Le repas après l'entraînement est le plus important

par **Vincent** le 03/03/2005 18h54

No matter how long recovery takes, most the amino acids are pulled into the muscle fibers withing the first 2 hours after a workout, this is the most critical time to have plenty of nutrients in the blood. There is study after study showing zero growth if there isn′t ample supply of carbs and aminos within that time frame.

Ron

par **Fabrice SP** le 03/03/2005 18h58

lol tout le monde sait qu'il faut manger juste après l'entrainement

pas besoin de Ron pour le savoir...

par **Jean L.** le 03/03/2005 19h08

tout le monde sait

C'est pas bien de se moquer de Vincent, c'est pas de sa faute si il découvre ça aprés 7 ans de training ..

par **Sébastien** le 03/03/2005 20h13

Tout le monde sait qu'il faut manger après l'entrainement mais personne ne savait que c'était le repas le + important

C'était plutôt dans ce sens que Vincent faisait son post

par **Dx2jc** le 03/03/2005 20h34

Seb le défenseur des opprimés :cool:

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par **Vincent** le 03/03/2005 20h43

non c'était plutot pour dire que si on bouffe pas après l'entrainement on réduit APPAREMENT (selon les études) énormément ses chances de growth.

ca parait logique que ca soit le repas le plus imoprtant, mais de la à penser que ca puisse carrément etre CAPITALE ?!

je veillerais à bouffer des prots après mon single

réponse de Darrell :

I know people have said this so many times before, but I really don′t believe it. Here′s why:

It takes up to 24 hours to fully digest something. In fact, something can sit in your stomach for up to 6 hours, based on what it is. Some foods would BARELY be in the intestines for them to absorb the nutrients before this time lapsed. I really think that is EXTREMELY overrated. I COULD see the 1st 2 days or so being important, but that first 2 hours, I don′t believe it. The only type of thing that could MAYBE START making that window is a liquid of some kind. I′m right about the absorption times right?

Darrell

vous vivez le bodybuilding selon Highintensity.net grace à moi :cool:

par **Dx2jc** le 03/03/2005 20h53

Vincent mets-toi au combo poulet/dinde+pates, tu te bourres le broyeur bidal de prots et tu pousses tout avec un tas de glucides jusque dans les cellules les plus reculées :cool:

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par **Alban** le 03/03/2005 21h26

Une belle NDF, merci Ron...

Il suffit d'avoir fait de la muscu dans sa vie, et d'avoir essayé différentes stratégies nutritionnelles post-training, pour se rendre compte que c'est effectivement le repas le plus important.

C'est de ce repas que dépend en grande partie la récup.

Même en sèche, il ne faut pas hésiter à bombarder les glucides à ce moment là (qu'il soit 18h00 passé ou non, belle connerie d'ailleurs ces histoires d'heures au delà desquelles il faut supprimer tel ou tel aliment... mais bon...).

Dx2jc, je me demande si la viande rouge n'est pas mieux pour ce repas... j'expérimente en ce moment...

par **Dx2jc** le 03/03/2005 21h29

Oui c'est bien possible pour la viande rouge, mais perso je préfère la blanche

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par **Rudy** le 03/03/2005 21h32

haha Alban.

Vincent en fait, il connait que dale !

Ron, c'est le dieu de Vincent !

par **Alban** le 03/03/2005 21h36

En fait, juste après l'entraînement : whey, et 30 à 60 min après un bon repas, pas trop gras

Dx : bah si tu préfères la viande blanche... le principal c'est de manger

Body : tu crois que Vincent a créé son dieu à son image ou vice-versa

?

par **Koubiak** le 03/03/2005 21h53

La viande rouge y a rien de tel Alban !
Bombarde le boeuf

par **Fabrice SP** le 03/03/2005 22h03

Même en sèche, il ne faut pas hésiter à bombarder les glucides à ce moment là (qu'il soit 18h00 passé ou non, belle connerie d'ailleurs ces histoires d'heures au delà desquelles il faut supprimer tel ou tel aliment... mais bon...).

