM
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Messagepar Jampol le 18/04 12h56

Bonne idée :cool: .
"les blacks sont svt menteurs"
fabrice P

Vive le gras !
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Messagepar Lanvin le 18/04 14h17

bruce, tu n'auras de toute facon jamais la volonté pour atteindre le 100eme du developpement musculaire d'Arnold alors n'est pas peur.

Ce qu'il faut que tu comprennes c'est :
Que tu veuilles ressembler à bruce lee ou a Arnold le travaille est le meme.

PS: faire de la musculation lentement, rapidement leger ou pas on s'en fou. C'est des méthodes differentes certain preconise l'une d'autre preconise l'autre. A chacun de faire son choix.
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Messagepar Guen le 18/04 16h37

tu n'auras de toute facon jamais la volonté pour atteindre le 100eme du developpement musculaire d'Arnold

C'est pas une question de volonté.
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Messagepar Lanvin le 18/04 17h02

Entre autres, si
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Messagepar Invité le 19/04 12h52

ouai mais c'est vraiment bizarre...Alors que me conseillerais tu pour ressembler a bruce lee? :eek:
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Messagepar Rudy le 19/04 12h55

De te faire bridé les yeux. :D
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Messagepar Yann S. le 19/04 12h59

:D
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Messagepar Invité le 19/04 13h02

De te faire bridé les yeux

hahahah chu déja bridé :D eh oueh mon gars
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Messagepar Invité le 19/04 13h13

non mais franchement quoi jdevrais faire koi pour lui ressembler ? :cool:
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Messagepar Guen le 19/04 13h16

Méthode OL + régime peu calorique mais bien protéiné.
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Messagepar Antoine F. le 19/04 13h17

Assimiler une technique martiale jusqu'a comprendre toutes les autres et les faire tienne.
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Messagepar Invité le 19/04 13h25

Assimiler une technique martiale jusqu'a comprendre toutes les autres et les faire tienne

non ca c'est pas un soucis c'est juste pour le physique :) methode lafey?
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Messagepar Antoine F. le 19/04 13h33

Tu peux trouver des ouvrages detaillant son training. J'ai vu des graphics qu'il avait dessine pour preparer son training. Il utilisait entre autre barre et halteres. Mais aussi electro avec une blessure pendant qu'il redigait scenario et livre.
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Messagepar Guen le 19/04 13h57

methode lafey?




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Messagepar Lanvin le 19/04 22h22

ouai mais c'est vraiment bizarre...Alors que me conseillerais tu pour ressembler a bruce lee? icon_eek.gif


A mon avis c'est musculation traditionnel et seche de malade pour avoir un taux de graisse hyper bas.

Bruce lee n'est en realité pas hyper impressionnant, s'il avait un peu plus de graisse il serait un peu moins dessiné et il serait monsieur tout le monde.

Tu peux trouver des ouvrages detaillant son training


J'ai le bouquin "s'entrainer avec bruce lee" qui detail toute son evolution d'entrainement physique.
Franchement il n'y a rien d'incroyable ni d'exceptionnel.
Il était précurseur mais maintenant qu'on en connait bien plus sur la physiologie de l'entrainement il est dépassé.

Il faut faire attention avec la legende bruce lee, on lui attribut une force et des explois largement exageré.

D'ailleurs ca me fait penser que j'ai vu sur un forum un sondage sur le vainceur potentiel d'un combat entre Lee et Urquidez, j'ai vraiment halluciné quand j'ai vu que la tres grosse majorité des gens donnait Lee gagnant. C'est vraiment aberrant en face d'un grand champion comme Urquidez.
Tout ca pour dire qu'il faut se mefier des legendes.

avec une blessure pendant qu'il redigait scenario et livre.

La blessure était du à un good morning trop chargé.
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Messagepar Abilio le 20/04 09h23

Lanvin a écrit:
J'ai le bouquin "s'entrainer avec bruce lee" qui detail toute son evolution d'entrainement physique.
Franchement il n'y a rien d'incroyable ni d'exceptionnel.
Il était précurseur mais maintenant qu'on en connait bien plus sur la physiologie de l'entrainement il est dépassé.

Il faut faire attention avec la legende bruce lee, on lui attribut une force et des explois largement exageré.


+1
J'ai le même bouquin.
Au top de sa forme, c'est 1m71 - 62 kilos
Et quand il est hyper sec / déshydraté (opération dragon) c'est 57 kilos
Pour les mensus, je les ai pas de tête, j'éditerais ce post mais c'est du 35/36 cm de bras et 55/56 pour les jambes je crois.

Comme le dit lanvin, il s'entrainait de manière hyper basique : 8-12 reps ; un coup du split, un coup du circuit training, un coup des machine. Il faisait pas vraiment d'exos power. Il faisait ce qu'il lisait dans les bouquins weider...

Au niveau puissance / force musculaire, il était plutôt faible (par rapport au smarteux moyen). Surtout à cause de son gabarit

En revanche en cardio et en régime, il touché sa bille

C'était un athlète polyvalent à fond dans les AM, pas un homme fort.

Lanvin a écrit:
D'ailleurs ca me fait penser que j'ai vu sur un forum un sondage sur le vainceur potentiel d'un combat entre Lee et Urquidez, j'ai vraiment halluciné quand j'ai vu que la tres grosse majorité des gens donnait Lee gagnant. C'est vraiment aberrant en face d'un grand champion comme Urquidez.
Tout ca pour dire qu'il faut se mefier des legendes.



Benny Urquidez ?!
Il a fait du full contact et des free fights.

J'aurais pas misé un rouble sur Lee. Mais bon, c'est un peu à l con ce genre de combat, style "c'est qui le plus fort, le tigre ou le lion".
:p
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Messagepar Lanvin le 20/04 12h02

c'est un peu à con ce genre de combat, style "c'est qui le plus fort, le tigre ou le lion".

C'est pas vraiment pareille, dans se cas precis on peut tres bien comparer les combattant et il n'y a pas photo.
C'est assez halluciant de voir à quel point le cinema peut faire croire n'importe quoi.
Les gens crois plus aux acteurs qu'à des champions qui ont prouvé leurs qualité des 100aines de fois.
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Messagepar Matou le 20/04 16h31

Celui qui fait ca je lui paye une boite de thon...

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Messagepar Invité le 20/04 17h40

Deux pompes à un bras et quelques frappes pour le ciné, tu peux me payer le thon.
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Messagepar Fred le 20/04 19h04

Le truc du coup de poing c'est bidon, n'importe qui d'autre l'aurait fait le gars serait tombé aussi.
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Messagepar Kza le 20/04 20h42

Bah c'est vrai que c'est pas inateignable nonplus, le coup de pied c'est comme un chassé, on a une forme énorme de cette manière, surtout avec elan et en sautant un peu, les pompes sur 1 bras/2doigt, c'est sur, c'est loing d'etre evident, mais je pense que pas mal de gens légers et entrainés pour pourraient y arriver.

Cest sur que ya quand même des grosses legendes avec Lee, je me suis déjà retrouvé entrain de défendre l'idée que Bruce Lee était moin fort en combat que les plus grand champions de boxe etc...
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Messagepar Matou le 21/04 00h16

Sec man a écrit:Deux pompes à un bras et quelques frappes pour le ciné, tu peux me payer le thon.


je crois qu'il te faut des lunettes, c'est pas sur "un bras" mais sur 3 doigts...
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Messagepar Terminator-x le 21/04 01h10

les doigts ont pas besoin de force, cest juste une ossature solide !
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Messagepar Abilio le 21/04 10h17

Lanvin a écrit:C'est pas vraiment pareille, dans se cas precis on peut tres bien comparer les combattant et il n'y a pas photo.


Je te l'accorde !

En plus, ils ont fait un comparatif bruce lee / Irquidez parce qu'ils ont le même gabarit. On évite quand même de comparer la "légende du petit dragon" avec des types plus lourd.
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Messagepar Lanvin le 21/04 10h29

Celui qui fait ca je lui paye une boite de thon...

C'est bien, il est athletique, et apres ???

Le coup de poing et de pied n'ont vraiment rien d'impressionnant.
La puissance du fameux "Jet" de Urquidez (coup de pied sauté arriere) était beaucoup beaucoup plus impressionnante et surtout sans élan.
Alors je ne parle meme pas de la puissance de frappe de champion poids lourd.

Je suis plus impressionné par un palmares de 58 combats, 58 victoires dont 49 par ko (urquidez) que par quelques pompes sur les doigts


Cest sur que ya quand même des grosses legendes avec Lee, je me suis déjà retrouvé entrain de défendre l'idée que Bruce Lee était moin fort en combat que les plus grand champions de boxe etc...

Idem, c'est assez hallucinant de voir qu'il faut argumenter pour expliquer à des blaireau que non, Lee n'a aucune chance en face de Gracie dans l'ufc ou encore en face d'un lebanner.
Dernière édition par Lanvin le 21/04 10h52, édité 1 fois.
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Messagepar Bosco78 le 21/04 10h48

The Jet mexicain, est un homme avec une rage de combattant peu commune, il a défié bon nombre d'athlètes de différentes disciplines, il a touché à pratiquement tous les sports de combat. Un des + grand en ce qui me concerne...
Tem alguem que vai tomar porrada...
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Messagepar Antoine F. le 21/04 13h44

1- Il faut remettre Lee dans le contexte de l'epoque. C'est toujours le cas aujourd'hui. Tous les deux trois ans une etape technique est passe. Il est loin le temps de debut ou en amenant un combatant au sol il etait perdu. Les mecs sont de plus en plus polyvalant, le niveau s'eleve. Comparer lee a un comtemporain c'est un anachronisme.

2 -Et voir ce qu'il a apporte. Comme si on pouvait a ce niveau comparer un Jigoro Kano avec un combattant de free actuel. La legende est nee de la. C'est aussi un truc qui n'est pas forcement pris en compte sur le forum ou les mecs se vannent sur leur apparence. Un mec est une masse ou il gagne ses combats, tant mieux pour lui mais ce qui compte pour les autres c'est ce qu'il leur apporte.
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Messagepar Matou le 22/04 18h37

Vos combattants d'ufc ils ont des chiffons dans le cul aussi :!: :rolleyes:
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Messagepar Lanvin le 23/04 10h25

Comparer lee a un comtemporain c'est un anachronisme.


Oui, mais comparer Lee à un combattant de l'époque (urquidez ou meme Norris) c'est pas anachronique et le resultat est le meme.
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