de mon expérience les heures de repas c'est pas de la connerie, mais clairement même en sèche, il faut bombarder les glucides après le training, ça accélère la récupération

par **Alban** le 03/03/2005 22h43

Fabrice P. a écrit:de mon expérience les heures de repas c'est pas de la connerie

Disons que si tu t'astreins à ne plus manger une catégorie de glucides, qui composent en général entre 50 et 60 % de tes apports caloriques après une certaines heure, il est clair que le nombre de kcal que tu vas manger sur la journée va diminuer.... c'est mécanique. C'est une vieille ficelle des régimes qui disent que les kcal ne comptent pas et qui t"imposent des règles telles qu'il est impossible de ne pas manger moins de kcal au bout du compte.... De la même façon, il y a les régimes qui disent qu'il ne faut pas manger du tout de glucides, ceux qui disent qu'il ne faut pas manger glucides + lipides, etc...

La seule façon de vraiment savoir, c'est de peser et noter tout ce que tu manges pour pouvoir compter les kcal.

Koubiak, ça fait plaisir de voir qu'il y en a qui partagent mon avis sur la viande rouge :!:

par **Koubiak** le 04/03/2005 02h04

Il faudrait que je compte combien de kg (oui) de boeuf je bouffe par semaine.
Je commence a compter demain :idea:

par **Eponge** le 04/03/2005 10h02

Je vais dans le sens d'Alban, et même au delà. A calories égales dans la journée il vaut mieux manger les sucres lents le soir => meilleur sommeil grâce à la génération de mélatonine.

par **Alban** le 04/03/2005 10h31

C'est vrai Eponge. D'ailleurs, j'ai lu que les pilotes de l'USAF ont comme "tip" (Ron Sowers inside

) de manger des protéines pour stimuler l'attention, et des hydrates pour dormir.

Cela dit, couper les glucides après 17h00 ou 18h00, ça peut-être une solution pour réduire les apports caloriques chez les sédentaires. Chez les sportifs, il faut tenir compte des plages horaires d'activité physique. Pourquoi manger 100 g d'hydrates le matin, alors que 40 suffiraient, si on s'entraîne le soir ? Dans ce cas, je préfère limiter à 40 g le matin, et réserver les 60 autres pour le training.

Le boeuf, j'en mange 1,2 kg / semaine si je me suis pas trompé. C'est pas tant que ça finalement.
Je mange aussi du cheval le dimanche (jour de marché chez moi, sinon, j'ai pas de chevaline).
Comme on est ce que l'on mange, je préfère manger du boeuf que de la dinde

par **Fabien M.** le 04/03/2005 10h36

Pourquoi manger 100 g d'hydrates le matin, alors que 40 suffiraient, si on s'entraîne le soir ? Dans ce cas, je préfère limiter à 40 g le matin, et réserver les 60 autres pour le training

totalement d'accord ! les glucides autours des trainings c'est bien plus utile :cool:

par **Jean L.** le 04/03/2005 11h51

Vincent c'est vraiment navrant de pas savoir ça ..

On le dis super souvent sur le forum ça qd meme ! Tu lis pas le forum ou quoi ?

Tous les post sur les repas pots training ... ?? Tu crois qu'on fais ça pour le plaisir ?

En meme temps vu que tu dis (disais) que l'alim ne jouait pas sur la progression, c'est bien que tu commence à t'y interesser.

T'as lu mon site ? T'y trouveras plein de réponses à toutes les questions que tu te poses pas encore

par **Koubiak** le 04/03/2005 12h36

Oui le cheval reste le must niveau gout et texture de la viande, mais c'est pas le même prix

Une fois par semaine steak de cheval ou tartare de cheval, je me pisse dessus.

Les tartares c'est vraiment

par **Jean L.** le 04/03/2005 13h07

Oui le cheval

Ca fait des années que j'en ai pas mangé ! Tu me donnes une idée là !

par **Chet If** le 04/03/2005 16h40

Vous bouffez des chevaux ... vous n'ètes pas humains ... soyez exotiques mangez du kangouroo

Vous gagnerez en détente

par **Dx2jc** le 04/03/2005 21h00

Koubiak a écrit:Il faudrait que je compte combien de boeufs je bouffe par semaine.

par **Koubiak** le 04/03/2005 21h13

huhu